웨어러블 운동 데이터는 우리가 더 열심히 일하는 것이 아니라 더 똑똑하게 일해야 함을 보여줍니다.

피트니스 웨어러블 제조사 극선 활성 사용자로부터 수집된 운동 데이터를 철저하게 살펴보았습니다. 해당 장치 그리고 아주 흥미로운 사실을 발견했습니다. 2017년 4월부터 2018년 3월 사이에 발생한 4,500만 번의 실행에서 수집된 데이터를 조사한 이 연구는 이는 진지하게 달리는 사람이라도 심박수 기반 훈련에 집중하면 상당한 체력 향상을 얻을 수 있음을 나타냅니다. 섭생. 실제로 훈련 시간이나 강도를 높이지 않고도 경주 시간을 크게 줄일 수 있습니다.

이 연구의 범위를 정의할 때 Polar는 소위 말하는 것을 만들었습니다. 러닝 인덱스, 운동선수의 심박수와 속도를 추적하여 얼마나 효과적으로 훈련하고 있는지 판단합니다. 더 낮은 심박수를 유지하면서 더 빠른 속도로 달릴 수 있는 사람들은 Running Index에서 더 좋은 점수를 받을 것입니다. 심혈관 지표로 자주 사용되는 더 높은 수준의 체력과 VO2 max를 나타냅니다. 능률.

Polar는 또한 연구에 참여한 운동선수를 야심찬 선수, 일반 선수, 집중 선수의 세 가지 범주로 분류했습니다. 야심 찬 그룹에 속한 사람들은 특정 주에 9시간 이상 운동하는 프로 수준의 주자들이었습니다. 한편, 정규 주자로 분류된 사람들은 주당 평균 약 4시간을 달리는 경향이 있었고, 집중 주자들도 주당 약 4시간 동안 운동했지만 더 빠른 속도로 운동했습니다. 평균적으로, 강렬한 주자들은 정규 그룹에 속한 사람들보다 마일당 1분 더 빨리 달렸습니다. 세 가지 유형의 주자들은 각각 다양한 심장강도 영역에서 서로 다른 시간을 보냈으며, 이는 그들 각자에게 고유한 VO2 최대 프로필을 제공했습니다.

데이터를 분석하면서 연구원들은 집중적인 주자들이 일반 주자들보다 빠르기는 하지만 반드시 더 건강하지는 않다는 사실을 발견했습니다. 실제로 Running Index를 비교 기준으로 삼았을 때, 일반 주자들은 50점을 달성한 반면, 집중 주자들은 46점을 기록했습니다. 여기서 중요한 점은 두 그룹 모두 동일한 시간을 훈련하는 반면 일반 주자들은 더 많은 시간을 투자했다는 것입니다. 집중적인 그룹은 스스로를 밀어붙이는 동안 효율적인 심장강화 구역에서 더 느린 속도로 시간을 보냅니다. 더 열심히. 그러나 심장 강화 피트니스 수준이 높아지지는 않았으며 Running Index 점수가 낮아졌습니다. 참고로, 야심찬 주자들 그룹은 Running Index에서 54점을 얻었으며, 이는 놀랍게도 그들이 가장 적합한 주자들임을 나타냅니다.

Polar 웨어러블을 사용하는 운동선수도 참가할 수 있습니다. 극지 달리기 프로그램, 이는 개인의 요구 사항을 충족하기 위해 특별히 고안된 개인 훈련 요법을 만드는 데 도움이 됩니다. 그 결과 이 ​​시스템을 사용한 사람들은 훨씬 더 효율적인 주자가 되었습니다. 연구 데이터에 따르면 Polar Running 프로그램을 사용한 사람들은 경주를 위해 훈련하고 경쟁할 때 인상적인 이득을 얻었습니다. 5km와 10km 주자는 기록을 6분 이상 단축했고, 하프 마라톤 주자는 23분, 풀 마라톤 주자는 45분을 단축했습니다.

Polar는 이러한 이점을 운동선수가 적절한 심박수 영역에서 경주하고 훈련하는 방법을 이해한 덕분이라고 생각하며, 회사의 장치는 주자가 이를 더 잘 측정하고 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 장치 중 일부는 달리는 동안 실시간 피드백을 제공하여 사용자가 자신을 너무 세게 밀거나 충분히 세지 않을 때 경고할 수도 있습니다.

이 연구에 대해 자세히 알아보려면 다음을 확인하세요. 회사 블로그의 최근 게시물.

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