Kā Garmin mēra stresu?

Garmin pulksteņi ir pazīstami ar saviem spēcīga aktivitātes izsekošana, taču tas nav viss, ko var darīt šie fitnesa pulksteņi. Gadu gaitā uzņēmums ir pievienojis labsajūtas funkcijas pulksteņu klāsts. Šie jaunie uz veselību orientētie rādītāji ļauj cilvēkiem analizēt savu fizisko sagatavotību un noteikt ārējos faktorus, kas ietekmē viņu sniegumu. Stress ir viens no faktoriem, kas var būtiski ietekmēt ne tikai jūsu fizisko sagatavotību, bet arī jūsu veselību un labsajūtu. Mēs noskaidrojam, kā Garmin mēra stresu, un iedziļināmies šīs metrikas precizitātē. Vai jums vajadzētu uzticēties savam stresa rādītājam? Lasiet tālāk, lai uzzinātu.

Vai Garmin stresa rādītājs ir precīzs?

Garmin stresa rādītājs ir balstīts uz pulsa datiem, ko savāc pulksteņa pulsometrs. Jo vairāk valkāsit pulksteni, jo precīzāks būs stresa rādītājs. Lai sasniegtu optimālus rezultātus, jums pat vajadzētu valkāt pulksteni visu nakti, kamēr guļat, lai iegūtu miera stāvokli. Jums arī jāpārliecinās, vai pulkstenis cieši pieguļ, lai nodrošinātu, ka pulsometrs precīzi reģistrē jūsu sirdsdarbības ātrumu.

Pēc Garmin domām, ideāls piegulums ir gandrīz pie plaukstas kaula — pietiekami cieši, lai tas nekustētos, bet ne tik cieši, lai pulkstenis iekostu ādā.

Pat optimālos apstākļos Garmin pulsometrs nav tik precīzs kā speciāla pulsa mainīguma ierīce. Tas nav paredzēts kā diagnostikas rīks, bet ir pietiekami labs personīgai lietošanai. Tas var palīdzēt jums pārvaldīt stresu visas dienas garumā un noteikt darbības, kas izraisa spriedzi.

Kāds ir labs stresa līmenis uz Garmin?

Garmin mēra stresa rādītāju skalā no 0 līdz 100, kur 0 apzīmē miera stāvokli un 100 norāda uz augstu stresu. Garmin aprēķina kopējo stresa līmeni dienai un sadala stresu četrās pakāpēs (atpūta, zems, vidējs un augsts) visas dienas garumā. Lielākajai daļai Garmin pulksteņu īpašnieku jātiecas uz zemu stresa līmeni no 25 līdz 50. Tas liek domāt, ka esat gatavs un dienas laikā saskaraties ar dažām problēmām.

Tomēr nebrīnieties, ja jūsu stresa rādītājs palielinās virs 50, ja izjūtat mērenu stresu. Tādas aktivitātes kā sēdēšana satiksmē vai tikšanās ar priekšnieku ietekmēs jūsu sirdsdarbības ātrumu un palielinās stresu. Vienkārši mēģiniet izvairīties no augsta stresa situācijām, kas liek jūsu stresam pacelties virs 75. Viss, kas ir mazāks par 25, liecina, ka jūs atpūšaties, un tas ir labi, lai kompensētu paaugstināta stresa laiku.

Kā Garmin pulkstenis mēra stresu?

Visi Garmin pulksteņi izmanto sirdsdarbības mainīgumu (HRV), lai aprēķinātu jūsu stresa līmeni. Sirdsdarbības ātruma mainīgums pasākumiem laiks starp secīgiem sirdspukstiem. Pēc tam tas izseko, kā šis ilgums laika gaitā mainās. Laiks starp sitieniem tiek saīsināts, ja esat pakļauts stresam, un ilgāks, kad esat miera stāvoklī. Šī ritma līdz sitiena ilguma analīze sniedz ieskatu par to, kā jūsu ķermenis reaģē uz ārējiem notikumiem.

Garmin izmanto algoritmu no Firstbeat Analytics lai izmērītu un pēc tam analizētu šo sirdsdarbības ātruma mainīgumu. Pulkstenis veic HRV bāzes mērījumu, kad esat neaktīvs. Pēc tam algoritms salīdzina šo miera vērtību ar pašreizējo vērtību, lai noteiktu, kad esat saspringts un kad esat atpūties. Lai nodrošinātu, ka HRV izmaiņas ir saistītas ar stresu, nevis vingrošanu, Garmin ignorē šos mainīguma datus, kad esat aktīvs un vingrojat.

Šai stresa analīzei ir viens trūkums. Metrika ļauj jums zināt, kad piedzīvojat stresu, bet nepasaka, kas izraisa stresu. Jums ir jādara smags darbs, lai saistītu savu stresa līmeni ar dzīves notikumiem, lai atklātu situācijas, kas palielina stresu un tās, kas ne.

Tomēr ir dažas neprecizitātes. Intensīvas fiziskās aktivitātes periodus var nepareizi interpretēt kā stresu. Arī sportošanu vai vingrošanu var uzskatīt par stresu. Lai gan tas ietekmēs jūsu kopējo vērtējumu, jo vairāk valkāsiet savu Garmin, jo labāk tas izsekos jūsu stresa novērtējumu.

Ja konstatējat, ka jūsu stresa līmenis vienmēr ir augstāks, nekā vajadzētu, pārliecinieties, ka pulkstenis ir pareizi piemērots. Ja jūsu pulss ir pastāvīgi augsts, tas var liecināt, ka ārsta vizīte ir pareiza. Atcerieties, ka Garmin nav diagnostikas rīks, taču tas var palīdzēt noteikt iespējamās veselības problēmas, pirms tās pasliktinās.

Redaktoru ieteikumi

• Garmin jaunākie viedpulksteņi nozog vienu no Apple Watch labākajām funkcijām
• Vai Google Pixel Watch ir EKG? Veselības iezīme, paskaidrots
• Garmin Watch Prime Day Live emuārs: Zemākās cenas šodien
• Kā izmērīt plaukstas locītavu Apple Watch siksnām
• Kā izmērīt plaukstas locītavu, lai izvēlētos solo cilpas Apple Watch aproci

Uzlabojiet savu dzīvesveiduDigitālās tendences palīdz lasītājiem sekot līdzi steidzīgajai tehnoloģiju pasaulei, izmantojot visas jaunākās ziņas, jautrus produktu apskatus, ieskatu saturošus rakstus un unikālus ieskatus.