Ponieważ koronawirus zamyka siłownie, czas uruchomić domową siłownię

Podobnie jak wiele osób obecnie zdecydowałem, że nowy rok to idealny czas, aby poważnie zająć się fitnessem. Po powrocie z słynącej z styczniowej prezentacji technologii CES w Las Vegas, która obfitowała w śmieciowe jedzenie, rozpocząłem program ćwiczeń i dietę w nadziei, że uda mi się osiągnąć doskonałą formę. Jak dotąd udało mi się osiągnąć stały postęp i pozytywne rezultaty. Potem przyszedł koronawirus, oficjalnie znany jako COVID-19.

Nasz sposób życia szybko się zmienia w związku z rosnącymi obawami związanymi z epidemią koronaawirusa. Każdy dzień przedstawia nowe wyzwania, ponieważ wiele organizacji na szczeblu stanowym i miejskim wdraża drastyczne plany zwalczania rozprzestrzeniania się. Siłownie, miejsca, w których ludzie nie robią nic innego, jak tylko się pocić i dotykać wspólnych przedmiotów, z pewnością zostaną zamknięte podczas tej pandemii. W rzeczywistości,

wiele stanów ogłosiły lokalny stan nadzwyczajny, który zakazuje dużych zgromadzeń lub nakazuje zamknięcie obiektów, w tym siłowni.

Wylęgarnia zarazków

Ponieważ sprzęt do ćwiczeń nieuchronnie zostaje pokryty potem, nic dziwnego, że jest to pożywka dla rozwoju, namnażania i rozprzestrzeniania się zarazków. Kilka studia potwierdź to.

Utwór opublikowany przez Dzień Zdrowia wymieniło najbrudniejsze miejsca na siłowni, do których należą kierownice maszyn eliptycznych, bieżni i rowerów. Maszyny wagowe również były zainfekowane zarazkami. Bryan Combs, pielęgniarka na Uniwersytecie Alabama w Szkole Pielęgniarstwa w Birmingham, rzuca światło na praktykę, o której niewiele osób myśli podczas czyszczenia maszyn.

„Nawet jeśli kierownica jest regularnie czyszczona, kierownica będzie pokryta bakteriami” – powiedział Combs. Jako najlepszą praktykę firma Combs zaleca czyszczenie maszyn nie tylko po każdym użyciu, ale także przed”. Po wyczyszczeniu sprzętu powieś ręcznik w miejscu, o którym wiesz, że jest czyste. Kiedy skończysz, wyczyść go ponownie dla następnej osoby” – powiedział.

FitRated przeprowadził własny test na 27 różnych maszynach i zlecił laboratorium EmLab P&K zbadanie próbek pod kątem poziomu bakterii w oparciu o jednostki tworzące kolonie (CFU). Bieżnie i rowery treningowe były najgorszymi przestępcami, a odczyt próbki wyniósł ponad 1 milion CFU – w porównaniu z toaletą miejsce, które mierzy 3200 CFU. Uwzględniono ponad 70% bakterii wykrytych w próbkach sprzętu do ćwiczeń szkodliwy.

Znaleziono inne badanie z 2014 roku bakteria gronkowca w każdej próbce pobranej ze sprzętu siłowni. Bakteria ta może prowadzić do infekcji gronkowcem porysowanej lub suchej skóry. Drobne infekcje gronkowcem mogą powodować drobne problemy skórne, takie jak czyraki na skórze, które mogą pękać i odprowadzać ropę. Ciężkie zakażenia gronkowcem (często spowodowane zakażeniem otwartej rany bakteriami gronkowca) mogą zagrażać życiu, jeśli nie są odpowiednio leczone i prowadzą do zespół wstrząsu toksycznego.

Które siłownie są zamknięte z powodu koronowirusa?

W odpowiedzi na agresywny charakter epidemii koronawirusa wiele krajowych siłowni i centrów fitness przyjęło nowe procedury. Oto, co robią.

Planeta Fitness

Dyrektor generalny Planet Fitness, Chris Rondeau, wysłał niedawno notatkę przedstawiającą niektóre nowe wytyczne i najlepsze praktyki stosowane przez krajową siłownię w odpowiedzi na obawy związane z epidemią.

„Członkowie zespołu regularnie i dokładnie czyszczą cały sprzęt, powierzchnie i obszary klubu i podłogi na siłowni, używając środków dezynfekujących. Ponadto regularnie sprzątają klub w nocy” – powiedział Rondeau. „Nadal uważnie monitorujemy rozwój sytuacji i postępujemy zgodnie ze wskazówkami organów ds. zdrowia i urzędników rządowych”.

Sprawność retro

Podobnie dodaje Retro Fitness nowe protokoły aby utrzymać bezpieczne środowisko w ponad 150 lokalizacjach. Z informacji znajdujących się na jej stronie internetowej wynika, że ​​firma stosuje wiele takich samych praktyk jak Planet Fitness, ale także się wyświetla oznakowania dotyczące najlepszych praktyk, których należy przestrzegać — takich jak czyszczenie sprzętu po każdym użyciu, unikanie dotykania twarzy i mycie ręce.

Siłownia Golda

Gold’s Gym zamknęło swoje lokale w USA do 31 marca 2020 r.

Los Angeles Fitness

LA Fitness zamknęło swoje lokale w USA do kwietnia 2020 r.

Cykl Duszy

Lokalizacje SoulCycle są zamknięte do odwołania.

Równonoc

Od 16 marca wszystkie kluby Equinox są zamknięte do odwołania. Rzecznik firmy powiedział: „Tak jak dotychczas, zdrowie wszystkich będzie dla nas priorytetem i bezpieczeństwo, podejmując wszelkie niezbędne środki ostrożności i stosując się do zaleceń zdrowia publicznego urzędnicy. Mając to na uwadze i naszą społeczność, od godziny 20:00 16 marca wszystkie kluby są zamknięte do odwołania.

Inne zamknięcia

Chociaż siłownie pozostają otwarte, jeśli to możliwe, niektóre z nich są zmuszone do zamykania ze względu na lokalne lub stanowe rozporządzenia, które nakazują zamknięcie wszystkich nieistotnych firm. Siłownie, które nie zarządziły jeszcze zamknięcia na terenie całego kraju, działają indywidualnie w miarę ogłaszania przez samorządy nowych przepisów.

Dlaczego czas przejść na domową siłownię?

Domowe siłownie zapewniają alternatywne treningi, które są tak samo skuteczne, jak chodzenie na siłownię. Jeśli chodzi o czystość, masz całkowitą kontrolę. Można utrzymać czystość maszyny i sprzętu, aby powstrzymać zarazki.

Tomek Holland, fizjolog ćwiczeń i Bowflex doradca fitness, wyjaśnił niektóre zalety domowej siłowni. „Lepiej zachować ostrożność, niż żałować, jeśli masz taką możliwość i zabrać te prace do domu, gdzie masz kontakt tylko z osobami w domu” – stwierdziła Holland. „Nie ma setek ludzi ćwiczących”. Oczywiście ograniczenie liczby interakcji z ludźmi, zwane dystansem społecznym, zmniejsza ryzyko zarażenia.

Domowe siłownie oferują szeroką gamę opcji treningowych, od maszyn kardiocentrycznych po specjalistyczne do podnoszenia ciężarów. Bowflex oferuje szeroką gamę ćwiczeń, ale jak Holland zauważył w naszym wywiadzie, do efektywnego treningu nie potrzebujesz sprzętu. „Pompki, deski, przysiady i bieganie w miejscu istnieją od zawsze, ponieważ są niezwykle skuteczne”. I osobiście wiem z własnej rutyny, że ćwiczenia te mogą przynieść rezultaty w połączeniu ze zdrowym odżywianiem dieta.

Jeśli chcesz wznieść wszystko na wyższy poziom, Holland poleca domową siłownię, która składa się z jednego sprzętu cardio i jednego sprzętu siłowego. Ta kombinacja może być całkiem skuteczna, jeśli zostanie użyta w odpowiedniej formie. Chociaż domowe siłownie kosztują więcej od razu, istnieje długoterminowa korzyść w postaci oszczędności czasu. Dojazdy na siłownię i z powrotem pochłaniają cenny czas, który można lepiej przeznaczyć na inne rzeczy, mając domową siłownię.

Opcje zaawansowane technologicznie

Oprócz zwykłego sprzętu do domowej siłowni, dostępnych jest wiele zaawansowanych technologicznie opcji, które mogą urozmaicić istniejące programy ćwiczeń lub pomóc w ćwiczeniach na małej przestrzeni.

• Pasuje do pierścienia Nintendo
• Peleton, czyli Wahoo rower
• Bieżnia NordicTrack X32i
• Lustrzany trener osobisty
• Tonalny

Niepewność związana z koronawirusem zmusza nas wszystkich do ponownego przemyślenia naszych nawyków. Teraz, gdy stan New Jersey nakazał zamknięcie siłowni na czas nieokreślony, zmusiło mnie to do rozważenia perspektywy korzystania z domowej siłowni w dającej się przewidzieć przyszłości. Cenię sobie oszczędność czasu, pieniędzy i zdrowia. prawda?

Zalecenia redaktorów

• Ta składana inteligentna domowa siłownia mieści ponad 100 ćwiczeń i zajmuje minimalną przestrzeń
• Czy powinieneś nadal kupować oczyszczacze powietrza, aby chronić się przed koronawirusem?
• Prawdziwy koszt połączonej domowej siłowni nie zależy tylko od zakupionego sprzętu
• Move It Swift to rytmiczny trening bokserski w domu
• FDA wydaje specjalne zezwolenie na szybki test na obecność wirusa Covid-19