Open Excel, klik op het menu "Bestand" en selecteer vervolgens "Nieuw". Er verschijnt een lege spreadsheet in uw werkruimte. Klik nogmaals op "Bestand" en kies "Opslaan als". Geef het bestand een naam, zoals "Cruise 2010,", "MarathonMiles" of "CaloriesConsumed", en klik op de knop "Opslaan".
Klik met je cursor op kolom B en typ het woord 'maandag'. Herhaal dit voor de volgende zes kolommen om de andere dagen van de week toe te voegen. Klik met uw cursor op het cijfer "1", de eerste cel in de rij die u hebt getypt, om deze te markeren. Klik met de rechtermuisknop op de cel en selecteer 'Cellen opmaken'. Klik op het tabblad "Patronen" en klik op een gekleurd vak; dit kleurt in de cellen in die bovenste rij om ze te onderscheiden van de rest van je tracker.
Klik op het tabblad "Lettertype", en kies vervolgens een lettertype. Kies 'Vet' in het menu 'Letterstijl' en een 'Grootte' van '14'. Klik op de knop "OK". Hierdoor valt de hele rij op.
Klik met de rechtermuisknop op de kolomkop "A", zodat de kolom wordt gemarkeerd, en herhaal de wijzigingen die u zojuist hebt aangebracht met hetzelfde patroon en dezelfde letterstijlen en -groottes.
Klik op rij 3 van kolom A (laat een lege rij tussen de koprij en de informatierijen voor zichtbaarheid), en typ het eerste onderwerp dat u wilt volgen, zoals als 'Hardwarewinkel'. Klik op rij 4 van kolom A en typ een soortgelijk onderwerp, zoals 'Supermarkt'. Voeg meer rijen toe, met zoveel koppen als vereist.
Vul uw trackerinformatie in voor elk van de cellen (een cel is het individuele vak op de spreadsheet).
Klik op de "Grafiekwizard", die eruitziet als een klein staafdiagram, bovenaan de werkbalk (deze stap is optioneel). Klik door de opties om een visuele weergave van je tracker te maken, zoals een cirkeldiagram of lijngrafiek.
Sla uw bestand opnieuw op om de informatie bij te werken.
Gebruik verschillende kolom- en rijkoppen om aan uw spreadsheetvereisten te voldoen. Als u bijvoorbeeld de inname van uw voedselpiramide in de gaten houdt, kunnen kolomkoppen in de trant van 'Zuivel', 'Vlees', 'Zetmeel' en 'Vetten' zijn. Als je volgoefening, probeer kopteksten zoals 'Gewichten', 'Cardio', 'Stretchen' en 'Klassen'. U kunt de kolomkoppen ook maandelijks of jaarlijks variëren basis.
