Najboljše aplikacije za dvigovanje uteži za Android in iOS

Vadba z utežmi je preprost podvig in če nimate na voljo telovadnice ali programa vadbe, vse do lokacije, stroškov ali zaprtja, povezanega s pandemijo, obstaja nekaj odličnih alternativ, ki so na voljo prek vašega pametnega telefona. Medtem ko nekateri aplikacije za fitnes morda nekoliko preveč ležerna za vaše vadbene cilje, posebne aplikacije za vadbo moči za iOS in Android se osredotočajo na doseganje dobičkov in zlaganje več mišic na pravi način. Tukaj so najboljše aplikacije za dvigovanje uteži za naprave iOS in Android.

Opomba: tudi večina teh aplikacij delo s pametnimi urami, vendar je njihova zmogljivost omejena in če vas ne zanima predvsem beleženje rezultatov, boste v telefonu dobili boljšo vsebino.

Močno (brezplačno)

Preprost in preprost, Strong je odlična izbira, če imate nastavljene rutine, ki jih morate opraviti. Strong ponuja obsežno zbirko vaj, med katerimi lahko izbirate, vključno z najboljše vaje za roke, vsako vajo pa lahko dodate v več vadb. Aplikacija vsebuje vrsto kardio vaj in vaj za moč ter možnost dodajanja lastnih, podrobnih navodila prek vse večje knjižnice animiranih videoposnetkov, napredne statistike za prikaz vašega napredka in več. Nov pripomoček Workouts Per Week je na voljo za iOS 14. Za 5 USD na mesec ali 30 USD na leto dobite dodatne rutine po meri in druge profesionalne funkcije.

Fitness Point (brezplačno)

Ko gre za zapletene aplikacije za vadbo do podrobnosti, jih je le malo tako popolnih kot Fitness Point. Pomaga vam ustvariti svojo osebno vadbo ali izbrati enega od vnaprej nastavljenih načrtov aplikacije. Profesionalni trenerji so pomagali pri razvoju algoritma umetne inteligence, ki samodejno ustvari prilagojeno vadbo s telesno težo glede na vašo stopnjo telesne pripravljenosti. Gre za vajo za vajo, vsako razdeli na slike, opise in mišične skupine. Ustvarite lahko lastno vadbo na podlagi mišičnih skupin, ki jih želite ciljati, in zabeležite vsako vajo, ki jo izvajate, z opombami o spremembah teže, porabljenih kalorijah itd. Obstaja tudi pro različica brez oglasov za 5 $.

iOSAndroid

Preprost dnevnik vadbe (brezplačno)

Več časa za dvigovanje uteži in manj časa za zbadanje po telefonu je vedno bolje, in tu nastopi Simple Workout Log. Njegova preprosta metoda beleženja deluje natanko tako, kot bi pričakovali: vnesite svojo vadbo, težo in število ponovitev in aplikacija bo sledila tem podatkom, kar vam bo omogočilo spremljanje vašega napredka skozi čas. Svoje rutine lahko preimenujete in izvozite, na voljo pa je tudi različica spletne strani aplikacije, ki je na voljo, tako da lahko telovadite brez telefona. Različice za iOS še ni, vendar je v pripravi, uporabniki Apple pa lahko obiskujejo spletno mesto, dokler njihova aplikacija ni pripravljena.

Android

Jefit (brezplačno)

Jefit ponuja brezplačno zbirko podatkov o telesni pripravljenosti, ki vam pomaga napredovati in strokovno izkoristiti vaše telovadnice ali domače fitnes rutine. Aplikacija omogoča vse, od programov za začetnike, kot so 5×5, 531, Stronglifts, tri- ali štiridnevni split, bodybuilding, rutine dvigovanja uteži, dvigovanja moči ali kettlebell s celotno knjižnico vadb, sledilnikom vadbe, časovnikom in vadbo po bližnjicah rutine. Jefit se prav tako močno potopi v analitiko in družbene medije, s profilom vadbe, ki vam omogoča, da vidite svoj napredek in delite vadbo z drugimi. Posodobljene različice vključujejo izboljšane zaslone s podrobnostmi o rutini, boljšo vgrajeno izkušnjo in večjo prilagodljivost rutine vadbe. Lahko postane malo podatkovno intenziven, a če vas to zanima, bi morali tudi vi preverite te merilnike telesne pripravljenosti.

iOS Android

Stronglifts 5×5 (brezplačno)

Stronglifts 5×5 je osebni trener in zapisovalnik, vendar okrnjen, z minimalističnim vmesnikom, osredotočenim na vadbe 5×5. Zasnovan je kot program za dvigovanje uteži, načrtovalec in sledilnik za začetnike in nove bodibilderje. Priključite svoje začetne uteži in serije in aplikacija vam bo povedala, koliko časa morate počivati ​​med serijami ter katere uteži in serije morate uporabiti v zaporedju. Veliko manj je razmišljanja in upravljanja profilov ter veliko več dvigovanja uteži z vsemi informacijami in napredkom, dodanimi v oblak. A Pro možnost z več funkcijami stane 20 $ na leto.

iOS Android

Vadba za začetnike – vaš prvi mesec v telovadnici (brezplačno)

Se šele prvič ukvarjate z dvigovanjem uteži? Ali pa se morda po daljšem premoru vračate v svet črpanja železa? V vsakem primeru je lahko vadba za začetnike vaša pot do dvigovanja. Ta aplikacija samo za Android vas izziva, da sledite štiritedenskemu tečaju usposabljanja, ki je posebej zasnovan tako, da je zahteven, vendar ne toliko, da bi povzročil izgorelost ali poškodbo. Je popolnoma brezplačen in obljublja, da vam bo omogočil odličen začetek dvigovanja uteži – in tudi dobro kopičenje mišic.

Android

Trener vadbe (brezplačno)

Če iščete vadbo z lastno težo doma, je Workout Trainer tam za vas. Če radi vadite doma samo s svojim telesom ali minimalno opremo, aplikacija ponuja na tisoče brezplačnih vadb in programov usposabljanja po meri, ki jih vodijo strokovni trenerji. Vsak dan lahko počnete nekaj novega v kategorijah, kot je dvigovanje uteži ali gibanje z lastno težo, ali raziskovanje različnih prednastavljenih vadbenih rutin. Ti so ocenjeni glede na čas, intenzivnost, del telesa itd. Nove različice vam omogočajo predvajanje videoposnetkov o vadbi YouTube in spremljanje srčnega utripa, ko jih izvajate. Vadbe ustvarjajo preverjeni trenerji, obstaja pa tudi možnost, da se povežete s spletnim trenerjem in skupaj raziščete svoj napredek v telesni pripravljenosti – za naročnino 7 USD na mesec ali 60 USD na leto.

iOS Android

Vadba (brezplačno)

Začnite svojo pot bodybuildinga ali okrepite svojo tehniko dvigovanja uteži z aplikacijo Fitness22. Ta izdelek ponuja celoten nabor načrtov vadbe in je podoben vašemu lastnemu virtualnemu trenerju. Ustvarite lahko načrt vadbe po meri, ki ustreza vašemu telesu in urniku, ne glede na to, ali ste šele začeli telovaditi ali ste prvak v dvigovanju uteži. V aplikaciji je trenutno na voljo več kot 3000 vaj. Če niste prepričani, kako izvesti gib, so na voljo fotografije in videoposnetki za številne vaje. Ne pozabite vmešati tudi kardio vadbe, da zagotovite popolno vadbo. Najnovejše posodobitve zagotavljajo izboljšano izkušnjo vadbe, hitrejše beleženje teže, opomnike in večji zaslon vadbe.

iOS Android

Vi ste vaša lastna telovadnica ($3)

Na podlagi knjige, Vi ste vaša lastna telovadnica Marka Laurena je ta aplikacija namenjena širokemu krogu uporabnikov. Osredotoča se na vadbo moči za tekače in plavalce, vadbo za vojaške priprave, vaje za triatlonci ali vzdržljivostni športi ter vadbe, ki se jih lahko lotite doma, da povečate svojo moč in vzdržljivost. Aplikacija je dom knjižnice več kot 200 vaj za lastno težo in združuje tudi komponente iz serije DVD-jev Marka Laurena. Ne glede na to, ali iščete obsežno vadbo ali potrebujete hiter gib, ki ga lahko prilagodite dvominutnemu oknu, boste v tem programu našli vajo, ki vam ustreza.

iOS Android

BodySpace (brezplačno)

Če želite obsežno in koristno socialno fitnes platformo, si oglejte BodySpace, saj je to ena najbolj dostopnih možnosti na trgu. Ta aplikacija je podobna osebnemu trenerju in spletni fitnes skupnosti. Na njem boste našli orodja za vadbo, sledilnike, izvirno vsebino in družabne funkcije. Za začetek morate najprej izbrati program usposabljanja iz njihovega kataloga na desetine programov. Najdete lahko takšnega, ki ga je zasnoval profesionalec, ali pa izberete izziv enega od tisočih visoko ocenjenih programov skupnosti. Aplikacija vas bo vodila do različnih izbir glede na vaš splošni fitnes cilj, raven izkušenj z vadbo, spol, starost in število vadb, ki bi se jih radi lotili vsak teden. Program, ki ga izberete, se nato integrira s koledarjem, da vas opomni in nastavi opozorila za vašo naslednjo vadbo. Najdete lahko tudi nasvete, videoposnetke in druge vire, s katerimi lahko izpopolnite svojo vadbo ali poiščete pravi nasvet.

iOS Android

Priporočila urednikov

• Najboljše aplikacije za zmenke v letu 2023: naših 23 najljubših
• Bo moj iPhone dobil iOS 17? Tukaj so vsi podprti modeli
• Apple dodaja popolnoma novo aplikacijo v vaš iPhone z iOS 17
• Najboljše pametne ure v letu 2023: naših 11 najljubših
• Vaš iPhone bi lahko ukradel to funkcijo tabličnega računalnika Pixel, ko bo dobil iOS 17