Kodėl turėtumėte pabandyti naudoti bėgimo takelio stalą darbe

Dabar 13:42, ką tik suvalgiau du ant grotelių keptus kalakutienos sumuštinius, išsiliejusius lydytu sūriu, pusę kubilo varškės, ir aš pasiruošęs snausti. Bet aš dirbu vietoje ir atlieku šokiruojančią sumą, nes esu ant bėgimo takelio stalo.

Taip, kaip kokia bitė darbininkė distopija Juodas veidrodis epizodas, žiūriu į ekraną, o mano kūnas robotiškai žingsniuoja į priekį diržu, kuris manęs niekur nenuveda. Esu pavergtas korporacijos, kurioje dirbu, technologijų ir dabar sadistinio prietaiso, kuris verčia mane sportuoti, kol vykdau įsipareigojimus abiem šeimininkams.

Išskyrus tai, kad tai yra nuostabu.

Aš žinau, aš žinau. Vaizdas, kai nešiojamasis kompiuteris vedžioja tekstą, gali paskatinti kolegų antakius pakelti (ir šmaikštus posakis „Tu atrodai toks kvailas dėl to dalyko“ – ačiū, Ian), tačiau beveik šešis mėnesius naudodamasis bėgimo takelio stalu, esu įsitikinęs, kad kada nors, netolimoje ateityje, tu ir aš atrodysime kaip kvailiai. kartu.

Ant kojų, kareivi!

Tikimės, kad kita naujienų svetainė šią naujieną jums jau paskelbė antraštėje: jūs žudotės sėdėdami visą dieną.

Tiesiog juda dvi minutes kas valandą sumažina jūsų mirties tikimybę 33 proc. Sėdėdamas visą dieną atsiduri a didesnę riziką susirgti diabetu. Kai kurie mokslininkai net vadina sėdėjimąnaujas rūkymas. Tačiau, remiantis naujausiomis apklausomis, pilna 86 procentai amerikiečių darbuotojų dabar didžiąją dienos dalį praleidžia sėdėdamas.

„Puiku“, – tikriausiai galvojate, – „Taigi, ką aš turėčiau daryti, įsidarbinti šunų vedliu?

Tai iš tikrųjų ne pati blogiausia mintis. Tačiau jei ketinate išlaikyti mechanikos inžinieriaus, grafikos dizainerio ar žemo technologijų žurnalisto darbą, jums gali tekti rasti būdą, kaip pasistengti neatsitraukti nuo ekrano. Įeikite į bėgimo takelio stalą.

AmazonPerteklius

Searsas

Vienokia ar kitokia forma jie egzistavo nuo 90-ųjų pabaigos, tačiau pastaraisiais metais bėgimo takelių stalai tapo populiaresni nei bet kada. „Mūsų pardavimai darbo vietoje per pastaruosius dvejus metus išaugo 300 procentų“, – sako Peteris Schenkas, „LifeSpan“, bendrovės, kuri išsiuntė „Digital Trends“ ilgalaikę paskolą, prezidentas. Kaip galite atspėti, tai yra biurui pritaikyti modeliai.

Bėgimo takelio stalas, artimas stovinčio stalo giminaitis, sujungia paaukštintą stalą su apatiniu bėgimo takelis, leidžiantis eiti kartu dirbant, bet kur nuo tuščiosios eigos iki greito powerwalk. The LifeSpan DT-7 modelis Apžvelgiau leidžia reguliuoti stalo aukštį ir bėgimo takelio greitį paprastomis rodyklėmis aukštyn ir žemyn pilvo lygyje.

Jis taip pat parduodamas už 2000 USD. Tai nėra neįprasta, tačiau „Amazon“ taip pat galite juos rasti už 500 USD, o sunkiųjų modelių – iki 3000 USD. Ir kaip sužinojau, tai nėra vienintelė investicija. Išmokti naudotis vienu iš šių dalykų reikia laiko.

Mano patirtis

Darbas einant neatsiranda savaime. Esu aistringas dviratininkas, vaikščiojantis ir žygiuojantis. Sąžiningai, tikėjausi su pasimėgavimu vaikščioti darbe. Tačiau nė viena iš tų aerobinių užsiėmimų neparuošia pratimams, pagrįstiems kabina, o tai labiau reiškia savo ribų žinojimą, o ne jų perkėlimą.

Bandžiau eiti 3,5 mylios per valandą greičiu – maždaug tokiu šurmuliuojančiu tempu, kurį imtum eiti į susitikimą, į kurį vėluoji – ir beveik visam laikui prisiekiau nuo stalo. Žodžiai šokinėjo per kiekvieną ilgą žingsnį. Žymeklio nukreipimas tarp dviejų „Microsoft Word“ raidžių tapo tikru išbandymu naudojant mano nešiojamojo kompiuterio jutiklinę dalį. Mano vidinis balsas ištarė: „Nagi, tęsk! kai jis turėjo ištarti kitus mano rašomos istorijos ar el. laiško žodžius. Mano marškinėlių pažastys permirkusios prakaitu.

LifeSpan atstovo paskatintas sulėtinau greitį. „Jei sunku tiksliai įvesti tekstą, sumažinkite greitį! Adamas Ritchie atsiuntė el. „Jei kvėpuojate arba prakaituojate, sumažinkite greitį!

GERAI GERAI! Aš atleidau.

Savo tempo radimas

Sumažinus greitį, bėgimo takelio stalas iš darbo atitraukimo tapo darbiniu turbokompresoriumi.

Darbas ir mankšta, pasirodo, labai panašu į alaus gėrimą ir biliardą. Keli gėrimai paaštrina jūsų žaidimą, bet keli per daug ir jūs negalite pataikyti nei vieno kamuoliuko. Greitai eidamas aš taip pat galėjau būti keliolikos Jagerio smūgių gylyje. Lėtesniu greičiu pasiekiau triukšmingą būseną, kai atrodė, kad darbas tiesiog baigiasi savaime, jo negalvojant. Po 5 ar 10 minučių pripratę prie judesio triukšmo ir virpėjimo, pradedate džiaugtis ir pamiršite, kad apskritai judate.

Išsigerk kavos, eik pasivaikščioti. Užuot ištiesusi ranką į puodelį daiktų, pastebėjau, kad užšokęs ant bėgimo takelio stalo pačiomis miglotiausiomis mintimis nuvaliau miglą. Įprastas nuosmukis po pietų nespėjo įsijausti, kol aš ėjau, net esant mieguistiems 1,1 mylios per valandą greičiui, o tai man atrodė tinkama mankštos ir produktyvumo pusiausvyra.

Visada jaučiau poreikį vaikščioti telefonu kalbėdamas, o ant bėgimo takelio stalo buvo visiškai aišku, kodėl. Šiek tiek papildomas kraujo siurbimas, kai kalbate telefonu, pašalina zoninį jausmą, kurį patiriate, kai pokalbis trunka per ilgai. Galėjau susikoncentruoti į tai, ką sako kiti žmonės, greitai reaguoti ir nesiblaškydamas sugalvoti savo sprendimus, kol žiūrėjau pro langą (vaizdas galėjo padėti).

Priešingai nei tikėjausi, niekada neradau vaikščiojimo stalo, kuris būtų pakankamai apmokestinamas, kad greičiau pavargtų ar net norėtų atšaukti bėgimo ar sporto salės planus po darbo. Jei ką, jaučiausi mažiau pavargęs pasibaigus darbo dienai ir pasiruošęs laisvalaikiu išeiti ir užkariauti pasaulį, o ne slampinėti ant sofos maratonui. Viela. Tai yra priešingas efektas, kurio tikitės iš įrenginio, kuris, neva, jus nudegins dirbant.

Ar tai tikrai veikia?

Žinoma, yra įspėjimų. Pirma, jūs negalite tiesiog pakeisti stovėjimo vaikščiojimu; tai neveikia taip. Vaikščiodami maždaug valandą atsidursite zonoje, bet galiausiai pasieksite tokį nuovargio tašką, kuriame bus švelnus raudonas ofiso kedė pradeda skambėti gana gražiai.

Stovintys rašomieji stalai lengvai prisitaikysite prie to, leisdami po jomis pastumti kėdę ir nuleisti. Su vaikštančiu stalu sudėtingiau dėl visumos Bėgimo takelis po. „LifeSpan“ modelis bando padaryti bėgimo takelį lengviau nuimamą su ratukais, ant kurių galite jį pakreipti, tačiau net ir ant ritinėlių šis daiktas yra sunkus, su laidu ir stambus. Jausčiausi nesmagiai, jei smulkesni bendradarbiai patys jį perkeltų, ir tikriausiai tai nėra manevras, kurį daryčiau daugiau nei du kartus per dieną: vieną kartą ištraukčiau, vieną kartą padėčiau.

Taip pat yra baisus triukšmo klausimas. „LifeSpan“ stalą įrengiau laisvoje „Digital Trends“ patalpoje, bet visi, dirbantys bendroje darbo aplinkoje, turi diplomatiškai pagalvoti, prieš pasodindami vieną iš jų šalia bendradarbių. Mūsų redakcijos naujienų salė yra atviro, buksinio pieštuko stiliaus, o nuolatinis bėgimo takelio diržo švilpimas ir pėdų trinktelėjimas neabejotinai sukeltų tam tikrą akinimą ir pasyvius-agresyvius el. laiškus. Įdėkite penkis iš šių dalykų į tą patį kambarį ir nueisite į sukilimą.

Rašomasis stalas geriausiai veikia toks, kokį jį pastatėme: kitoje patalpoje, kur darbuotojai gali juo pabėgti kelioms valandoms, o ne kaip pagrindine darbo vieta.

Taip pat galite gerai pagalvoti, jei įsivaizduojate, kad bėgimo takelio stalas yra kitų pratimų pakaitalas. Po kelių mėnesių naudojimo pradėjau tai laikyti labiau produktyvumo priemone, o ne treniruočių įranga. Remiantis laive esančiais rodikliais, mano 165 kilogramus sveriantis aš sudegino apie 156 kalorijas per valandą vaikščiodamas 1,1 mylios per valandą greičiu. Tai mažiau nei kalorijų kokakolos skardinėje. Neblogai, bet tikrai nepakankamai, kad padėtų numesti svorio. Ambicingas bėgimo takelio stalo savininkas galėtų skirti daugiau valandų per dieną arba tiesiog paspartinti tempą, bet man atrodė, kad jie abu atitiko pagrindinį stalo patrauklumą: galimybę atlikti darbą, kol aš pratimas. Jei norėčiau sutelkti dėmesį į mankštą ir atsisakyti produktyvumo, per pietų pertrauką valandai išbėgdavau į lauką.

Be to, vien atsistojimo ir vaikščiojimo pranašumai yra daug daugiau nei vien tik svorio metimas. Nuo mažesnės širdies ligų rizikos iki diabeto – ilgalaikė nauda sveikatai paprasčiausiai juda atrodo, kad pateisina vaikštamą stalą, net jei jo kalorijų deginimo potencialas nėra didžiulis.

Išvada

Siurprizas! Nutempti užpakalį nuo lovos ant biuro kėdės iki automobilio sėdynės ant kėdės ir atgal į lovą tikrai nėra naudinga. Dabar mokslas tai patvirtina, bet kaip ir pykinimo jausmas, kurį patiriate 48 uncijų Slurpee dugne, tikriausiai žinojote, kad sujauki save daug anksčiau, nei mokslas jums taip pasakė.

Deja, nebent skaičiuojate kavos puodelio pakėlimą prie lūpų, baltųjų apykaklių darbas tikrai nėra tinkamas fiziniam aktyvumui. Vaikščiojimo stalai yra puikus būdas papildyti trūkstamą vitaminą kasdienėje rutinoje, net jei tai arčiau vitamino C tabletės išspaudimo, nei sultingo apelsino kąsnio. Nenatūralus? Taip, bet mes negalime visi vaikščioti po apylinkes, pristatydami paštą, kaip ponas McPheely.

Jie toli gražu nėra tobuli. Tačiau sužinojus visą sėdimų skaičių, nenustebčiau, jei įmonės visur pradėtų skirti daugiau dėmesio kiek laiko jų darbuotojai sėdi, ir pradeda siūlyti alternatyvas, tokias kaip vaikštantys stalai – net jei tik kelias valandas a dieną.

Jei būsite prikaustytas prie rašomojo stalo, tai taip pat gali būti vaikščiojimo stalas.