Se você tem se exercitado em casa como eu tenho feito desde o início desta pandemia, você sabe como pode ser difícil manter-se motivado e alcançar as ambiciosas metas de condicionamento físico que estabeleceu para si mesmo. Com serviços sob demanda e chique academias domésticas conectadas surgindo ao longo do ano passado, você pode pensar que malhar em casa seria mais envolvente do que nunca – mas pode ser tão mundano quanto ir a uma academia tradicional.
Conteúdo
- Abundância de exercícios cardiovasculares
- Os prós e contras dos treinos de RV
- Tão bom quanto caminhar
Fui mimado no último mês experimentando aulas sob demanda e ao vivo com o Estúdio Tempo, que aprecio por seu foco no treinamento de força. A desvantagem deste e de outros serviços semelhantes em casa é que os exercícios são reciclados até certo ponto – muitos são misturados com outros treinos para fazê-los parecer novos ou diferentes. Muitas vezes consigo tolerar burpees, é por isso que mudei de assunto e experimentei exercícios em realidade virtual.
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O negócio é o seguinte: esses treinos de realidade virtual não vão deixar você maluco, mas me mantiveram mais engajado.
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Abundância de exercícios cardiovasculares
O que fica evidente em verificar alguns exercícios de realidade virtual usando tanto o Oculus Quest 2 e HTC Vive Cosmos Elite é o foco pesado no cardio. Claro, você poderia comprar uma fantasia Bicicleta Peloton, ou remadores conectados como o Ergatta e Hidrovia, para queimar calorias loucas. Mas no final do dia, você ainda está fazendo o mesmo exercício básico. A realidade virtual, por outro lado, oferece muitas variações diferentes de exercícios cardiovasculares.
Um que tenho experimentado é FitXR para Oculus Quest 2. Se você está familiarizado com o jogo baseado em ritmo Vencer o Sabre, então você poderá compreender rapidamente o FitXR porque segue a mesma premissa. Em vez de empunhar um sabre para cortar objetos arremessados em sua direção, você está usando um par de luvas de boxe para acertar os alvos com os punhos. Definitivamente, há uma boa quantidade de movimentos e esquivas das mãos que são cruciais para alcançar uma pontuação mais alta, mas o que é inegável é que isso manteve minha frequência cardíaca elevada.
Mais impressionante é o fato de que ele pode detectar o quão forte estou socando. Isso é importante porque os treinos sob demanda por meio de um aplicativo ou de um monitor de fitness conectado, como Espelho de Lululemo, não são capazes de discernir o quão forte você bateu. E isso é importante porque golpes mais fortes exigem mais esforço do que golpes fracos.
Os prós e contras dos treinos de RV
Como correr ao ar livre está fora de questão – não corro no inverno – os jogos de realidade virtual têm sido a alternativa para mim quando se trata de fazer um treino cardiovascular adequado em casa. Claro, minhas mãos estavam fazendo muitos exercícios no FitXR, mas fiquei realmente satisfeito ao descobrir que ele não negligenciou outros grupos musculares. Existe uma opção no jogo para permitir agachamentos, que envolve desviar fisicamente das barreiras. Combinado com os movimentos das mãos, fiquei realmente surpreso ao ver como a combinação ajudou a aumentar minha frequência cardíaca.
Isso me leva ao ponto fundamental sobre os treinos de realidade virtual: eles são altamente envolventes e divertidos. A gamificação da experiência garante que eu tenha um objetivo definido em cada sessão de treino, apesar de não ter muitos outros amigos que possuam fones de ouvido para jogar.
Agora vem a desvantagem. Apesar dos avanços feitos nos últimos anos com a tecnologia VR, o maior desafio é que você ainda precisa usar um fone de ouvido e segurar os controladores para interações. Claro, isso não representa um grande problema quando se trata de exercícios cardiovasculares, como dança ou boxe, mas não consigo me imaginar fazendo uma série de burpees com eles – o equipamento simplesmente atrapalharia.
E se você gosta de construir músculos por meio de exercícios de força, não descobrirá que a realidade virtual é uma forma prática de conseguir isso. Ainda não, de qualquer maneira. A tecnologia ainda não existe, e é por isso que considero tudo isso mais um complemento às soluções existentes de treino em casa. Talvez possa haver um momento em que equipamentos de treino tradicionais, como barras, halteres e kettlebells, possam ser incorporados à experiência de treino de RV?
Tão bom quanto caminhar
Ficar em forma não significa que você precisa ser desfiado da cabeça aos pés. Algo tão simples como caminhar é uma maneira eficaz de levar um estilo de vida mais saudável. O mesmo se aplica aqui aos treinos de RV, dado o foco no treinamento cardiovascular. Mover-se em geral é melhor do que apenas ficar parado.
Não me interpretem mal, sinto-me desafiado pelos treinos em grupo que inscrevo com o Mirror e o Tempo Studio, mas eu não iria longe para dizer que os amo - isso porque malhar às vezes pode parecer uma tarefa. A realidade virtual, por outro lado? É uma distração que não me importo porque me mantém em movimento sem congelar a bunda lá fora durante o inverno.
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