Ar dabar laikas atsisakyti savo Apple Watch dėl Oura žiedo?

Reguliariai nešioju Oura žiedas ir Apple Watch Series 7 kartu, nes vienas užpildo spragas, kurias kitas turi savo bruožų arsenale. Po dviejų naujausių atnaujinimų, Oura išmanusis žiedas padidino savo galimybes stebėti sveikatą ir kūno rengybą, pridėdamas paprastas fitneso stebėjimas ir SpO2 kraujo deguonies stebėjimas. Ar „Oura Ring“ dabar yra visavertis sveikatos ir kūno rengybos stebėjimo prietaisas, paruoštas nešioti vienas, be jokių kompromisų?

Naujos savybės

Tiek treniruočių sekimas, tiek SpO2 kraujo deguonies stebėjimas buvo pažadėti nuo pat programos pradžios trečios kartos žiedas 2021 m, todėl jų atvykimas pavėluotas. Treniruotės režimas naudoja žiedo širdies ritmo stebėjimą ir atėjo į ringą gegužės pabaigoje, o Sp02 funkcija pasirodė liepos pabaigoje. Kai nustatysite funkciją, ji veiks automatiškai.

Treniruotės režimas yra gana paprastas, nes jis žiūri tik į jūsų širdies ritmą, kad įvertintų intensyvumą, bet ne Atrodo, kad jis naudoja akselerometrą judėjimui užfiksuoti, todėl jis yra gana paprastas, palyginti su kitais nešiojami daiktai. SpO2 stebėjimas veikia, kai miegate. Su juo Oura žiedas taip pat stebi kvėpavimo reguliarumą – padeda nustatyti kvėpavimo modelių pokyčius per naktį, kurie gali rodyti su miegu susijusias problemas, tokias kaip miego apnėja.

Taip pat nėra priežasčių pirkti Oura žiedą, bet kai jie vertinami kaip bendrųjų gebėjimų patobulinimai, padaryti išmanųjį žiedą labiau viliojantį žmonėms, norintiems atsikratyti ant riešo nešiojamos sveikatos ir kūno rengybos seklys. „Oura“ žiedą visada nešiojau kartu su išmaniuoju laikrodžiu, nes jis pateikia išsamiausią mano miego ir veiklos vaizdą. Tačiau su šiomis naujomis funkcijomis „Oura Ring“ tampa keletu žingsnių arčiau galimo, savarankiško nešiojimo.

Treniruočių HR stebėjimas

Labai svarbu, kad Oura žiedas galėtų sekti mankštą pagal poreikį, jei jį reikia dėvėti be jokio kito aktyvumo stebėjimo įrenginio, o „Workout HR“ režimas yra žingsnis teisinga kryptimi. Tačiau jis nėra visiškai pasirengęs naudoti „Apple Watch“ ar bet kurį kitą skirta fitneso juosta kol kas, nes galimybės per daug ribotos.

Didžiąją laiko dalį jis įjungiamas rankiniu būdu, tačiau jis taip pat veikia su žiedo automatinio veiklos aptikimo funkcija, kuri, mano nuomone, yra patikima. „Oura Ring“ programoje bakstelėkite Pliusas simbolis, pasirinkite Treniruotės HR kad pradėtumėte sekti, tada rankiniu būdu užbaigite treniruotę, kai baigsite. Gautoje diagramoje rodomas jūsų širdies susitraukimų dažnis pratimo metu, tiksliai nurodant žemiausią ir aukščiausią rodmenis bei pateikiant vidurkį. Taip pat apskaičiuojamas bendras sudegintas kalorijų kiekis.

Jei naudojate funkciją lauke ir yra aktyvus vietos stebėjimas, joje taip pat rodomas žemėlapis, kuriame nubraižytas jūsų kursas, ir keli grafikai, kad geriau įsivaizduotumėte savo veiklą. Tai labai gerai pateikta programoje, kuri išlieka viena geriausių mano naudotų nešiojamųjų įrenginių programų. Šiuo metu galite pasirinkti tik tam tikrą veiklą, kurią norite stebėti – vaikščioti, bėgioti ar važiuoti dviračiu – ir pasirinkti patalpų ar lauko planus.

Teisingai, nėra pratimų režimo, skirto tokiems dalykams kaip HIIT ar kryžminės treniruotės, ar net kitos galimybės. Oura, kaip įprasta, teigia, kad artėja treniruotės, bet nesako, kada. Atrodo keista, kad neįtraukiamas pagrindinis režimas žmonėms, kurie ne visada vaikšto, bėgioja ar dviračiu. Aš esu vienas iš tų žmonių ir reikalauju, kad mano pasirinkimo stebėtojas atsižvelgtų į visą mano veiklą. Atsižvelgiant į tai, kad Oura nėra greitas, kai kalbama apie „Workout HR“ režimo įvedimą, neįsivaizduoju, kiek laiko prireiks, kol bus pridėta daugiau režimų.

Treniruočių stebėjimas, palyginti su „Apple Watch“.

Kuo „Oura“ žiedo rezultatai palyginami su „Apple Watch Series 7“? Paprastai jie yra labai artimi. Vieno 25 minučių seanso metu jiedu susitarė dėl vidutinio širdies susitraukimų dažnio ir bendro sudegintų kalorijų kiekio, o kitame – nedidelis 10 dūžių per minutę (bpm) vidutinio širdies susitraukimų dažnio skirtumas. Nors ir nėra medicinos prietaisų, mano patirtis rodo, kad „Apple Watch“ yra labai tikslus ir suteikia gerą matavimą, pagal kurį galima įvertinti kitus įrenginius.

„Oura“ žiedas daro įspūdį jo grafikai ir duomenų pateikimas programoje. Intensyvumo diagrama aiškiai parodo, kur buvo jūsų didžiausias širdies susitraukimų dažnis, o diagramoje, kurioje rodomas jūsų vidutinis pulsas, taip pat nurodomas žemiausias ir didžiausias dažnis. „Apple“ kūno rengybos programėlė suteikia daug tų pačių duomenų, tačiau jie pateikiami ne taip logiškai, o matomos detalios informacijos trūkumas yra minusas.

Tačiau jei stebite HIIT treniruotę naudodami vieną iš dabartinių Oura Ring ėjimo, važiavimo dviračiu ar bėgimo režimų, rezultatai skiriasi ir nebūtinai bus tikslūs. Taip pat atsiranda papildomų neatitikimų tarp Oura Ring ir Apple Watch, todėl labai noriu, kad Oura netrukus pridėtų papildomų veiklos stebėjimo režimų. „Apple Watch“ turi daugybę treniruočių režimų, skirtų beveik kiekvienai veiklai, kurią galite įsivaizduoti, taip pat labai tikslią GPS, skirtą vietos sekimui, ir daugiau motyvacinės sistemos pastūmėti jus siekti kasdienių tikslų.

Kai kurie treniruočių stebėjimai yra geriau nei nieko, bet kaip žmogui, kuris nebėgioja ar nevažinėja dviračiu, „Oura Ring“ režimai man nėra tokie svarbūs. „Oura“ programėlė atsižvelgia į „Apple Watch“ veiklos stebėjimo duomenis, todėl atrodo, kad ir toliau treniruočių stebėjimas su „Apple Watch“ yra mano kelias į priekį – ir įtariu, kad nemažai kitų žmonių taip pat.

Miego stebėjimas naudojant „Apple Watch“.

„Apple Watch“ turi pagrindinį miego stebėjimo režimą, o „Oura“ žiedas suteikia daug geresnės informacijos apie jūsų miegą ir kaip jis kartu su aktyvumo lygiais veikia jūsų sveikatą. Tačiau „Apple Watch“ vis dar naudoja visus savo jutiklius miegui stebėti, įskaitant deguonies kiekio kraujyje stebėjimą.

Kaip ir treniruočių duomenų pateikimas, „Apple Watch“ sveikatos programa nėra taip gerai pateikta kaip Oura Ring duomenys, kuriuose labai akivaizdu, kaip miegojote, ir paprasta greitai pamatyti duomenis surinkti. „Apple Watch“ yra linkęs supaprastinti duomenis į tendencijas, ieškodamas nukrypimų laikui bėgant, su sąlyga, kad nereikia išryškinti kažko, į ką reikia skubiai atkreipti dėmesį. „Health“ platforma „iOS“ taip pat renka duomenis iš „Oura Ring“, kad sukurtų atsargines matavimo priemones su laikrodžiu.

„Apple“ pateikia daugiau informacijos apie kvėpavimo dažnį nei Oura žiedas, o ne faktinį dažnio skaičių tiesiog pranešame apie bet kokius pokyčius ar trikdžius per naktį, pvz., apie Oura žiedą, bet abejotina, kiek tai naudingiau yra. Tiesiog noriu sužinoti, ar tai blogai, o Oura žiedas man tai greitai pasako. „Apple Watch“ sutinka su Oura Ring kraujo deguonies rodmenimis, tačiau pateikia daugiau duomenų, nes taip pat stebi lygį visą dieną.

Nors apskritai skaičiai tarp šių dviejų yra nuoseklūs, ŠSD paprastai būna maždaug toks pat kaip vidutinis pulso dažnis ramybės būsenoje ir miego laikas, tačiau tarp jų yra didelis skirtumas žiūrint šiuos duomenis. „Oura“ žiedas išskiria individualią statistiką, o „iOS Health“ platforma didžiąją jos dalį slepia arba uždengia, o sutelkia dėmesį į jūsų sveikatos apžvalgą dienos, savaitės ar mėnesio laikotarpiu.

„Oura“ žiedas yra geriausias mano naudotas miego stebėjimo prietaisas, o „Apple Watch“ įkraunant per naktį, o ne nešiojant jį, geriausiai išnaudojamas laikas ir įrenginio galimybės.

Pasiruošę geriausiu laiku?

Ar dabar laikas nešioti Oura žiedą kaip vienintelį sveikatos stebėjimo prietaisą? Ne, ne visai. SpO2 matavimai ir pagrindinis treniruočių režimas „Oura Ring“ tikrai turėjo būti įvesti daug anksčiau, ir jie tik suderina jį su kitais nešiojamaisiais, o ne skatina. Be to, dar reikia padaryti tam tikrų kompromisų.

Ribojančios treniruotės režimo parinktys reiškia, kad jis netiks visiems, o tiesiog pasirinkus stebėjimo režimą, skirtą stebėti skirtingą treniruotę, gaunami skirtingi rezultatai. Treniruotės stebėjimo ir SpO2 jutiklio naudojimas per naktį sumažina akumuliatoriaus veikimo laiką, todėl tikimasi, kad akumuliatoriaus veikimo laikas sumažės nuo septynių dienų iki keturių ar penkių tarp įkrovimų. Jis vis dar geras (ir ilgesnis nei „Apple Watch“), tačiau turėsite pakeisti įkrovimo tvarką. Tačiau pridėjus kraujo deguonies jutiklį, Oura žiedas tampa geresnis kaip miego stebėjimo priemonė.

„Oura“ programa yra puiki, ir manau, kad miego režimo, veiklos ir parengties padalijimas yra informatyvus ir lengvai suprantamas. Be to, duomenų pateikimo būdas yra aiškesnis ir greičiau randamas nei „Apple“ sveikatos ir kūno rengybos programose. Kiekvienai kategorijai skirti balai padeda suprasti, kaip veikia mano kūnas ir ar man reikia daugiau veikti, ar daugiau miegoti ( atsakymas paprastai yra „taip“), o „Apple Watch“ metodas „uždaryti žiedus“ yra labiau motyvuojantis, bet ne toks iš karto informatyvus.

Visa tai reiškia, kad ir toliau nešiojuosiu Apple Watch ir Oura žiedą. „Oura Ring“ atnaujinimai padidino jo galimybes, tačiau jį vis tiek puikiai papildo bendresnis „Apple Watch“. Tai nėra smerkimas nei vienam produktui, o tik tai, kad vienas atlieka tam tikrus dalykus geriau nei kitas. Nešioti juos kartu reiškia, kad gaunate daugiau informacijos, daugiau funkcionalumo ir geriausio iš abiejų pasaulių, kai kalbama apie veiklos stebėjimą, sveikatos stebėjimą ir duomenų pateikimą.

Redaktorių rekomendacijos

• Pagaliau gavau Apple Watch Ultra. Štai 3 būdai, kaip tai mane nustebino
• Naujausia „Oura Ring“ funkcija leidžia šnipinėti savo draugus
• Neatnaujinkite „Apple Watch“, nebent norite šios bjaurios ekrano klaidos
• Jei „watchOS 10“ atrodo taip, man jos reikia „Apple Watch“ dabar
• Mano dukra nuolat gadina mano „Apple Watch“ ir nėra būdo jos sustabdyti