Em mais um exame de um sistema de monitoramento de saúde, passamos as últimas semanas vestindo e usando o Sistema de sono Lark ($ 99) para ver como funciona e como gostamos. Lark é um rastreador de pulseira macia que é usado durante a noite para rastrear seus padrões de sono e acordar você suavemente (e não seu parceiro) com um alarme vibratório exclusivo. A pulseira funciona via Bluetooth e todos os dados do seu sono são enviados automaticamente para o aplicativo LarkUp gratuito no seu telefone quando você acorda pela manhã. A pulseira Lark também vem com uma docking station para carregamento que também pode segurar e carregar seu telefone enquanto você dorme.
Fizemos um teste completo no sistema Lark para que agora possamos fornecer detalhes sobre o que gostamos nele, o que não gostamos e se achamos que este dispositivo vale seu tempo em geral. Para começar, contaremos um pouco mais sobre o objetivo do Lark e o que o sistema inclui. Usar a braçadeira Lark enquanto você dorme permite duas coisas importantes. Primeiro, a pulseira usa tecnologia Bluetooth e um micro sensor de sono de movimento para registrar estatísticas importantes do sono e depois transferi-las sem fio para o aplicativo LarkUp no seu iPhone. Em segundo lugar, a pulseira usa um alarme vibratório exclusivo para despertá-lo suavemente do sono sem acordar seu parceiro.
As informações do sensor são traduzidas em um actígrafo visual dentro do aplicativo que mostra quando você estava adormecendo, quando estava dormindo, quando estava em sono profundo, etc. O aplicativo também fornece estatísticas básicas quando você acorda, como quanto tempo dormiu, quantas vezes acordou durante a noite e quanto tempo demorou para adormecer. Esses fatores se traduzem em uma pontuação numérica de 1 a 10 que serve para lhe dar uma ideia se você está dormindo o suficiente ou não. Todas as manhãs, você verá essas estatísticas e sua pontuação numérica de sono, e o aplicativo perguntará se você se sente bem descansado, razoavelmente bem, mais ou menos, cansado ou péssimo. Ao usar esses descritores, bem como adicionar tags todas as manhãs, como acordado por alguém, barulho, doença, mente acelerada, cafeína, estresse ou outros, os usuários podem começar a ver padrões no comportamento do sono e como seu sono é afetado por fatores de estilo de vida.
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O programa também oferece uma avaliação do sono de 7 dias, após a qual você poderá ver o “treinamento” do Lark que pode orientá-lo para uma melhor noite de descanso. A avaliação lhe dará dois rótulos diferentes (os meus eram Rookie e Night Lark) e fornecerá informações e treinamento com base na categoria em que você se enquadra. Fizemos questão de passar por toda a avaliação do sono de 7 dias para fornecer um resumo de cada parte do sistema Lark.
Primeiramente diremos que ficamos agradavelmente surpresos com o conforto da pulseira e o quanto gostamos do alarme vibratório silencioso. A pulseira é totalmente macia e usa velcro para mantê-la no lugar. Basicamente, é como usar um relógio um pouco grande demais para dormir, exceto que este é coberto com um tecido macio. Embora possa ser diferente para outras pessoas, não achamos o uso da pulseira Lark incômodo. Ao acordarmos com o alarme vibratório silencioso, percebemos que acabamos ficando muito mais alertas mais rapidamente e quase nunca apertamos o botão soneca, o que é uma façanha. Definitivamente, também sentimos menos a adrenalina que você sente quando acorda para desligar o alarme estridente. No geral, foi uma experiência de despertar muito mais agradável.
Também gostamos muito do design e da facilidade de uso do aplicativo. Assim que você desliga o alarme, é apresentada uma página colorida de estatísticas de sono e é rápido e fácil marcar como você se sente naquela manhã e adicionar tags. Dentro do aplicativo, os usuários podem definir vários alarmes, ver todo o seu histórico de sono, ver estatísticas resumidas durante a última semana, 30 dias ou no geral, e receber treinamento assim que completarem o sono de 7 dias avaliação. O recurso de relógio do aplicativo também é uma boa adição. A base de carregamento possui um plugue USB e um pequeno local para colocar seu iPhone enquanto ele carrega à noite. Gostamos que você possa integrar o carregamento do seu telefone na base de carregamento do Lark, e o display grande e escurecido do relógio funciona perfeitamente com um iPhone colocado horizontalmente.
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Sempre achamos interessante observar as estatísticas do sono, mas leva um bom tempo para podermos estabelecer quaisquer padrões que possam ser alterados. Pessoalmente, não vimos nada que devesse ser mudado drasticamente além de tentar dormir um pouco por mais tempo, mas outros podem perceber que acordam muitas vezes durante a noite por causa do barulho ou muito cedo por causa de luz. Se for esse o caso, Jane ou John Doe podem pensar em tentar usar protetores de ouvido ou comprar cortinas blackout para melhorar a qualidade do sono. Estas são coisas valiosas para aprender.
Nossa experiência com a avaliação do sono de 7 dias foi um pouco menor do que esperávamos. Nossos tipos de sono foram identificados como Rookie e Night Lark, mas as informações e recomendações não pareciam muito personalizadas. Foi um bom conselho, claro, mas poderíamos ter adivinhado que Lark poderia nos dizer para chegar 30 minutos mais cedo, considerar tirar uma soneca revigorante durante o dia e deixar nosso quarto mais escuro. Esses fatores provavelmente melhorariam o sono de qualquer pessoa, independentemente da categoria em que se enquadrasse. No entanto, gostamos que você possa definir “metas” no aplicativo para a hora em que deseja ir para a cama (você pode até receba uma notificação de lembrete), a que horas você deseja acordar e quantas horas deseja obter cada noite.
Nossa única outra reclamação com o sistema é que ele não inclui nenhum tipo de “alarme inteligente” para acordá-lo no horário ideal do seu ciclo de sono, dentro de um determinado intervalo do alarme definido. Muitos aplicativos e dispositivos já fazem isso, então tornaria o Lark ainda mais atraente se eles usassem as informações do sensor de sono para ajudar acordá-lo quando você estiver dormindo mais leve pela manhã, em vez de no mesmo horário todos os dias, o que pode ser durante horas profundas dormir. Mesmo sem esse recurso, no entanto, nos sentimos mais descansados quando o Lark nos acordou do que outras vezes em que experimentamos dispositivos ou aplicativos que incluem “alarmes inteligentes”.
Embora adoraríamos ver a adição de um recurso de alarme inteligente e algumas melhorias na avaliação do sono de 7 dias, no geral ficamos muito satisfeitos com o sistema Lark. Não era muito complicado ou irritante de usar todas as noites, adoramos as vibrações suaves pela manhã e o aplicativo foi bem projetado para mostrar os dados que o Lark coleta. Também gostamos muito de poder integrar o cabo de carregamento do telefone ao dock Lark e configurá-lo como um belo relógio digital. O preço é razoável em comparação com outros sistemas semelhantes que também vimos. Este seria um ótimo investimento para quem deseja evitar acordar o parceiro com um alarme estridente, aprender mais sobre seus padrões de sono ou fazer um esforço para melhorar seus hábitos de sono.
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