Najlepšie aplikácie na vzpieranie pre Android a iOS

Cvičenie s vlastnou váhou je nezmyselné úsilie a ak nemáte k dispozícii posilňovňu alebo tréningový program, či už Pokiaľ ide o umiestnenie, náklady alebo uzávierky súvisiace s pandémiou, existuje niekoľko dobrých alternatív dostupných prostredníctvom vášho smartfónu. Zatiaľ čo niektorí fitness aplikácie môže byť príliš neformálne pre vaše cvičebné ciele, špecifické aplikácie na silový tréning pre iOS a Android sa zameriavajú na realizáciu prírastkov a naberanie viac svalov tým správnym spôsobom. Tu sú najlepšie aplikácie na vzpieranie pre zariadenia iOS a Android.

Poznámka: Väčšina týchto aplikácií tiež pracovať s inteligentnými hodinkami, no ich kapacita je obmedzená a pokiaľ vás primárne nezaujímajú výsledky logovania, dostanete do telefónu lepší obsah.

Silný (zadarmo)

Jednoduchý a priamočiary, Strong je skvelou voľbou, ak ste si nastavili rutiny, s ktorými musíte pracovať. Strong ponúka rozsiahlu databázu cvičení, z ktorých si môžete vybrať, vrátane najlepšie cviky na rukya každé cvičenie môžete pridať do viacerých tréningov. Aplikácia obsahuje celý rad kardio a silových cvičení a možnosť pridať svoje vlastné, podrobné pokyny prostredníctvom rozširujúcej sa knižnice animovaných videí, pokročilé štatistiky na zmapovanie vášho pokroku a viac. Pre iOS 14 je k dispozícii nový widget Tréningy za týždeň. Za 5 dolárov mesačne alebo 30 dolárov ročne získate ďalšie vlastné rutiny a ďalšie profesionálne funkcie.

Fitness Point (zadarmo)

Pokiaľ ide o tvrdé aplikácie na cvičenie s podrobnými detailmi, len málo z nich je tak kompletných ako Fitness Point. Pomôže vám vytvoriť si vlastný osobný tréning alebo si vybrať z jedného z prednastavených plánov aplikácie. Profesionálni tréneri pomáhali pri vývoji algoritmu umelej inteligencie, ktorý automaticky vytvára prispôsobené cvičenie s telesnou hmotnosťou na základe vašej fyzickej zdatnosti. Ide cvičenie po cvičení, pričom každý rozdeľuje na obrázky, popisy a svalové skupiny. Môžete si vytvoriť svoj vlastný tréning na základe svalových skupín, na ktoré chcete zacieliť, a zaznamenávať každé cvičenie, ktoré robíte, s poznámkami o zmenách hmotnosti, spálených kalóriách atď. K dispozícii je aj profesionálna verzia bez reklám za 5 dolárov.

iOSAndroid

Jednoduchý tréningový denník (zadarmo)

Viac času na zdvíhanie závaží a menej času strkaním do telefónu je vždy lepšie, a tu prichádza na rad Simple Workout Log. Jeho jednoduchá metóda zaznamenávania funguje presne tak, ako by ste očakávali: Zadajte svoje cvičenie, váhu a počet opakovaní a aplikácia bude tieto informácie sledovať, čo vám umožní sledovať váš progres v priebehu času. Môžete premenovať a exportovať svoje rutiny a je tu a verzia webovej stránky dostupnej aplikácie, takže môžete cvičiť bez telefónu. Zatiaľ neexistuje žiadna verzia pre iOS, ale pracuje sa na nej a používatelia spoločnosti Apple môžu túto webovú stránku konzultovať, kým nebude ich aplikácia pripravená.

Android

Jefit (zadarmo)

Jefit ponúka bezplatnú fitness databázu, ktorá vám pomôže napredovať a odborne využiť rutiny v posilňovni alebo doma. Aplikácia pojme všetko od programov pre začiatočníkov, ako sú 5×5, 531, Stronglifts, troj- alebo štvordňové splity, kulturistika, rutiny vzpierania, silového trojboja alebo kettlebellu s úplnou knižnicou cvičení, sledovačom cvičení, časovačom a skráteným cvičením rutiny. Jefit sa tiež intenzívne ponára do analytiky a sociálnych médií s tréningovým profilom, ktorý vám umožňuje vidieť váš pokrok a zdieľať tréningy s ostatnými. Aktualizované verzie zahŕňajú vylepšené obrazovky s podrobnosťami o rutine, lepší zážitok na palube a väčšiu flexibilitu rutinných cvičení. Môže to byť trochu náročné na údaje, ale ak sa tomu venujete, mali by ste tiež pozrite sa na tieto fitness sledovače.

iOS Android

Silné ťahy 5×5 (zadarmo)

Stronglifts 5×5 je osobný tréner a logger, ale oklieštený, s minimalistickým rozhraním zameraným na tréningy 5×5. Je navrhnutý ako vzpieračský program, plánovač a sledovač pre začiatočníkov a nových kulturistov. Zapojte svoje počiatočné závažia a série a aplikácia vám povie, ako dlho máte medzi sériami odpočívať a aké závažia a série by ste mali postupne používať. Je tu oveľa menej myslenia a správy profilov a oveľa viac vzpierania so všetkými informáciami a pokrokom pridaným do cloudu. A Možnosť Pro s viacerými funkciami stojí 20 dolárov ročne.

iOS Android

Cvičenie pre začiatočníkov – váš prvý mesiac v posilňovni (zadarmo)

Len sa prvýkrát pustíte do vzpierania? Alebo sa možno po dlhšej prestávke vraciate do sveta čerpania železa? Či tak alebo onak, Beginner Workout môže byť vašou cestou k zdvíhaniu. Táto aplikácia len pre Android vás vyzýva, aby ste absolvovali štvortýždňový tréningový kurz špeciálne navrhnutý tak, aby bol náročný, no nie natoľko, aby spôsobil vyhorenie alebo zranenie. Je úplne zadarmo a sľubuje, že vám poskytne skvelý začiatok zdvíhania závažia – a tiež dobré naberanie svalov.

Android

Tréningový tréner (zadarmo)

Ak hľadáte domáce cvičenie s vlastnou váhou, Workout Trainer je tu pre vás. Ak radi cvičíte doma s použitím svojho tela alebo minimálneho vybavenia, aplikácia ponúka tisíce bezplatných tréningov a vlastných tréningových programov pod vedením odborných trénerov. Každý deň môžete robiť niečo nové v kategóriách ako vzpieranie alebo pohyby s vlastnou váhou alebo skúmanie rôznych prednastavených tréningových postupov. Tieto sú hodnotené podľa času, intenzity, časti tela atď. Nové verzie vám umožňujú prehrávať cvičebné videá na YouTube a sledovať váš srdcový tep. Cvičenia vytvárajú overení tréneri a je tu možnosť spojiť sa s online trénerom a spoločne preskúmať svoj pokrok vo fitness – za predplatné 7 USD mesačne alebo 60 USD ročne.

iOS Android

Cvičenie (zadarmo)

Začnite svoju cestu kulturistiky alebo posilnite svoju techniku ​​vzpierania s aplikáciou Fitness22. Tento produkt poskytuje kompletnú sadu cvičebných plánov a pripomína vášho vlastného virtuálneho trénera. Môžete si vytvoriť vlastný cvičebný plán, ktorý vyhovuje vášmu telu a vášmu rozvrhu, či už ste úplným nováčikom v cvičení alebo ste šampiónom vo vzpieraní. V súčasnosti je v aplikácii k dispozícii viac ako 3000 cvičení. Ak si nie ste istí, ako vykonať pohyb, pre mnohé cvičenia sú k dispozícii fotografie a videá. Nezabudnite primiešať aj kardio, aby ste sa uistili, že cvičíte naplno. Najnovšie aktualizácie poskytujú vylepšený zážitok z cvičenia, rýchlejšie zaznamenávanie hmotnosti, pripomienky a väčšiu obrazovku cvičenia.

iOS Android

Ste svojou vlastnou posilňovňou (3 doláre)

Na základe knihy, Ste svojou vlastnou posilňovňou od Marka Laurena sa táto aplikácia zameriava na široký okruh používateľov. Zameriava sa na silový tréning pre bežcov a plavcov, tréningy pre vojenskú prípravu, cvičenia pre triatlonisti alebo vytrvalostné športy a tréningy, ktoré môžete absolvovať doma, aby ste zvýšili svoju silu a výdrž. Aplikácia je domovom knižnice viac ako 200 cvičení s vlastnou váhou a tiež spája komponenty zo série DVD Marka Laurena. Či už hľadáte rozsiahle cvičenie alebo potrebujete rýchly pohyb, ktorý sa zmestí do dvojminútového okna, v tomto programe nájdete cvičenie, ktoré vám vyhovuje.

iOS Android

BodySpace (zadarmo)

Ak chcete získať komplexnú a užitočnú platformu pre sociálne fitness, vyskúšajte BodySpace, pretože je to jedna z najdostupnejších možností na trhu. Táto aplikácia pripomína osobného trénera aj komunitu online fitness. Nájdete na ňom nástroje na cvičenie, sledovače, originálny obsah a sociálne funkcie. Ak chcete všetko začať, najskôr si vyberiete tréningový program z ich katalógu s desiatkami programov. Môžete nájsť ten, ktorý navrhol profesionál, alebo si vybrať výzvu z jedného z tisícok vysoko hodnotených komunitných programov. Aplikácia vás prevedie rôznymi možnosťami na základe vášho celkového fitness cieľa, úrovne skúseností s cvičením, pohlavia, veku a počtu tréningov, ktoré by ste chceli každý týždeň absolvovať. Program, ktorý si vyberiete, sa potom integruje s kalendárom, ktorý vám pomôže pripomenúť a nastaviť upozornenia na váš ďalší tréning. Môžete tiež nájsť tipy, videá a ďalšie zdroje, ktoré môžete použiť na zdokonalenie cvičenia alebo nájsť správnu radu.

iOS Android

Odporúčania redaktorov

• Najlepšie zoznamovacie aplikácie v roku 2023: našich 23 obľúbených
• Dostane môj iPhone iOS 17? Tu je každý podporovaný model
• Apple pridáva do vášho iPhone úplne novú aplikáciu s iOS 17
• Najlepšie inteligentné hodinky v roku 2023: našich 11 obľúbených
• Váš iPhone by mohol ukradnúť túto funkciu Pixel Tablet, keď získa iOS 17