Fitbit Sleep Profiles este exact ceea ce aveam nevoie pentru a dormi mai bine

Somnul este ceva cu care m-am luptat toată viața. Pe măsură ce am devenit adult, am făcut o mulțime de pași pentru a mă asigura că voi dormi cel mai bine posibil. Mi-am permis să am ceva timp fără ecrane înainte de culcare, am făcut exerciții de relaxare atentă și mi-am stabilit un program regulat de somn. Până la începutul anului superior de facultate, în 2019, dormeam cel mai bine din viața mea, datorită multor eforturi și practici atente. Apoi 2020 a lovit și lumea a alunecat într-o spirală descendentă - și odată cu el, la fel și somnul meu.

În ultimii doi ani, am revenit să mă lupt aproape în fiecare noapte. După ce am încercat Profilurile de somn recent introduse de Fitbit Cu toate acestea, pentru membrii Fitbit Premium, am descoperit că sunt capabil să-mi combat obiceiurile de somn mai bine decât oricând. Fitbit a avut întotdeauna o urmărire excelentă a somnului

Ce face de fapt Sleep Profiles

Profilurile de somn este un instrument analitic care analizează mai multe părți din datele dvs. despre somn colectate pe parcursul unei luni întregi, vă ajută să le analizați și vă arată comparații cu modul în care dorm alți oameni. De exemplu, au existat o mulțime de zone în care am fost chiar la mijloc în ceea ce privește persoana medie, cum ar fi durata mea de somn (aproximativ șase ore și jumătate) și stabilitatea în somn. În alte locuri, eram destul de departe de intervalul mediu, cum ar fi somnul slab reparator pe care îl primesc și ora de începere a somnului (în medie, ora 1:02 a.m.)

Pe lângă faptul că arată oamenilor unde cad în comparație cu ceilalți, Sleep Profiles le atribuie un animal care corespunde obiceiurilor lor de somn. Sunt șase în total (am luat girafa), iar ceea ce este frumos la profilurile de somn este că arată clar că nu există un animal bun sau rău de luat. Acesta a fost ceva care m-a liniștit pentru că în nopțile în care știu că trebuie să dorm bine (ca înaintea evenimentelor majore), am tendința de a mă psihic și de a dormi teribil - trezindu-mă să mă simt complet neodihnită. Dacă Profilurile de somn mi-ar fi spus că fiecare noapte era crucială pentru mine să obțin un animal bun sau să risc să fiu blocat identificându-se ca ceva rău, cum ar fi un gândac de bălegar sau așa ceva, aș fi dormit îngrozitor fiecare noapte.

Lucrul nefericit despre misiunea de animale este însă că nu este foarte aprofundată. Partea de analiză reală a profilurilor de somn face munca grea atunci când vine vorba de informându-vă despre comportamentele dvs. de somn și despre ce înseamnă acestea, în timp ce animalul este doar un pic de text cu aromă, care nu înseamnă foarte mult până la urmă. Da, este distractiv să văd ce animal am, dar nu oferă un nivel de înțelegere mai mare când vine vorba de obiceiurile mele de somn.

În timp ce legătura dintre tiparele tale de somn și animalul alocat este puțin adâncă, analiza este cealaltă parte de profiluri de somn este foarte profundă - mai ales atunci când este asociată cu restul analizei de somn pe care Fitbit le face fiecare noapte. Profilul de somn pe care l-am primit a fost foarte informativ, oferindu-mi o mulțime de răspunsuri la întrebările pe care le-am avut întotdeauna despre somnul meu, dar nu am știut niciodată pe cine să întreb. De exemplu, rareori mă simt odihnit când mă trezesc, chiar și când dorm mult, iar Profilurile de somn mi-au putut arăta de ce. Este un instrument grozav de folosit dacă trebuie să înțelegeți în mod specific ce se întâmplă în creierul dvs. după ce luminile se sting.

Atât de multe date despre somn, dacă ai răbdare

Un aspect al profilurilor de somn care se vinde destul de greu este că este nevoie de o lună întreagă pentru a analiza tendințele de somn și a începe să vă raportați constatările. La începutul fiecărei luni, veți primi un nou raport despre modul în care dormiți (atâta timp cât porți Fitbit-ul pentru pat de cel puțin 14 ori), dar este încă destul de mult timp de așteptat dacă căutați rapid informații. Evident, nu există nicio modalitate de a o evita, deoarece vine cu teritoriul de a face studii despre somn, dar a fost încă destul de așteptat.

Din fericire, între timp, puteți verifica datele despre somnul nocturn pe care Fitbit-ul dvs. îl urmărește automat. Este un instrument de urmărire a somnului excelent, care oferă tot felul de informații utile despre cum ați dormit în fiecare noapte, oferind o mulțime de resurse care vă pot ajuta să analizați tiparele de noapte. Desigur, cea mai bună analiză vine din Profilul de somn lunar, dar instrumentul individual de urmărire a somnului nocturn face treaba foarte bine în timp ce așteptați.

O plângere pe care o am cu privire la profilurile de somn, care nu a fost menționată până acum, este că atunci când te uiți la analiza reală a mediilor lunare de somn, scara pe care o arată este aproape complet lipsită numere. Vă oferă gama de ceea ce vă uitați și unde vă încadrați în acel interval, dar nu oferă niciun alt context numeric pentru care este intervalul ideal și unde se încadrează persoana medie în el. Acest lucru m-a lăsat să ghicesc ce anume ar trebui să țintesc atunci când vine vorba de îmbunătățiri. Există câteva schimbări evidente pe care le-aș putea face pentru a vedea diferențele în profilul de luna viitoare - cum ar fi să mă culc la o oră mai rezonabilă. Dar cu valorile mai vagi, este greu de știut spre ce ar trebui să țintesc.

Celălalt aspect al profilurilor de somn care este dezamăgitor este că, deși vă ajută să interpretați datele colectate, astfel încât să fiți mai mult informat despre obiceiurile tale de somn, trebuie să arunci o privire asupra nopților individuale pentru a găsi sfaturi despre cum să-ți îmbunătățești scorurile. Nu este sfârșitul lumii, deoarece Fitbit oferă acolo o mulțime de informații grozave despre cum să vă îmbunătățiți cel mai bine nopțile, dar se simte puțin intuitiv și confuz. Cel puțin, ar fi fost util să aveți un link rapid sub fiecare secțiune din secțiunea Profiluri de somn a aplicației, care vă duce la sfaturile adecvate din secțiunea scorul de somn nocturn.

Îmi îmbunătățesc somnul o noapte pe rând

Recomandarea profilurilor de somn este extrem de ușoară, deoarece vine la pachet cu restul pe care Fitbit Premium le are de oferit. Dacă doriți să profitați la maximum de Fitbit, un abonament Premium vă va ajuta absolut să faceți acest lucru, iar Sleep Profiles este doar o altă completare excelentă la un serviciu deja excelent. În ceea ce privește valoarea profilurilor de somn în sine, este probabil cea mai bună urmărire a somnului pe care o veți găsi în afara efectuării unui studiu clinic de somn. Avantajul pe care Fitbit îl are față de studiile despre somn, totuși, este că vă poate urmări somnul mult mai mult timp. Acest lucru face ca Profilurile de somn să fie un instrument vital pentru cei care, ca mine, ar putea folosi o privire mai lungă asupra obiceiurilor de somn în speranța de a le îmbunătăți.

Personal, aștept cu nerăbdare ce îmi vor spune Profilurile de somn luna viitoare, pe măsură ce folosesc sfaturile și datele sale pentru a-mi modela mai bine somnul. Sunt atât de multe informații furnizate încât aproape că pare o concluzie prealabilă că voi dormi mai bine în septembrie, în ciuda interfeței sale uneori neintuitive. Până atunci, îmi imaginez că voi fi bine odihnit și căsc mai puțin - totul datorită profilurilor de somn.

Recomandările editorilor

• iPadOS 17 tocmai a îmbunătățit și mai bine funcția mea preferată de iPad
• Nu ar trebui să aveți nevoie de un contabil pentru a cumpăra un nou monitor de fitness
• Urmărirea excelentă a somnului de la Fitbit este pe cale să se îmbunătățească
• Cele mai noi funcții ale Fitbit Premium includ un Scor de pregătire zilnică, aplicația ECG
• Noua integrare Calm a Fitbit Premium promite să contribuie la reducerea stresului și la îmbunătățirea somnului

Îmbunătățește-ți stilul de viațăDigital Trends îi ajută pe cititori să țină cont de lumea rapidă a tehnologiei cu toate cele mai recente știri, recenzii distractive despre produse, editoriale perspicace și anticipări unice.