როდესაც კორონავირუსი ხურავს სპორტულ დარბაზებს, დროა დაიწყოთ თქვენი სახლის სპორტული დარბაზი

როგორც ბევრი ადამიანი ამ დღეებში, მე გადავწყვიტე, რომ ახალი წელი იყო შესანიშნავი დრო ფიტნესის სერიოზულობისთვის. იანვარში ლას-ვეგასში, ცნობილი უსარგებლო საკვებით დატვირთული CES ტექნოლოგიების გამოფენიდან დაბრუნების შემდეგ, დავიწყე ვარჯიშის რუტინა და დიეტა იმ იმედით, რომ საუკეთესო ფორმაში მოვხვდებოდი. ჯერჯერობით, მე მივაღწიე სტაბილურ პროგრესს და პოზიტიურ შედეგებს. მერე მოვიდა კორონავირუსი, ოფიციალურად ცნობილი როგორც COVID-19.

ჩვენი ცხოვრების წესი სწრაფად იცვლება კორონავირუსის გავრცელების ირგვლივ მზარდი შეშფოთების გამო. ყოველი დღე საჩუქრებს ახალი გამოწვევები, რადგან ბევრი სახელმწიფო და ქალაქის დონის ორგანიზაცია ახორციელებს გარკვეულ მკვეთრ გეგმას გავრცელების წინააღმდეგ საბრძოლველად. სპორტული დარბაზები, სივრცე, სადაც ადამიანები არაფერს აკეთებენ გარდა ოფლიანობისა და საერთო საგნების შეხებისა, აუცილებლად დაინახავენ მკაცრ დახურვას ამ პანდემიის დროს. Სინამდვილეში,

მრავალი სახელმწიფო გამოაცხადეს ადგილობრივი საგანგებო მდგომარეობა, რომელიც კრძალავს დიდ შეკრებებს ან დახურავს დაწესებულებებს, მათ შორის სპორტული დარბაზებს.

მიკრობების გასამრავლებელი ადგილი

იმის გამო, რომ სპორტული დარბაზი აუცილებლად ოფლში იფარება, გასაკვირი არ არის, რომ ეს არის მიკრობების გამრავლების, გამრავლებისა და გავრცელების ადგილი. რამდენიმე კვლევები დაადასტურეთ ეს.

ნაშრომი გამოქვეყნდა ჯანმრთელობის დღე ჩამოთვლილია სპორტდარბაზის ყველაზე ბინძური ადგილები, რომელიც მოიცავს ელიფსური მანქანების სახელურებს, სარბენ ბილიკებსა და ველოსიპედებს. წონის მანქანები ასევე იყო მიკრობებით დაავადებული. ბრაიან კომბსი, მედდა პრაქტიკოსი ალაბამას უნივერსიტეტიდან ბირმინგემის საექთნო სკოლაში, ნათელი მოჰფინა პრაქტიკას, რომელზეც ცოტა ადამიანი ფიქრობს მანქანების გაწმენდისას.

„მაშინაც კი, თუ სახელურები რეგულარულად გაიწმინდება, სახელურები დაფარული იქნება ბაქტერიებით“, - თქვა კომბსმა. როგორც საუკეთესო პრაქტიკა, Combs რეკომენდაციას უწევს არა მხოლოდ დასუფთავების მანქანების ყოველი გამოყენების შემდეგ, არამედ მანამდე.” როგორც კი გაასუფთავებთ აღჭურვილობას, ჩამოკიდეთ პირსახოცი იმ ადგილას, რომელიც იცით, რომ სუფთაა. როდესაც დაასრულებთ, კვლავ გაასუფთავეთ შემდეგი ადამიანისთვის, ”- თქვა მან.

FitRated-მა ჩაატარა საკუთარი ტესტი 27 სხვადასხვა აპარატზე და ჰქონდა ლაბორატორია, EmLab P&K, რომელიც ამოწმებდა ნიმუშებს ბაქტერიების დონეებზე, კოლონიების ფორმირების ერთეულებზე (CFU) საფუძველზე. სარბენი ბილიკები და სავარჯიშო ველოსიპედები ყველაზე უარესი დამნაშავეები იყვნენ, 1 მილიონზე მეტი CFU-ის კითხვით - ტუალეტის წინააღმდეგ ადგილი, რომლის ზომაა 3200 CFU. 70%-ზე მეტი ბაქტერიების ნაპოვნი ნიმუშები სპორტული დარბაზი აღჭურვილობა იყო ჩათვლილი მავნე.

სხვა კვლევამ, 2014 წელს, აღმოაჩინა სტაფილოკოკური ბაქტერია სავარჯიშო ტექნიკიდან აღებულ ყველა ნიმუშში. ამ ბაქტერიამ შეიძლება გამოიწვიოს დაკაწრული ან მშრალი კანის სტაფილოკოკური ინფექცია. მცირე სტაფილოკოკის ინფექციამ შეიძლება გამოიწვიოს კანის მცირე პრობლემები, როგორიცაა ფურუნკული კანზე, რომელიც შეიძლება გაიხსნას და ჩირქი გამოწუროს. მძიმე სტაფილოკოკური ინფექციები (ხშირად გამოწვეული, როდესაც ღია ჭრილობა დაინფიცირებულია სტაფილოკოკური ბაქტერიით) შეიძლება სიცოცხლისთვის საშიში იყოს, თუ სათანადო მკურნალობა არ მოხდება და გამოიწვიოს ტოქსიკური შოკის სინდრომი.

რომელი სპორტული დარბაზი დაკეტილია კორონავირუსის გამო?

კორონავირუსის გავრცელების აგრესიული ხასიათის საპასუხოდ, ბევრმა ეროვნულმა სპორტულმა დარბაზმა და ფიტნეს ცენტრმა მიიღო ახალი პროცედურები. აი რას აკეთებენ ისინი.

პლანეტის ფიტნესი

Planet Fitness-ის აღმასრულებელმა დირექტორმა კრის რონდომ ახლახან გამოაქვეყნა მემორანდუმი, რომელშიც მოცემულია რამდენიმე ახალი გაიდლაინები და საუკეთესო პრაქტიკა, რომელსაც ეროვნული სპორტული დარბაზი ატარებს ეპიდემიის გავრცელების შეშფოთების საპასუხოდ.

„გუნდის წევრები ატარებენ რეგულარულ და საფუძვლიან წმენდას კლუბისა და სპორტული დარბაზის იატაკის ყველა აღჭურვილობის, ზედაპირისა და ტერიტორიის სადეზინფექციო საწმენდი საშუალებების გამოყენებით. გარდა ამისა, ისინი რეგულარულად ასრულებენ კლუბის ღამის გაწმენდას, თქვა რონდომ. ”ჩვენ ვაგრძელებთ სიტუაციის მჭიდროდ მონიტორინგს, რადგან ის ვითარდება და მივყვებით ჯანდაცვის ორგანოებისა და მთავრობის წარმომადგენლების მითითებებს.”

რეტრო ფიტნესი

ანალოგიურად, რეტრო ფიტნესი ემატება ახალი პროტოკოლები შეინარჩუნოს უსაფრთხო გარემო მის 150+ ლოკაციაზე. მისი ვებსაიტის ინფორმაციის საფუძველზე, კომპანია მიჰყვება ბევრ იგივე პრაქტიკას, როგორც Planet Fitness, მაგრამ ასევე აჩვენებს ნიშნები, რომლებიც ეხება საუკეთესო პრაქტიკას, რომელიც უნდა დაიცვათ - როგორიცაა მოწყობილობების დასუფთავება ყოველი გამოყენების შემდეგ, მოერიდეთ სახის შეხებას და დაბანას ხელები.

Gold's Gym

Gold's Gym-მა დახურა თავისი მდებარეობები აშშ-ში 2020 წლის 31 მარტამდე.

LA ფიტნესი

LA Fitness-მა დახურა თავისი მდებარეობები აშშ-ში 2020 წლის აპრილამდე.

სულის ციკლი

SoulCycle-ის მდებარეობები დახურულია შემდგომ შეტყობინებამდე.

ბუნიობა

16 მარტის მდგომარეობით, Equinox-ის ყველა კლუბი დახურულია შემდგომ შეტყობინებამდე. კომპანიის წარმომადგენელმა თქვა: ”როგორც ჩვენ ვიყავით, ჩვენ გავაგრძელებთ პრიორიტეტს ყველას ჯანმრთელობას და უსაფრთხოება ყველა საჭირო სიფრთხილის ზომების მიღებით და საზოგადოებრივი ჯანდაცვის რჩევების დაცვით ოფიციალური პირები. ამის და ჩვენი საზოგადოების გათვალისწინებით, 16 მარტს საღამოს 8 საათიდან, ყველა კლუბი დაკეტილია შემდგომ შეტყობინებამდე.

სხვა დახურვები

მიუხედავად იმისა, რომ სპორტული დარბაზი ღიაა, როდესაც ეს შესაძლებელია, ზოგიერთი სპორტული დარბაზი იძულებულია დაიხუროს ადგილობრივი ან სახელმწიფო განკარგულებების გამო, რომელიც ავალდებულებს ყველა არაარსებით ბიზნესს დახუროს კარი. სპორტული დარბაზები, რომლებსაც ჯერ არ მიუციათ ქვეყნის მასშტაბით დახურვის ბრძანება, ფუნქციონირებს ინდივიდუალურად, რადგან ადგილობრივი თვითმმართველობები ახალ რეგულაციებს აცხადებენ.

რატომ დადგა დრო სახლის სპორტულ დარბაზზე გადასვლის

სახლის სპორტული დარბაზი გთავაზობთ ალტერნატიულ ვარჯიშებს, რომლებიც ისეთივე ეფექტურია, როგორც დარბაზში სიარული. რაც შეეხება სისუფთავეს, თქვენ მთლიანად აკონტროლებთ. აპარატისა და აღჭურვილობის სისუფთავე შეიძლება შენარჩუნდეს მიკრობებისგან თავის დასაცავად.

ტომ ჰოლანდი, სავარჯიშო ფიზიოლოგი და ბოუფლექსი ფიტნეს მრჩეველმა განმარტა სახლის სპორტული დარბაზის ზოგიერთი უპირატესობა. ”სჯობს იყოთ უსაფრთხო, ვიდრე ბოდიში, თუ გაქვთ შესაძლებლობა და შეასრულოთ ეს ნამუშევრები სახლში, სადაც მხოლოდ თქვენს სახლში მყოფ ადამიანებს ეცნობით”, - თქვა ჰოლანდიმ. ”თქვენ არ გყავთ ასობით და ასობით ადამიანი, რომელიც ვარჯიშობს.” ცხადია, ადამიანებთან ურთიერთობის რაოდენობის შემცირება, რომელიც ცნობილია როგორც სოციალური დისტანცია, ამცირებს ინფიცირების შანსებს.

სახლის სპორტულ დარბაზებს შეუძლიათ დაფარონ სავარჯიშო ვარიანტების სპექტრი, დაწყებული კარდიოცენტრული მანქანებიდან დამთავრებული სიმძიმეების აწევით სპეციალიზებული მანქანებით დამთავრებული. Bowflex გთავაზობთ მრავალფეროვნებას თავისი შემადგენლობით, მაგრამ როგორც ჰოლანდიმ ჩვენს ინტერვიუში აღნიშნა, ეფექტური ვარჯიშისთვის აღჭურვილობა არ გჭირდებათ. „პუშ-აპები, ფიცრები, ჩაჯდომა და ადგილზე სირბილი სამუდამოდ არსებობს, რადგან ისინი სუპერ ეფექტურია“. მე პირადად ჩემი რუტინიდან ვიცი, რომ ამ სავარჯიშოებს შეუძლიათ შედეგი გამოიღონ ჯანსაღი ვარჯიშთან ერთად დიეტა.

თუ თქვენ ცდილობთ აწიოთ საქმეები შემდეგ ეტაპზე, ჰოლანდი გირჩევთ საშინაო დარბაზს, რომელიც შედგება ერთი ნაწილის კარდიო აღჭურვილობისა და ერთი ნაწილის ძალის აღჭურვილობისგან. ეს კომბინაცია შეიძლება იყოს საკმაოდ ეფექტური, თუ გამოყენებული იქნება სწორი ფორმით. მიუხედავად იმისა, რომ საშინაო დარბაზები წინასწარ უფრო ძვირია, დროის დაზოგვის გრძელვადიანი სარგებელი არსებობს. სავარჯიშო დარბაზში მგზავრობა და უკან მგზავრობა ძვირფას დროს ჭამს, რომელიც უკეთესად შეიძლება დახარჯოთ სხვა საქმეებზე, როდესაც სახლში გაქვთ სპორტული დარბაზი.

მაღალტექნოლოგიური პარამეტრები

სახლის სპორტული დარბაზის ჩვეულებრივი აღჭურვილობის გარდა, არსებობს უამრავი მაღალტექნოლოგიური ვარიანტი, რომელსაც შეუძლია მრავალფეროვნება შემატოს არსებულ რუტინას ან დაგეხმაროთ მცირე სივრცეში ვარჯიშში.

• Nintendo Ring Fit
• პელოტონი, ან ვაჰუ ველოსიპედი
• NordicTrack X32i სარბენი ბილიკი
• სარკის პერსონალური ტრენერი
• ტონალური

კორონავირუსის ირგვლივ არსებული გაურკვევლობა ყველას გვაიძულებს გადავხედოთ ჩვენს ჩვევებს. ახლა, როდესაც ნიუ ჯერსის შტატმა განუსაზღვრელი ვადით დაავალა სპორტული დარბაზების დახურვა, ამან მაიძულა მე გადამეხედა საშინაო დარბაზის გამოყენების პერსპექტივას უახლოეს მომავალში. ვაფასებ დროის, ფულის და ჯანმრთელობის დაზოგვას. არა?

რედაქტორების რეკომენდაციები

• ეს დასაკეცი ჭკვიანი სახლის სპორტული დარბაზი აერთიანებს 100+ ვარჯიშს და იკავებს მინიმალურ ადგილს
• უნდა გააგრძელოთ თუ არა ჰაერის გამწმენდების ყიდვა კორონავირუსისგან დასაცავად?
• დაკავშირებული სახლის სპორტული დარბაზის ნამდვილი ღირებულება არ არის მხოლოდ თქვენს მიერ შეძენილ აღჭურვილობაში
• Move It Swift არის რიტმული კრივის ვარჯიში სახლისთვის
• FDA იძლევა სპეციალურ ავტორიზაციას სწრაფ COVID-19 ტესტზე