最近の多くの人々と同じように、私も新年はフィットネスに真剣に取り組むのに最適な時期だと判断しました。 1月にラスベガスで開催された、ジャンクフードだらけで悪名高いCESテクノロジーショーケースから戻った私は、最高の体型を目指してトレーニングとダイエットを始めた。 これまでのところ、私は着実に進歩し、良好な結果を収めてきました。 それから来ました コロナウイルス、正式にはCOVID-19として知られています。
コンテンツ
- 細菌の温床
- コロナウイルスの影響で閉鎖されているジムはどこですか?
- ホームジムに切り替える時期が来た理由
- ハイテクオプション
私たちの生き方 新型コロナウイルスの感染拡大による懸念の高まりにより、社会は急速に変化しています。 毎日プレゼント 新しいチャレンジ多くの州および市レベルの組織が感染拡大と闘うためにいくつかの抜本的な計画を実施しているためです。 人々が汗をかき、共有物に触れる以外何もすることのない空間であるジムは、このパンデミックの間、厳格な閉鎖が見込まれるのは確実だ。 実際には、 複数の状態 各国は大規模な集会を禁止したり、ジムなどの施設の閉鎖を義務付けたりする地域非常事態を宣言した。
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細菌の温床
ジムの器具は必然的に汗まみれになるため、そこが細菌の繁殖、繁殖、蔓延の温床になるのは当然のことです。 いくつかの 研究 これを肯定します。
が出版した作品 健康の日 ジムで最も汚れている場所をリストアップしました。これには、エリプティカルマシン、トレッドミル、自転車のハンドルバーが含まれます。 ウェイトマシンにも細菌が蔓延していました。 アラバマ大学バーミンガム看護学校の看護師であるブライアン・コムズ氏は、機械を掃除する際にほとんどの人が考えていない習慣に光を当てました。
「ハンドルバーを定期的に掃除していても、ハンドルバーはバクテリアで覆われてしまいます」とコムズ氏は言います。 ベストプラクティスとして、コームズ氏は、機械を使用するたびに洗浄するだけでなく、使用前にも洗浄することを推奨しています。」 装置を洗浄したら、清潔であることがわかっている場所にタオルを掛けます。 終わったら、次の人のためにまた掃除してください」と彼は言いました。
FitRated は 27 種類のマシンを対象に独自のテストを実施しました また、研究所である EmLab P&K に、コロニー形成単位 (CFU) に基づいてサンプルの細菌レベルを検査してもらいました。 トレッドミルとエアロバイクは最悪の犯罪者で、サンプル読み取り値は 100 万 CFU 以上でした。対トイレは シートのサイズは 3,200 CFU です。 ジムの器具のサンプルから検出された細菌の 70% 以上が、 有害。
2014年の別の研究では、 ブドウ球菌 ジムの器具から採取したすべてのサンプルに含まれています。 この細菌は、傷のある皮膚や乾燥した皮膚のブドウ球菌感染症を引き起こす可能性があります。 軽度のブドウ球菌感染症では、皮膚が破れて膿が排出されるおできなどの軽度の皮膚問題が発生することがあります。 重度のブドウ球菌感染症（多くの場合、開いた傷がブドウ球菌に感染することで引き起こされます）は、適切に治療されないと生命を脅かす可能性があり、次のような症状につながる可能性があります。 トキシックショック症候群。
コロナウイルスの影響で閉鎖されているジムはどこですか?
コロナウイルスの発生の攻撃的な性質に対応して、多くの国立ジムやフィットネスセンターは新しい手順を採用しています。 彼らがやっていることは次のとおりです。
プラネットフィットネス
プラネット・フィットネスの最高経営責任者（CEO）クリス・ロンドー氏は最近、感染拡大の懸念に応えて国立ジムが実施している新しいガイドラインとベストプラクティスの一部を概説するメモを送付した。
「チームメンバーは、クラブやジムの床のすべての設備、表面、エリアを消毒用洗浄用品を使用して定期的かつ徹底的に洗浄します。 さらに、彼らは定期的にクラブの夜間清掃を完了するとロンドー氏は語った。 「私たちは状況の進展を注意深く監視し続け、保健当局や政府当局の指導に従っています。」
レトロフィットネス
同様に、レトロフィットネスも追加しています 新しいプロトコル 150 以上の拠点で安全な環境を維持します。 ウェブサイトの情報に基づくと、同社はプラネット フィットネスと同じ慣行の多くに従っていますが、次のことも表示しています。 従うべきベストプラクティスに関する標識 - 使用後の器具の洗浄、顔に触れないこと、顔を洗うことなど 手。
ゴールドジム
ゴールドジムは2020年3月31日まで米国拠点を閉鎖した。
LAフィットネス
LAフィットネスは2020年4月まで米国拠点を閉鎖した。
ソウルサイクル
SoulCycle の店舗は追って通知があるまで閉鎖されます。
春分
3 月 16 日の時点で、エクイノックスのすべてのクラブは追って通知があるまで閉鎖されています。 同社広報担当者は「これまで同様、今後も皆様の健康を最優先に考えてまいります」と述べた。 必要なすべての予防措置を講じ、公衆衛生のアドバイスに従って安全性を確保します 役人たち。 そのことと私たちのコミュニティを念頭に置き、3月16日午後8時現在、追って通知があるまですべてのクラブを閉鎖します。」
その他の閉鎖
ジムは可能な限り営業を続けていますが、不要不急のビジネスの閉鎖を義務付ける地方自治体または州の条例により、一部のジムは閉鎖を余儀なくされています。 まだ全国的な閉鎖命令を出していないジムは、地方自治体が新たな規制を発表する中、ケースバイケースで営業を行っている。
ホームジムに切り替える時期が来た理由
ホームジムは、ジムに通うのと同じくらい効果的な代替トレーニングを提供します。 清潔さに関しては、自分で完全にコントロールできます。 機械や設備を清潔に保ち、雑菌の侵入を防ぎます。
トム・ホランド、運動生理学者、 ボウフレックス フィットネスアドバイザーがホームジムのメリットをいくつか解説。 「もし選択肢があり、それらの作品を自宅に持ち込むことができるのであれば、後悔するより安全を保ったほうが良いでしょう。そこでは家の中の人々だけが目にすることになります」とホランド氏は語った。 「何百人もの人がワークアウトしているわけではありません。」 明らかに、社会的距離として知られる人との交流の量を減らすと、感染する可能性が減ります。
ホームジムは、有酸素運動中心のマシンからウェイトリフティングに特化したマシンまで、あらゆるトレーニングのオプションをカバーできます。 Bowflex は幅広いラインナップを提供していますが、Holland がインタビューで指摘したように、効果的なトレーニングに器具は必要ありません。 「腕立て伏せ、プランク、スクワット、その場でのランニングは、非常に効果的であるため、永遠に存在しています。」 私 私自身のルーチンから、これらのエクササイズは健康的な運動と組み合わせることで結果が得られることを個人的に知っています。 ダイエット。
物事を次のレベルに引き上げたいと考えている場合、ホランドは、有酸素運動器具 1 つと筋力トレーニング器具 1 つで構成されるホーム ジムをお勧めします。 このコンボは、正しいフォームで使用すると非常に効果的です。 ホームジムは初期費用が高くなりますが、長期的には時間を節約できるというメリットがあります。 ジムへの往復には貴重な時間が奪われますが、ホームジムがあればその時間を他のことに費やすことができます。
ハイテクオプション
通常のホームジム機器以外にも、既存のルーチンに多様性を加えたり、狭いスペースでのエクササイズに役立つハイテクオプションがたくさんあります。
- 任天堂 リングフィット
- ペロトン、または ワフーバイク
- NordicTrack X32i トレッドミル
- ミラーパーソナルトレーナー
- 調性
コロナウイルスを取り巻く不確実性は、私たち全員に自分たちの習慣を再考させています。 ニュージャージー州がジムの無期限閉鎖を義務付けた今、私は当面、ホームジムを使用する可能性を検討せざるを得なくなった。 私は時間、お金、そして健康を節約することを大切にしています。 そうでしょう？
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