BSXInsight Multi-sport Edition recension: Lactate Threshold Sensor

BSXInsight Multi-sport Edition

MSRP $420.00

Betyg Detaljer

"BSXinsight är lätt att använda och levererade en laktat-tröskel, men den har en väg att gå innan det är vettigt för de flesta idrottare."

Fördelar

• Lätt att ställa in
• Inga fler fingerstick för att dra blod
• Liten, elegant design

Nackdelar

• Fungerar endast inomhus på löpband eller kostsam cykeltränare
• Inga hörbara signaler under bedömningen
• Tillhandahåller inga bedömningsdata

BSXinsight fakturerar sig själv som "världens första bärbara laktat-tröskelsensor. Någonsin." De flesta skulle svara: "Vad?"

Att förstå exakt vad det betyder och varför det är en så cool teknik innebär att man åtminstone vet lite om vad laktat är och hur tröskeln spelar in för att mäta en idrottares kondition och Träning.

Här är en förenklad version: När kroppen tränar sina muskler förbränner de energi och producerar syra. Denna syra, laktat, hjälper en muskel att fortsätta att omvandla energi till kraft, men när syran som produceras överträffar kroppens förmåga att bearbeta eller ta bort den, börjar muskeln kännas som om den brinner. Snart orkar idrottaren inte längre och tvingas sakta ner. Den punkten är "mjölkströskeln". Konceptet bakom "zonträning" är att genom att upprepade gånger bryta igenom LT under korta perioder kan idrottare höja sin tröskel högre, vilket gör att kroppen kan gå snabbare, hårdare, längre.

Innan de utför zonträning måste dock idrottare först veta var deras tröskel är så att deras träningszoner kan ställas in korrekt. Medan många människor använder puls- eller effektmätare för att mäta detta, är de flesta experter överens om att det mest exakta sättet att mäta kondition är genom att mäta laktat i blodet under träning. Blod ljuger inte.

Förr innebar att få en exakt mätning av laktat-tröskelvärdet att springa på ett löpband eller åka en stationär cykel med ökande intensitet, sedan få bloddragning (ett finger stickad) och testade tre eller fyra gånger. På grund av den utrustning som krävs är testerna dyra ($150 till $200) och görs vanligtvis endast av professionella idrottare med sina tränare. BSX Athletics har som mål att förändra allt detta.

Istället för att testa blod utanför kroppen använder företaget optiska LED-sensorer för att analysera blod inuti din kropp. Detta är inte bara mindre smärtsamt, det betyder också att tester kan utföras när som helst hemma - eller på ett lokalt gym.

Funktioner och design

De BSXinsight laktat tröskelsensor är en enkel modul i svart plast med tre optiska sensorfönster på baksidan. Den har ingen strömknapp eller skärm, och ser väldigt mycket ut som en pulsmätare minus bröstremmen. Förutom de optiska sensorerna är BSXinsight beväpnad med både ANT+ och Bluetooth Smart-anslutning.

Under testning hålls laktat-tröskelsensorn mot baksidan av en idrottares vad av en Lycra-kompressionshylsa. Den ansluts via ANT+ antingen till en pulsmätare för en löpbedömning eller både en pulsmätare och effektmätare för cykelbedömning. Sensorn överför sedan data via Bluetooth Smart till en kompatibel smartphone kör BSXinsight-appen (tillgänglig för iOS och Android).

När bedömningen är klar laddas data upp till BSXinsights servrar, där den bearbetas, analyseras och skickas tillbaka till telefonen som en laktat-tröskel som kan användas för att styra framtida zonträning planer.

Vad finns i boxen

BSXinsight levereras i tre konfigurationer. En designad speciellt för löpning, en annan för cykling och en tredje multisportmodell som klarar både löpning och cykling. Jag testade multisportmodellen; den inkluderade laktat-tröskelsensorn, en Lycra-kompressionshylsa för att hålla sensorn mot vaden, en basladdningsstation och en microUSB-kabel för laddning och anslutning till en dator.

Bill Roberson/Digital Trends

En gratis nedladdningsbar app är tillgänglig för Bluetooth-utrustade iOS och Android telefoner och surfplattor, liksom en PC eller Mac-applikation för användning med hemdatorer.

Prestanda och användning

Att få igång BSXinsight skilde sig inte mycket från att ansluta ett träningsband till en smartphone. Ladda ner appen från App Store och starta den, skapa sedan ett konto, antingen genom att ange en e-postadress och ett lösenord eller genom att använda en Facebook eller Gmail-konto. Efter att ha svarat på frågor om kön, vår tidszon och favoritmätstandarder (USA eller Metriska), tillsammans med längd, vikt och födelsedatum, var jag redo för en bedömning.

Att göra ett korrekt laktat-tröskeltest kräver ytterligare sensorer. Cykeltestet (som skulle ha varit mitt första val) kräver både en pulsmätare och en effektmätare. För 1 500 dollar kostar cykelmätare mer än vad många människor spenderar på sina cyklar. Jag gjorde en löpbedömning istället, som helt enkelt kräver en ANT+ pulsmätare. Nu kör vi - eller det trodde jag.

Min första testkörning var ett fullständigt misslyckande. Efter att ha fört Lycra-kompressionshylsan över min högra vad och fört in tröskelmätaren i den lilla fickan inuti den, var jag redo att börja. Eftersom jag inte hade omedelbar tillgång till ett löpband, ignorerade jag snabbstartsguiden (märkt en "coach's note") som sa att "laktat-tröskeln bedömningar bör göras på ett löpband för bästa noggrannhet." Jag behövde ingen klinisk noggrannhet för denna första körning, och hur stor skillnad det var det i alla fall? Absolut alla BSXinsights marknadsföringsbilder (inklusive den på framsidan av lådan) visar sensorn som används utomhus. Som jag snart upptäckte är dessa bilder ren fantasi. Mer om det senare.

Efter att ha valt "Take Run Assessment" på appens Run Dashboard, svarade jag på några frågor om min nuvarande löpkondition inklusive konversationstakt, aktuellt 10k-tempo och hur länge och hur mycket jag har tränat nyligen. Baserat på dessa svar skapade BSXinsight-appen en anpassad löpbedömning som passar min konditionsnivå.

Själva bedömningen delas upp i 10 till 12 treminuterstemponivåer med ökande hastighet (ett ramptest). Eftersom jag gjorde testet utomhus använde jag en Garmin Fenix ​​3 GPS-klocka för att hålla rätt tempo. Appen varnade för att tester brukar vara runt 30 minuter, men om jag loggade mindre än 20 minuter skulle det behöva upprepas. Mitt arbete var avskuret för mig.

Jag började i 20 minuters milstakt. Var tredje minut påminde den appen mig visuellt om att öka hastigheten. Det fanns inga ljudsignaler så jag kunde inte lägga hörlurar på och följ med. Jag var tvungen att springa med telefonen i ena handen så att jag kunde se skärmen och min klocka för att se till att jag var i takt. Efter 40 minuter, utan några tecken på att appen skulle ge mig en paus, bestämde jag mig för att trycka på stoppknappen i hopp om ett meddelande om att bedömningen är klar.

Inget hände. Efter några sekunder kom en skärm upp med följande meddelande:

"Avbruten anslutning. Hmmm... Vi förlorade anslutningen till en eller flera av dina parade enheter under testet och kan inte mäta din laktat-tröskel. Försök igen bedömningen när du är helt utvilad, se till att alla enheter laddas och signaleras ordentligt innan parning. Frågor? Skriv till oss. Vi är här för att hjälpa."

Få saker inom friidrott är mer nedslående än att försöka göra det hårdaste i 45 minuter bara för att få reda på att allt var förgäves. Vid inget tillfälle under löpningen tappade telefonen anslutningen till pulsmätaren. Och det erbjöd aldrig en "förlorad anslutning"-varning.

Fel. Efter hemkomsten skickade jag ett mail till BSXinsight; Jag laddade ner PC-appen och använde den för att ladda upp data från min sensor till mitt konto. Efter att ha sett det frågade supportteknikern om jag hade gjort testet på ett löpband. det hade jag inte. Tydligen orsakade en "ljusläcka" att laktat-tröskelsensorn missade - inga data kunde återställas. Det enda man kunde göra var att upprepa bedömningen på ett löpband.

Så glöm alla dessa fantastiska bilder av människor som använder BSXinsight utomhus på den öppna vägen omgiven av naturens skönhet. Medan BSX Athletics hoppas på att så småningom kunna erbjuda utomhustester, fungerar produkten för närvarande bara inomhus på antingen ett löpband eller en tränare. Period. Försök inte ens någon annanstans.

I ljuset av den senaste löpbandsdöden av Facebooks vd Sheryl Sandbergs make David Goldberg, jag var inte särskilt exalterad över att få en, men vi kommer att göra nästan vad som helst för ett test. Så ett par dagar efter den misslyckade löpturen längs strandstigen jag brukar följa, fann jag mig själv att smyga in i träningsrummet på ett lokalt resorthotell för att ge BSXinsight en chans till på en riktig löpband.

Att placera min telefon på stativet under löpbandsmonitorn gjorde det enkelt att se efter tempoförändringar. Jag ställde in löpbandets lutning till en procent och satte fart på appen så att jag kunde styra tempot i miles per timme på löpbandet. Återigen sprang jag igenom en uppsättning av 10 allt intensivare temponivåer. Direkt efter att ha passerat 30-minutersstrecket meddelade appen mig att testet var över och att min LT hade beräknats. Framgång!

Under numret (hej, det är personlig information) visade appen mina sju träningszoner och gav ett tempo eller pulsintervall att stanna i för att träna i den zonen. För dem som zontränar religiöst, är exakta puls- eller tempozoner det mest värdefulla mått som erhållits från laktat-tröskeltestning. Men det är en besvikelse att jag inte kunde titta på någon av mätvärdena från själva testet. Det fanns inget sätt att se tillbaka på hjärtfrekvens, blodsyresättning eller ens takt över tiden för bedömningen. I det kvantifierade jagets era verkar det konstigt att BSX Athletics döljer all data från användaren. Att se hur din kropp reagerade på det ökade tempot minut för minut är halva anledningen till att ha tekniken i första hand.

Slutsats

I kapprustningen inom fitnessteknik kan en bärbar laktat-tröskelsensor ansluten till en smartphone vara ett av de viktigaste vapnen i en idrottares arsenal. En seriös idrottares arsenal, alltså. De som inte känner till deras "konversationslöptempo" eller "konversationscykelkraft" kommer att störas av den första frågan BSX ställer under bedömningen. Och om inte en idrottare förstår zonträning och känner att de behöver optimera noggrannheten bättre deras träningsprogram, då är 414,99 $ mycket att spendera för en enhet som bara kommer att användas åtta till tio gånger per år.

Vi önskar att BSX delade de mätvärden som hjälpte till att mäta tröskeln. Att göra detta skulle göra hela processen mer transparent och lättare att förstå för nybörjare i zonträning. Det skulle också vara trevligt om appen hade hörbar ledtrådar som räknade ner för att tempoförändringar och uppmärksammade användare på fel. Och så finns det löpbandsproblemet. Det skulle vara fantastiskt om vi kunde ha använt BSXinsight på samma sätt som det presenterades i marknadsföringsmaterialet: utomhus, i det fria.

BSXinsight var lätt att använda och levererade den information den lovade, men den har en väg att gå innan den är vettig för de flesta idrottare. Ändå, för dem som har tränat sina hjärtan bara för att hamna på andra plats, kan BSXinsight vara konkurrensfördelen som driver dem till det översta steget på prispallen.

Toppar

• Lätt att ställa in
• Inga fler fingerstick för att dra blod
• Liten, elegant design

Lower

• Fungerar endast inomhus på löpband eller kostsam cykeltränare
• Inga hörbara signaler under bedömningen
• Tillhandahåller inga bedömningsdata

Redaktörens rekommendationer

• WhatsApp låter dig äntligen redigera skickade meddelanden. Så här gör du
• Senaste iOS 16 beta tar itu med ökande säkerhetsproblem för meddelanderedigering
• Att redigera iMessages på iOS 16 ser ut som en mardröm när man chattar med gamla iPhones
• Moto G 5G praktisk recension: Bra telefon, bättre batteri
• TicWatch Pro 3 Ultra praktisk recension: Fantastisk batteritid