4 technologies simples qui m'ont aidé à courir mon premier marathon

Le monde du fitness regorge d'opportunités pour acheter des technologies visant à améliorer vos performances physiques. Peu importe votre sport de prédilection ou vos objectifs personnels, il y a un profond trou de lapin, vous pouvez descendre. Cela coûtera beaucoup d'argent, mais les gains peuvent être marginaux - et peuvent honnêtement être juste une distraction de ce que vous devriez en fait être concentré sur. La course à pied est certainement sensible à cela.

Il y a quelques mois, j'ai couru mon tout premier marathon. C'était une réalisation incroyable que je n'avais aucune idée que je pourrais atteindre, et ce sera maintenant la première de beaucoup Je cours de mon vivant. Et malgré mon histoire profondément enracinée dans la technologie et les possibilités infinies d'être appâté dans l'engrenage moi-même avec chaque dernier produit pour m'aider à traverser le marathon, je suis allé avec un plutôt simple approche.

En fin de compte, il n'y avait vraiment que quatre éléments techniques clés dont j'avais besoin pour atteindre la ligne d'arrivée à 26,2 milles.

Une excellente montre de course

En fin de compte, la seule chose qui vraiment ce qui compte dans cette liste est ma smartwatch. Sans ça, je suis perdu. La montre en question est la Garmin Forerunner 955 Solaire – une bête d'un engin dont je suis carrément inséparable.

Avant de courir sérieusement, vous rirez à l'idée de dépenser au nord de 500 $ sur une montre spécifiquement pour courrir. Une fois que vous aurez commencé à accumuler les kilomètres, vous n'y penserez plus à deux fois. Vous réalisez rapidement à quel point il est important d'avoir un suivi GPS précis, des informations sur le rythme, des entraînements programmables, une navigation d'itinéraire et bien plus encore directement sur votre poignet.

Tout au long de mes centaines de kilomètres d'entraînement pour le marathon de Chicago, le Forerunner 955 a été un compagnon stable. Il dispose d'un grand écran facile à lire en déplacement, et vous pouvez personnaliser votre affichage pour fournir la bonne combinaison de données, que vous vous entraîniez ou que vous soyez en course. La durée de vie de la batterie est incroyable, s'étendant sur près de deux semaines, même avec de longues courses de plusieurs heures et des entraînements qui s'accumulent.

Garmin ne propose pas une interface particulièrement fluide, et la courbe d'apprentissage est un peu abrupte pour se familiariser avec ses fonctionnalités, mais cela en vaut la peine. Les montres Garmin offrent simplement un suivi GPS incroyablement précis et un enregistrement de données cohérent qui sur lesquels vous pouvez compter pour prendre toutes vos décisions d'entraînement et de mise en forme pendant que vous vous préparez à un marathon.

Deux applications

Garmin gardera toutes vos données propres et ordonnées dans son application Connect, et si vous êtes uniquement concentré sur votre propre voyage, il fournira toutes les informations dont vous avez besoin. Mais je me retrouve à passer beaucoup plus de temps sur Strava, qui importe toutes mes courses (et toutes les autres activités) de Garmin et fournit ce que je trouve être une interface plus simple et plus utile - avec une grande couche d'interaction sociale comme Bien.

À la base, Strava est un journal de bord pour votre condition physique, qu'il s'agisse de course à pied, de vélo, de randonnée, de snowboard ou en participant à toute une série d'autres sports, vos activités seront cataloguées et joliment affichées pour votre analyse et référence. Vous pouvez l'utiliser en privé ou l'ouvrir à vos amis et abonnés si vous préférez vous inspirer et vous encourager d'autres personnes.

Tout comme acheter un Garmin coûteux pour suivre vos courses, vous trouverez rapidement de la valeur en payant 80 $ par an pour L'abonnement premium de Strava pour débloquer des fonctionnalités supplémentaires. Les plus grands avantages pour moi ont été de définir et de suivre des objectifs, de créer des itinéraires personnalisés (il s'agit d'un énorme deal !), et obtenir diverses informations sur l'amélioration de mes performances au fil du temps. Strava trouve un excellent équilibre entre fournir une bonne expérience de base gratuitement, tout en offrant une forte valeur dans son niveau payant.

Payez simplement les 80 $ pour Strava, ça vaut vraiment le coup.

L'autre application de mon parcours marathon était Nike Run Club. Le NRC est incroyablement facile à prendre en main et à utiliser, quel que soit votre niveau de compétence, et il fournit des plans d'entraînement et des conseils pour vous aider à travers n'importe quelle partie de votre progression vers une course de n'importe quelle longueur. Nike s'appuie sur un banc profond d'entraîneurs de course et d'athlètes qui fournissent des informations et de l'aide. Nike Run Club peut être un outil très important, en particulier si vous courez et vous entraînez seul.

NRC peut être votre application tout-en-un pour courir, mais j'ai préféré la récupérer ici et là chaque fois que je je cherchais à faire quelque chose de nouveau ou j'avais besoin de motivation pour courir, sinon je n'étais pas particulièrement content pour. Je suis plutôt fan de l'itinéraire autoguidé avec Strava, mais les applications peuvent absolument être complémentaires.

Écouteurs sans fil

J'ai couru plus de 175 heures l'an dernier. Avec autant de temps en mouvement, j'aurais perdu la tête sans une solide paire d'écouteurs dans mes oreilles. Après avoir rebondi entre de nombreux écouteurs «réguliers», j'ai opté pour une paire axée sur le fitness: le Jabra Elite 7 Actives.

Si l'Elite 7 Active (ou toute autre paire) fonctionnera pour ton oreilles est une question personnelle. Mais les Jabras s'adaptent bien à mes oreilles et ils ont les fonctionnalités de base dont j'ai besoin. La grande chose que je recherche dans les écouteurs de course est physique boutons pour contrôler le volume et la lecture, et l'Elite 7 Active les a. Les commandes tactiles ne fonctionnent pas si bien lorsque la sueur est impliquée et que vous essayez de taper et de glisser sur les commandes capacitives tout en vous déplaçant. Fais-moi confiance.

Les bonnes chaussures

je sais que ce n'est pas technologie au sens traditionnel, mais vous ne penserez que "les chaussures sont des chaussures" jusqu'à ce que vous parcouriez quelques kilomètres avec des chaussures de course de haut niveau. Il y a beaucoup de technologie impliquée dans concevoir les dernières et meilleures chaussures de course, et c'est immédiatement évident quand vous voyez combien de secondes et de minutes vous pouvez gagner du temps simplement en trouvant la bonne paire. Grâce à ces matériaux et techniques de construction avancés, les chaussures de course sont plus légères que jamais tout en apportant une quantité mesurable de vitesse supplémentaire à votre course. Nike mène la charge en termes de rapide chaussures, mais il n'est pas difficile de voir l'innovation axée sur la technologie dans toutes les grandes marques de chaussures de course.

Et ce n'est pas seulement une question de vitesse non plus. Pendant les mois d'entraînement menant à la grande course, je ne porte pas ces élégantes Nike Vaporfly - Je porte des Nike beaucoup plus favorables et indulgentes qui ont la même quantité d'ingénierie derrière elles, en mettant simplement l'accent sur le confort et la réduction du stress sur vos articulations. Non seulement ces chaussures new-age font de nous des coureurs plus rapides et plus réguliers, mais elles nous aident également à prévenir les blessures à court et à long terme. C'est sans doute plus important pour nous, coureurs de tous les jours, que les chaussures rapides; évitons les chirurgies du genou.

J'espère qu'il est clair à ce stade que vous n'avez pas besoin chaque pièce de technologie de course disponible pour sortir et courir - même sur de grandes distances. Choisissez quelques éléments importants, investissez-y judicieusement et vous êtes prêt à prendre la route.