Labākās svarcelšanas lietotnes Android un iOS ierīcēm

Svara treniņš ir bezjēdzīgs pasākums, un, ja jums nav pieejama trenažieru zāle vai treniņu programma, neatkarīgi no tā, vai tas ir atkarībā no atrašanās vietas, izmaksām vai ar pandēmiju saistītām slēgšanām, viedtālrunī ir pieejamas dažas lieliskas alternatīvas. Kamēr daži fitnesa lietotnes var būt pārāk ikdienišķa, lai sasniegtu jūsu treniņu mērķus, īpašas spēka treniņu lietotnes operētājsistēmai iOS un Android koncentrējas uz ieguvumu realizēšanu un vairāk muskuļu sakraušanu pareizajā veidā. Šeit ir labākās svarcelšanas lietotnes iOS un Android ierīcēm.

Piezīme. Arī lielākā daļa šo lietotņu strādāt ar viedpulksteņiem, taču to jauda ir ierobežota, un, ja vien jūs galvenokārt neinteresē reģistrēšanas rezultāti, jūs iegūsit labāku saturu savā tālrunī.

Spēcīgs (bezmaksas)

Vienkāršs un saprotams, Strong ir lieliska izvēle, ja esat iestatījis rutīnas, kas jāizpilda. Strong piedāvā plašu vingrinājumu datubāzi, no kuriem izvēlēties, tostarp labākie roku treniņi, un katru vingrinājumu varat pievienot vairākiem treniņiem. Lietojumprogramma piedāvā virkni kardio un spēka vingrinājumu, kā arī iespēju pievienot savus, detalizētus vingrinājumus instrukcijas, izmantojot paplašināmo animētu videoklipu bibliotēku, uzlaboto statistiku progresa diagrammai un vairāk. Operētājsistēmai iOS 14 ir pieejams jauns logrīks Workouts Per Week. Par USD 5 mēnesī vai USD 30 gadā jūs saņemat papildu pielāgotas rutīnas un citas profesionālas funkcijas.

Fitnesa punkts (bezmaksas)

Runājot par nopietnām, detalizētām treniņu lietotnēm, dažas ir tik pilnīgas kā Fitness Point. Tas palīdz jums izveidot savu personīgo treniņu vai izvēlēties kādu no lietotnes iepriekš iestatītajiem plāniem. Profesionāli treneri palīdzēja izstrādāt mākslīgā intelekta algoritmu, kas automātiski izveido pielāgotu ķermeņa svara treniņu, pamatojoties uz jūsu fitnesa līmeni. Tas notiek vingrinājumā pēc vingrinājuma, sadalot katru attēlos, aprakstos un muskuļu grupās. Varat izveidot savu treniņu, pamatojoties uz muskuļu grupām, kurām vēlaties mērķēt, un reģistrēt katru veikto vingrinājumu ar piezīmēm par svara izmaiņām, sadedzinātajām kalorijām un tā tālāk. Ir arī profesionāla versija bez reklāmām par USD 5.

iOSAndroid

Vienkāršs treniņu žurnāls (bezmaksas)

Vairāk laika svaru celšanai un mazāk laika pabāzt tālruni vienmēr ir labāk, un šeit tiek izmantots vienkāršs treniņu žurnāls. Tās vienkāršā reģistrēšanas metode darbojas tieši tā, kā jūs gaidāt: ievadiet savu vingrinājumu, svaru un atkārtojumu skaitu, un lietotne izsekos šo informāciju, ļaujot jums pārraudzīt progresu laika gaitā. Varat pārdēvēt un eksportēt savas darbības, un ir pieejams vietnes versija pieejamās lietotnes, lai jūs varētu trenēties bez tālruņa. Vēl nav iOS versijas, taču tā tiek izstrādāta, un Apple lietotāji var apmeklēt vietni, līdz viņu lietotne ir gatava.

Android

Jefit (bezmaksas)

Jefit piedāvā bezmaksas fitnesa datu bāzi, kas palīdz jums progresēt un prasmīgi izmantot jūsu sporta zāles vai mājas fitnesa rutīnas. Lietotnē ir pieejams viss, sākot no programmām iesācējiem, piemēram, 5 × 5, 531, Stronglifts, trīs vai četru dienu sadalījumiem, kultūrisms, svarcelšana, pauerliftings vai tējkannu ar pilnu vingrinājumu bibliotēku, treniņu izsekotāju, taimeri un saīsnes treniņu rutīnas. Jefit arī aktīvi iesaistās analīzē un sociālajos medijos, izmantojot treniņu profilu, kas ļauj redzēt savu progresu un dalīties treniņos ar citiem. Atjauninātajās versijās ir iekļauti uzlaboti ikdienas informācijas ekrāni, labāka pieredze un lielāka treniņu rutīnas elastība. Tas var būt nedaudz datu ietilpīgs, taču, ja jums tas patīk, jums tas arī jādara pārbaudiet šos fitnesa izsekotājus.

iOS Android

Stronglifts 5×5 (bezmaksas)

Stronglifts 5 × 5 ir personīgais treneris un mežizstrādes rīks, taču tas ir mazs, ar minimālistisku saskarni, kas vērsta uz 5 × 5 treniņiem. Tā ir izstrādāta kā svara celšanas programma, plānotājs un izsekotājs iesācējiem un jaunajiem kultūristiem. Pievienojiet sākuma svarus un komplektus, un lietotne norāda, cik ilgi jāatpūšas starp komplektiem un kādi svari un komplekti jāizmanto pēc kārtas. Ir daudz mazāk domāšanas un profila pārvaldības, kā arī daudz vairāk svarcelšanas, visa informācija un progress ir pievienots mākonī. A Pro opcija ar vairākām funkcijām gadā maksā 20 USD.

iOS Android

Iesācēju treniņš — jūsu pirmais mēnesis sporta zālē (bezmaksas)

Vai tikko pirmo reizi iesaistījos svarcelšanā? Vai varbūt jūs pēc ilgāka pārtraukuma atgriežaties dzelzs sūknēšanas pasaulē? Jebkurā gadījumā iesācēju treniņš varētu būt jūsu ceļš uz celšanu. Šī tikai Android lietotne liek jums iziet četru nedēļu apmācību kursu, kas īpaši izstrādāts tā, lai tas būtu prasīgs, taču ne tik daudz, lai izraisītu izdegšanu vai traumas. Tas ir pilnīgi bez maksas, un tas sola sniegt jums lielisku sākumu svaru celšanai, kā arī labu muskuļu uzkrāšanos.

Android

Treniņu treneris (bezmaksas)

Ja meklējat ķermeņa svara treniņus mājās, Workout Trainer ir jums piemērots. Ja jums patīk trenēties mājās, izmantojot tikai savu ķermeni vai minimālu aprīkojumu, lietotne piedāvā tūkstošiem bezmaksas treniņu un pielāgotu treniņu programmu, ko vada profesionāli treneri. Katru dienu jūs varat darīt kaut ko jaunu tādās kategorijās kā svarcelšana vai ķermeņa svara kustības vai dažādu iepriekš iestatītu treniņu rutīnu izpēte. Tie ir novērtēti pēc laika, intensitātes, ķermeņa daļas utt. Jaunās versijas ļauj atskaņot YouTube treniņu videoklipus un sekot līdzi sirdsdarbības ātrumam. Treniņus veido pārbaudīti treneri, un ir iespēja sazināties ar tiešsaistes treneri un kopīgi izpētīt savu fitnesa progresu — par abonēšanas maksu 7 USD mēnesī vai 60 USD gadā.

iOS Android

Treniņš (bezmaksas)

Sāciet savu kultūrisma ceļojumu vai nostipriniet savu svarcelšanas tehniku ​​ar Fitness22 lietotni. Šis produkts nodrošina pilnu treniņu plānu komplektu un atgādina jūsu virtuālo treneri. Varat izveidot pielāgotu treniņu plānu, kas atbilst jūsu ķermenim un grafikam neatkarīgi no tā, vai esat iesācējs vai svarcelšanas čempions. Pašlaik lietotnē ir pieejami vairāk nekā 3000 vingrinājumu. Ja nezināt, kā veikt kustību, ir pieejami fotoattēli un video par daudziem vingrinājumiem. Neaizmirstiet arī izmantot kardio treniņu, lai nodrošinātu pilnvērtīgu treniņu. Jaunākie atjauninājumi nodrošina uzlabotu treniņu pieredzi, ātrāku svara reģistrēšanu, atgādinājumus un lielāku treniņu ekrānu.

iOS Android

Jūs esat sava sporta zāle (3 $)

Pamatojoties uz grāmatu, Jūs esat sava sporta zāle Marks Laurens, šī lietotne ir paredzēta plašam lietotāju lokam. Tajā ir iekļauti spēka treniņi skrējējiem un peldētājiem, treniņi militārajai sagatavošanai, vingrinājumi triatlonisti vai izturības sporta veidi, un treniņi, kurus varat veikt mājās, lai palielinātu savu spēku un izturība. Lietojumprogrammā ir vairāk nekā 200 ķermeņa svara vingrinājumu bibliotēka, kā arī tiek apvienoti Marka Laurena DVD sērijas komponenti. Neatkarīgi no tā, vai meklējat plašu treniņu vai jums ir nepieciešama ātra kustība, ko varat ievietot divu minūšu logā, šajā programmā jūs atradīsit vingrinājumu, kas jums noderēs.

iOS Android

BodySpace (bezmaksas)

Lai iegūtu visaptverošu un noderīgu sociālās fitnesa platformu, pārbaudiet BodySpace, jo tā ir viena no pieejamākajām iespējām tirgū. Šī lietotne atgādina gan personīgo treneri, gan tiešsaistes fitnesa kopienu. Tajā jūs atradīsit treniņu rīkus, izsekotājus, oriģinālo saturu un sociālās funkcijas. Lai sāktu visu, vispirms atlasiet apmācību programmu no viņu desmitiem programmu kataloga. Varat atrast tādu, ko izstrādājis profesionālis, vai izvēlēties izaicinājumu no vienas no tūkstošiem augsti novērtēto kopienas programmu. Lietotne palīdzēs jums izdarīt dažādas izvēles, pamatojoties uz jūsu vispārējo fitnesa mērķi, treniņu pieredzes līmeni, dzimumu, vecumu un treniņu skaitu, ko vēlaties veikt katru nedēļu. Pēc tam jūsu izvēlētā programma tiek integrēta kalendārā, lai palīdzētu jums atgādināt un iestatīt brīdinājumus par nākamo treniņu. Varat arī atrast padomus, videoklipus un citus resursus, ko izmantot, lai pilnveidotu savu treniņu vai atrastu pareizo padomu.

iOS Android

Redaktoru ieteikumi

• Labākās iepazīšanās lietotnes 2023. gadā: mūsu 23 iemīļotākās
• Vai mans iPhone iegūs iOS 17? Šeit ir katrs atbalstītais modelis
• Apple pievieno pavisam jaunu lietotni jūsu iPhone tālrunim ar iOS 17
• Labākie viedpulksteņi 2023. gadā: mūsu 11 iemīļotākie
• Jūsu iPhone var nozagt šo Pixel Tablet funkciju, kad tas iegūs iOS 17