На даний момент існує два варіанти внутрішнього використання — Маховик і CompuTrainer — які не тільки пропонують обстановку без снігу, дощу та вітру, але й обіцяють підтримувати високу інтенсивність їзди на велосипеді, незважаючи на екологічні обмеження. Зрештою, ніщо не зрівняється з справжньою поїздкою на велосипеді на вулиці. Щоб отримати справжнє уявлення про те, яке заняття дає найкращі шанси зберегти форму, ми взялися за завдання відвідати кожне з них і оцінити його життєздатність як кардіозамінник протягом зими.
Хоча це дуже весело, Flywheel здається втраченою можливістю
Flywheel, національна мережа бутиків, що спеціалізується на мілленіалах, пропонує інтенсивний і пульсуюча година кардіотренування та вибуху калорій, надаючи водіям доступ до зворотного зв’язку в реальному часі та даних. Зазвичай клас зосереджується на крутному моменті водія та обертах за хвилину (RPM), хоча один із Чиказьких Місця, які ми відвідали, також включили вправи для тренування верхньої частини тіла з використанням штанги разом з спінінг.
На жаль, клас Flywheel не використовує свої дані та технології належним чином.
Одразу стало зрозуміло, що велосипед Flywheel виглядає та відчувається інакше, ніж звичайний обертовий цикл. Самі велосипеди не оснащені традиційною ручкою опору, а натомість циферблатом, який цифровим способом збільшує рівень крутного моменту, що відображається на екрані даних велосипеда. Незважаючи на те, що дисплей показував швидкість і потужність райдера, тренери не змогли пояснити ані метрику, ані її важливість для райдера під час заняття, яке ми відвідали. Зрештою, метрика не надто впливає на досягнення цілей Flywheel щодо впровадження продуктивності в реальному часі.
Під час заняття інструктор проводив гонщиків через тренування, вигукуючи різні рівні крутного моменту та числа обертів у різні моменти, створюючи інтервальне тренування. Клас давав водіям можливість на власний розсуд регулювати крутний момент залежно від їх фізичної підготовки, але це є необхідні учасники досягли бажаного рівня RPM. Гонщики часто вдавалися до підстрибування та підстрибування, щоб досягти цієї позначки, замість того, щоб зосереджуватися на своєму індивідуальному крутному моменті. Зрештою вони витрачають свій час на обертання.
В іншому місці кімнати висіли два великих екрана монітори який виходив у прямому ефірі лише на кілька секунд тричі під час уроку. Вони відображали класи, розділені за статтю, іменами користувачів, місцем розташування та порядком найвищої влади.
Маховик
Якщо припустити, що велосипеди мають доступні технології, чому б коротко не пояснити всі способи, якими райдери можуть вимірювати своє тренування? Якби люди зрозуміли, що їх вихідна потужність надто низька, тому що вони не мали достатнього крутного моменту, вони мали б можливість пристосуватися, а не крутити педалі.
Клас Flywheel не зміг використати ці дані та технологію належним чином. Точне знання того, що означають ці конкретні показники та як вони впливають на райдера, підвищує якість тренування та дозволяє райдерам вимірювати прогрес з часом. Для досвідчених велосипедистів це може бути невеликою проблемою, але це ведмежа послуга для тих, хто новачок у цьому виді спорту та прагне знайти шляхи вдосконалення.
З такою кількістю різних інструкторів, які навчають ці заняття, цілком можливо, що дані можуть здаватися інструктору не такими доречними, як, скажімо, музика під час тренування. Через це Flywheel виглядає більше як про пошук конкретного вчителя, який надає окремим райдерам правильні атмосферу та відповідну інформацію, а не керовану даними персоналізовану велосипедну програму, розроблену для розширення можливостей і трансформації учасників.
CompuTrainer приносить професійні циклічні тренування у вашу вітальню
Серйозним велосипедистам або триатлоністам триваліші тренування або спеціальні тренування для їзди на велосипеді допомагають підтримувати фізичну форму, набуту під час їзди на відкритому повітрі. Щоб досягти такого типу тренувань, немає кращого варіанту, ніж взяти велосипед і покласти його на CompuTrainer. Програма дозволяє райдерам створювати власні процедури або йти до закладу, щоб приєднатися до спеціального заняття CompuTrainer.
Немає кращого способу досягти велосипедної форми, ніж взяти велосипед і поставити його на CompuTrainer.
Наше заняття складалося з їзди VO2 — високоінтенсивної кардіо їзди, яка включає часові інтервали до 300 відсотків нашого Функціональна порогова потужність (FTP). Відверто кажучи, це була не весела поїздка. Однак він виявився дуже ефективним у тренуванні нас, щоб збільшити нашу загальну силу їзди на велосипеді. Зосередившись на швидкості та частоті обертання — програма відстежувала й контролювала обидва — ми мали можливість утримувати потужність на потрібному рівні. Щоб краще зрозуміти, в яких зонах серцевого ритму ми їздили, ми використали пульсометр Garmin 225, щоб відстежувати зони серцевого ритму разом із нашим FTP.
Використання CompuTrainer дозволило нам точно виміряти калорії, частоту серцевих скорочень і співвідношення потужності до ваги (ват на кілограм), а також продемонструвало, наскільки ми змогли покращити свою фізичну форму та техніку. Крім того, тренування дозволяють райдерам регулювати рівень зусиль, щоб допомогти пристосуватися до відновлювальних поїздок або повних спринтів.
CompuTrainer/Твіттер
Під час початкового запуску сеансу CompuTrainer райдери просто вводять свою вагу та FTP, а потім підключають велосипед до комп’ютера для калібрування. Більшість засобів CompuTrainer дозволяють водіям зберігати профілі, тобто їм не потрібно буде щоразу калібрувати свій велосипед. Гонщики не перемикають передачі, оскільки комп’ютер автоматично застосовує опір, хоча він забезпечує гнучкість щодо FTP, якщо його стає надто важко підтримувати. Програмне забезпечення навіть дозволяло вибрати заздалегідь розроблений маршрут, тобто будь-хто міг проїхати ділянки Тур де Франс або навіть велосипедний маршрут Ironman Kona.
У CompuTrainer є велика різноманітність варіантів катання, якщо хтось має вільний простір для його налаштування. Великий екран із переліком інформації користувача, як правило, стає конкурентоспроможним, але це чудовий спосіб спробувати вдосконалити навчання та техніку.
Людина проти машина — що краще?
Хоча Flywheel і CompuTrainer пропонують дуже різні способи тренувань у приміщенні, вони обидва включають ефективне використання технологій і підтримку фізичної форми протягом зимових місяців. Знання інструктора для обох занять залишаються першочерговими не лише для мотивації заняття, але й для використання чудових інновацій у фітнес-даних.
Немає сумніву, що дані можуть допомогти велосипедистам у досягненні конкретних цілей, але інструктори повинні адекватно пояснити їх важливість і як найкраще їх використати. Як ми з’ясували на уроках Flywheel, цей аспект їзди на велосипеді в приміщенні потребує вдосконалення.
Звернення уваги на власну форму значною мірою гарантує, що велосипедист отримає від тренування максимум користі. Погана форма призводить до шкідливих звичок — і саме тут правильна оцінка даних надзвичайно допомагає.
CompuTrainer є найкращим вибором для будь-якого велосипедиста або триатлоніста на відкритому повітрі, який шукає інтенсивних зимових тренувань, здатних підтримувати сувору фізичну форму на відкритому повітрі. Він пропонує спеціально розроблені програми, які дозволяють користувачам повністю визначити діапазон універсальних тренувань. Незалежно від того, чи це відновлювальна пробіжка, дистанційний маршрут через цифрову Францію чи заняття аеробікою, що стукає серцем, ніщо не може зрівнятися з безліччю доступних опцій у CompuTrainer.
