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多くの場合、生活は忙しくなり、ストレスが多くなることがあります。つまり、セルフケアが後回しになってしまうことを意味します。 今週は、毎日の自分自身をチェックするのがより簡単かつ楽しくなるアプリをご紹介します。
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アロエのつぼみは セルフケアコンパニオンアプリ プッシュ通知を通じてユーザーに優しいリマインダーを提供します。 一日中水分補給を続ける場合でも、仕事から確実に休憩を取る場合でも、さまざまなアクティビティから自由に選んで自分のために設定できます。
Aloe Bud がアプリに成長した経緯
アロエバドのアイデアは、クリエイターで起業家のアンバー・ディスコが、ポジティブな方法でセルフケアを続けるモチベーションを高めるツールを探していたときに実現しました。 2016 年にヒラリー クリントン キャンペーンの活動を終えたばかりのディスコは、その過程を通じて自分たちの個人的なニーズが大幅に無視されていることを認識しました。 しかし、シンプルなセルフケアのリマインダーを提供するアプリが世の中に不足していることに気づいた Disko は、通知が多すぎるようになるまで、iPhone のカレンダー アプリに目を向けました。
「30分までにカレンダーを予約していたのですが、とても重要なことなので、プライベートと仕事を区別する方法を見つけようとしていました。 さまざまなアプリを試してみましたが、結局使い続けられなかったような気がして、本当に罪悪感を感じていました。 そこで、何が自分にとって効果的かを知っているものを自分で構築する必要があると決心しました」とディスコ氏はデジタル トレンドに語った。
アロエのつぼみ 当初は無料のオンライン アンケート チェックイン ツールとしてスタートしました、DiskoはFemsplainと呼ばれる彼らが設立したオンラインコミュニティに投稿しました。 何千人もの人々 (その大部分はモバイル ユーザー) がアンケートに回答した後、Disko にはアンケートをモバイル アプリにするというリクエストが届き始めました。
フェムスプレインを実現するための資金調達の経験があったため、彼らはアロエバッドの作成に必要な資金を調達することができました。 コンピューター サイエンスの背景を持つ Discko は、開発チームと協力してアプリを今日の形に構築するのにも協力しました。
アロエバドのコンセプトは明らかに多くの人々の共感を呼びましたが、その単純さに戸惑う人々もいました。
「私が Kickstarter キャンペーンに参加したとき、人々は『水を飲むようにリマインドするアプリが必要な人がいるだろうか』と言っていました。そして…多くの人がそうしています…ルーティンを確立するのは最も簡単なことではありません」とディスコ氏は語った。
アロエのつぼみを毎日使用する
初めて Aloe Bud をダウンロードすると、個人用ダッシュボードが表示され、アクティビティ カードの追加を開始できます。 左隅にあるプラス記号をタップすると、アクティビティを選択してカスタマイズを開始できます。 たとえば、アクティビティ タイプとして「移動」を選択すると、プッシュ通知を希望する日時やリマインダーの内容を追加できます。 すでに書き込まれているカスタム リマインダーから選択することも、独自のリマインダーを作成することもできます。 通知を毎日、毎勤務日、毎週末、または設定した特定の曜日のみに繰り返すかを選択することもできます。
その見た目と機能に関して、私はすぐにその軽さと風通しの良さに惹かれました。 他のセルフケア アプリと比較すると、Aloe Bud は、自分のケアを面倒だと感じる必要はなく、実際には楽しいものであることをユーザーに思い出させるという、常識に反するものです。 明るい色とピクセルアートのイラストが満載のこのアプリは、心地よい懐かしい雰囲気を醸し出しています。
私のように、締め切りがあると時間を忘れてしまう、あるいはそうなってしまう人にとっては、 自分のやっていることに過度に集中しているため、精神的に重要な重要なタスクを完了することを忘れてしまうことがあります 健康。 理論的にはそうは思えないかもしれませんが、散歩したり水分補給したりすることは精神を明晰にするのに大いに役立ちます。 携帯電話のプッシュ通知が私を優しく促してくれるのを見ると、私は元気になります。 欲しい チェックインしてアクティビティを完了することに全力を尽くしてください。
すべてのアクティビティに対して通知を設定したくなるかもしれませんが、Aloe Bud は、最も効果的な結果を得るために、通知の設定は控えめにするよう促します。 こうすることで、「通知疲れ」を回避でき、アラートを受け取りすぎたり、引き受けすぎたりすることがなくなります。
Aloe Bud には、チェックインに加えて、内省を可能にする機能も含まれています。 各通知にチェックインすることを選択する代わりに、反映オプションを選択することもできます。 これにより、「現在感謝していることは何ですか?」といった質問が生まれます。 または「最近何を読んでいますか？」 その後に、特別な考えを最大 350 文字で記入するスペースが続きます。 そうすることで、アプリを自分の個人的な日記として使用して、自分の気持ちを表現することもできます。 私は特にチェックイン機能にこだわりましたが、そうでなければ振り返ることのない、1 日を通しての簡単な考えを書き留めることができるのがとても便利です。
Aloe Bud は無料で使用できますが、アプリ内購入でエクスペリエンスをさらにカスタマイズできます。 2 ドルから 5 ドルの範囲で、より穏やかなリマインダーのロックを解除したり、独自のパーソナライズされたリマインダー メッセージを作成したりできるバンドルを追加できます。
セルフケアの調子を整える
Discko は、アロエの芽の美しさをかわいらしく楽しいものに保つことに努めましたが、言語の重要性も強調しました。 このアプリは、「水を飲みなさい」「休憩しましょう」などの活動をするように指示されるのではなく、威圧感の少ない特定の言葉を使用します。
「私たちが使用する言葉が誰かを刺激したり、人々をイライラさせたりしないようにしたかったので、この開発に何か月も費やしました」と彼らは説明した。 「たとえば、以前の『燃料』は明らかに『食べ物』または『食べる』でした。それらの言葉は私たちが望んでいた口調ではありませんでした。」
Aloe Bud には、アプリを可能な限りユーザーに合わせたものにするためのカスタマイズ オプションも多数含まれています。 アプリを使用すると、特定のアクティビティを簡単に削除したり、通知を受け取りたい日時を編集したり、チェックイン画面でリマインダーをスヌーズしたりすることもできます。 ディスコ氏は、特に精神的健康に苦しんでいると感じる日には、この種のパーソナライゼーションが鍵となると強調しました。
「私はこれまでずっとうつ病を抱えて生きてきましたが、やるべきだとわかっていることをやれと言われたくない気持ちはよくわかります。 それで…これらの[アクティビティ]はいつでも調整できることを必ず含めるか、宣伝するようにしました」とDisko氏は言いました、「人々の投稿でそれを見ました 「面倒かもしれないが、私はまだやっている。それは私にとって重要なことだ。自分が持っている3つのことのうちの1つを実際にやっていると言えることだ」 セット。'"
アロエのつぼみはメンタルヘルスのツールとして使用できますが、特に深刻な助けを求めている人にとっては代替品ではありません。 アプリの設定にはメンタルヘルス リソースのタブが含まれており、Aloe Bud のサイトに移動します。 国家自殺予防ライフライン 他にも参考になるヘルプラインがたくさんあります。
ディスコ氏は、メンタルヘルスについて話すことは非常に重要であるため、議論はアロエバドのソーシャル チャネルに保存していると説明しました。 オンかどうか ツイッター, インスタグラム、 または フェイスブック、各アカウントは、オープンな対話を奨励しながら、ポジティブで気分を高揚させるコンテンツを含むアプリの拡張機能として機能します。
将来的には、Disko は Aloe Bud にさらに多くの機能を追加する予定であり、まずはリマインダーのオプションを増やすことから始めます。 彼女は、リマインダーを毎日鳴らすのではなく、一定の間隔でリマインダーを設定できる機能をユーザーに提供したいと考えています。 午前 10 時から午後 6 時までの間に 5 回リマインダーが鳴るように設定します。 または、2 回に 1 回アラームが鳴るように設定するオプションもあります 数週間。 彼らはまた、米国外でアプリを使用している人のために、Aloe を他の言語でも利用できるようにしたいと考えています。
現在、アロエの芽は次の場合にのみ利用可能です。 iOS. しかし、Disko は資金を集めています パトレオン経由 を開発する アンドロイド このバージョンは、来年中にプラットフォームで利用可能になる予定です。
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