Är det nu dags att lägga ner din Apple Watch för Oura-ringen?

Jag bär regelbundet Oura Ring och den Apple Watch Series 7 tillsammans, när den ena fyller i luckorna som den andra har i sin arsenal av funktioner. Genom två senaste uppdateringar har Oura smarta ring ökat sin förmåga att övervaka hälsa och kondition med tillägg av enkel konditionsspårning och SpO2 blodsyreövervakning. Är Oura-ringen nu en fullfjädrad hälso- och fitnesstracker redo att bäras på egen hand, utan några kompromisser?

Nya egenskaper

Både träningsspårning och SpO2 blodsyreövervakning har utlovats sedan lanseringen av tredje generationens ring 2021, så deras ankomst är försenad. Träningsläget använder ringens hjärtfrekvensspårning och kom till ringen i slutet av maj, medan Sp02-funktionen kom i slutet av juli. När du har ställt in funktionen fungerar den automatiskt.

Träningsläget är ganska enkelt eftersom det bara tittar på din puls för att bedöma intensiteten och inte gör det verkar använda accelerometern för att täcka rörelser, vilket gör den relativt enkel jämfört med andra användbara. SpO2-övervakningen fungerar när du sover. Med den spårar Oura-ringen också andningsregelbundenhet - hjälper till att identifiera förändringar i dina andningsmönster över natten, vilket kan vara tecken på sömnrelaterade problem som sömnapné.

Det finns inte heller några skäl att köpa en Oura-ring, men när de ses som förbättringar av den övergripande förmågan, gör den smarta ringen mer lockande för människor som är intresserade av att flytta bort från en handledsburen hälsa och fitness spårare. Jag har alltid burit Oura-ringen tillsammans med en smartklocka, eftersom den ger den mest heltäckande bilden av min sömn och aktivitet. Men med dessa nya funktioner kommer Oura-ringen några steg närmare att vara en kapabel, fristående bärbar enhet.

Tränings HR spårning

Att få Oura-ringen att spåra träning på begäran är avgörande om den ska bäras utan någon annan aktivitetsspårningsenhet, och Workout HR-läget är ett steg i rätt riktning. Det är dock inte riktigt redo att ta sig an Apple Watch eller någon annan dedikerat träningsband ännu, eftersom alternativen är för begränsade.

Den aktiveras manuellt för det mesta, men den fungerar också med ringens automatiska aktivitetsdetekteringsfunktion, som jag tycker är tillförlitlig. I Oura Ring-appen trycker du på Plus symbol, välj Träning HR för att börja spåra och avsluta sedan träningen manuellt när du är klar. Den resulterande grafen visar din puls under hela träningen, pekar ut de lägsta och högsta värdena och ger också ett medelvärde. Den uppskattar också totala förbrända kalorier.

Om du använder funktionen utanför och har platsspårning aktiv visar den också en karta som plottar din kurs, plus några grafer för att bättre visualisera din prestation. Det är mycket väl presenterat i appen, som fortfarande är en av de bästa apparna för bärbara enheter jag har använt. För närvarande kan du bara välja vissa aktiviteter att övervaka - promenader, löpning eller cykling - och med ett urval av inomhus- eller utomhusplaner.

Det stämmer, det finns inget träningsläge för saker som HIIT eller crosstraining, eller ens ett övergripande annat alternativ. Oura, på typiskt sätt, säger att träningspass kommer - men säger inte när. Det verkar som ett konstigt förbiseende att inte inkludera ett grundläggande läge för folk som inte alltid går, springer eller cyklar. Jag är en av de personerna och kräver att min favorit tracker tar hänsyn till all min aktivitet. Med tanke på Ouras brist på snabbhet när det gäller att introducera Workout HR-läget i första hand, har jag ingen aning om hur lång tid det kommer att ta att se fler lägen läggas till.

Träningsspårning jämfört med Apple Watch

Hur jämför Oura-ringens resultat med Apple Watch Series 7? De är oftast väldigt nära. En 25-minuters session såg de två överens om den genomsnittliga hjärtfrekvensen och de totala förbrända kalorierna, medan en annan visade en liten skillnad på 10 slag per minut (bpm) i den genomsnittliga hjärtfrekvensen. Även om det inte är medicinsk utrustning heller, enligt min erfarenhet är Apple Watch mycket exakt och ger ett bra mått mot vilket andra enheter kan bedömas.

Där Oura-ringen imponerar är dess grafer och datapresentation i appen. Intensitetsdiagrammet visar tydligt var din topppuls inträffade, och diagrammet som visar din medelfrekvens visar också den lägsta och högsta frekvensen. Apples Fitness-app ger mycket av samma data, men den presenteras inte så logiskt, och bristen på granulerad information är en nackdel.

Men om du spårar ett HIIT-pass med ett av Oura-ringens nuvarande gång-, cykel- eller löplägen, varierar resultaten mer och kommer inte nödvändigtvis att vara korrekta. Att göra detta introducerar ytterligare avvikelser mellan Oura-ringen och Apple Watch också, och det gör mig väldigt angelägen om att Oura ska lägga till ytterligare aktivitetsspårningslägen snart. Apple Watch har dussintals träningslägen för nästan alla aktiviteter du kan tänka dig, plus mycket exakt GPS för platsspårning och en mer motiverande system att driva dig att nå dagliga mål.

En del träningsspårning är bättre än ingen, men som någon som inte springer eller cyklar är Oura-ringens lägen inte så relevanta för mig. Ouras app tar hänsyn till aktivitetsspårningsdata från Apple Watch, så det verkar som om det fortsätter att göra det spåra träningspass med Apple Watch är vägen framåt för mig - och jag misstänker en hel del andra människor för.

Sömnspårning mot Apple Watch

Apple Watch har ett grundläggande sömnspårningsläge, medan Oura-ringen ger en mycket större nivå av insikt i din sömn och hur den, tillsammans med dina aktivitetsnivåer, påverkar din hälsa. Apple Watch använder dock fortfarande alla sina sensorer för att spåra sömn, inklusive att titta på blodets syrenivåer.

Precis som träningsdatapresentationen är Apple Watchs Health-app inte lika väl presenterad som Oura Rings data, där det är väldigt uppenbart hur du sov, och enkelt att snabbt se data den samlade in. Apple Watch tenderar att förenkla data till trender och letar efter avvikelser över tid förutsatt att den inte behöver lyfta fram något som kräver akut uppmärksamhet. Hälsoplattformen på iOS drar också in data från Oura-ringen för att säkerhetskopiera vad den mäter med klockan.

Apple ger mer information om andningsfrekvenser än Oura-ringen, och sätter en faktisk siffra på hastigheten istället för bara rapportera ändringar eller störningar över en natt som Oura-ringen, men det är tveksamt hur mycket mer användbart det är. Jag vill bara veta om det är dåligt, och Oura-ringen berättar det snabbt. Apple Watch håller med om Oura-ringens blodsyreavläsningar, även om den presenterar mer data eftersom den också övervakar nivåerna under dagen.

Medan siffrorna i allmänhet mellan de två är konsekventa - tenderar HRV att vara ungefär samma som ett genomsnitt, liksom vilopuls och sömntid – men det är en avsevärd skillnad mellan de två när det kommer till visning dessa uppgifter. Oura-ringen isolerar den individuella statistiken, medan iOSs hälsoplattform begraver eller döljer mycket av den, och koncentrerar sig istället på en översikt över din hälsa under en daglig, vecko- eller månadsperiod.

Oura-ringen är den bästa sömnspåraren jag har använt, och att ladda Apple Watch över natten istället för att bära den gör det bästa av tiden och enhetens förmåga.

Redo för bästa sändningstid?

Är det nu dags att bära Oura-ringen som din enda hälsospårare? Nej, inte riktigt. SpO2-mätningar och ett grundläggande träningsläge borde egentligen ha introducerats långt tidigare på Oura-ringen, och de bringar den bara i linje med andra wearables, snarare än att driva den framåt. Dessutom finns det fortfarande några kompromisser att göra.

Alternativen för restriktiva träningslägen betyder att det inte kommer att vara lämpligt för alla, och att bara välja ett spårningsläge för att övervaka ett annat träningspass ger varierande resultat. Att använda träningsspårningen och SpO2-sensorn över natten minskar batteriets livslängd, så förvänta dig att batteritiden minskar från cirka sju dagar till fyra eller fem mellan laddningarna. Den är fortfarande bra (och längre än Apple Watch), men du måste ändra din laddningsrutin. Att lägga till blodsyreavkänning gör dock Oura-ringen bättre som sömnspårare.

Oura-appen är utmärkt, och jag tycker att uppdelningen mellan sömn, aktivitet och beredskap är informativ och lätt att förstå. Dessutom är sättet det presenterar data tydligare och snabbare att hitta än det är i Apples hälso- och träningsappar. Poängen som ges för varje kategori hjälper mig att förstå hur min kropp presterar och om jag behöver göra mer eller sova mer (den svaret är vanligtvis ja till båda), medan Apple Watchs metod för att "sluta ringarna" är mer motiverande men mindre omedelbart informativ.

Allt detta betyder att jag kommer att fortsätta bära Apple Watch och Oura-ringen tillsammans. Oura Rings uppdateringar har ökat dess förmåga, men den kompletteras fortfarande perfekt av den mer allmänt kapabla Apple Watch. Detta är inte ett smäll mot någon av produkten, det är bara att den ena gör vissa saker bättre än den andra. Bär dem tillsammans innebär att du får mer information, mer funktionalitet och det bästa av två världar när det gäller aktivitetsspårning, hälsoövervakning och datapresentation.

Redaktörens rekommendationer

• Jag har äntligen fått en Apple Watch Ultra. Här är 3 sätt det förvånade mig på
• Oura Rings senaste funktion låter dig spionera på dina vänner
• Uppdatera inte din Apple Watch om du inte vill ha det här fula displayfelet
• Om watchOS 10 ser ut så här behöver jag det på min Apple Watch just nu
• Min dotter fortsätter att förstöra min Apple Watch, och det finns inget sätt att stoppa henne