L'avvento di illuminazione intelligente ha fornito una ricchezza di nuove opportunità per modificare la salute personale. Le giuste temperature e tempistiche del colore possono ottimizzare la concentrazione durante il giorno e facilitare i programmi di sonno durante la notte. Analizziamo i numerosi fattori di salute toccati dall'illuminazione intelligente.
Contenuti
- In che modo l'illuminazione influisce sul sonno?
- In che modo l'illuminazione influisce sulla vista?
- In che modo l’illuminazione influisce sulla psicologia?
- Quale illuminazione è migliore per la salute?
- L’illuminazione a LED fa male alla salute?
- Qual è il colore della luce LED più salutare?
- Qual è la luce più salutare per gli occhi?
Nota: nessuno di noi qui a Digital Trends è lontanamente vicino all'essere optometrista o medico. Segui il consiglio di professionisti autorizzati prima di fare grandi scelte sanitarie.
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In che modo l'illuminazione influisce sul sonno?
Anche la luce fioca ha un effetto soppressivo sulla produzione di melatonina, che è essenziale per un programma di sonno sano. La luce blu, in particolare, sopprime questo ormone naturale, quindi è meglio limitarlo quantità di tempo trascorso davanti allo schermo prima di andare a letto e avere le luci intelligenti impostate su una gamma di colori più caldi con attenuata luminosità.
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In che modo l'illuminazione influisce sulla vista?
Guardare a lungo nelle luci intense può danneggiare gli occhi. All'estremo opposto, concentrarsi su piccoli dettagli con un'illuminazione insufficiente può anche affaticare la vista e causare danni. Per quanto riguarda l'illuminazione intelligente, assicurati che la qualità dell'illuminazione ambientale corrisponda alla luminosità dei display del tuo computer, telefono e tablet per ridurre al minimo i danni a entrambi gli estremi.
In che modo l’illuminazione influisce sulla psicologia?
La scienza generalmente concorda sul fatto che la luce naturale fornisce numerosi benefici psicologici, tra cui miglioramenti nei livelli di stress, creatività, funzione cognitiva e umore. Esistono anche alcune ricerche che suggeriscono il calore e la freddezza dei colori dell'illuminazione ambientale influenzano la nostra percezione del caldo e del freddo reali. La luce artificiale come quella fornita dalle lampadine intelligenti può fornire una soluzione quando la luce naturale non è disponibile e gli studi dimostrano che può anche generare benefici psicologici.
Quale illuminazione è migliore per la salute?
Le migliori condizioni di illuminazione per la salute degli occhi dipendono dal caso d'uso e dall'ora del giorno. In genere, ti consigliamo toni più caldi prima di andare a dormire, poiché la luce blu ha un effetto notevole sul tuo programma di sonno. Anche se questo vale per le tue luci intelligenti, esso vale doppiamente per i tuoi dispositivi personali. Assicurati di attivare la modalità notturna sui tuoi telefoni e tablet se intendi utilizzarli prima di uscire per la giornata.
L’illuminazione a LED fa male alla salute?
L’illuminazione a LED non è di per sé dannosa per la salute. In generale, esporsi alla luce blu brillante durante il giorno e alla luce calda più fioca la sera dovrebbe allinearsi bene con il tuo ritmo circadiano. Produttori come Nanoleaf e Soraa ne sono ben consapevoli e tendono a offrire funzionalità che aiutano a rendere automaticamente questi cambiamenti nelle tonalità di colore a seconda dell'ora del giorno.
Oltre agli orari del sonno, è possibile utilizzare effettivamente la terapia della luce trattare il disturbo affettivo stagionale. Questi regimi includono una mezz'ora di esposizione alla luce intensa nelle prime ore della giornata per sopprimere la produzione di melatonina.
Qual è il colore della luce LED più salutare?
Sebbene sia meglio mantenere le luci calde di notte (arancioni, gialle e rosse), è comunque utile avere una luce più fresca attiva durante il giorno. In generale, le luci intelligenti possono rimanere entro la gamma dei bianchi modificando semplicemente la temperatura.
Qual è la luce più salutare per gli occhi?
L'illuminazione migliore per i tuoi occhi corrisponde alla luminosità di qualunque schermo guardi durante il giorno. In questo modo non ti sforzi di mettere a fuoco il testo poco illuminato e la retroilluminazione non sovraccarica la tua retina. Un buon test è mettere un pezzo di carta bianco accanto allo schermo quando è acceso e assicurarsi che la luminosità dello schermo corrisponda a quella della carta. Assicurati di regolare la luminosità del display durante il giorno per adattarsi ai cambiamenti dell'illuminazione ambientale. Anche con l’illuminazione ideale, è meglio fare delle pause di routine ogni 20 minuti, concentrandosi su un oggetto a più di 20 piedi di distanza.
Queste sono alcune riflessioni preliminari sulla salute e sull’illuminazione intelligente. I vantaggi dell'illuminazione ottimizzata variano da persona a persona, ma con un po' di sperimentazione dovresti riuscire a trovare una configurazione di illuminazione intelligente che migliori il sonno, l'umore e la produttività.
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