Tā kā koronavīruss slēdz sporta zāles, ir pienācis laiks sākt savu mājas sporta zāli

Tāpat kā daudzi cilvēki šajās dienās, es nolēmu, ka jaunais gads ir ideāls laiks, lai nopietni pievērstos fitnesam. Kad es janvārī atgriezos no bēdīgi junk-food piesātinātās CES tehnoloģiju izstādes Lasvegasā, es sāku trenēties un ievērot diētu, cerot iegūt izcilu formu. Līdz šim man ir izdevies stabils progress un pozitīvi rezultāti. Tad nāca koronavīruss, oficiāli pazīstams kā COVID-19.

Mūsu dzīvesveids strauji mainās, jo pieaug bažas par koronavīrusa uzliesmojumu. Katra diena dāvanas jauni izaicinājumi, jo daudzas valsts un pilsētas līmeņa organizācijas īsteno dažus krasus plānus, lai apkarotu izplatību. Trenažieru zāles, vieta, kur cilvēki nedara neko citu, kā tikai svīst un pieskaras koplietojamiem objektiem, šīs pandēmijas laikā noteikti tiks slēgtas. Patiesībā, vairāki štati ir izsludinājuši vietējo ārkārtas stāvokli, kas aizliedz lielas pulcēšanās vai liek slēgt telpas, tostarp sporta zāles.

Mikrobu vairošanās vieta

Tā kā trenažieru zāles neizbēgami pārklājas ar sviedriem, nav pārsteigums, ka tā ir labvēlīga augsne mikrobiem, kas zeļ, vairojas un izplatās. Vairākas studijas apstipriniet šo.

Gabals, ko publicējis Veselības diena uzskaitīja netīrākās vietas sporta zālē, tostarp elipsveida trenažieru stūri, skrejceliņus un velosipēdus. Arī svaru mašīnas bija inficētas ar dīgļiem. Braiens Kombss, praktizējošais medmāsa no Alabamas universitātes Birmingemas Māsu skolā, atklāj praksi, par kuru tikai daži cilvēki domā, tīrot mašīnas.

"Pat tad, ja stūre tiek regulāri tīrīta, stūre tiks pārklāta ar baktērijām," sacīja Kombs. Kā labāko praksi Combs ieteica ne tikai tīrīšanas mašīnas pēc katras lietošanas, bet arī pirms tam.” Kad esat notīrījis aprīkojumu, pakariet dvieli uz vietas, par kuru zināt, ka tā ir tīra. Kad esat pabeidzis, notīriet to vēlreiz nākamajai personai, ”viņš teica.

FitRated veica 27 dažādu mašīnu testu un laboratorija EmLab P&K testēja paraugus uz baktēriju līmeni, pamatojoties uz koloniju veidojošām vienībām (CFU). Skrejceliņi un velotrenažieri bija vissmagākie pārkāpēji, ar parauga rādījumu vairāk nekā 1 miljons CFU — salīdzinājumā ar tualeti. sēdeklis, kura izmērs ir 3200 CFU. Tika uzskatīts, ka vairāk nekā 70% baktēriju, kas atrastas sporta zāles paraugos kaitīgs.

Citā 2014. gada pētījumā tika atklāts staph baktērijas katrā paraugā, kas ņemts no sporta zāles aprīkojuma. Šīs baktērijas var izraisīt saskrāpētas vai sausas ādas staph infekcijas. Nelielas stafilokoku infekcijas var izraisīt nelielas ādas problēmas, piemēram, pūtītes uz ādas, kas var saplīst un izplūst strutas. Smagas stafilokoku infekcijas (bieži rodas, ja atklātā brūce ir inficēta ar staph baktērijām) var būt dzīvībai bīstamas, ja tās netiek pienācīgi ārstētas un izraisīt toksiskā šoka sindroms.

Kuras sporta zāles ir slēgtas koronavīrusa dēļ?

Reaģējot uz koronavīrusa uzliesmojuma agresīvo raksturu, daudzas valsts sporta zāles un fitnesa centri ir pieņēmuši jaunas procedūras. Lūk, ko viņi dara.

Planet Fitness

Planet Fitness izpilddirektors Kriss Rondo nesen nosūtīja piezīmi, kurā izklāstītas dažas no jaunajām vadlīnijām un paraugprakses, ko nacionālā sporta zāle veic, reaģējot uz bažām par uzliesmojumu.

“Komandas dalībnieki regulāri un rūpīgi tīra visu aprīkojumu, virsmas un kluba un sporta zāles grīdas laukumus, izmantojot dezinfekcijas tīrīšanas līdzekļus. Turklāt viņi regulāri pabeidz kluba uzkopšanu uz nakti, sacīja Rondo. "Mēs turpinām cieši uzraudzīt situāciju, kad tā attīstās, un sekojam veselības iestāžu un valdības amatpersonu norādījumiem."

Retro fitness

Līdzīgi pievieno Retro Fitness jauni protokoli uzturēt drošu vidi vairāk nekā 150 vietās. Pamatojoties uz informāciju savā tīmekļa vietnē, uzņēmums ievēro daudzas tādas pašas prakses kā Planet Fitness, bet arī demonstrē norādes par labāko praksi, kas jāievēro, piemēram, tīrīšanas aprīkojums pēc katras lietošanas, izvairieties pieskarties sejai un mazgāt rokas.

Zelta sporta zāle

Gold’s Gym ir slēgusi savas atrašanās vietas ASV līdz 2020. gada 31. martam.

LA Fitness

Uzņēmums LA Fitness ir slēdzis savas atrašanās vietas ASV līdz 2020. gada aprīlim.

SoulCycle

SoulCycle atrašanās vietas ir slēgtas līdz turpmākam paziņojumam.

Ekvinokcija

No 16. marta visi Equinox klubi ir slēgti līdz turpmākam paziņojumam. Uzņēmuma pārstāvis sacīja: "Kā mēs esam bijuši, mēs turpināsim par prioritāti uzskatīt ikviena veselību un drošību, veicot visus nepieciešamos piesardzības pasākumus un ievērojot sabiedrības veselības ieteikumus ierēdņiem. Paturot to prātā un mūsu kopienu, 16. martā no plkst. 20:00 visi klubi ir slēgti līdz turpmākam paziņojumam.

Citas slēgšanas

Lai gan sporta zāles, kad iespējams, ir atvērtas, dažas sporta zāles ir spiestas slēgt vietējo vai valsts noteikumu dēļ, kas liek slēgt durvis visiem nebūtiskiem uzņēmumiem. Trenažieru zāles, kurām vēl nav jāpasūta slēgšana valsts mērogā, darbojas katrā gadījumā atsevišķi, jo vietējās pašvaldības paziņo par jauniem noteikumiem.

Kāpēc ir pienācis laiks pāriet uz mājas sporta zāli

Mājas sporta zāles nodrošina alternatīvus treniņus, kas ir tikpat efektīvi kā sporta zāles apmeklējums. Runājot par tīrību, jūs pilnībā kontrolējat. Iekārtas un aprīkojuma tīrību var uzturēt, lai novērstu baktērijas.

Toms Holands, vingrojumu fiziologs un Bowflex fitnesa padomnieks, paskaidroja dažas mājas sporta zāles priekšrocības. "Labāk būt drošam nekā žēlot, ja jums ir tāda iespēja, un dabūt šos darbus mājās, kur jūs saskaraties tikai ar cilvēkiem jūsu mājās," sacīja Holands. "Jums nedarbojas simtiem un simtiem cilvēku." Acīmredzot, samazinot mijiedarbības skaitu ar cilvēkiem, kas pazīstama kā sociālā distancēšanās, samazinās jūsu iespēja inficēties.

Mājas trenažieru zāles var aptvert dažādas treniņu iespējas, sākot no kardiocentriskiem trenažieriem līdz pat specializētiem smagumu celšanai. Bowflex piedāvā plašu klāstu ar savu sastāvu, taču, kā Holande norādīja mūsu intervijā, jums nav nepieciešams aprīkojums efektīvam treniņam. "Atspiešanās, dēļi, pietupieni un skriešana uz vietas ir bijuši pieejami mūžīgi, jo tie ir ļoti efektīvi." es no savas ikdienas zinu, ka šie vingrinājumi var dot rezultātus, ja tos apvieno ar veselīgu diēta.

Ja vēlaties pacelt lietas uz nākamo līmeni, Holande iesaka mājas trenažieru zāli, kas sastāv no viena kardio trenažiera un viena spēka trenažiera. Šī kombinācija var būt diezgan efektīva, ja to izmanto pareizā formā. Lai gan mājas trenažieru zāles iepriekš maksā vairāk, pastāv ilgtermiņa ieguvums, ietaupot laiku. Braucot uz un no sporta zāles, tiek patērēts dārgais laiks, ko var labāk pavadīt citām lietām, ja jums ir mājas sporta zāle.

Augsto tehnoloģiju iespējas

Papildus parastajam mājas trenažieru aprīkojumam ir daudz augsto tehnoloģiju iespēju, kas var papildināt esošās rutīnas vai palīdzēt vingrot nelielā telpā.

• Nintendo Ring Fit
• Pelotons vai Wahoo velosipēds
• NordicTrack X32i skrejceļš
• Mirror personīgais treneris
• Tonālais

Ar koronavīrusu saistītā nenoteiktība liek mums visiem pārdomāt savus ieradumus. Tagad, kad Ņūdžersijas štats uz nenoteiktu laiku ir licis slēgt sporta zāles, tas ir licis man apsvērt iespēju tuvākajā nākotnē izmantot mājas sporta zāli. Es augstu vērtēju laika, naudas un veselības taupīšanu. vai ne?

Redaktoru ieteikumi

• Šajā salokāmajā viedajā mājas trenažieru zālē ir 100+ vingrinājumi, tā aizņem minimālu vietu
• Vai jums vajadzētu turpināt iegādāties gaisa attīrītājus, lai pasargātu jūs no koronavīrusa?
• Pieslēgtas mājas trenažieru zāles patiesās izmaksas ir ne tikai iegādātajā aprīkojumā
• Move It Swift ir ritma boksa treniņš mājām
• FDA piešķir īpašu atļauju ātrai COVID-19 pārbaudei