최근 며칠 동안 소비한 추가 칼로리를 모두 소모하는 데 운동이 조금 더 필요한 경우 리모컨으로 시청할 프로그램을 선택하고 다시 내려놓으면 아마도 그렇게 하고 있을 것입니다. 잘못된.
현재 우주 정거장에 거주하는 Matthias Maurer가 어떻게 문제에 대처하고 있는지 살펴보고 권장되는 조치 과정에 대해 더 나은 아이디어를 얻어야 합니다.
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지난 11월 국제우주정거장(ISS)에 6개월간 체류한 마우러는 이번 주 지구 상공 250마일 상공에서 운동하는 모습을 담은 영상을 올렸다.
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마우러는 트위터에 “우주정거장에서 매일 2시간씩 운동하는 데에는 예외가 없다”고 적었다. "이것은 축제 간식 후에 우리의 몸매를 유지하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 우주의 무중력 환경에서 근육량과 골밀도를 강화하는 데 중요합니다."
매일 2시간의 선상 운동에는 예외가 없습니다. @우주 정거장 🏋️ 이것은 축제 간식 후에 몸매를 유지하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 😉 무중력 우주 환경에서 근육량과 골밀도를 강화하는 데 중요합니다. #코스믹키스@esapic.twitter.com/WxbmvHuLty
— 마티아스 마우러(@astro_matthias) 2021년 12월 27일
Maurer가 지적했듯이 운동은 우주비행사의 일상생활에서 매우 중요한 부분입니다. 특히 등과 다리의 많은 근육이 거의 사용되지 않아 악화.
우주비행사는 여러 가지 기계를 사용할 수 있으며, 그 중 일부는 근육을 유지하고 키우기 위해 저항을 사용하는 방식이 지구 기반 체육관에서 볼 수 있는 것과 유사해 보이는 것도 있습니다.
예를 들어, ARED(고급 저항 운동 장치)는 우주 비행사에게 강렬한 신체 운동을 제공하기에 충분한 힘을 생성하는 공압 실린더를 사용합니다.
우주비행사가 사용하는 또 다른 기계는 CEVIS(진동 차단 및 안정화 시스템을 갖춘 사이클 에르고미터)로, 유산소 운동을 위해 특별히 설계된 "자전거"입니다. 장치에는 진동 격리 시스템이 통합되어 있어 장치의 움직임이 스테이션의 장비에 영향을 미치지 않습니다.
우주비행사가 달리기 운동을 할 수 있는 T2라는 런닝머신도 있습니다. 사용자는 단순히 떠다니는 대신 런닝머신 표면과 접촉할 수 있도록 하네스에 묶여 있어야 합니다.
아래 비디오에서 전 ISS 거주자 Thomas Pesquet는 각 기계의 작동 방식을 설명하면서 각 기계를 시연합니다(영어 자막 제공).
우주 정거장 피트니스
우주비행사가 우주정거장에서 생활하고 일하는 방식에 대해 자세히 알아보려면 흥미로운 영상을 확인해 보세요 수년에 걸쳐 다양한 방문객이 만든 것입니다.
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