Чи настав час відмовитися від Apple Watch заради каблучки Oura?

Я регулярно ношу Оура кільце і Apple Watch Series 7 разом, коли один заповнює прогалини, які має інший у своєму арсеналі функцій. Завдяки двом нещодавнім оновленням розумне кільце Oura розширило свої можливості моніторингу здоров’я та фізичної форми за допомогою додавання просте відстеження фітнесу і SpO2 моніторинг кисню в крові. Чи тепер Oura Ring є повноцінним трекером здоров’я та фітнесу, який можна носити окремо, без жодних компромісів?

Нові можливості

І відстеження тренувань, і моніторинг кисню в крові SpO2 були обіцяні з моменту запуску кільце третього покоління в 2021 році, тому їх надходження запізнюється. Режим тренування використовує відстеження серцевого ритму кільця та з’явився на кільці наприкінці травня, тоді як функція Sp02 з’явилася наприкінці липня. Після налаштування функції вона працює автоматично.

Режим тренування досить простий, оскільки для оцінки інтенсивності враховується лише частота серцевих скорочень, але не враховується здається, використовують акселерометр для охоплення руху, що робить його відносно простим порівняно з іншими носіння. Моніторинг SpO2 працює, коли ви спите. З його допомогою Oura Ring також відстежує регулярність дихання, допомагаючи визначити зміни у вашому диханні протягом ночі, що може свідчити про проблеми зі сном, як-от апное уві сні.

Те й інше не є причиною купувати перстень Оура, але якщо розглядати його як покращення загальної здатності, вони зробіть розумне кільце більш привабливим для людей, які хочуть відмовитися від носіння на зап’ясті здоров’я та фітнесу трекер. Я завжди носив кільце Oura Ring разом із розумним годинником, оскільки він дає найповнішу картину мого сну та активності. Але завдяки цим новим функціям Oura Ring стає на кілька кроків ближчим до того, щоб стати потужним автономним пристроєм для носіння.

Відстеження ЧСС на тренуваннях

Змусити кільце Oura Ring відстежувати фізичні навантаження за вимогою є надзвичайно важливим, якщо його потрібно носити без будь-якого іншого пристрою відстеження активності, а режим Workout HR — це крок у правильному напрямку. Однак він не зовсім готовий протистояти Apple Watch або будь-якому іншому спеціальний фітнес-смуга поки що, тому що варіанти надто обмежені.

У більшості випадків він активується вручну, але він також працює з функцією автоматичного виявлення активності кільця, яку я вважаю надійною. У програмі Oura Ring ви торкаєтеся Плюс символ, виберіть Тренування HR щоб почати відстеження, а потім завершіть тренування вручну, коли закінчите. Отриманий графік показує частоту серцевих скорочень під час вправи, вказуючи найнижчі та найвищі значення, а також середнє значення. Він також оцінює загальну кількість спалених калорій.

Якщо ви користуєтеся цією функцією на вулиці та ввімкнули функцію відстеження місцезнаходження, вона також показує карту вашого маршруту, а також кілька графіків, щоб краще візуалізувати вашу ефективність. Це дуже добре представлено в додатку, який залишається одним із найкращих додатків для носимих пристроїв, якими я користувався. На даний момент ви можете вибрати лише певні види діяльності для моніторингу — ходьбу, біг або їзду на велосипеді — і з вибором планів у приміщенні чи на вулиці.

Правильно, немає режиму вправ для таких речей, як HIIT або перехресне тренування, або навіть універсального варіанту «Інше». Ора, як правило, каже, що тренування прийдуть, але не каже, коли. Здається дивним недоглядом не включити базовий режим для людей, які не завжди ходять, бігають або їздять на велосипеді. Я належу до таких людей і вимагаю, щоб мій трекер враховував усю мою активність. Враховуючи недостатню швидкість Oura, коли справа доходить до впровадження режиму Workout HR, я навіть не знаю, скільки часу знадобиться, щоб побачити більше доданих режимів.

Відстеження тренувань порівняно з Apple Watch

Як результати Oura Ring порівнюються з Apple Watch Series 7? Зазвичай вони дуже близькі. Під час одного 25-хвилинного сеансу двоє дійшли згоди щодо середньої частоти серцевих скорочень і загальної кількості спалених калорій, тоді як інший показав невелику різницю в середній частоті серцевих скорочень на 10 ударів на хвилину (ударів на хвилину). Хоча жодне з них не є медичним пристроєм, з мого досвіду Apple Watch є дуже точним і забезпечує хороші вимірювання, за якими можна оцінити інші пристрої.

Кільце Oura Ring вражає своїми графіками та представленням даних у додатку. Графік інтенсивності чітко показує, де припав ваш максимальний пульс, а діаграма, що показує середню частоту, також вказує найнижчу та найвищу частоту. Додаток Apple Fitness надає майже ті самі дані, але вони представлені не так логічно, а недоліком є ​​відсутність детальної інформації, яку можна оглянути.

Однак якщо ви відстежуєте тренування HIIT, використовуючи один із поточних режимів ходьби, їзди на велосипеді або бігу Oura Ring, результати відрізнятимуться ще більше й не обов’язково будуть точними. Це призводить до додаткових розбіжностей між Oura Ring і Apple Watch, і я дуже хочу, щоб Oura незабаром додала додаткові режими відстеження активності. Apple Watch має десятки режимів тренувань майже для будь-якої діяльності, яку тільки можете придумати, а також дуже точний GPS для відстеження місцезнаходження та більш мотиваційна система підштовхувати вас до досягнення щоденних цілей.

Певне відстеження тренувань краще, ніж жодне, але як людині, яка не займається бігом і велосипедом, режими Oura Ring не дуже актуальні для мене. Програма Oura враховує дані відстеження активності з Apple Watch, тому, здається, це продовжується відстежувати тренування за допомогою Apple Watch для мене — і я підозрюю, що ще багато людей теж.

Відстеження сну на Apple Watch

Apple Watch має базовий режим відстеження сну, тоді як Oura Ring забезпечує набагато кращий рівень уявлення про ваш сон і про те, як він разом із рівнем активності впливає на ваше здоров’я. Однак Apple Watch все ще використовує всі свої датчики для відстеження сну, включаючи спостереження за рівнем кисню в крові.

Подібно до презентації даних про тренування, програма Health Apple Watch представлена ​​не так добре, як Дані Oura Ring, де дуже очевидно, як ви спали, і легко швидко переглянути дані, які зібрані. Apple Watch має тенденцію спрощувати дані у вигляді тенденцій, шукаючи аномалії з часом, за умови, що їм не потрібно виділяти щось, що потребує термінової уваги. Платформа Health на iOS також отримує дані з Oura Ring, щоб створити резервну копію того, що вимірює за допомогою Watch.

Apple надає більше інформації про частоту дихання, ніж кільце Oura Ring, замість цього вказуючи фактичну цифру частоти просто повідомляти про будь-які зміни або збурення протягом ночі, як кільце Оура, але сумнівно, наскільки це корисніше є. Я просто хочу знати, чи це погано, і Перстень Оури мені це швидко повідомляє. Apple Watch погоджується з показниками рівня кисню в крові Oura Ring, хоча надає більше даних, оскільки також відстежує рівень кисню протягом дня.

Хоча загалом цифри між цими двома показниками є однаковими — ВСР, як правило, приблизно така ж, як і середня частоту серцевих скорочень у стані спокою та час сну, але між ними є значна різниця, коли справа доходить до перегляду ці дані. Oura Ring ізолює окремі статистичні дані, тоді як платформа iOS Health ховає або приховує багато з них, зосереджуючись замість цього на огляді вашого здоров’я за щоденний, тижневий або місячний період.

Oura Ring — найкращий трекер сну, який я використовував, і заряджання Apple Watch протягом ночі замість того, щоб носити його, найкраще використовує час і можливості пристрою.

Готові до прайм-тайму?

Чи настав час носити кільце Oura як єдиний засіб відстеження здоров’я? Ні, не зовсім. Вимірювання SpO2 і базовий режим тренування дійсно повинні були бути представлені набагато раніше в Oura Ring, і вони лише приводять його у відповідність з іншими переносними пристроями, а не просувають вперед. Крім того, ще потрібно йти на деякі компроміси.

Параметри обмеженого режиму тренування означають, що він підійде не всім, і простий вибір режиму відстеження для моніторингу іншого тренування дає різні результати. Використання відстеження тренувань і датчика SpO2 протягом ночі дійсно зменшує термін служби батареї, тому очікуйте, що термін служби батареї скоротиться приблизно з семи днів до чотирьох-п’яти днів між заряджаннями. Це все ще добре (і довше, ніж Apple Watch), але вам доведеться змінити розпорядок заряджання. Проте додавання датчика кисню в крові робить Oura Ring лише кращим засобом відстеження сну.

Додаток Oura чудовий, і я вважаю розподіл між режимами сну, активності та готовності інформативним і легким для розуміння. Крім того, спосіб представлення даних є чіткішим і доступним швидше, ніж у додатках Apple Health and Fitness. Оцінки, надані кожній категорії, дійсно допомагають мені зрозуміти, як працює моє тіло та чи потрібно мені більше займатися чи більше спати ( зазвичай відповідь «так» на обидва), тоді як метод «закриття кілець» Apple Watch є більш мотиваційним, але менш миттєвим. інформативний.

Все це означає, що я продовжуватиму носити Apple Watch і Oura Ring разом. Оновлення Oura Ring розширили його можливості, але вони все ще чудово доповнюються більш загальними можливостями Apple Watch. Це не критика жодного продукту, просто один робить певні речі краще, ніж інший. Носячи їх разом означає, що ви отримуєте більше інформації, більше функціональності та найкраще з обох світів, коли мова йде про відстеження активності, моніторинг стану здоров’я та представлення даних.

Рекомендації редакції

• Нарешті я отримав Apple Watch Ultra. Ось три способи, як це мене здивувало
• Найновіша функція Oura Ring дозволяє стежити за друзями
• Не оновлюйте Apple Watch, якщо вам не потрібна ця неприємна помилка дисплея
• Якщо watchOS 10 виглядає ось так, мені зараз потрібна вона на Apple Watch
• Моя донька постійно псує мій Apple Watch, і її неможливо зупинити