A Fitbit Sleep Profiles pont erre volt szükségem, hogy jobban aludjak

Az alvás olyan dolog, amivel egész életemben küzdöttem. Ahogy felnőttem, rengeteg lépést tettem annak érdekében, hogy a lehető legjobban aludjak. Lefekvés előtt engedtem magamnak egy kis időt képernyő nélkül, tudatos relaxációs gyakorlatokat végeztem, és beálltam a rendszeres alvási ütemtervbe. 2019-ben a főiskolai évem kezdetére életem legjobban aludtam, köszönhetően a sok kemény munkának és a tudatos gyakorlatoknak. Aztán elérkezett 2020, és a világ egy lefelé tartó spirálba csúszott – és ezzel együtt az én alvásom is.

Az elmúlt két évben szinte minden este visszatértem a küzdelmemhez. Kipróbálás után A Fitbit újonnan bevezetett alvásprofiljai Fitbit Premium-tagok számára, azonban azt tapasztaltam, hogy minden eddiginél jobban le tudok küzdeni rossz alvási szokásaimmal. A Fitbit mindig is kiváló alváskövetéssel rendelkezett, amely lehetővé teszi a felhasználók számára, hogy 100-ból lássák, milyen alvást kapnak. De az alvásprofilok javítják a nyomon követést, lehetővé téve számomra, hogy megfelelően elemezzem, hol maradok alul.

Mit csinál az alvásprofilok valójában

Az Alvásprofilok egy elemző eszköz, amely egy teljes hónap alatt gyűjtött alvási adatok több darabját is megvizsgálja, segít ezek elemzésében, és összehasonlításokat mutat más emberek alvásával. Például rengeteg olyan terület volt, ahol az átlagembert tekintve a középmezőnyben voltam, például az alvás időtartama (nagyjából hat és fél óra) és az alvásstabilitásom. Más helyeken meglehetősen távol voltam az átlagos tartománytól, például a rossz helyreállító alvástól és az alvás kezdeti időpontjától (átlagosan 1:02-kor lefekszem).

Amellett, hogy megmutatja az embereknek, hol esnek másokhoz képest, az alvásprofilok hozzárendelnek egy állatot, amely megfelel az alvási szokásaiknak. Összesen hat van (én kaptam a zsiráfot), és ami jó az alvásprofilokban, az az, hogy egyértelművé teszi, hogy nincs jó vagy rossz állat. Ez megnyugtatott, mert azokon az éjszakákon, amikor tudom, hogy jól kell aludnom (mint a nagyobb események előtt), hajlamos vagyok kimeríteni magam, és rettenetesen alszom – felébredek, hogy teljesen jól érezzem magam nyugtalan. Ha az alvásprofilok azt mondták volna nekem, hogy minden éjszaka kulcsfontosságú volt ahhoz, hogy jó állatot szerezzek, vagy kockáztassam, hogy megragadva úgy azonosítom magam, mint valami rosszat, mint egy trágyabogár vagy valami, minden egyes alkalommal rettenetesen aludtam volna éjszaka.

Az állati beosztásban azonban az a szerencsétlen, hogy nem túl mélyreható. Az alvóprofilok tényleges elemzési oldala teszi meg a nehézségeket, amikor arról van szó tájékoztatja Önt alvási viselkedéseiről és azok jelentéséről, míg az állat csak egy kis ízelítő szöveg, ami a végén nem sokat jelent. Igen, szórakoztató látni, melyik állatot kaptam, de ez nem ad jobb megértést az alvási szokásaimat illetően.

Míg az alvási szokásaid és a kijelölt állatod közötti kapcsolat kissé sekély, az elemzés a másik része Az alvásprofilok által végzett munka nagyon mély – különösen, ha párosul az alváselemzés többi részével, amelyet a Fitbit minden éjszaka. Az alvásprofil, amit kaptam, rendkívül informatív volt, és rengeteg választ adott azokra a kérdésekre, amelyek mindig is felmerültek az alvásommal kapcsolatban, de soha nem tudtam, kit kérdezzek. Például ritkán érzem magam kipihentnek ébredéskor, még akkor is, ha sokat alszom, és az Alvásprofilok meg tudta mutatni, miért. Ez egy nagyszerű eszköz, ha meg kell értened, mi történik az agyadban, miután a fény kialszik.

Sok alvási adat, ha türelmes vagy

Az alvásprofilok egyik nehezen eladható aspektusa az, hogy egy teljes hónapba telik, mire elemezzük alvási trendjeit, és elkezdjük beszámolni az eredményekről. Minden hónap elején új jelentést kapsz arról, hogyan alszol (amíg a Fitbitet viseled legalább 14-szer lefeküdni), de ez még mindig elég sok időt kell várni, ha gyorsan keres információt. Nyilvánvaló, hogy ezt nem lehet megkerülni, hiszen az alváskutatások végzésének területéhez tartozik, de még így is sokat kellett várni.

Szerencsére addig is megtekintheti az éjszakai alvási adatokat amit a Fitbit automatikusan követ. Ez egy kiváló alváskövető, amely mindenféle hasznos információval szolgál arról, hogyan aludt minden éjszaka, és rengeteg forrást biztosít az éjszakai szokások elemzéséhez. A legjobb elemzés a havi alvásprofilból származik, de az egyéni éjszakai alváskövető remekül elvégzi a munkát, amíg Ön vár.

Egyetlen panaszom van az alvásprofilokkal kapcsolatban, amelyről eddig nem tettek említést, hogy amikor a havi alvásátlagainak tényleges elemzése, az általa mutatott skála szinte teljesen hiányzik számok. Megadja azt a tartományt, amit éppen néz, és hogy hol esik ebbe a tartományba, de nem ad más numerikus kontextust arra vonatkozóan, hogy mi az ideális tartomány, és hol esik benne az átlagember. Emiatt sejtettem, hogy konkrétan mire kell törekednem a fejlesztések során. Van néhány nyilvánvaló változtatás, amivel észrevehetem a különbségeket a következő havi profilban – például az ésszerűbb időpontban való lefekvés. De a homályosabb mutatók miatt nehéz eldönteni, mire kell törekednem.

Az alvásprofilok másik csalódást okozó aspektusa az, hogy miközben segít értelmezni az összegyűjtött adatokat, így Ön jobban Ha tájékozott alvási szokásairól, át kell tekintenie az egyes éjszakákat, hogy tanácsokat kapjon a pontszámok javításához. Ez még nem a világ vége, mivel a Fitbit sok nagyszerű információval szolgál arra vonatkozóan, hogyan javíthatja a legjobban az éjszakákat, de ez kissé nem intuitív és zavaró. Legalább hasznos lett volna, ha az alkalmazás Alvásprofilok részében minden szakasz alatt található egy gyorshivatkozás, amely elvezeti Önt az éjszakai alvási pontszám szakasz megfelelő tanácsaihoz.

Egyre éjszaka javítom az alvásomat

Az alvásprofilok ajánlása rendkívül egyszerű, mivel jön csomagban a Fitbit Premium által kínált többivel. Ha a legtöbbet szeretné kihozni Fitbitjéből, a prémium előfizetés feltétlenül segít ebben, az alvásprofilok pedig csak egy újabb kiváló kiegészítés egy már amúgy is kiváló szolgáltatáshoz. Önmagában az alvásprofilok értékét tekintve valószínűleg ez a legjobb alváskövetés, amelyet a klinikai alvásvizsgálaton kívül találni fog. A Fitbit előnye azonban az alvásvizsgálatokkal szemben, hogy sokkal hosszabb ideig képes nyomon követni az alvást. Emiatt az alvásprofilok létfontosságú eszközzé válnak azok számára, akik hozzám hasonlóan sokkal hosszabb pillantást vethetnek alvási szokásaikra annak reményében, hogy javíthatnak rajtuk.

Személy szerint nagyon várom, hogy mit fog mondani az alvásprofilok a következő hónapban, amikor elkezdem használni a tanácsait és adatait az alvásom jobb alakítására. Annyi információ áll rendelkezésre, hogy szinte előre eldöntöttnek tűnik, hogy szeptemberben jobban fogok aludni, annak ellenére, hogy az időnként nem intuitív felhasználói felület. Addigra úgy gondolom, hogy kipihent leszek, és kevesebbet ásítozok – mindezt az alvásprofiloknak köszönhetően.

Szerkesztői ajánlások

• Az iPadOS 17 még jobbá tette kedvenc iPad funkciómat
• Nincs szükség könyvelőre egy új fitneszkövető vásárlásához
• A Fitbit kiváló alváskövetése hamarosan még jobb lesz
• A Fitbit Premium legújabb funkciói közé tartozik a Daily Readiness Score, az EKG alkalmazás
• A Fitbit Premium új Calm integrációja azt ígéri, hogy segít csökkenteni a stresszt és javítani az alvást

Frissítse életmódjátA Digital Trends segítségével az olvasók nyomon követhetik a technológia rohanó világát a legfrissebb hírekkel, szórakoztató termékismertetőkkel, éleslátó szerkesztőségekkel és egyedülálló betekintésekkel.