저처럼 집에서 운동을 했다면 이번 팬데믹이 시작된 이래로, 당신은 동기를 유지하고 자신이 설정한 야심 찬 피트니스 목표를 달성하는 것이 얼마나 힘든지 알고 있습니다. 와 함께 주문형 서비스 그리고 화려하다 커넥티드 홈 체육관 작년에 갑자기 집에서 운동하는 것이 그 어느 때보다 더 재미있을 것이라고 생각할 수도 있지만, 이는 전통적인 체육관에 가는 것만큼 평범할 수 있습니다.
내용물
- 풍부한 유산소 운동
- VR 운동의 장점과 단점
- 걷기만 해도 좋아
지난 달에 주문형 및 라이브 수업을 시도하면서 버릇이 없었습니다. 템포 스튜디오, 근력 훈련에 초점을 맞춘 점 때문에 높이 평가됩니다. 이 서비스와 기타 유사한 재택 서비스의 단점은 운동이 어느 정도 재활용된다는 것입니다. 많은 운동이 다른 운동과 혼합되어 새롭거나 다르게 보이도록 만듭니다. 버피를 견딜 수 있는 경우가 너무 많아서 기어를 바꾸고 가상 현실에서 운동을 시도했습니다.
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문제는 다음과 같습니다. 이러한 가상 현실 운동은 당신을 찢어지게 만들지는 않지만 더 많은 참여를 유지하게 해줍니다.
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풍부한 유산소 운동
두 가지를 모두 사용하여 몇 가지 가상 현실 운동을 확인해 보면 분명한 점은 무엇입니까? 오큘러스 퀘스트 2 그리고 HTC Vive 코스모스 엘리트 심장 강화에 중점을 두고 있습니다. 물론이죠, 멋진 것을 살 수도 있어요 펠로톤 자전거, 또는 다음과 같은 연결된 노젓는 사람 에르가타 그리고 수력, 엄청난 칼로리를 소모합니다. 하지만 결국에는 여전히 동일한 기본 운동을 하고 있는 것입니다. 대신 가상 현실은 심장 강화 운동의 다양한 변형을 제공합니다.
제가 시도해 본 것 중 하나는 Oculus Quest 2용 FitXR. 리듬게임에 익숙하신 분이라면 비트 세이버, 동일한 전제를 따르기 때문에 FitXR을 빠르게 이해할 수 있습니다. 세이버를 휘두르며 자신의 방향으로 날아오는 물체를 자르는 대신 권투 장갑을 끼고 주먹으로 대상을 때립니다. 확실히 더 높은 점수를 얻는 데 중요한 손 움직임과 회피가 상당하지만, 부정할 수 없는 것은 그것이 내 심박수를 계속 높였다는 것입니다.
더욱 인상적인 점은 내가 얼마나 세게 펀치를 치고 있는지 감지할 수 있다는 점입니다. 이는 앱이나 연결된 피트니스 디스플레이를 통한 주문형 운동이기 때문에 중요합니다. Lululemo의 거울, 당신이 얼마나 세게 쳤는지 분별할 수 없습니다. 더 세게 치는 것은 약한 것보다 더 많은 노력이 필요하기 때문에 이는 중요합니다.
VR 운동의 장점과 단점
밖에서 달리는 것은 불가능하기 때문에(저는 겨울에 달리지 않습니다) 집에서 적절한 심장 강화 운동을 할 때 가상 현실 게임이 대안이 되었습니다. 물론, 내 손은 FitXR에서 많은 운동을 하고 있었지만 실제로는 다른 근육 그룹을 무시하지 않는다는 사실이 기뻤습니다. 게임에는 물리적으로 장벽을 피하는 스쿼트를 활성화하는 옵션이 있습니다. 손의 움직임과 결합하여 그 조합이 심장 박동수를 높이는 데 어떻게 도움이 되는지 실제로 놀랐습니다.
이것은 가상 현실 운동에 대한 나의 근본적인 요점을 알려줍니다: 그것은 매우 흥미롭고 재미있습니다. 경험을 게임화하면 대결할 헤드셋을 소유한 친구가 많지 않음에도 불구하고 각 운동 세션마다 목표를 세울 수 있습니다.
이제 단점이 있습니다. 지난 몇 년간 VR 기술이 발전했지만 가장 큰 과제는 여전히 상호 작용을 위해 헤드셋을 착용하고 컨트롤러를 잡아야 한다는 것입니다. 물론, 댄스나 복싱과 같은 심장 강화 운동과 관련된 경우에는 큰 문제가 되지 않지만, 버피 세트를 함께 하는 것은 상상할 수 없습니다. 장비가 방해가 될 뿐입니다.
그리고 근력 운동을 통해 근육을 키우는 데 관심이 있다면 가상 현실이 이를 달성하는 실용적인 방법이라는 것을 알 수 없을 것입니다. 어쨌든 아직은 아닙니다. 기술이 아직 존재하지 않기 때문에 이 모든 것이 기존 재택 운동 솔루션을 보완하는 데 더 가깝다고 생각합니다. 아마도 바벨, 덤벨, 케틀벨과 같은 전통적인 운동 장비를 VR 운동 경험에 통합할 수 있는 때가 올 수 있을까요?
걷기만 해도 좋아
몸매를 갖추는 것이 머리부터 발끝까지 잘게 썰려야 한다는 의미는 아닙니다. 걷는 것만큼 간단한 것도 더 건강한 생활 방식을 선도하는 효과적인 방법. 심장 강화 훈련에 초점을 맞춘 VR 운동에서도 마찬가지입니다. 일반적으로 움직이는 것은 가만히 있는 것보다 낫습니다.
오해하지 마십시오. 저는 Mirror and Tempo를 사용하여 등록한 그룹 운동 때문에 도전을 받습니다. 스튜디오에 있지만 나는 그들을 사랑한다고 멀리 말할 수 없습니다. 왜냐하면 운동은 때때로 다음과 같은 느낌이 들 수 있기 때문입니다. 집안일. 반면 가상현실은? 겨울철에 밖에서 엉덩이가 얼지 않고 계속 움직이기 때문에 신경 쓰지 않습니다.
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