"Vi är oklart hur träningsdata används av en mängd olika företag för träningsspårning."
"Det är viktigt för att spåra företag att inse att integritet och säkerhet har hög prioritet."
Nästan en av fyra vuxna i USA har en diagnoserbar psykisk störning under ett givet år, och många fler upplever övergående stresssymptom. Terapi och andra professionella mentalvårdsinsatser kan vara avgörande för att hitta lämplig behandling, men många av dessa tjänster är dyra och otillgängliga för människor - särskilt färgade personer, låginkomstfamiljer och avlägsna personer hushåll.
Det är här gratis (och till och med betalda) appar för mental hälsa kan hjälpa. Även om de inte är utformade för att ersätta terapi, kan de vara ett bra komplement till en befintlig behandlingsplan och erbjuda användbara övningar för mindre allvarliga symtom som kanske inte kräver kontinuerlig professionell samråd. Men hjälper de verkligen? Vi bad folk som använder dem att ta reda på det.
Humör och symptom spårare
Ta till exempel Anna Chiranova. Anna har haft svår ångest sedan collegetiden. För sju år sedan, på jakt efter sätt att hantera, hittade hon mindfulness-meditation som hjälpte henne att lugna ner sig när hon fick en ångestattack. Hon kunde dock inte fokusera under någon av de guidade meditationerna på YouTube. Det var då hon vände sig till Calm, en "freemium" guidad meditationsapp. Kombinationen av lugnande sång och avslappnande sömnmusik hjälpte henne att verkligen varva ner och förbättrade kvaliteten på hennes sömn med tiden.
Sanvello-appen.
Det finns många människor som Anna som vänder sig till appar för mental hälsa när andra sätt att hantera inte räcker. "Dessa appar kan vara ett användbart tillägg till din coping toolkit och öka ens beredskap att prata om sin mentala hälsa innan de söker en licensierad professionell”, säger Ariana Alejandra Gibson, VD och grundare av STIGMA-appen, en plattform som arbetar för att normalisera samtal om mental hälsa kämpar.
Appar som STIGMA erbjuder människor ett säkert utrymme när en terapeut inte är tillgänglig. Till exempel, mellan möten, under en krisstund eller om du bara har milda humörsvängningar som inte kräver att du bokar en terapitid. Det är där humör- och symptomspårare kan hjälpa.
"Dessa kan hjälpa människor att lära sig att undersöka sina mönster att tänka, känna och/eller handla genom att fungera som ett sätt att spåra mönster som vi alla faller in i", säger Heidi Kar, legitimerad klinisk psykolog och huvudrådgivare för initiativ för mental hälsa, trauma och våld vid Education Development Center (EDC).
En terapeut kan undersöka dessa uppgifter under en session eller till och med vägleda användare att göra detta själva. Att konsekvent spåra humör och symtom på detta sätt kan hjälpa människor att förstå vad som utlöser dem och hur man förhindrar återfall. Vissa appar, som Sanvello, gör detta enklare genom att ge dig tillgång till din medicinska historia, spåra symptom och triggers och skapa dagliga eller veckovisa visuella grafer. Detta är vad Theola Tinny berättade för oss, som regelbundet använder appen för att hantera ångest.
Det hjälpte mig verkligen att se upp- och nedgångarna i mitt humör
Appar för spårning av mental hälsa kan också hjälpa till att få insikt och medvetenhet om hur humörsvängningar påverkar vardagen. "Jag använde Daylio när jag först började gå i terapi, och det hjälpte mig verkligen att se upp- och nedgångarna i mitt humör", säger Thomas Vibe, en inredningsdesigner som använder appen för att hantera depression. "Genom att använda appen blev jag bättre på att inse att jag kommer att ha perioder där jag mår sämre och att jag så småningom kommer att må bättre."
Anknytning och en känsla av samhörighet
Kalla det att ventilera, tänka högt eller uttrycka dina känslor, att prata om dina känslomässiga upplevelser kan vara till hjälp under svåra tider. Medan terapeuter är utbildade för att erbjuda denna typ av stöd, använder ett växande antal appar för mental hälsa frivilliga lyssnare eller "kamratrådgivare" för att ge människor i nöd ett empatiskt öra.
Appen 7 Cups.
Ta appen 7 Cups, en plattform med över 160 000 lyssnare från 189 länder som ger support på 140 språk. Medan 7 Cups också erbjuder betald terapi, dras fler människor till det gratis chattalternativet som förbinder dem med frivilliga lyssnare som har upplevt liknande problem.
"Jag tror starkt på att prata ut saker snarare än att hålla dem flaska inuti", säger Ravi Davda, en marknadsföringsexpert som regelbundet använder appen. "Men ibland vill jag bara vara bakom min bärbara dator och prata med någon via sms."
Det är där appar som 7 Cups, HearMe och BlahTherapy hjälper. De erbjuder gratis, anonyma chattar till människor som bara behöver prata igenom saker och ting. Alternativt erbjuder meditationsappar ett brett utbud av funktioner som kan vara till hjälp för personer som upplever en mängd olika psykiska tillstånd. Detta gäller särskilt för människor som kanske inte känner behov av att prata med någon.
Appar som Calm, Headspace, Simple Habit, Insight Timer och Shine erbjuder gratis och betalda meditationer av varierande längd, designade för olika syften som att förbättra fokus, öka mindfulness, känna tacksamhet, främja avslappning, hantera ångest och Mer. Många erbjuder också guidade sömnmeditationer eller avslappningsmusik för att hjälpa mot sömnlöshet.
Appar för psykisk hälsa kan inte ersätta terapi
Appar för mental hälsa kan vara en bra resurs för att hjälpa människor genom en tuff tid, men experter varnar för att de inte kan ersätta professionell mentalvård.
Den nya Garmin Vivosmart 5 fitness tracker följer i fotspåren av 2018 Vivosmart 4, kommer strax efter den utmärkta Garmin Vivomove Sport smartklocka, och riktar sig återigen till dem som litar på Garmin-varumärket men som inte känner att de skulle få mycket nytta av en av dess mer hårda träningsformer användbara. Men det höga priset ställer det mot en hård konkurrens.
Även om den övergripande designen är ganska lik Vivosmart 4, har Garmin gjort skärmen större med 66 %, så det borde göra alla dina träningsdata och aviseringar lättare att läsa på ett ögonblick. Den styrs genom beröring och även genom att använda den enda hårdvaruknappen på framsidan. Inuti trackern finns ett batteri som förväntas räcka i cirka sju dagar innan det behöver laddas.
Den personliga användningen av 5G har varit ett mycket utforskat ämne de senaste åren, liksom den ojämna takten i utbyggnaden av 5G i USA. Men trots stötestenar sänker även företag (både stora och små) tårna i en värld av 5G-anslutning för att experimentera med nya affärsmodeller.
Faktum är att vissa experter tror att 5G har mycket större potential att gynna företag snarare än vanliga konsumenter. "Om du skulle fråga en slumpmässig person om hur 5G har påverkat dem, kommer de sannolikt att berätta för dig att deras batteri inte räcker som lång!" säger Allen Proithis, VD för Capstone Partners, ett företag som tillhandahåller 5G-applikationer till bland annat det amerikanska försvarsdepartementet organisationer. "5G idag är lite som internet för tjugo år sedan", tillägger han. "På den tiden verkade internet som om det skulle vara en stor sak, men ingen förstod riktigt hur man skulle använda det fullt ut som ett affärsverktyg."
5G i drift
Den ökande takten i utbyggnaden av 5G har några uppenbara fördelar för företag i alla tillväxtstadier, säger experter. "5G-teknik erbjuder en fantastisk möjlighet att transformera, särskilt inom tre områden: Verksamhet, medarbetarupplevelse och kundupplevelse.” berättade Daniel Hays, rektor på PwC Digitala trender.
Med tanke på fördelen med 5G inom verksamhetsområdet, säger Hays, "5G kan ge en väg för att förbättra operativ prestanda och kostnad, tack vare den ökade anslutningsmöjligheten, högre hastigheter och lägre latens tillhandahåller. Detta kan i sin tur tillämpas på intelligens och automatisering för rutinuppgifter. Det inkluderar automatisering av fabriker och lager, eller kanske intelligent övervakning av trafikflödet för storstäder och stora evenemang.”
Ett annat exempel är hälso- och sjukvården, som ser en stor inverkan från införandet av 5G. "Den mer effektiva anslutningen möjliggör samarbete mellan läkare och första responders som kan sluta rädda liv", säger Nick Cherukuri, grundare och VD för ThirdEye Gen, ett Augmented/Mixed Reality-företag som använder 5G för att koppla samman fältoperatörer och första responders till de som är tillbaka på bas.
5G och Augmented Reality för att öka de anställdas effektivitet
Utöver driften gynnar 5G också anställda, säger experter. "5G-teknik kan öka de anställdas prestanda, effektivitet och säkerhet", enligt Hays. Proithis håller med och säger att höga datahastigheter och låg latens möjliggör en klass av AR-applikationer som avsevärt kan minska personalutbildningstiden samtidigt som kvaliteten på kunskapsöverföringen ökar. Han pekar på exemplet med "företag som Taqtile (en Capstone-teknikpartner) [som] har skapat en klass av AR-verktyg som enkelt låter vem som helst fånga data kring hur man utför en uppgift."
Experter tror att 5G har potential att få små och medelstora företag till lika villkor.
