Kako Garmin meri stres?

Ure Garmin so znane po svojih robustno sledenje dejavnosti, vendar to ni vse, kar te ure za fitnes zmorejo. Z leti je podjetje svojemu dodajalo wellness funkcije linijo ur. Te nove meritve, osredotočene na zdravje, omogočajo ljudem, da analizirajo svojo telesno pripravljenost in prepoznajo zunanje dejavnike, ki vplivajo na njihovo uspešnost. Stres je eden od dejavnikov, ki lahko močno vpliva ne le na vašo telesno pripravljenost, ampak tudi na vaše zdravje in dobro počutje. Razčlenili smo, kako Garmin meri stres, in se poglobili v točnost te meritve. Ali bi morali zaupati svoji oceni stresa? Preberite, če želite izvedeti.

Ali je Garminova ocena stresa točna?

Garminov rezultat stresa temelji na podatkih o srčnem utripu, ki jih zbere merilnik srčnega utripa ure. Več ko nosite uro, natančnejši bo vaš rezultat stresa. Za optimalne rezultate bi morali uro nositi celo čez noč med spanjem, da dobite izhodišče za počitek. Prav tako se morate prepričati, da se vaša ura tesno prilega, da zagotovite, da merilnik srčnega utripa natančno beleži vaš srčni utrip.

Po mnenju Garmina je idealno prileganje tik ob zapestju – dovolj tesno, da se ne premika, vendar ne tako tesno, da bi se ura zagrizla v kožo.

Tudi v optimalnih pogojih merilnik srčnega utripa Garmin ni tako natančen kot namenska naprava za spreminjanje srčnega utripa. Ni zasnovan kot diagnostično orodje, je pa dovolj dober za osebno uporabo. Lahko vam pomaga pri obvladovanju stresa čez dan in prepoznavanju dejavnosti, ki povzročajo napetost.

Kakšna je dobra raven stresa pri Garminu?

Garmin meri svojo oceno stresa na lestvici od 0 do 100, pri čemer 0 predstavlja stanje mirovanja, 100 pa visok stres. Garmin izračuna skupno raven stresa za dan in vaš stres razdeli na štiri stopnje (počitki, nizka, srednja in visoka) čez dan. Večina lastnikov ur Garmin bi si morala prizadevati za nizko stopnjo stresa od 25 do 50. To nakazuje, da ste pokonci in se čez dan srečujete z nekaj izzivi.

Ne bodite presenečeni, če se vaša ocena stresa dvigne nad 50, če doživite zmeren stres. Dejavnosti, kot je sedenje v prometu ali srečanje s šefom, bodo vplivale na vaš srčni utrip in povzročile dvig stresa. Samo poskusite se izogibati situacijam visokega stresa, zaradi katerih se vaš stres povzpne nad 75. Vse, kar je pod 25, pomeni, da počivate, kar je dobro za izravnavo obdobij povečanega stresa.

Kako ura Garmin meri stres?

Vse ure Garmin uporabljajo variabilnost srčnega utripa (HRV) za izračun vaše ravni stresa. Spremenljivost srčnega utripa ukrepe količino časa med zaporednimi srčnimi utripi. Nato spremlja, kako se to trajanje spreminja skozi čas. Čas med utripi se skrajša, ko ste pod stresom, in daljši, ko ste v mirovanju. Analiza tega trajanja od utripa do utripa zagotavlja vpogled v to, kako se vaše telo odziva na zunanje dogodke.

Garmin uporablja algoritem iz Firstbeat Analytics za merjenje in nato analizo te spremenljivosti srčnega utripa. Ura opravi izhodiščno meritev HRV, ko ste nedejavni. Algoritem nato primerja to vrednost v mirovanju s trenutno vrednostjo, da ugotovi, kdaj ste pod stresom in kdaj sproščeni. Da zagotovi, da so spremembe v HRV posledica stresa in ne vadbe, Garmin te podatke spremenljivosti ignorira, ko ste aktivni in telovadite.

Ta analiza stresa ima eno pomanjkljivost. Meritev vam pove, kdaj doživljate stres, vendar vam ne pove, kaj povzroča stres. Opraviti morate trdo delo pri povezovanju svoje ravni stresa z življenjskimi dogodki, da odkrijete situacije, ki povečujejo stres, in tiste, ki ga ne.

Vseeno je nekaj netočnosti. Obdobja intenzivne telesne dejavnosti si lahko napačno razlagamo kot stres. Ukvarjanje s športom ali vadba se lahko šteje tudi kot stres. Čeprav bo to vplivalo na vašo skupno oceno, bolj kot boste nosili svoj Garmin, boljši bo pri sledenju vaši oceni stresa.

Če ugotovite, da je vaša raven stresa vedno višja, kot bi morala biti, poskrbite, da se ura pravilno prilega. Če je vaš srčni utrip nenehno visok, je to morda znak, da je obisk zdravnika primeren. Ne pozabite, Garmin ni diagnostično orodje, vendar vam lahko pomaga prepoznati morebitne zdravstvene težave, preden se poslabšajo.

Priporočila urednikov

• Garminove najnovejše pametne ure ukradejo eno najboljših funkcij Apple Watch
• Ali ima Google Pixel Watch EKG? Zdravstvena lastnost, razloženo
• Garmin Watch Prime Day Live Blog: Najnižje cene danes
• Kako izmeriti svoje zapestje za paščke Apple Watch
• Kako izmeriti svoje zapestje, da izberete pašček za Apple Watch Solo Loop

Nadgradite svoj življenjski slogDigitalni trendi bralcem pomagajo slediti hitremu svetu tehnologije z vsemi najnovejšimi novicami, zabavnimi ocenami izdelkov, pronicljivimi uvodniki in enkratnimi vpogledi v vsebine.