Kāpēc darbā vajadzētu izmantot skrejceliņu galdu

Pulkstens ir 13:42, es tikko apēdu divas grilētas tītara sviestmaizes, kas sūcas ar kausētu sieru, pusi kubli biezpiena, un esmu gatavs gulēt. Bet tā vietā es strādāju un paveicu šokējoši daudz, jo esmu uz skrejceļa galda.

Jā, kā kaut kāda strādniece iekšā distopija Melnais spogulis epizode, es skatos ekrānā, kamēr mans ķermenis robotiski soļo uz priekšu pa jostu, kas mani nekad nekur nenoved. Mani pakļauj korporācijai, kurā strādāju, tehnoloģijām un tagad sadistiskajai ierīcei, kas liek man vingrot, kamēr pildu savas saistības pret abiem meistariem.

Izņemot to, ka tas ir lieliski.

Es zinu, es zinu. Attēls, kad klēpjdatorā staigā, rakstot, var izraisīt kolēģu uzacu pacelšanu (un stulbumu “Tu izskaties pēc tāda stulba” — paldies! Īans), taču pēc skrejceliņu galda izmantošanas gandrīz sešus mēnešus esmu pārliecināts, ka kādreiz, ne tik tālā nākotnē, jūs un es izskatīsimies kā stulbi. kopā.

Kājās, karavīr!

Cerams, ka kāda cita ziņu vietne jau ir izplatījusi jums šīs ziņas virsrakstā: Jūs nogalinat sevi, sēžot visu dienu.

Pārvietojas tikai divas minūtes katru stundu samazina jūsu nāves iespēju par 33 procentiem. Sēžot visu dienu, jūs nostādat pie a lielāks risks saslimt ar diabētu. Daži zinātnieki pat sauc par sēdēšanujaunā smēķēšana”. Tomēr saskaņā ar jaunākajām aptaujām pilns 86 procenti amerikāņu strādnieku tagad lielāko dienas daļu pavada sēžot.

"Lieliski," jūs droši vien domājat: "Kas man jādara, jāiegūst darbs par suņu staigātāju?"

Tas patiesībā ir nav tā sliktākā ideja. Taču, ja plānojat turpināt darbu kā inženieris mehāniķis, grafiskais dizainers vai zems tehnoloģiju žurnālists, iespējams, jums būs jāatrod veids, kā rīkoties, neatkāpjoties no ekrāna. Ieejiet pie skrejceliņa galda.

AmazonPārmērīgs krājums

Sears

Tie ir pastāvējuši vienā vai otrā veidā kopš 90. gadu beigām, taču pēdējos gados skrejceliņu galdi ir kļuvuši populārāki nekā jebkad agrāk. "Mūsu pārdošanas apjomi Workplace pēdējos divos gados ir pieauguši par 300 procentiem," saka Pīters Šenks, LifeSpan prezidents, uzņēmums, kas nosūtīja Digital Trends ilgtermiņa aizdevēju. Kā jūs varētu nojaust, tie ir modeļi, kas paredzēti birojam.

Skrejceliņa galds, kas ir tuvs stāvošā galda radinieks, ir savienots ar paaugstinātu galdu ar zemāku skrejceļš, kas neļauj jums staigāt līdzi darba laikā jebkurā vietā no dīkstāves līdz ātram powerwalk. The LifeSpan DT-7 modelis Es pārskatīju iespēju pielāgot galda augstumu un skrejceļa ātrumu ar vienkāršām augšup un lejup vērstām bultiņām vēdera līmenī.

Tas arī tiek pārdots par 2000 USD. Tas nav nekas neparasts, taču jūs varat tos atrast arī par 500 ASV dolāriem vietnē Amazon un līdz 3000 $ lieljaudas modeļiem. Un, kā es uzzināju, tas nav vienīgais ieguldījums, ko veiksit. Lai iemācītos lietot kādu no šīm lietām, nepieciešams laiks.

Mana pieredze

Strādāt ejot nav dabiski. Esmu dedzīgs velobraucējs, staigātājs un pārgājiens. Godīgi sakot, es gaidīju, ka ar prieku sākšu staigāt darbā. Taču neviena no šīm aerobajām aktivitātēm nesagatavo jūs vingrošanai, kas balstīta uz kabīni, kas vairāk nozīmē savu robežu apzināšanu, nevis to pārsniegšanu.

Es mēģināju staigāt ar ātrumu 3,5 jūdzes stundā — apmēram tā, cik steidzīgi jūs uzņemtos ceļā uz sapulci, uz kuru kavējaties, un gandrīz nozvērējos no galda. Ar katru garo soli lēca vārdi. Kursora rādīšana starp diviem burtiem programmā Microsoft Word kļuva par īstu izmēģinājumu, izmantojot mana klēpjdatora skārienpaliktni. Mana iekšējā balss atskanēja: "Nu, turpiniet!" kad tai vajadzēja izrunāt nākamos vārdus stāstā vai e-pastā, ko es rakstīju. Mana t-krekla paduses izmirkušas no sviedriem.

LifeSpan pārstāvja mudināts, es samazināju ātrumu. "Ja jums ir problēmas ar precīzu rakstīšanu, samaziniet ātrumu!" Ādams Ričijs nosūtīja e-pastu. "Ja jums trūkst elpas vai svīst, samaziniet ātrumu!"

LABI LABI! Es piekāpos.

Sava tempa atrašana

Samazinot ātrumu, skrejceliņa galds no darba traucējošas vietas kļuva par darba turbokompresoru.

Strādāt un vingrot, izrādās, ļoti līdzinās alus dzeršanai un biljarda spēlēšanai. Daži dzērieni saasina jūsu spēli, bet daži par daudz, un jūs nevarat trāpīt nevienu bumbu. Manā ātrumā soļošanas stāvoklī es tikpat labi būtu bijis Džegera sitienu dziļumā. Lēnākā ātrumā es nokļuvu trokšņainā stāvoklī, kad šķita, ka darbs tika pabeigts pats par sevi, to nepārdomājot. Pēc 5 vai 10 minūtēm, kad esat aklimatizējies uz virpuļošanu un vibrāciju, strādājot kustībā, jūs sākat justies svētlaimei un aizmirstat, ka vispār pārvietojaties.

Skrūvējiet kafiju, dodieties pastaigā. Tā vietā, lai stieptos pēc krūzes ar mantām, es atklāju, ka miglainākajos garīgajos brīžos lēkšana uz skrejceliņa galda noslaucīja dūmaku. Parastajam kritumam pēc pusdienām nebija laika iestāties, kamēr es gāju, pat ar letarģisku ātrumu 1,1 jūdzes stundā, kas man šķita pareizais vingrinājumu un produktivitātes līdzsvars.

Es vienmēr esmu jutis vajadzību staigāt pa tālruni, kamēr runāju, un skrejceliņa galds skaidri parādīja, kāpēc. Nedaudz papildu asiņu sūknēšanas laikā, kad runājat pa tālruni, novērš zonējuma sajūtu, kas rodas, kad saruna ir pārāk ilga. Es varēju koncentrēties uz citu cilvēku teikto, ātri reaģēt un izdomāt savus risinājumus, nenovēršot uzmanību, kamēr es skatījos ārā pa logu (skats varētu būt palīdzējis).

Pretēji gaidītajam es nekad neesmu atradis, ka pastaigu galds būtu pietiekami apgrūtinošs, lai mani ātrāk nogurtu vai pat liktu man vēlēties atcelt skriešanas vai sporta zāles plānus pēc darba. Ja kaut kas, es jutos mazāk noguris darba dienas beigās un biju gatavs iziet un iekarot pasauli ar savu brīvo laiku, nevis noslīdēt uz dīvāna maratonā. Stieple. Tas ir pretējs efekts, kādu jūs varētu sagaidīt no ierīces, kas šķietami jūs sadedzinās darba laikā.

Vai tas tiešām darbojas?

Protams, ir brīdinājumi. Pirmkārt, jūs nevarat vienkārši aizstāt stāvēšanu ar staigāšanu; tas nedarbojas tā. Apmēram stundu ejot, jūs atradīsiet sevi zonā, bet galu galā jūs sasniegsit noguruma punktu, kurā parādās mīksts sarkans biroja krēsls sāk izklausīties diezgan jauki.

Stāvošie rakstāmgaldi viegli pielāgoties tam, ļaujot jums novietot krēslu zem tiem un nolaižot tos. Sarežģītāk ir ar staigāšanas galdu veseluma dēļ skrejceļš apakšā. LifeSpan modelis mēģina padarīt skrejceliņu vieglāk noņemamu ar riteņiem, uz kuriem to var noliekt, taču pat uz rullīšiem šī lieta ir smaga, ar vadu un apjomīga. Es justos neomulīgi, ja sīkie kolēģi to pārvieto paši, un tas nav manevrs, ko es, iespējams, veiktu vairāk nekā divas reizes dienā: vienreiz, lai to izvilktu, vienreiz lai noliktu.

Pastāv arī nepatīkama trokšņa problēma. Es uzstādīju LifeSpan galdu Digital Trends brīvā telpā, taču ikvienam, kas strādā kopīgā darba vidē, ir jāpadomā diplomātiski, pirms kādu no tiem novietot blakus kolēģiem. Mūsu redakcijas ziņu telpai ir atvērts, bullpen stila dizains, un nepārtraukta skrejceliņa jostas švīkstēšana un pēdu sita noteikti būtu radījusi atspīdumus un pasīvi-agresīvus e-pastus. Ievietojiet piecas no šīm lietām vienā telpā, un jūs dosieties ceļā uz sacelšanos.

Rakstāmgalds vislabāk darbojas tādā veidā, kādā mēs to novietojām: citā telpā, kur darbinieki var to izmantot, lai aizbēgtu uz pāris stundām, nevis kā galveno darba vietu.

Varat arī padomāt divreiz, ja skrejceliņu galdu iztēlojaties kā cita veida vingrinājumu aizstājēju. Pēc mēnešiem ilgas lietošanas es to sāku uzskatīt par vairāk produktivitātes palīglīdzekli, nevis treniņu aprīkojumu. Saskaņā ar borta rādītājiem mans 165 mārciņas smagais es sadedzināju aptuveni 156 kalorijas stundā, ejot ar 1,1 jūdzi stundā. Tas ir mazāk nekā kaloriju koksa bundžā. Nav slikti, bet arī ne pietiekami, lai pārvietotu adatu svara zaudēšanai. Ambiciozs skrejceliņu galda īpašnieks varētu veltīt vairāk stundu dienā vai vienkārši palielināt tempu, bet man Šķita, ka tie abi iekrita galda centrā: spēja paveikt darbu, kamēr es vingrinājums. Ja es vēlētos koncentrēties uz vingrošanu un atteikties no produktivitātes, pusdienu pārtraukumā es piesprādzētos un stundu skrietu ārā.

Tomēr priekšrocības, ko sniedz tikai stāvēšana un staigāšana, sniedzas daudz tālāk par vienkāršu svara zaudēšanu. No zemāka sirds slimību riska līdz diabētam, ilgtermiņa ieguvumi veselībai vienkārši pārvietojas Šķiet, ka tas attaisno pastaigu galdu, pat ja tā kaloriju dedzināšanas potenciāls nav milzīgs.

Secinājums

Pārsteigums! Velkot dupsi no gultas uz biroja krēslu uz automašīnas sēdekļa uz guļamkrēslu un pēc tam atpakaļ uz gultu nav īsti labi. Zinātne to tagad apstiprina, taču tāpat kā slikta dūša, kas rodas 48 unces smagas Slurpee apakšā, jūs, iespējams, zinājāt, ka sajaucat sevi jau ilgi pirms zinātne jums to teica.

Diemžēl, ja vien neskaita kafijas tases pacelšanu pie lūpām, balto apkaklīšu darbi nav īsti piemēroti fiziskām aktivitātēm. Staigu galdi ir lielisks veids, kā papildināt trūkstošo vitamīnu savā ikdienas rutīnā, pat ja tas ir tuvāk C vitamīna tabletei, nevis sulīga apelsīna kumosam. Nedabisks? Jā, bet mēs visi nevaram pastaigāties pa apkārtni, piegādājot pastu, kā Makfīlija kungs.

Viņi ir tālu no ideāla. Bet, tā kā kļūst zināma visa sēdēšanas maksa, es nebūtu pārsteigts, ja uzņēmumi visur sāktu pievērst lielāku uzmanību cik ilgi viņu darbinieki sēž, un sāk piedāvāt alternatīvas, piemēram, staigāšanas galdus — pat ja tikai dažas stundas a diena.

Ja jūs tiksiet pieslēgts pie rakstāmgalda, tas varētu būt arī pastaigu galds.