Czy nadszedł czas, aby porzucić zegarek Apple Watch na rzecz pierścienia Oura?

Regularnie noszę Pierścień Oury i Seria zegarków Apple 7 razem, gdy jeden wypełnia luki w swoim arsenale funkcji drugiego. Dzięki dwóm ostatnim aktualizacjom inteligentny pierścień Oura zwiększył swoje możliwości monitorowania zdrowia i kondycji poprzez dodanie proste śledzenie kondycji I Monitorowanie poziomu tlenu we krwi SpO2. Czy Oura Ring jest teraz pełnoprawnym monitorem zdrowia i kondycji, gotowym do samodzielnego noszenia, bez żadnych kompromisów?

Nowe funkcje

Zarówno śledzenie treningu, jak i monitorowanie poziomu tlenu we krwi SpO2 były obiecane od czasu wprowadzenia na rynek pierścień trzeciej generacji w 2021 roku, więc ich przybycie jest spóźnione. Tryb treningu wykorzystuje śledzenie tętna pierścienia i pojawił się na ringu pod koniec maja, natomiast funkcja Sp02 pojawiła się pod koniec lipca. Po skonfigurowaniu tej funkcji działa ona automatycznie.

Tryb treningu jest dość prosty, ponieważ ocenia intensywność tylko tętna, a nie wydają się używać akcelerometru do rejestrowania ruchu, co czyni go stosunkowo prostym w porównaniu do innych urządzenia do noszenia. Monitorowanie SpO2 działa, gdy śpisz. Dzięki niemu pierścień Oura śledzi również regularność oddechu – pomagając zidentyfikować zmiany we wzorcach oddychania w ciągu nocy, które mogą wskazywać na problemy związane ze snem, takie jak bezdech senny.

Nie są to same w sobie powody, aby kupić Pierścień Oura, ale jeśli postrzega się je jako ulepszenie ogólnych umiejętności, tak sprawiają, że inteligentny pierścień jest bardziej kuszący dla osób zainteresowanych odejściem od noszonych na nadgarstku urządzeń zapewniających zdrowie i kondycję abstrakt. Zawsze nosiłem Oura Ring razem ze smartwatchem, ponieważ daje on najpełniejszy obraz mojego snu i aktywności. Ale dzięki tym nowym funkcjom Oura Ring przybliża się o kilka kroków do bycia samodzielnym urządzeniem do noszenia.

Śledzenie tętna treningu

Sprawienie, by Oura Ring śledził ćwiczenia na żądanie, ma kluczowe znaczenie, jeśli ma być noszony bez żadnego innego urządzenia do śledzenia aktywności, a tryb Workout HR to krok we właściwym kierunku. Jednak nie jest całkiem gotowy na walkę z Apple Watchem lub jakimkolwiek innym dedykowany zespół fitness dopiero teraz, ponieważ opcje są zbyt ograniczone.

Przez większość czasu jest aktywowany ręcznie, ale działa również z funkcją automatycznego wykrywania aktywności pierścienia, którą uważam za niezawodną. W aplikacji Oura Ring dotknij Plus symbol, wybierz Trening HR aby rozpocząć śledzenie, a następnie ręcznie zakończ trening po jego zakończeniu. Powstały wykres pokazuje tętno podczas całego ćwiczenia, wskazując najniższy i najwyższy odczyt, a także podając średnią. Szacuje również całkowitą liczbę spalonych kalorii.

Jeśli korzystasz z tej funkcji na zewnątrz i masz włączone śledzenie lokalizacji, wyświetla ona także mapę przedstawiającą Twój kurs oraz kilka wykresów pozwalających lepiej zobrazować Twoje wyniki. Jest to bardzo dobrze zaprezentowane w aplikacji, która pozostaje jedną z najlepszych aplikacji na urządzenia przenośne, z jakich korzystałem. W tej chwili możesz wybrać tylko określone aktywności do monitorowania – chodzenie, bieganie lub jazdę na rowerze – oraz wybrać plany w pomieszczeniu lub na zewnątrz.

Zgadza się, nie ma trybu ćwiczeń dla takich rzeczy jak HIIT lub trening przekrojowy, ani nawet opcji typu „catch-all Other”. Oura w typowy sposób stwierdza, że ​​nadchodzą treningi, ale nie mówi, kiedy. Pominięcie podstawowego trybu dla osób, które nie zawsze chodzą, biegają lub jeżdżą na rowerze, wydaje się dziwnym niedopatrzeniem. Jestem jedną z tych osób i wymagam, aby wybrany przeze mnie moduł śledzący brał pod uwagę całą moją aktywność. Biorąc pod uwagę brak szybkości Oury, jeśli chodzi o wprowadzenie trybu Workout HR, nie mam pojęcia, ile czasu zajmie dodanie kolejnych trybów.

Śledzenie treningu w porównaniu do Apple Watch

Jak wyniki Oura Ring wypadają w porównaniu z Apple Watch Series 7? Zwykle są bardzo blisko. Podczas jednej 25-minutowej sesji obaj zgodzili się co do średniego tętna i całkowitej liczby spalonych kalorii, podczas gdy podczas innej sesji wykazano niewielką różnicę w średnim tętnie wynoszącą 10 uderzeń na minutę (bpm). Chociaż żadne z tych urządzeń nie jest urządzeniem medycznym, z mojego doświadczenia wynika, że ​​Apple Watch jest bardzo dokładny i zapewnia dobry pomiar, na podstawie którego można oceniać inne urządzenia.

To, co robi wrażenie Oura Ring, to wykresy i prezentacja danych w aplikacji. Wykres intensywności wyraźnie pokazuje, gdzie wystąpiło Twoje maksymalne tętno, a wykres pokazujący średnie tętno wskazuje również najniższe i najwyższe tętno. Aplikacja Fitness firmy Apple zapewnia większość tych samych danych, ale nie są one prezentowane w logiczny sposób, a brak widocznych, szczegółowych informacji jest wadą.

Jeśli jednak śledzisz trening HIIT za pomocą jednego z bieżących trybów chodzenia, jazdy na rowerze lub biegania Oura Ring, wyniki są bardziej zróżnicowane i niekoniecznie będą dokładne. Takie postępowanie wprowadza dalsze rozbieżności między pierścieniem Oura a zegarkiem Apple Watch i bardzo zależy mi na tym, aby Oura wkrótce dodała dodatkowe tryby śledzenia aktywności. Apple Watch ma dziesiątki trybów treningowych do niemal każdej aktywności, jaką możesz wymyślić, a także bardzo dokładny moduł GPS do śledzenia lokalizacji oraz funkcję bardziej system motywacyjny popychania Cię do osiągania codziennych celów.

Lepsze śledzenie treningów niż żadne, ale jako osoba, która nie biega ani nie jeździ na rowerze, tryby Oura Ring nie są dla mnie aż tak istotne. Aplikacja Oury uwzględnia dane śledzenia aktywności z Apple Watch, więc wygląda na to, że nadal tak będzie śledzenie treningów za pomocą Apple Watch to dla mnie rozwiązanie — i podejrzewam, że dla wielu innych osób zbyt.

Śledzenie snu na Apple Watch

Apple Watch ma podstawowy tryb śledzenia snu, a pierścień Oura zapewnia znacznie większy wgląd w Twój sen i jego wpływ na zdrowie w połączeniu z poziomem aktywności. Jednak Apple Watch nadal wykorzystuje wszystkie swoje czujniki do śledzenia snu, w tym do sprawdzania poziomu tlenu we krwi.

Podobnie jak prezentacja danych treningowych, aplikacja Zdrowie na Apple Watch nie jest tak dobrze prezentowana jak Dane Oura Ring, gdzie bardzo wyraźnie widać, jak spałeś i łatwo jest szybko zobaczyć te dane Zebrane. Apple Watch ma tendencję do upraszczania danych w postaci trendów, wyszukując nieprawidłowości w czasie, pod warunkiem, że nie musi podkreślać czegoś wymagającego pilnej uwagi. Platforma Health na iOS pobiera również dane z Oura Ring, aby wykonać kopię zapasową wyników pomiarów za pomocą zegarka.

Apple dostarcza więcej informacji o częstości oddechów niż Oura Ring, podając zamiast tego rzeczywistą liczbę po prostu zgłaszam z dnia na dzień wszelkie zmiany lub zakłócenia, takie jak Pierścień Oura, ale wątpliwe jest, o ile jest to bardziej pomocne Jest. Chcę tylko wiedzieć, czy jest źle, a Pierścień Oura szybko mi to mówi. Apple Watch zgadza się z odczytami poziomu tlenu we krwi Oura Ring, chociaż przedstawia więcej danych, ponieważ monitoruje również poziomy w ciągu dnia.

Chociaż ogólnie liczby między nimi są spójne, HRV zwykle jest mniej więcej takie samo jak średnia tętno spoczynkowe i czas snu — ale jeśli chodzi o oglądanie, istnieje między nimi znaczna różnica te dane. Oura Ring izoluje indywidualne statystyki, podczas gdy platforma Health na iOS ukrywa lub zaciemnia wiele z nich, koncentrując się zamiast tego na przeglądzie Twojego zdrowia w okresie dziennym, tygodniowym lub miesięcznym.

Oura Ring to najlepszy monitor snu, jakiego używałem, a ładowanie Apple Watch przez noc zamiast go nosić pozwala najlepiej wykorzystać czas i możliwości urządzenia.

Gotowy na najlepszy czas?

Czy teraz jest czas na noszenie pierścienia Oura jako jedynego urządzenia do monitorowania stanu zdrowia? Nie, niezupełnie. Pomiary SpO2 i podstawowy tryb treningu powinny zostać wprowadzone znacznie wcześniej w Oura Ring, a one jedynie dostosowują je do innych urządzeń do noszenia, a nie popychają je do przodu. Co więcej, nadal konieczne są pewne kompromisy.

Restrykcyjne opcje trybu treningu oznaczają, że nie będzie on odpowiedni dla wszystkich, a samo wybranie trybu śledzenia w celu monitorowania innego treningu daje różne wyniki. Korzystanie z funkcji śledzenia treningu i czujnika SpO2 przez noc skraca żywotność baterii, należy więc spodziewać się, że żywotność baterii spadnie z około siedmiu dni do czterech lub pięciu pomiędzy ładowaniami. Nadal jest dobry (i dłuższy niż Apple Watch), ale będziesz musiał zmienić sposób ładowania. Jednak dodanie czujnika tlenu we krwi tylko sprawia, że ​​Oura Ring jest lepszy jako monitor snu.

Aplikacja Oura jest doskonała i uważam, że podział między snem, aktywnością i gotowością jest pouczający i łatwy do zrozumienia. Co więcej, sposób prezentacji danych jest wyraźniejszy i szybszy do znalezienia niż w aplikacjach Apple Health and Fitness. Wyniki przyznane każdej kategorii pomagają mi zrozumieć, jak radzi sobie mój organizm i czy muszę więcej ćwiczyć, czy więcej spać (wskaźnik odpowiedź brzmi zazwyczaj „tak” w obu przypadkach), podczas gdy metoda „zamykania pierścieni” Apple Watch jest bardziej motywująca, ale mniej natychmiastowa informacyjny.

Wszystko to oznacza, że ​​nadal będę nosić razem zegarek Apple Watch i pierścień Oura. Aktualizacje Oura Ring zwiększyły jego możliwości, ale nadal są doskonale uzupełniane przez bardziej ogólny zegarek Apple Watch. Nie jest to krytyka żadnego z produktów, po prostu jeden robi pewne rzeczy lepiej od drugiego. Noszenie ich razem oznacza, że ​​otrzymujesz więcej informacji, większą funkcjonalność i to, co najlepsze z obu światów, jeśli chodzi o śledzenie aktywności, monitorowanie stanu i prezentację danych.

Zalecenia redaktorów

• W końcu kupiłem Apple Watch Ultra. Oto 3 sposoby, w jakie mnie to zaskoczyło
• Najnowsza funkcja Oura Ring pozwala szpiegować znajomych
• Nie aktualizuj swojego zegarka Apple Watch, chyba że chcesz tego brzydkiego błędu wyświetlania
• Jeśli system watchOS 10 wygląda tak, potrzebuję go teraz na moim zegarku Apple Watch
• Moja córka ciągle niszczy mój Apple Watch i nie ma sposobu, aby ją powstrzymać