Como a iluminação inteligente afeta sua saúde

O advento de iluminação inteligente proporcionou uma riqueza de novas oportunidades para melhorar a saúde pessoal. As temperaturas de cor e o tempo corretos podem otimizar o foco durante o dia e facilitar os horários de sono à noite. Vamos nos aprofundar nos muitos fatores de saúde que a iluminação inteligente aborda.

Observação: Nenhum de nós aqui na Digital Trends está nem remotamente perto de ser optometristas ou médicos. Siga o conselho de profissionais licenciados antes de fazer grandes escolhas de saúde.

Como a iluminação afeta o sono?

Mesmo a luz fraca tem um efeito supressor na produção de melatonina, que é essencial para um sono saudável. A luz azul, em particular, suprime esta hormona que ocorre naturalmente, por isso é melhor limitar a quantidade de tempo de tela gasto antes de dormir e definir luzes inteligentes para uma faixa de cores mais quentes com esmaecimento brilho.

Como a iluminação afeta a visão?

Olhar muito tempo para luzes fortes pode danificar seus olhos. No outro extremo, focar em pequenos detalhes com iluminação insuficiente também pode cansar os olhos e causar danos. No que diz respeito à iluminação inteligente, certifique-se de que a qualidade da iluminação ambiente corresponda ao brilho das telas do seu computador, telefone e tablet para minimizar os danos em qualquer um dos extremos.

Como a iluminação afeta a psicologia?

A ciência geralmente concorda que a luz natural proporciona uma riqueza de benefícios psicológicos, incluindo melhorias nos níveis de estresse, criatividade, função cognitiva e humor. Existem até algumas pesquisas que sugerem que o calor e o frescor das cores da iluminação ambiente podem influenciar nossa percepção do calor e do frio reais. A luz artificial, como a fornecida pelas lâmpadas inteligentes, pode servir de substituto quando a luz natural não está disponível, e estudos mostram que isso acontece. também pode gerar benefícios psicológicos.

Qual iluminação é melhor para a saúde?

As melhores condições de iluminação para a saúde ocular dependerão do caso de uso e da hora do dia. Geralmente, você deseja tons mais quentes perto da hora de dormir, pois a luz azul tem um efeito notável no seu horário de sono. Embora isso se aplique às suas luzes inteligentes, vale duplamente para seus dispositivos pessoais. Certifique-se de ativar o modo noturno em seus telefones e tablets se for usá-los antes de encerrar o dia.

A iluminação LED faz mal à saúde?

A iluminação LED não é inerentemente prejudicial à saúde. Em geral, expor-se à luz azul brilhante durante o dia e à luz quente e fraca à noite deve estar bem alinhado com o seu ritmo circadiano. Fabricantes como Nanoleaf e Soraa estão bem cientes disso e tendem a oferecer recursos que ajudam a fazer essas mudanças nos tons das cores automaticamente, dependendo da hora do dia.

Além dos horários de sono, a fototerapia pode realmente ser usada para tratar transtorno afetivo sazonal. Esses regimes incluem meia hora de exposição à luz forte no início do dia para suprimir a produção de melatonina.

Qual é a cor de luz LED mais saudável?

Embora seja melhor manter as luzes quentes à noite – laranjas, amarelos e vermelhos – ainda é bom ter uma luz mais fria ativa durante o dia. Em geral, suas luzes inteligentes podem permanecer dentro da faixa de branco enquanto simplesmente mudam de temperatura.

Qual é a luz mais saudável para os olhos?

A melhor iluminação para os seus olhos corresponde ao brilho das telas que você olha ao longo do dia. Dessa forma, você não se esforça para focar em textos mal iluminados e a luz de fundo não sobrecarrega suas retinas. Um bom teste é colocar um pedaço de papel em branco próximo à tela quando ela estiver ligada e verificar se o brilho da tela corresponde ao do papel. Certifique-se de ajustar o brilho da tela ao longo do dia para acomodar as mudanças na iluminação ambiente. Mesmo com iluminação ideal, é melhor fazer pausas rotineiras a cada 20 minutos, concentrando-se em um objeto a mais de 6 metros de distância.

Essas são algumas reflexões preliminares sobre saúde e iluminação inteligente. Os benefícios da iluminação otimizada variam de pessoa para pessoa, mas com algumas experiências, você poderá encontrar uma configuração de iluminação inteligente que melhore seu sono, humor e produtividade.

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