Fitbit miega profili ir tieši tas, kas man bija vajadzīgs, lai labāk gulētu

Miegs ir kaut kas tāds, ar ko esmu cīnījies visu savu dzīvi. Kļūstot par pieaugušo, es veicu daudz darbību, lai nodrošinātu vislabāko iespējamo miegu. Esmu atļāvies pirms gulētiešanas kādu laiku pabūt bez ekrāniem, veicis apdomīgus relaksācijas vingrinājumus un iekārtojies regulārā miega režīmā. Sākoties manam koledžas vecākajam gadam 2019. gadā, es guvu vislabāko miegu savā mūžā, pateicoties smagajam darbam un apdomīgai praksei. Tad pienāca 2020. gads, un pasaule ieslīdēja lejupejošā spirālē — un līdz ar to arī mans miegs.

Pēdējos divus gadus esmu atgriezies pie grūtībām gandrīz katru vakaru. Pēc izmēģināšanas Fitbit jaunieviestie miega profili funkcija Fitbit Premium dalībniekiem, tomēr esmu atklājis, ka labāk nekā jebkad agrāk spēju cīnīties pret saviem sliktajiem miega ieradumiem. Fitbit vienmēr ir bijusi lieliska miega izsekošana, ļaujot lietotājiem redzēt, kāda veida miegs viņi gūst, izmantojot punktu skaitu no 100. Taču miega profili uzlabo izsekošanu, sniedzot man iespēju pareizi analizēt, kur man neizdodas.

Ko patiesībā dara miega profili

Miega profili ir analītisks rīks, kas aplūko vairākus jūsu miega datu fragmentus, kas savākti visa mēneša laikā, palīdz tos analizēt un parāda salīdzinājumus ar to, kā citi cilvēki guļ. Piemēram, bija daudz apgabalu, kur es ieņēmu vidusmēra cilvēku vidū, piemēram, mans miega ilgums (apmēram sešarpus stundas) un miega stabilitāte. Citās vietās es biju diezgan tālu no vidējā diapazona, piemēram, sliktais atjaunojošais miegs un miega sākuma laiks (vidēji pulksten 1:02 pirms gulētiešanas).

Papildus tam, lai parādītu cilvēkiem, kur viņi krīt, salīdzinot ar citiem, miega profili piešķir viņiem dzīvnieku, kas atbilst viņu miega paradumiem. Kopumā ir seši (es ieguvu žirafi), un miega profilos ir tas, ka tie skaidri parāda, ka nav labu vai sliktu dzīvnieku. Tas mani nomierināja, jo naktīs, kad zinu, ka man ir labi jāizguļ (tāpat kā pirms lieliem notikumiem) man ir tendence izklaidēties un šausmīgi gulēt — pamostos, lai justos pilnībā nemierīgs. Ja miega profili man būtu teikuši, ka katra nakts ir svarīga, lai es iegūtu labu dzīvnieku vai riskētu būt Iestrēdzis identificējoties kā kaut kas slikts, piemēram, mēslu vabole vai kaut kas cits, es būtu šausmīgi gulējis katru reizi nakts.

Diemžēl dzīvnieku uzdevumā ir tas, ka tas nav ļoti padziļināts. Miega profilu faktiskā analīzes puse paceļ smagumu, kad runa ir informēt jūs par jūsu miega uzvedību un to nozīmi, savukārt dzīvnieks ir tikai mazliet garšas teksta, kas galu galā nenozīmē daudz. Jā, ir jautri redzēt, kurš dzīvnieks man ir, bet tas nesniedz nekādu lielāku izpratni par maniem gulēšanas paradumiem.

Lai gan saikne starp jūsu miega modeļiem un jūsu piešķirto dzīvnieku ir nedaudz sekla, analīze, ka otra daļa Miega profilu veiktās darbības ir ļoti dziļas — it īpaši, ja tās ir savienotas pārī ar pārējo miega analīzi, ko Fitbit veic katru reizi. nakts. Mans iegūtais miega profils bija ļoti informatīvs, sniedzot man daudz atbilžu uz jautājumiem, kas man vienmēr ir bijuši par miegu, bet nekad nezināju, kam to jautāt. Piemēram, pamostoties es reti jūtos atpūtusies, pat tad, kad guļu daudz, un miega profili varēja man parādīt, kāpēc. Tas ir lielisks rīks, ko izmantot, ja jums ir īpaši jāsaprot, kas notiek jūsu smadzenēs pēc gaismas nodzišanas.

Tik daudz miega datu, ja esat pacietīgs

Viens no miega profilu aspektiem, kas ir grūti pārdodams, ir tas, ka ir nepieciešams vesels mēnesis, lai analizētu jūsu miega tendences un sāktu ziņot par saviem atklājumiem. Katra mēneša sākumā jūs saņemsiet jaunu ziņojumu par to, kā guļat (ja vien nēsājat savu Fitbit, lai gulēt vismaz 14 reizes), taču tas joprojām ir diezgan ilgs laiks, lai gaidītu, ja ātri meklējat informāciju. Acīmredzot to nevar apiet, jo tas attiecas uz miega pētījumu veikšanas teritoriju, taču tas joprojām bija diezgan jāgaida.

Par laimi, tikmēr varat pārbaudīt nakts miega datus ko jūsu Fitbit automātiski izseko. Tas ir lielisks miega izsekotājs, kas sniedz visu veidu noderīgu informāciju par to, kā jūs gulējāt katru nakti, nodrošinot daudz resursu, kas var palīdzēt analizēt nakts modeļus. Vislabāko analīzi nodrošina ikmēneša miega profils, taču individuālais nakts miega izsekotājs šo darbu veic lieliski, kamēr jūs gaidāt.

Viena sūdzība par miega profiliem, kas līdz šim nav minēta, ir tāda, ka, skatoties jūsu ikmēneša vidējo miega rādītāju faktiskā analīze, skala, ko tā parāda, gandrīz pilnībā nav pieejama cipariem. Tas sniedz jums apskatāmā diapazona diapazonu un to, kur šajā diapazonā ietilpstat, bet nesniedz nekādu citu skaitlisku kontekstu, lai noskaidrotu, kas ir ideālais diapazons un kur tajā atrodas vidusmēra cilvēks. Tas lika man uzminēt, uz ko konkrēti man būtu jātiecas, veicot uzlabojumus. Ir dažas acīmredzamas izmaiņas, kuras es varētu veikt, lai redzētu atšķirības nākamā mēneša profilā, piemēram, doties gulēt saprātīgākā laikā. Bet, ņemot vērā neskaidros rādītājus, ir grūti saprast, uz ko man būtu jātiecas.

Otrs miega profilu aspekts, kas rada vilšanos, ir tas, ka, lai gan tie palīdz interpretēt savāktos datus, lai jūs būtu vairāk Ja esat informēts par saviem miega paradumiem, jums ir jāapskata atsevišķas naktis, lai rastu padomu, kā uzlabot savus rādītājus. Tas nav pasaules gals, jo Fitbit sniedz daudz lieliskas informācijas par to, kā vislabāk uzlabot jūsu naktis, taču tas šķiet nedaudz neintuitīvi un mulsinoši. Būtu bijis lietderīgi vismaz, ja katras sadaļas sadaļā Miega profili būtu ātrā saite, kas novirza jūs uz atbilstošo padomu nakts miega rādītāju sadaļā.

Uzlaboju manu miegu vienu nakti

Miega profilu ieteikšana ir ļoti vienkārša, jo tā ir pieejama komplektā ar pārējo, ko piedāvā Fitbit Premium. Ja vēlaties maksimāli izmantot savu Fitbit, Premium abonements jums to noteikti palīdzēs, un miega profili ir vēl viens lielisks papildinājums jau tā izcilajam pakalpojumam. Runājot par miega profilu vērtību atsevišķi, tas, iespējams, ir labākais miega izsekošanas veids, ko jūs atradīsit ārpus klīniskā miega pētījuma veikšanas. Tomēr Fitbit priekšrocība salīdzinājumā ar miega pētījumiem ir tāda, ka tas var izsekot jūsu gulēšanai daudz ilgāku laiku. Tas padara miega profilus par svarīgu rīku tiem, kuri, tāpat kā es, varētu daudz ilgāk aplūkot savus miega ieradumus, cerot tos uzlabot.

Personīgi es ar nepacietību gaidu, ko miega profili man pateiks nākamajā mēnesī, jo es sākšu izmantot to padomus un datus, lai labāk veidotu savu miegu. Ir sniegts tik daudz informācijas, ka šķiet, ka gandrīz jau iepriekš izdarīts secinājums, ka septembrī es gulēšu labāk, neskatoties uz reizēm neintuitīvo lietotāja interfeisu. Līdz tam laikam es iedomājos, ka būšu labi atpūties un mazāk žāvāšos, pateicoties miega profiliem.

Redaktoru ieteikumi

• iPadOS 17 padarīja manu iecienītāko iPad funkciju vēl labāku
• Lai iegādātos jaunu fitnesa izsekotāju, jums nav nepieciešams grāmatvedis
• Fitbit lieliskā miega izsekošana kļūs vēl labāka
• Fitbit Premium jaunākajās funkcijās ietilpst ikdienas gatavības rādītājs, EKG lietotne
• Fitbit Premium jaunā Calm integrācija sola palīdzēt samazināt stresu un uzlabot miegu

Uzlabojiet savu dzīvesveiduDigitālās tendences palīdz lasītājiem sekot līdzi steidzīgajai tehnoloģiju pasaulei, izmantojot visas jaunākās ziņas, jautrus produktu apskatus, ieskatu saturošus rakstus un unikālus ieskatus.