Whoop 4.0 recension: en fitnesstracker med mer gnäll än whoop

Whoop 4.0 är inte en smartklocka, låt oss få det ur vägen just nu. Det är inte heller en enhet du köper direkt, eftersom du betalar ett månatligt abonnemang för appen, och själva bandet följer med gratis.

Detta gör Whoop 4.0 mycket skiljer sig från din vanliga hälsa och fitness spårning bärbar, men är det bättre? Jag har burit Whoop 4.0 i nästan en månad för att ta reda på om det är värt att betala varje månad för en träningsspårare.

Om vår Whoop 4.0-recension

Den 15 februari 2023 sänkte Whoop priset på Whoop 4.0:s 12-månaders och 24-månaders prenumerationspaket, som vi har ändrat i avsnittet Pris och tillgänglighet nedan. Det är viktigt att notera att kostnaden för att betala månadsvis för Whoop 4.0 förblir densamma, men det har blivit billigare om du förbinder dig att betala under en viss tidsperiod. Även om detta är välkommet, har det inte ändrat vår poäng eller övergripande uppfattning om Whoop 4.0.

Whoop 4.0 recension: ställ in och bär den

Whoop 4.0 är ett fitnessband i egentlig mening. Den har ingen skärm, och huvudenheten är fäst vid handleden med en tygrem. Den kan också läggas ner i fickorna i specialdesignade träningskläder om du är villig att köpa dem. Den är lätt på bara 27 gram, och tyget är väldigt mjukt, stretchigt och bekvämt. Jag har burit den ordentligt i mer än fyra veckor och har inte haft några problem med hudirritation eller svett. Även om huvudenheten verkar ganska tjock, har den inte stört mina kläder alls, trots minusgrader som kräver att jag bär flera lager.

Du kan anpassa Whoop 4.0 med olika färgade remmar, som enkelt byts ut, och de justeras också snabbt för att öka eller minska tätheten runt handleden. Men samtidigt som jag vet allt detta nu, det är inte så tydligt när du först öppnar Whoop. Faktum är att hela introduktionsprocessen är dåligt förklarad, och det låter dig ifrågasätta om du faktiskt har gjort allt korrekt.

Även hur du laddar enheten är lite av ett mysterium. Till skillnad från nästan alla andra träningsspårare och smartklockor, använder Whoop 4.0 inte en USB Type-C-anslutning eller en proprietär laddningspuck. För att ladda den använder du istället ett batteripaket. Tanken verkar vara att du laddar paketet, och sedan kan ladda Whoop-enheten på resande fot. Du får en mycket kort MicroUSB-kabel för att ladda paketet, då kan du också ladda Whoop också. Det finns ingen riktig indikation på hur man använder paketet och laddar Whoop, och eftersom det är så annorlunda från vanligt att det är ganska förvirrande första gången du öppnar lådan.

Det är också ett rörigt system. Om du tar med dig laddningspaketet – vilket verkar vara rekommendationen – och tappar bort det, kan du inte ladda Whoop 4.0 alls och måste köpa ett annat batteripaket för $50. Jag hade mycket föredragit en enkel laddningsport på enheten att använda med de dussintals normala kablar jag har liggande, och erbjudandet om batteripaketet som tillval. Jag kanske är för van vid att ladda och ställa in vanliga wearables, och antog att Whoop skulle vara något liknande. Men det faktum att Whoop skiljer sig lite från dessa produkter betyder att tydliga instruktioner bör prioriteras.

När du väl har passerat den ursprungliga installationen är det enkelt att bära och använda själva Whoop 4.0, mest för att det inte gör det gör något. Det finns ingen skärm, inga riktiga pekkontroller och inga små knappar. Det är definitivt inte en smartklocka, så om du vill ha aviseringar, varningar eller någon form av skärm för att se tiden, så är den absolut inte den bärbara för dig. Istället handlar Whoop om appen.

Whoop 4.0 recension: använder Whoop-appen

Eftersom Whoop 4.0-bandet är ett handledsburet sensorpaket och inget annat, litar du på appen för nästan allt. Detta betyder att det måste vara mycket bra eftersom du kommer att använda det för det mesta. Den goda nyheten är att den har en snygg, modern, sportig design, och den enda dåliga nyheten är att den är irriterande långsam att bearbeta data.

Innan vi går in på allt detta, låt oss prata om hur Whoop mäter data och berättar om din kropps prestation. Den använder tre grundläggande mätvärden: Strain, Recovery och Sleep. Det finns ingen stegräkning här. Dessa tre kärnmått presenteras på appens huvudskärm. Belastningen beräknas av appen, baserat på din puls, sömn och återhämtning, och det är ditt dagliga mål för att driva din kropp mot bättre hälsa och kondition.

När Whoop väl har etablerat dina baslinjer presenterar den ett dagligt stammål tillsammans med data om daglig kaloriförbränning, hjärtfrekvens, vilopuls (RHR), blodsyre och hjärtfrekvensvariabilitet (HRV). Allt detta samlas i praktiska, lättlästa diagram, som också kan plottas för att även inkludera spännings- och återhämtningsdata. Det är lagom djupgående, men också väldigt lätt att förstå – även om du är en nykomling.

Det är motiverande på grund av att Strain är ett enda, enkelt nummer. Det är dock inte särskilt klart hur mycket arbete du behöver göra för att nå målet. Om jag behöver 10 belastningspoäng, är det ett 30-minuterspass på en inomhuscykel eller ett triathlon? Jag har ingen aning. Ja, erfarenheten kommer att visa dig, men utan universellt förstådda mätvärden som steg som används, skulle bättre vägledning hjälpa människor att förstå Strain-systemet snabbare.

Även om allt detta låter förvirrande, och inlärningskurvan är ganska brant till en början, gör Whoop 4.0 i princip samma sak som Ringsystem på en Apple Watch. Ju mer du gör, desto närmare ditt mål kommer du. Att det är liknande är inte en dålig sak, och att förstå detta hjälper dig att snabbt komma ombord på Whoops terminologi.

Du behöver gräva igenom appen för att se all data, med många sektioner gömda bakom klickbara paneler eller genom att rulla, vilket inte alltid är särskilt uppenbart. Som sagt, jag tycker att appen är intressant och informativ, plus att den historiska informationen är omfattande. Det är dock irriterande långsamt att bearbeta inkommande ny data. Sömn och träningspass tar ett tag innan de faktiskt dyker upp i appen, vilket jag tror beror på att sifferknäppningen görs i molnet, inte i appen. Jag vill se min sömndata när jag vaknar, inte 30 minuter senare när appen skickar mig en varning.

Vad annars? Den integreras med Apple Health, TrainingPeaks och Strava. Det finns olika Whoop-gemenskaper att gå med i appen och ett bisarrt inbyggt kameraläge där du kan ta en selfie med dina Whoop-prestandamått; bra om du gillar sånt. Sammantaget, egenheter åsido, Whoop levererar en utmärkt appupplevelse.

Whoop 4.0 recension: hälsospårning

Det finns ingen skärm på Whoop 4.0, så du måste lita på den automatiska igenkänningen av träningsspårning eller starta ett träningspass manuellt i appen. Det här är lite långrandigt, särskilt om du är van vid en smartwatch eller ett träningsband, där aktivitetsspårning vanligtvis är några skärmtryck bort. Du vänjer dig dock vid det på Whoop, vilket är bra eftersom den automatiska spårningen tar sin tid att aktiveras. Appen säger att den behöver 15 minuter av "ihållande, betydande kardiovaskulär ansträngning" för att starta.

Den har automatiskt spårat när jag tvättar bilen, men inte när jag städar huset, eller ens när jag körde ett 30-minuters HIIT-träning hemma. Jag försäkrar er att min puls var mer förhöjd under HITT-passet än när jag tvättade bilen. Helst bör inställningen vara anpassningsbar, så att tidpunkten för dess aktivering är mer relevant för fler människor. Jag vill hellre att den aktiveras tidigt än inte alls. Det finns flera aktiviteter att välja mellan i appen, inklusive utöver det vanliga alternativ som Cirkuskonst och manuellt arbete, plus icke-fysiska aktiviteter som medicinska operationer och hög stress Arbete. Den har inte GPS inbyggd, så lita på GPS: en i din telefon när du spårar utomhusaktiviteter.

Jag bar Whoop 4.0 vid sidan av Apple Watch Series 8 att jämföra resultat. Ett allmänt 30-minuterspass registrerat på Apple Watch visade en genomsnittlig puls på 103 bpm och 140 kcal aktiv förbränning, medan ett 20-minuters cykelpass inomhus registrerade en genomsnittlig puls på 113 slag per minut och 100 kcal bränna. Under det allmänna träningspasset registrerade Whoop 4.0 en genomsnittlig puls på 95 slag per minut och en förbränning på 97 kcal, och på cykeln visade den ett genomsnitt på 110 slag per minut och en förbränning på 109 kcal. Whoop registrerade konsekvent genomsnittliga och maximala hjärtfrekvenser under de som registrerats av Apple Watch.

Inte heller medicinsk utrustning, och jag säger inte att den ena är mer exakt än den andra, men avvikelserna är anmärkningsvärda. Som referens var Apple Watch på min vänstra handled och Whoop 4.0 på min högra. Det finns några konstigheter i sättet att spåra träningspass också. GPS-spårning är antingen på eller av och är inte träningsberoende. Det betyder att om du stänger av den när du är inomhus måste du komma ihåg att slå på den igen för en utomhusaktivitet. Telefonens skärm förblir också aktiv under ett träningspass, så att du kan se ditt stamnummer öka i realtid. Det är motiverande, men inte bra för batteritiden, och en konsekvens av att inte ha en skärm på själva Whoop 4.0-bandet.

Whoop 4.0 kräver inte uppmärksamhet på grund av att den inte har en skärm eller levererar aviseringar, men den är fortfarande ganska behövande. Den automatiska spårningen är inte så tillförlitlig som den borde vara, så du får för vana att aktivera den manuellt i appen. Den visar inte data om dina aktiviteter omedelbart, så du måste återvända till appen mer än en gång för att se frukterna av ditt arbete.

Du kan kontrollera batteritiden genom att trycka på handledsmodulen för att tända en LED-indikator, men det fungerar sporadiskt. Batteritiden visas korrekt i appen. Inget av dessa har fått mig att vilja sluta bära Whoop 4.0, förväxla det bara inte med en wear-and-forget tracker.

Det finns några andra funktioner som kräver att du anstränger dig men kan faktiskt ge en viss fördel beroende på dina mål. Den huvudsakliga är en daglig journal, där du manuellt kan ge insikt i hur din dag fortskred och vägen du kände, inklusive att lägga till information om stress och ångestnivåer, konsumerat koffein, intagna vitaminer och mycket Mer. Jag har lagt till dessa de flesta dagarna, men har inte personligen sett var det påverkar appen eller dess rekommendationer.

Whoop 4.0 recension: sömnspårning

Whoop 4.0 är perfekt att ha på sig över natten, och att göra det är viktigt för att appen ska fungera. På morgonen visar den tid tillbringad i REM, djupa och ljusa stadier, plus eventuella vakna tider, tillsammans med data om andningsfrekvens och sömneffektivitet. På andra ställen i appen kan du hitta hur lång tid du spenderade i sängen, ett "timmar vs. behovsmått, trender, hjärtfrekvensvariationer, hudtemperatur och syrenivåer i blodet. Tyvärr är all denna data utspridd i appen, så du måste komma ihåg var du hittar den. Det är inte bara under sömnmenyn.

Jag har jämfört det med tredje generationens Oura Ring med sin nya sömnstaging-algoritm. Båda brukar vara överens om lätt och REM-sömn, men skiljer sig åt på djupsömn och vakentid. Intressant nog, genom att använda Ouras gamla sömnstaging-system kommer det närmare Whoops uppskattningar. De två brukar komma överens om hudtemperatur, men Whoop brukar registrera en högre andningsfrekvens än Oura.

Det finns också skillnader i historiska data. I Oura-appen kan du gå tillbaka i tiden och se all data som den smarta ringen samlar in för varje dag, samtidigt som Whoops app tar antingen bort eller döljer dagliga data som blodsyre och vilopuls från sina register. Oura Rings app är generellt sett mer logiskt utformad, lika informativ och snabbare att visa data också. Båda är överlägsna Apple Watch när det gäller att spåra och informera dig om sömn.

Whoop 4.0 recension: jämfört med Apple Watch

Om du tittar på Apple Watch Series 8 och Whoop 4.0 bör du veta att de båda är väldigt olika enheter, och de som drar nytta av den ena kommer inte att hitta samma sak från den andra. Whoop 4.0 handlar om hälsa och välbefinnande, medan det bara är en del av Apple Watchs repertoar. Apple Watch Series 8 är den bästa smartklockan du kan köpa, och Whoop 4.0 kommer inte att utmana den här titeln. Inte för att det är undermåligt, utan för att det gör helt andra saker. Detta gäller när du ställer Whoop mot vilken smartklocka som helst.

Några av de mer grundläggande Fitbit band kan ta sig an Whoop 4.0, men för mig är den närmast konkurrerande produkten Oura Ring. Oura-ringen har ingen skärm och är uttryckligen utformad för att övervaka din hälsa och välbefinnande. Den registrerar samma hälsomått som Whoop 4.0 men missar det på omfattande konditionsspårning. Den är extremt bekväm att bära och undviker också den sportiga looken hos Whoop, plus att jag gärna kan bära den med en traditionell klocka eller en smartklocka. Att bära enheter på båda handlederna är lite besvärligt om du inte är van vid det. Oura Rings app är också snabbare och mer logisk.

Oura-ringens beredskapsresultat, som presenteras dagligen, är mindre aggressivt sportorienterat än Whoops stampoäng. För vissa kommer detta att vara att föredra. Skillnaden mellan Strain och Readiness illustrerar den stora skillnaden mellan produkterna. Om du är en idrottare eller en angelägen träningsfantast med tydliga mål som kämpar hårt för att nå dem, kommer Whoop att passa dig bättre. Om du är någon som bara vill förbättra din hälsa och kondition och övervaka förändringar över tid, är Oura-ringen det bästa köpet. Vi har gått in mer i detalj om hur Oura-ringen kan jämföras med Whoop 4.0 här.

Vad sägs om en Fitbit? De Fitbit Luxe är märkets snyggaste fitnesstracker, och dess sensorer mäter hjärtfrekvens, blodsyre, hudtemperatur, andningsfrekvens och mycket mer. Precis som Oura-ringen finns det även menstruationsspårning, något som saknas i Whoop. Skärmen betyder att den är bekvämare att använda än Whoop och Oura, och den levererar aviseringar och visar tiden också. Om du ser det som en fördel eller inte beror på dina prioriteringar.

Whoop 4.0 recension: batteri, laddning och hållbarhet

Whoop 4.0:s batteri räcker i cirka fyra dagar innan det behöver laddas. Jag har redan pratat om att sättet du laddar Whoop på är lite besvärligt, och tyvärr är det inte heller snabbt. Det tar regelbundet minst två timmar att ladda batteriet helt inuti Whoop-bandet med paketet, och ungefär samtidigt att ladda om själva paketet.

Du ska inte behöva oroa dig för att bryta Whoop. Den är inkapslad i tygbandet och dess metallspänne, och både enheten och laddningspaketet är IP68 vatten- och dammbeständiga. Under de veckor jag har burit Whoop 4.0 har den inte blivit sliten och ser likadan ut som den första dagen jag tog på den.

Oura Rings batteri räcker två dagar längre än Whoop 4.0, och även om jag bara får två dagar från Apple Watch Series 8, är den laddad och redo att gå igen på mindre än 90 minuter.

Whoop 4.0 recension: pris

Whoop 4.0 är en enhet med endast prenumeration. Priset har förändrats sedan vi först granskade enheten, med 12-månaderskostnaden fallande från $299 till $239, och 24-månaders åtagandet från $480 till $399. Den månatliga kostnaden förblir densamma, och dessa ändringar återspeglas nedan.

Hur Whoop fungerar är att du betalar för åtkomst till appen och dess data och får bandet gratis. Det kostar $30 per månad (ett 12-månaderskontrakt är obligatoriskt), vilket innebär att för ett år kostar Whoop 4.0 $360. Du har också möjlighet att betala i förskott för ett år, vilket kostar lite mindre på $239. För det andra ägaråret betalar du dessa priser igen, och om du vill ha ett annat band och fodral än den svarta standardversionen, var beredd att betala ytterligare $50 till $100 initialt.

En Apple Watch Series 8 börjar på $400 utan extra kostnader för att använda dess funktioner eller apparna Apple Health and Fitness, och Samsung Galaxy Watch 5 börjar på $240 utan några extra kostnader. Oura-ringen börjar på $300, och efter sex månader kostar $6 per månad för att se din data i appen. Det betyder att det är $336 för det första året och $72 för år två. En Fitbit Luxe kostar $130, vilket inkluderar sex månaders Fitbit Premium, varefter det är $10 per månad. Ett år till kostar Premium $80.

Det är många siffror, men ägandekostnaden för Whoop och dess konkurrenter är en mycket viktig faktor här. Här är ett diagram för att göra det lättare att förstå hur mycket det kommer att kosta att äga och använda dessa produkter i två år. Jag har använt ingångspriserna för produkterna, så tänk på om du vill ha en större modell eller en annan finish kommer grundpriset för Whoop, Apple Watch, Galaxy Watch 5 och Oura Ring att öka. Jag har också antagit att du kommer att betala månadsvis för Whoop initialt och sedan betala ett år i förskott för det andra året. Whoop erbjuder också ett tvåårskontrakt där du betalar $399 i förskott, men jag antar att de flesta förmodligen kommer att välja månadsabonnemang först - bara för att se till att de gillar systemet.

Det framgår av tabellen hur mycket dyrare Whoop 4.0 kan vara jämfört med andra produkter, även med den senaste prissänkningen. De billigaste sätten att äga den kräver långsiktigt engagemang redan från början. Frågan blir då, översätts denna merkostnad till ytterligare fördelar eller ökat värde? För mig har det inte gjort det. Jag kanske inte är atletisk nog för att få enorma fördelar av Whoops motivationsverktyg, men jag har inte sett det pressa mig, eller mer avgörande informera mig, mer än någon annan bärbar hälsoenhet.

Whoop 4.0 recension: dom

Med 27 dagar inloggade i skrivande stund känner jag att jag har gett Whoop 4.0 en rättvis chans att verkligen imponera. Det är en bra hälso- och träningsspårare, och informationen i appen, tillsammans med dess motiverande verktyg och råd om när man ska sova och återhämta sig, är värdefull. Det ger dock inte mer än konkurrenterna, och det gör den totala kostnaden för att äga och använda Whoop problematisk.

Jag är inte helt säker på var det passar in på grund av detta. Casual fitnessfans skulle ha det bättre med den mer mångsidiga Apple Watch eller Galaxy Watch 5, medan de som inte vill ha en smartwatch skulle få samma värde (om inte mer) från en Fitbit. Oura-ringen tillfredsställer de som inte vill ha en enhet med en skärm på handleden och har en lika bra appupplevelse. Hardcore fitnessfanatiker bör titta på en Garmin eller Polar wearable.

Sänk priset för att använda Whoop i två år med hälften, och det skulle vara en annan historia, men som det är, är Whoop 4.0 en kompetent, bekväm och informativ hälsospårare som inte dramatiskt skiljer sig från konkurrenterna - och är för dyr för att verkligen rekommendera.

Redaktörens rekommendationer

• Fitbit Versa 4 vs. Fitbit Sense 2: Vilken ny Fitbit vinner?
• Samsung Galaxy S10-serien får One UI 4 Beta för Android 12
• Xiaomi Mi Smart Band 4 intryck: All träningsspårare du behöver