เนื่องจากไวรัสโคโรนาปิดยิม ถึงเวลาเริ่มยิมที่บ้านของคุณ

เช่นเดียวกับหลายๆ คนในทุกวันนี้ ฉันตัดสินใจว่าปีใหม่เป็นเวลาที่เหมาะที่สุดที่จะจริงจังกับการออกกำลังกาย เมื่อฉันกลับมาจากงานแสดงเทคโนโลยี CES ที่เต็มไปด้วยอาหารขยะที่ฉาวโฉ่ในลาสเวกัสในเดือนมกราคม ฉันเริ่มออกกำลังกายและควบคุมอาหารโดยหวังว่าจะมีรูปร่างที่ดี จนถึงตอนนี้ ฉันมีความก้าวหน้าอย่างต่อเนื่องและผลลัพธ์ที่เป็นบวก แล้วก็มา ไวรัสโคโรน่าหรือที่รู้จักกันอย่างเป็นทางการว่า โควิด-19

วิถีชีวิตของเรา กำลังเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วเนื่องจากความกังวลที่เพิ่มขึ้นเกี่ยวกับการระบาดของไวรัสโคโรนา ในแต่ละวันจะนำเสนอ ความท้าทายใหม่ ๆเนื่องจากองค์กรระดับรัฐและเมืองหลายแห่งกำลังดำเนินแผนรุนแรงเพื่อต่อสู้กับการแพร่กระจาย โรงยิม ซึ่งเป็นพื้นที่ที่ผู้คนไม่ได้ทำอะไรนอกจากเหงื่อออกและสัมผัสสิ่งของที่ใช้ร่วมกัน จะต้องปิดอย่างเข้มงวดในช่วงที่มีการระบาดใหญ่นี้ ในความเป็นจริง, หลายรัฐ ได้ประกาศสถานการณ์ฉุกเฉินในท้องถิ่นที่ห้ามการรวมตัวจำนวนมากหรือคำสั่งให้ปิดสถานที่ต่าง ๆ รวมถึงโรงยิม

เป็นแหล่งเพาะพันธุ์เชื้อโรค

เนื่องจากอุปกรณ์ออกกำลังกายมักจะเต็มไปด้วยเหงื่อ จึงไม่น่าแปลกใจเลยที่เชื้อโรคจะเจริญเติบโต เพิ่มจำนวน และแพร่กระจาย หลาย การศึกษา ยืนยันสิ่งนี้

ผลงานชิ้นหนึ่งจัดพิมพ์โดย วันสุขภาพ ระบุสถานที่ที่สกปรกที่สุดในยิม ซึ่งรวมถึงแฮนด์บนเครื่องเดินวงรี ลู่วิ่ง และจักรยาน เครื่องตุ้มน้ำหนักก็เต็มไปด้วยเชื้อโรคเช่นกัน ไบรอัน คอมบ์ส ผู้ประกอบวิชาชีพพยาบาลแห่งมหาวิทยาลัยอลาบามา คณะพยาบาลศาสตร์เมืองเบอร์มิงแฮม ให้ความกระจ่างเกี่ยวกับแนวทางปฏิบัติที่น้อยคนจะนึกถึงเมื่อทำความสะอาดเครื่องจักร

“แม้ว่าจะมีการทำความสะอาดแฮนด์เป็นประจำ แต่แฮนด์รถก็ยังเต็มไปด้วยแบคทีเรีย” คอมบ์สกล่าว ตามแนวทางปฏิบัติที่ดีที่สุด Combs ไม่เพียงแต่แนะนำเครื่องทำความสะอาดหลังการใช้งานแต่ละครั้ง แต่ก่อนทำความสะอาดด้วย”เมื่อคุณทำความสะอาดอุปกรณ์แล้ว ให้แขวนผ้าเช็ดตัวไว้บนบริเวณที่คุณรู้ว่าสะอาด เมื่อเสร็จแล้วให้ทำความสะอาดอีกครั้งเพื่อคนต่อไป” เขากล่าว

FitRated ได้ทำการทดสอบเครื่องจักรที่แตกต่างกัน 27 เครื่องด้วยตัวเอง และมีห้องปฏิบัติการ EmLab P&K ทดสอบตัวอย่างเพื่อหาระดับแบคทีเรียตามหน่วยสร้างโคโลนี (CFU) ลู่วิ่งและจักรยานออกกำลังกายเป็นผู้กระทำผิดที่เลวร้ายที่สุด โดยอ่านค่าตัวอย่างได้มากกว่า 1 ล้าน CFU เทียบกับโถสุขภัณฑ์ ที่นั่งซึ่งมีปริมาตร 3,200 CFUs ถือว่าแบคทีเรียมากกว่า 70% ที่พบในตัวอย่างจากอุปกรณ์ออกกำลังกาย เป็นอันตราย.

การศึกษาอื่นจากปี 2014 พบว่า แบคทีเรีย Staph ในทุกตัวอย่างที่นำมาจากเครื่องออกกำลังกาย แบคทีเรียนี้สามารถทำให้เกิดการติดเชื้อ Staph บนผิวหนังที่มีรอยขีดข่วนหรือแห้งได้ การติดเชื้อ Staph เล็กน้อยอาจส่งผลให้เกิดปัญหาผิวหนังเล็กน้อย เช่น ฝีบนผิวหนังที่อาจทำให้เปิดออกและมีหนองไหลออกมาได้ การติดเชื้อ Staph อย่างรุนแรง (มักเกิดขึ้นเมื่อแผลเปิดติดเชื้อแบคทีเรีย Staph) อาจเป็นอันตรายถึงชีวิตได้หากไม่ได้รับการรักษาอย่างเหมาะสมและนำไปสู่ กลุ่มอาการช็อกที่เป็นพิษ

ยิมไหนปิดเพราะไวรัสโคโรน่า?

เพื่อตอบสนองต่อลักษณะที่รุนแรงของการระบาดของไวรัสโคโรนา โรงยิมและศูนย์ออกกำลังกายระดับชาติหลายแห่งได้นำกระบวนการใหม่มาใช้ นี่คือสิ่งที่พวกเขากำลังทำ

แพลนเน็ตฟิตเนส

Chris Rondeau ซีอีโอของ Planet Fitness ได้ส่งบันทึกโดยสรุปแนวทางใหม่และแนวปฏิบัติที่ดีที่สุดที่โรงยิมแห่งชาติดำเนินการเพื่อตอบสนองต่อความกังวลเรื่องการระบาด

“สมาชิกในทีมทำความสะอาดอุปกรณ์ พื้นผิว และพื้นที่ทั้งหมดของสโมสรและห้องออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและทั่วถึงโดยใช้อุปกรณ์ทำความสะอาดฆ่าเชื้อ นอกจากนี้ พวกเขายังทำความสะอาดคลับข้ามคืนเป็นประจำอีกด้วย Rondeau กล่าว “เรายังคงติดตามสถานการณ์อย่างใกล้ชิดในขณะที่มันพัฒนา และปฏิบัติตามคำแนะนำจากหน่วยงานด้านสุขภาพและเจ้าหน้าที่ของรัฐ”

ฟิตเนสย้อนยุค

ในทำนองเดียวกัน Retro Fitness ก็กำลังเพิ่มเข้ามา โปรโตคอลใหม่ เพื่อรักษาสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัยในสถานที่กว่า 150 แห่ง จากข้อมูลบนเว็บไซต์ บริษัทได้ปฏิบัติตามแนวทางปฏิบัติหลายประการเช่นเดียวกับ Planet Fitness แต่ยังแสดงอยู่ด้วย ป้ายที่เกี่ยวข้องกับแนวปฏิบัติที่ดีที่สุดที่ควรปฏิบัติตาม เช่น อุปกรณ์ทำความสะอาดหลังการใช้งานแต่ละครั้ง หลีกเลี่ยงการสัมผัสใบหน้า และการล้างหน้า มือ.

โกลด์ยิม

Gold's Gym ปิดให้บริการในสหรัฐฯ จนถึงวันที่ 31 มีนาคม 2020

แอลเอ ฟิตเนส

LA Fitness ปิดสาขาในสหรัฐฯ จนถึงเดือนเมษายน 2020

โซลไซเคิล

สถานที่ตั้งของ SoulCycle ปิดให้บริการจนกว่าจะมีประกาศเพิ่มเติม

วิษุวัต

ณ วันที่ 16 มีนาคม คลับทั้งหมดของ Equinox ได้ปิดให้บริการจนกว่าจะมีประกาศเพิ่มเติม โฆษกของบริษัทกล่าวว่า “อย่างที่เราเคยเป็น เราจะยังคงให้ความสำคัญกับสุขภาพของทุกคนต่อไป และความปลอดภัยโดยดำเนินมาตรการป้องกันที่จำเป็นทั้งหมดและปฏิบัติตามคำแนะนำของสาธารณสุข เจ้าหน้าที่ ด้วยสิ่งนั้นและชุมชนของเรา ณ เวลา 20.00 น. ของวันที่ 16 มีนาคม สโมสรทั้งหมดจะปิดให้บริการจนกว่าจะมีประกาศเพิ่มเติม”

การปิดอื่นๆ

ในขณะที่โรงยิมยังคงเปิดให้บริการเมื่อเป็นไปได้ โรงยิมบางแห่งถูกบังคับให้ปิดเนื่องจากคำสั่งของท้องถิ่นหรือของรัฐที่กำหนดให้ธุรกิจที่ไม่จำเป็นทั้งหมดปิดประตู โรงยิมที่ยังไม่ได้สั่งปิดทั่วประเทศจะดำเนินการเป็นรายกรณี เนื่องจากรัฐบาลท้องถิ่นประกาศกฎระเบียบใหม่

เหตุใดจึงถึงเวลาเปลี่ยนมาใช้โฮมยิม

ห้องออกกำลังกายที่บ้านเป็นการออกกำลังกายทางเลือกที่มีประสิทธิภาพพอๆ กับการไปออกกำลังกาย เมื่อพูดถึงเรื่องความสะอาด คุณควบคุมได้ทั้งหมด สามารถรักษาความสะอาดของเครื่องจักรและอุปกรณ์เพื่อป้องกันเชื้อโรคได้

ทอม ฮอลแลนด์, นักสรีรวิทยาการออกกำลังกาย และ โบว์เฟล็กซ์ ที่ปรึกษาด้านการออกกำลังกาย อธิบายข้อดีบางประการของการออกกำลังกายที่บ้าน “ปลอดภัยไว้ดีกว่าเสียใจ ถ้าคุณมีทางเลือกและรับงานเหล่านั้นที่บ้าน ซึ่งคุณจะพบกับเฉพาะคนในบ้านเท่านั้น” ฮอลแลนด์กล่าว “คุณมีคนออกกำลังกายไม่ถึงร้อยคน” แน่นอนว่าการลดจำนวนปฏิสัมพันธ์ที่คุณมีกับผู้คนที่เรียกว่าการเว้นระยะห่างทางสังคม จะช่วยลดโอกาสที่จะติดเชื้อได้

โรงยิมที่บ้านสามารถครอบคลุมตัวเลือกการออกกำลังกายได้หลากหลาย ตั้งแต่เครื่องออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอไปจนถึงเครื่องเฉพาะสำหรับการยกน้ำหนัก Bowflex นำเสนอผลิตภัณฑ์ที่หลากหลาย แต่อย่างที่ Holland ชี้ให้เห็นในการสัมภาษณ์ของเรา คุณไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์เพื่อการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพ “วิดพื้น แพลงก์ สควอท และการวิ่งอยู่กับที่นั้นมีอยู่ตลอดไปเพราะมันมีประสิทธิภาพมาก” ฉัน จากกิจวัตรประจำวันของฉันเองรู้เป็นการส่วนตัวว่าการออกกำลังกายเหล่านี้สามารถให้ผลลัพธ์เมื่อรวมกับการมีสุขภาพที่ดี อาหาร.

หากคุณกำลังมองหาที่จะยกระดับสิ่งต่าง ๆ ขึ้นไปอีกระดับ Holland ขอแนะนำโฮมยิมที่ประกอบด้วยอุปกรณ์คาร์ดิโอหนึ่งชิ้นและอุปกรณ์ฝึกความแข็งแกร่งหนึ่งชิ้น คอมโบนี้จะค่อนข้างมีประสิทธิภาพหากใช้กับรูปแบบที่ถูกต้อง แม้ว่าห้องออกกำลังกายที่บ้านจะมีค่าใช้จ่ายล่วงหน้ามากกว่า แต่การประหยัดเวลาก็มีประโยชน์ในระยะยาว การเดินทางไปและกลับจากฟิตเนสกินเวลาอันมีค่าไป ซึ่งสามารถใช้เวลาไปกับสิ่งอื่นได้ดีขึ้นเมื่อคุณมีห้องออกกำลังกายที่บ้าน

ตัวเลือกไฮเทค

นอกเหนือจากอุปกรณ์ออกกำลังกายที่บ้านตามปกติแล้ว ยังมีตัวเลือกเทคโนโลยีขั้นสูงมากมายที่สามารถเพิ่มความหลากหลายให้กับกิจวัตรที่มีอยู่หรือช่วยให้คุณออกกำลังกายในพื้นที่ขนาดเล็กได้

• นินเทนโดแหวนพอดี
• Peloton หรือ วะฮู้ จักรยาน
• ลู่วิ่งไฟฟ้า NordicTrack X32i
• กระจกเทรนเนอร์ส่วนตัว
• วรรณยุกต์

ความไม่แน่นอนที่อยู่รอบ ๆ ไวรัสโคโรนาทำให้เราทุกคนต้องคิดใหม่เกี่ยวกับนิสัยของเรา ขณะนี้รัฐนิวเจอร์ซีย์ได้รับคำสั่งให้ปิดโรงยิมโดยไม่มีกำหนด มันทำให้ฉันต้องพิจารณาถึงโอกาสในการใช้ห้องออกกำลังกายที่บ้านในอนาคตอันใกล้นี้ ฉันให้ความสำคัญกับการประหยัดเวลา เงิน และสุขภาพของฉัน ใช่ไหม?

คำแนะนำของบรรณาธิการ

• ห้องออกกำลังกายสมาร์ทโฮมแบบพับได้นี้บรรจุการออกกำลังกายได้มากกว่า 100 ท่า โดยใช้พื้นที่น้อยที่สุด
• คุณควรซื้อเครื่องฟอกอากาศเพื่อปกป้องคุณจากโคโรนาไวรัสต่อไปหรือไม่?
• ค่าใช้จ่ายที่แท้จริงของห้องออกกำลังกายที่บ้านที่เชื่อมต่อไม่ได้อยู่ที่อุปกรณ์ที่คุณซื้อเท่านั้น
• Move It Swift คือการออกกำลังกายแบบชกมวยตามจังหวะที่บ้าน
• อย. อนุญาตพิเศษให้ตรวจหาเชื้อโควิด-19 ได้อย่างรวดเร็ว