השעה 13:42, בדיוק אכלתי שני כריכי הודו בגריל עם גבינה מותכת, חצי גיגית גבינת קוטג', ואני מוכן לנמנם. אבל אני עובד במקום, ועושה סכום מזעזע, כי אני על שולחן הליכון.
כן, כמו סוג של דבורת פועלים דיסטופי מראה שחורה פרק, אני מתבונן במסך בזמן שהגוף שלי צועד קדימה ברובוט על חגורה שלעולם לא מביאה אותי לשום מקום. אני משועבד לתאגיד בו אני עובד, הטכנולוגיה, ועכשיו, על ידי מכשיר סדיסט שמאלץ אותי להתאמן בזמן שאני ממלא את חובותיי לשני המאסטרים.
סרטונים מומלצים
חוץ מזה שזה מדהים.
אני יודע אני יודע. התמונה של ההליכה ככתבה על מחשב נייד עשויה לעורר גבה מורמת מעמיתים לעבודה (ואת הבוטה "אתה נראה כזה טיפש על הדבר הזה" - תודה, איאן), אבל לאחר שימוש בשולחן הליכון במשך כמעט שישה חודשים, אני משוכנע שמתישהו, בעתיד הלא רחוק, אתה ואני ניראה כמו מטומטמים יַחַד.
על הרגליים, חייל!
אני מקווה שאתר חדשות אחר כבר הפיץ לך את החדשות האלה בכותרת: אתה הורג את עצמך בכך שאתה יושב כל היום.
זז רק שתי דקות כל שעה מוריד את הסיכוי שלך למוות ב-33 אחוז. לשבת כל היום שם אותך ב-a סיכון גבוה יותר לסוכרת. כמה מדענים אפילו קוראים לישיבה "העישון החדש." אולם על פי סקרים אחרונים, מלא 86 אחוז מהעובדים האמריקאים כעת מבלים את רוב היום בישיבה.
אם אתה הולך להיות כבול לשולחן, זה יכול להיות גם שולחן הליכה.
"נהדר", אתה בטח חושב, "אז מה אני אמור לעשות, למצוא עבודה כדוגווקר?"
זה בעצם לא הרעיון הגרוע ביותר. אבל אם אתה מתכוון לשמור על העבודה שלך כמהנדס מכונות, מעצב גרפי או עיתונאי טכנולוגיה נמוך, אולי תצטרך למצוא דרך להכניס את הצעדים שלך בלי להתרחק מהמסך. היכנסו לשולחן ההליכון.
אֲמָזוֹנָהמלאי יתר
סירס
הם קיימים בצורה כזו או אחרת מאז שנות ה-90 המאוחרות, אבל בשנים האחרונות, שולחנות הליכון הפכו פופולריים מתמיד. "המכירות שלנו במקום העבודה בשנתיים האחרונות עלו ב-300 אחוז", אומר פיטר שנק, נשיא LifeSpan, החברה ששלחה ל-Digital Trends הלוואה לטווח ארוך. כפי שאתה יכול לנחש, אלו הם הדגמים המיועדים למשרד.קרוב משפחה לשולחן העומד, שולחן ההליכון מצמיד שולחן מוגבה עם שולחן נמוך יותר הליכון שמשאיר אותך ללכת תוך כדי עבודה, בכל מקום מטיול סרק ועד מהירה הליכת כוח. ה דגם LifeSpan DT-7 סקרתי מאפשר לך להתאים את גובה השולחן ואת מהירות ההליכון עם חיצים פשוטים למעלה ולמטה בגובה הבטן.
זה גם נמכר ב-2,000 דולר. זה לא יוצא דופן, אבל אתה יכול למצוא אותם גם במחיר זול כמו $500 באמזון, ועד $3,000 עבור דגמים כבדים. וכפי שגיליתי, זו לא ההשקעה היחידה שתעשה. ללמוד להשתמש באחד מהדברים האלה לוקח זמן.
הניסיון שלי
עבודה תוך כדי הליכה אינה באה באופן טבעי. אני נוסע מושבע על אופניים, הולך וטיול. בכנות, ציפיתי ללכת לעבודה בהתלהבות. אבל אף אחת מהפעילויות האירוביות האלה לא מכינה אותך לפעילות גופנית מבוססת תאים, שעיקרה לדעת את הגבולות שלך מאשר לדחוף אותם.
כמו פרק של מראה שחורה, אני בוהה במסך בזמן שהגוף שלי צועד קדימה על חגורה שלעולם לא מביאה אותי לשום מקום.
ניסיתי ללכת במהירות של 3.5 קמ"ש - בערך הקצב ההומה שהיית לוקח בדרך לפגישה שאתה מאחר אליה - וכמעט נשבעתי מהשולחן לתמיד. מילים קפצו לכל עבר בכל צעד ארוך. הצבעת הסמן בין שתי אותיות ב-Microsoft Word הפכה לניסיון אמיתי באמצעות לוח המגע של המחשב הנייד שלי. הקול הפנימי שלי אמר "קדימה, תמשיך!" כאשר זה היה צריך לבטא את המילים הבאות בסיפור או במייל שכתבתי. בתי השחי של הטי-שירט שלי ספוגים מזיעה.
בעידוד נציג של LifeSpan, האטתי. "אם אתה מתקשה להקליד מדויק, הורד את המהירות!" אדם ריצ'י שלח אימייל. "אם חסר לך נשימה או מזיע, הורד את המהירות!"
בסדר בסדר! התרצה.
למצוא את הקצב שלך
הורדת המהירות הפכה את שולחן ההליכון מהסחת דעת לעבודה למגדש טורבו עבודה.
לעבוד ולהתעמל, מסתבר, זה הרבה כמו לשתות בירה ולשחק ביליארד. כמה משקאות מחדדים את המשחק שלך, אבל כמה יותר מדי ואתה לא יכול לפגוע בכדור אחד. במצב ההליכה המהיר שלי, יכולתי באותה מידה להיות תריסר יריות של ג'אגר לעומק. במהירות איטית יותר, פגעתי במצב הזמזום שבו נראה שהעבודה פשוט השלימה את עצמה מבלי לחשוב עליה יותר מדי. אחרי 5 או 10 דקות שהסתגלנו לזעם ולנדנוד של עבודה על התנועה, אתה מתחיל להתענג ושוכח שאתה בכלל זז.
תבריג קפה, צאי לטייל. במקום להושיט יד לכוס מהדברים, גיליתי שהדילוג על שולחן ההליכון ברגעים המנטאליים המעורפלים ביותר שלי מחה את האובך. השפל הרגיל שלאחר ארוחת הצהריים לא הספיק להיכנס בזמן שהלכתי, אפילו במהירות של 1.1 קמ"ש, מה שנראה לי כמו האיזון הנכון בין פעילות גופנית ופרודוקטיביות.
תמיד הרגשתי צורך להסתובב בטלפון תוך כדי שיחה, ושולחן ההליכון הבהיר היטב למה. קצת זרימת דם נוספת בזמן שאתה בטלפון מונעת את התחושה המגוונת שאתה מקבל כאשר שיחה מתארכת מדי. הצלחתי להישאר מרוכז במה שאנשים אחרים אומרים, להגיב במהירות ולחלום פתרונות משלי ללא הסחת דעת בזמן שהבטתי מבעד לחלון (ייתכן שהנוף היה עזר).
בניגוד לציפיות, מעולם לא מצאתי שולחן הליכה מספיק כבד כדי לעייף אותי מוקדם יותר, או אפילו לגרום לי לרצות לבטל תוכניות ריצה לאחר העבודה או חדר כושר. אם כבר הרגשתי פחות עייפה בסוף יום עבודה, ומוכנה יותר לצאת ולכבוש את העולם בזמני הפנוי במקום לצנוח על הספה למרתון של הכבל. זה האפקט ההפוך שהיית מצפה ממכשיר שלכאורה אמור לשרוף אותך תוך כדי עבודה.
האם זה באמת עובד?
כמובן, יש אזהרות. ראשית, אתה לא יכול פשוט להחליף עמידה בהליכה; זה לא עובד ככה. אתה תמצא את עצמך באזור כשאתה הולך במשך שעה בערך, אבל בסופו של דבר תגיע לנקודת העייפות שבה אדום רך כיסא משרדי מתחיל להישמע די נחמד.
שולחנות כתיבה עומדים להתאים זאת בקלות על ידי מתן אפשרות לגלגל כיסא מתחתיהם ולהפיל אותם למטה. זה יותר מסובך עם שולחן הליכה בגלל המכלול הליכון מתחת. הדגם של LifeSpan מנסה להפוך את ההליכון להסרה בקלות רבה יותר עם גלגלים שאפשר להטות אותו למעלה, אבל אפילו על רולים, הדבר הזה כבד, חוטי ומגושם כמו לעזאזל. הייתי מרגישה אי נוחות לגבי עמיתים קטנים יותר לעבודה שמזיזים אותו בעצמם, וזה לא תמרון שכנראה הייתי עושה יותר מפעמיים ביום: פעם אחת כדי לגלגל אותו החוצה, פעם אחת להניח אותו.
יש גם את הנושא המציק הזה של רעש. התקנתי את שולחן ה-LifeSpan בחדר פנוי ב-Digital Trends, אבל כל מי שנמצא בסביבת עבודה משותפת צריך לחשוב בצורה דיפלומטית לפני שהוא מקפיץ אחד מאלה לצד עמיתים לעבודה. לחדר החדשות של העריכה שלנו יש עיצוב פתוח בסגנון בול, והרחצה המתמדת של חגורת הליכון ודפיקות רגליים היו בהחלט מייצרות כמה בוהקים ומיילים פסיביים-אגרסיביים. שים חמישה מהדברים האלה באותו חדר ותלך בדרך למרד.
השולחן עובד בצורה הטובה ביותר כפי שהצבנו אותו: בחדר אחר שבו העובדים יכולים להשתמש בו כדי לברוח במשך כמה שעות בכל פעם, לא כמרחב עבודה ראשי.
אולי תחשוב פעמיים אם אתה מדמיין שולחן הליכון כתחליף לסוגים אחרים של פעילות גופנית. לאחר חודשים של שימוש, התחלתי לראות בזה יותר כעזר לפריון מאשר כציוד אימון. לפי המדדים המשולבים, העצמי שלי במשקל 165 קילו שרפה כ-156 קלוריות בשעה של הליכה במהירות של 1.1 מייל לשעה. זה פחות מהקלוריות בפחית קולה. לא רע, אבל גם לא ממש מספיק כדי להזיז את המחט בירידה במשקל. בעל שולחן הליכון שאפתן יכול להשקיע יותר שעות ביום או פשוט להגביר את הקצב, אבל בשבילי, נראה ששניהם חתכו את המשיכה המרכזית של השולחן: היכולת לבצע עבודה בזמן שאני תרגיל. אם הייתי רוצה להתמקד בפעילות גופנית ולוותר על פרודוקטיביות, הייתי שרוך ורץ בחוץ במשך שעה בהפסקת הצהריים שלי.
ביל רוברסון/טרנדים דיגיטליים
עם זאת, היתרונות של עמידה והליכה בלבד מתרחבים הרבה מעבר לירידה במשקל בלבד. מסיכון נמוך יותר למחלות לב לסוכרת, היתרונות הבריאותיים ארוכי הטווח של פשוט מעבר דירה נראה שמצדיק שולחן הליכה גם אם פוטנציאל שריפת הקלוריות שלו אינו אדיר.
סיכום
הַפתָעָה! לגרור את התחת ממיטה לכיסא משרדי למושב המכונית לכורסה ואז חזרה למיטה זה לא ממש טוב בשבילך. המדע מאשר את זה עכשיו, אבל כמו התחושה הבחילה שאתה מקבל בתחתית של סלורפי של 48 אונקיות, אתה כנראה ידעת שאתה מבלבל את עצמך הרבה לפני שהמדע אי פעם אמר לך זאת.
למרבה הצער, אלא אם כן אתה סופר הרמת כוס קפה אל השפתיים שלך, עבודות צווארון לבן לא באמת מתאימות לפעילות גופנית. שולחנות הליכה מספקים דרך מדהימה להשלים ויטמין חסר בשגרת היומיום שלך, גם אם זה קרוב יותר לטבלית ויטמין C מאשר לנגוס מתפוז עסיסי. לֹא טִבעִי? כן, אבל לא כולנו יכולים לטייל בשכונה ולספק את הדואר כמו מר מקפי.
הם רחוקים מלהיות מושלמים. אבל ככל שהמחיר המלא של הישיבה נודע, אני לא אתפלא אם חברות בכל מקום יתחילו לשים לב יותר לכמה זמן העובדים שלהם יושבים ומתחילים להציע חלופות כמו שולחנות הליכה - גם אם רק לכמה שעות יְוֹם.
אם אתה הולך להיות כבול לשולחן, זה יכול להיות גם שולחן הליכה.
