Hvis det å jobbe av alle de ekstra kaloriene du har konsumert de siste dagene innebærer lite mer enn å løfte fjernkontrollen, velger et program du vil se og legger det ned igjen, så gjør du sannsynligvis det feil.
Ta en titt på hvordan nåværende romstasjon-innbygger Matthias Maurer takler utfordringen, og du bør få en bedre ide om den anbefalte handlingen du bør ta.
Anbefalte videoer
Maurer, som ankom den internasjonale romstasjonen (ISS) i november for et seks måneders opphold, la denne uken ut en video som viser seg selv når han trener 250 miles over jorden.
I slekt
- Et SpaceX Dragon-romskip frakter massevis av frisk frukt til ISS
- Romstasjonen begynner å bli overfylt igjen
- Hvordan se NASAs helt private mannskap lansere til ISS på søndag
"Det er intet unntak når det gjelder de daglige 2 timene med trening ombord på romstasjonen," skrev Maurer i tweeten. "Dette tjener ikke bare til å holde oss i form etter de festlige godbitene, men er viktig for å styrke muskelmassen og bentettheten vår i det vektløse miljøet i verdensrommet."
Det er intet unntak når det kommer til 2 timers daglig trening ombord @Romstasjon 🏋️ Dette tjener ikke bare til å holde oss i form etter de festlige godbitene 😉 men er viktig for å styrke muskelmassen og bentettheten vår i det vektløse miljøet i verdensrommet #CosmicKiss@esapic.twitter.com/WxbmvHuLty
— Matthias Maurer (@astro_matthias) 27. desember 2021
Som Maurer påpeker, er trening en viktig del av en astronauts daglige rutine ettersom mikrogravitasjonsforholdene betyr at mange muskler - spesielt i rygg og ben - blir nesten ikke vant, en situasjon som kan føre til rask forverring.
Astronauter kan bruke flere forskjellige maskiner, hvorav noen ved første øyekast ser ut som det du kan finne i et jordbasert treningsstudio i måten de bruker motstand for å opprettholde og bygge muskler.
ARED (Advanced Resistive Exercise Device), for eksempel, bruker pneumatiske sylindre som skaper nok kraft til å gi astronautene en intens kroppstrening.
En annen maskin som astronauter bruker heter CEVIS (Cycle Ergometer with Vibration Isolation and Stabilization System), en spesialdesignet "sykkel" rettet mot aerob trening. Innretningen har et vibrasjonsisoleringssystem slik at bevegelsene ikke påvirker noe av utstyret på stasjonen.
Det er også en tredemølle, kjent som T2, som lar astronauter trene litt. Brukeren må festes i en sele for å sikre at de får kontakt med overflaten på tredemøllen i stedet for å flyte bort.
I videoen nedenfor demonstrerer tidligere ISS-innbygger Thomas Pesquet hver av maskinene mens han forklarer hvordan de fungerer (engelsk undertekst tilgjengelig).
Romstasjon fitness
For mer om hvordan astronauter bruker tiden sin på å bo og jobbe ombord på romstasjonen, sjekk ut disse interessante videoene laget av forskjellige besøkende gjennom årene.
Redaktørenes anbefalinger
- Se NASAs nye solcellepanel utfolde seg på romstasjonen
- Ny plassrekord satt for mannskap i jordbane
- Hvordan se NASAs private oppdrag ankomme romstasjonen
- Fire romstasjonsastronauter tok akkurat Crew Dragon "for en tur"
- Hvordan se SpaceXs romfartøy ta en veldig kort tur på lørdag
Oppgrader livsstilen dinDigitale trender hjelper leserne å følge med på den fartsfylte teknologiverdenen med alle de siste nyhetene, morsomme produktanmeldelser, innsiktsfulle redaksjoner og unike sniktitter.
