자면서 언어를 들으면서 언어를 배울 수 있나요?

학교의 대면 수업부터 원격 학습, 앱부터 탠덤 파트너까지, 귀하에게 도움이 되는 도구와 접근 방식은 끝이 없는 것 같습니다. 새로운 언어를 배우세요. 터무니없어 보이는 아이디어 중 하나는 밤에 잠든 동안 언어를 들으면서 언어를 배울 수도 있다는 것입니다. 매력적이지 않나요? 침대에 누워 있는 시간을 활용하여 언어 능력을 익히는 데 도움이 될 수 있다는 생각이요?

하지만 자면서 정말 배울 수 있나요? 과학이 말하는 내용을 알아보기 위해 우리는 런던 대학교 로열 홀로웨이에서 수면과 언어 학습에 대한 실험을 수행하는 연구원인 레베카 크로울리(Rebecca Crowley)와 이야기를 나눴습니다.

언어를 배우는 방법

편리하기는 하지만 단순히 잠을 자는 동안 프랑스어 오디오북을 읽는 것만으로는 프랑스어를 유창하게 구사할 수 없습니다. 언어를 제대로 구사하려면 그 언어의 구조와 문법, 어휘를 이해해야 하기 때문이다.

언어를 배우는 것은 복잡한 심리적 과정입니다. 언어 학습이 어떻게 일어나는지에 대한 연구는 아직 진행 중이지만, 현재의 증거에 따르면 새로운 단어를 배울 때 소위 일화 기억을 통해 그렇게 하는 것으로 나타났습니다. 이는 당신이 어디에 있었는지, 누구와 함께 있었는지 등 단어를 배웠던 사건을 기억한다는 것을 의미합니다.

새로운 단어를 실제로 이해하고 사용하려면 해당 단어를 언어의 다른 관련 단어에 연결해야 합니다. 이것은 연구자들이 정신 어휘집이라고 부르는 것에 해당 단어를 추가합니다. 이는 당신이 알고 있는 단어와 그 의미에 대한 내부 사전과 같습니다. 이는 수면 중에 발생하는 것처럼 보이는 일화 기억의 단어를 정신 어휘집으로 옮기는 과정입니다.

수면이 학습에 어떻게 도움이 되는지

수면에는 여러 단계가 있다고 Crowley는 설명합니다. 수면에는 표면 수준이 있고 그 다음에는 빠른 안구 운동(REM) 수면과 비REM 수면으로 구분되는 두 가지 더 깊은 수준이 있습니다.

대부분의 사람들이 꿈을 꾸고 있다고 생각하는 REM 수면에 대해 들어보셨을 것입니다. 그러나 Crowley는 꿈이 실제로 수면의 모든 단계에서 발생한다고 말합니다. 이러한 학습 단계 간의 중요한 차이점은 비 REM 단계와 REM 단계는 기억이 통합된다는 것입니다.

Crowley는 “통합이란 정보를 강화하고 이미 존재하는 정보 네트워크에 통합하여 장기간 보관하는 것입니다.”라고 말했습니다. "수면은 학습의 통합 단계에서 매우 중요한 역할을 하는 것 같습니다."

또한 전반적으로 좋은 인지 기능을 위해서는 수면이 필수적이라는 것을 알아야 합니다. 잠이 부족하면 집중하고 주의를 기울이는 데 어려움을 겪게 되며, 이는 수업에서 얻을 수 있는 것이 적어진다는 것을 의미합니다. 수면 부족은 위에서 언급한 강화 과정도 손상시킵니다.

학교 및 대학 일정은 종종 힘든 일이 될 수 있습니다. 특히 과제로 인해 늦게까지 자지 않고 일찍 수업을 시작해야 하는 경우에는 더욱 그렇습니다. 만성적으로 수면이 부족할 수도 있습니다. 이는 신체적, 정신적 건강은 물론 학습 능력에도 좋지 않으므로 가능한 한 자주 숙면을 취하도록 노력하세요. 이는 대부분의 사람들에게 하룻밤에 7~10시간에 해당하므로, 학교에서 좋은 성적을 거두고 싶다면 침대에서 시간을 빼먹지 마십시오.

뇌에서는 무슨 일이 일어나고 있나요?

그렇다면 학습을 위해서는 수면이 중요하지만, 잠자는 동안 정보를 소리내어 재생하는 것이 이 과정에 도움이 될 수 있을까요? Crowley와 다른 사람들이 수행한 연구에 따르면 언어가 뇌에서 처리되는 방식으로 인해 그럴 수 있다고 합니다.

새로운 정보를 배우면 “처음에는 뇌 깊은 구조인 해마에 저장되는 것 같습니다”라고 Crowley는 말했습니다. “수면 중에 기억 흔적을 나타내는 뉴런이 다시 활성화되는 것처럼 보입니다. 그래서 그들은 적극적으로 재생하고, 이 재생 과정을 통해 정보가 해마에서 장기간 저장되는 신피질 영역으로 재분배됩니다."

이 바쁜 신경 활동은 잠자는 동안 일어나고, 의식적으로 인식하지 못하더라도 이 기간 동안 듣는 내용에 의해 그 과정이 영향을 받을 수 있다는 것이 밝혀졌습니다.

“수면 중에 정보의 일부를 재생하면 본질적인 재생 프로세스에 편향이 발생하여 다음과 같은 문제가 발생할 수 있습니다. 내부적으로 재생되기 위해 소리내어 재생되는 정보에 대한 기억 흔적입니다.” Crowley 말했다. “그러면 그 정보에 대한 기억이 강화됩니다.”

어학연수생을 위한 실용적인 조언

Crowley는 언어를 배우는 가장 좋은 방법은 직접 수업이나 온라인 수업을 듣는 것과 같은 교육을 통해서라고 말했습니다. 테스트와 같은 다른 학습 방법도 있습니다. 학생들이 시험을 두려워하는 만큼 특정 정보를 기억하도록 강요받는 것은 기억을 강화하고 정보를 유지하는 데 도움이 되는 좋은 방법입니다.

또한 라디오를 듣거나 해당 언어로 TV 프로그램을 시청하는 등 일상적인 상황에서 배우고 있는 언어에 자신을 노출시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 노출은 이전에 배운 단어를 기억하게 하여 그 단어를 확고히 하는 데 도움이 되는 것 같습니다.

하지만 잠자는 동안 노출로부터 유익을 얻으려면 어느 정도 친숙한 내용을 들어야 합니다. 이전에 들어본 적 없는 단어들로 가득 찬 것을 듣고 있다면 아마도 도움이 되지 않을 것입니다.

따라서 친숙한 단어가 포함된 오디오북이나 라디오 쇼를 재생하는 것이 어느 정도 도움이 될 것입니다. 현재 연구에 따르면 가장 유익한 것은 수업의 오디오 녹음인 것 같습니다. 이는 학습의 일시적인 기억(단어를 배운 사건의 기억)에 접근하려고 하기 때문입니다. 따라서 수업 오디오를 재생하는 것이 도움이 될 것입니다. 수업이나 강의를 휴대폰으로 녹음하고 밤에 재생할 수 있다면 배운 정보를 더 잘 기억하는 데 도움이 될 수 있습니다.

염두에 두어야 할 몇 가지 실제적인 고려 사항이 있습니다. 소음으로 인해 잠이 깨는 것을 원하지 않으니 너무 큰 소리로 재생하지 마세요. 어떤 사람들은 찾아 헤드폰 밤에는 불편하므로 해당 자료를 큰 소리로 연주하는 것이 더 나을 것입니다. 그리고 소리가 잠들지 못하게 하는 것을 원하지 않으므로 잠든 후 30분 정도 후에 재생을 시작하도록 타이머를 설정하는 것이 가장 좋습니다. 또한 비 REM 수면 중에도 계속 재생할 수 있을 만큼 긴 녹음이 필요하므로 몇 시간 길이의 곡을 재생하는 것이 좋습니다.

그것에 자다

이 조언에는 한 가지 주의 사항이 있습니다. 특정 정보를 억지로 배우면 이론적으로 다른 자료를 기억하는 데 방해가 될 수 있습니다. Crowley는 “어떤 정보에 대한 기억력을 강화한다면 다른 정보는 희생될 수 있습니다.”라고 말했습니다.

역사, 화학, 프랑스어 시험을 동시에 벼락치기 공부하려고 한다면, 원하지 않을 수도 있습니다. 밤에 프랑스어 오디오를 재생하는 것은 다른 사람을 희생하면서 언어를 기억하는 방식에 편견을 줄 수 있기 때문입니다. 재료.

이것은 새로운 연구 분야이므로 수면 중 학습 과정에 대해 발견할 것이 많습니다. 하지만 언어를 배울 때 힘을 얻고 싶다면 자신의 언어를 녹음하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 강의를 듣고 밤에 재생합니다. 재생으로 인해 잠에서 깨거나 방해받지 않는 한 당신의 잠.

전반적으로, 새로운 언어를 배울 때 Crowley는 "잠자기"라고 말합니다.

“그것이 우리가 말하는 것입니다. 언어를 배우고 싶다면 잠을 자세요.”

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