Sosiale medier er ikke den sunneste rekreasjonsaktiviteten der ute; Jeg kan personlig gå god for det. Bortsett fra massevis av uavhengig forskning som har etablert en klar sammenheng mellom bruk av sosiale medier og en forverrende graf av mentale Helse, fører til depresjon, angst, falske trender og utbredt feilinformasjon er til og med kjent for å stimulere til selvskadingstendenser blant brukere.
Innhold
- Det fungerer bedre enn forventet
- Noe useriøs oppførsel også
For å gjøre vondt verre, gjør sosiale medieplattformer det ikke enklere. Algoritmene lener seg på den vanedannende siden av innholdsforbruk på nett og prøver å holde brukerne hekta med en endeløs byrde av interessebaserte anbefalinger. For mange brukere betyr det timer som har ligget inaktiv og doom-rulling på telefonskjermene.
Men det ser ut til at det å kutte ned på den daglige surfetiden på sosiale medier ikke bare er bra for din mentale helse, men også for ditt fysiske velvære. Publisert i Journal of Technology in Behaviour Science, tyder ny forskning fra Swansea University på det redusere tiden brukt på sosiale medier surfing med så lite som 15 minutter gir en konkret forbedring i fysisk Helse.
Anbefalte videoer
Som en del av forskningen spurte eksperter fra Swansea Universitys fakultet for medisin og helsevitenskap deltakere på 20 år til 25 for å sende inn ukentlige rapporter om deres fysiske og psykiske helse etter å ha kuttet ned på sosiale medier aktivitet. Brukere som fulgte forslaget rapporterte "en gjennomsnittlig 15% forbedring i immunfunksjon, inkludert færre forkjølelser, influensa, vorter og verrucae."
Det fungerer bedre enn forventet
De fleste går på overstadige økter i sosiale medier i stillesittende scenarier, som å ligge på en seng eller en sofa. Så kan vi utlede at ved å kutte ned på bruken av sosiale medier, brukte folk den tiden på noe annet aktivitet eller bare ga kroppen deres mer hvile, og det var det som bidro til deres fysiske velvære - Ikke sant?
"Det er en rimelig antagelse at å kutte ned bruken av sosiale medier gjør det mulig å gjennomføre andre aktiviteter, som kan være sunnere. Det vet vi egentlig ikke; det kan være, eller effekten på forbedret helse kan være fra redusert stress forbundet med å ikke bruke sosiale medier, sier professor Phil Reed fra Swansea Universitys psykologiavdeling til Digital Trender. "Å la dem være frie til å velge hva de skal gjøre med ekstratiden er mye mer effektivt," legger han til.
I tillegg til forbedret fysisk helse, reduserte deltakerne også aktiviteten på sosiale medier rapporterte en 50 % forbedring i kvaliteten på søvnkvaliteten deres og en 30 % reduksjon i depressive symptomer. Faktisk var testen så effektiv at folk som ble bedt om å kutte ned sosiale medier-tid med 15 minutter hver dag, faktisk endte opp med å redusere eksponeringen for sosiale medier med omtrent 40 minutter.
Noe useriøs oppførsel også
På spørsmål om dette var den første studien av sitt slag som etablerte en sammenheng mellom redusert bruk av sosiale medier og fysisk velvære, svarte professor Reed bekreftende. «Jeg tror at dette er den første studien av sitt slag som etablerer en klar sammenheng mellom redusert bruk av sosiale medier og fysisk velvære. Flere andre har sett på effekten av å redusere bruk av sosiale medier på psykologisk velvære, men ikke på fysisk velvære, sa han til Digital Trends.
Et aspekt er imidlertid fortsatt uløst – å etablere en direkte sammenheng mellom bruk av sosiale medier og helseproblemer, eller om endringer i velværevariabler, som depresjon, eller andre faktorer (som økt fysisk aktivitet), er midlene som katalyserer det positive Endringer. Det som er sikkert er at nettoeffekten er positiv.
Studien ble utført over en periode på tre måneder og kom også til en overraskende konklusjon. I henhold til forskningen hadde det motsatt effekt å fortelle folk om å redusere skjermtiden på sosiale medier med en fast varighet og bruke den tiden på andre aktiviteter. Denne gruppen endte opp med å øke surfevarigheten på sosiale medier med en enda større margin enn den anbefalte nedskjæringen.
Så, på slutten av dagen, her er konklusjonen. Å kutte ned forbruket av sosiale medier med en pakke så liten som 15 minutter kan resultere i "mindre sosiale medier avhengighet, og forbedret generell helse og immunfunksjon, samt redusert følelse av ensomhet og depresjon."
En komprimert versjon av studien kan leses på Swansea University nettsted, mens hele forskningsoppgaven er også tilgjengelig.
Oppgrader livsstilen dinDigitale trender hjelper leserne å følge med på den fartsfylte teknologiverdenen med alle de siste nyhetene, morsomme produktanmeldelser, innsiktsfulle redaksjoner og unike sniktitter.
