פרופילי שינה של Fitbit הוא בדיוק מה שהייתי צריך כדי לישון טוב יותר

שינה היא משהו שנאבקתי בו כל חיי. כשגדלתי למבוגר, עשיתי הרבה צעדים כדי להבטיח שאקבל את השינה הטובה ביותר שאפשר. הרשיתי לעצמי קצת זמן בלי מסכים לפני השינה, עשיתי תרגילי הרפיה מודעים והסתדרתי עם לוח זמנים קבוע של שינה. בתחילת השנה האחרונה שלי בקולג' בשנת 2019, קיבלתי את השינה הטובה ביותר בחיי, הודות להרבה עבודה קשה ותרגולים מודעים. ואז 2020 הגיעה והעולם החליק לספירלה כלפי מטה - ואיתה, גם השינה שלי.

בשנתיים האחרונות, חזרתי להיאבק כמעט כל ערב. לאחר ניסיון פרופילי השינה החדשים של Fitbit שהוצגו לאחרונה תכונה עבור חברי Fitbit Premium, עם זאת, גיליתי שאני מסוגל להילחם בהרגלי השינה הגרועים שלי טוב יותר מאי פעם. ל-Fitbit תמיד היה מעקב שינה מצוין, המאפשר למשתמשים לראות איזה סוג שינה הם מקבלים באמצעות ציון מתוך 100. אבל פרופילי שינה מעלים את המעקב, ומעניקים לי את היכולת לנתח נכון היכן אני נופל.

מה בעצם עושה פרופילי שינה

פרופילי שינה הוא כלי אנליטי שבוחן חלקים מרובים מנתוני השינה שלך שנאספו במשך חודש שלם, עוזר לך לנתח אותם ומראה לך השוואות לאופן שבו אנשים אחרים ישנים. לדוגמה, היו הרבה אזורים שבהם הייתי ממש באמצע מבחינת האדם הממוצע, כמו משך השינה שלי (בערך שש וחצי שעות) ויציבות השינה שלי. במקומות אחרים, הייתי די רחוק מהטווח הממוצע כמו השינה המשתקמת הגרועה שאני מקבל ושעת התחלת השינה שלי (בממוצע 1:02 לפני השינה).

בנוסף להראות לאנשים היכן הם נופלים בהשוואה לאחרים, פרופילי שינה מקצה להם חיה התואמת להרגלי השינה שלהם. יש שישה בסך הכל (קיבלתי את הג'ירפה), ומה שיפה בפרופילי שינה זה שזה מבהיר שאין חיה טובה או רעה להשיג. זה היה משהו שהניח אותי בנחת כי בלילות שבהם אני יודע שאני צריך לישון טוב (כמו לפני אירועים גדולים), אני נוטה לשגע את עצמי ולישון נורא - מתעורר כדי להרגיש לגמרי חסרי מנוחה. אם פרופילי שינה היו אומרים לי שכל לילה היה חיוני בשבילי להשיג חיה טובה או להסתכן בהיותי תקוע בהזדהות כמשהו רע כמו חיפושית זבל או משהו כזה, הייתי ישן נורא כל אחד לַיְלָה.

עם זאת, הדבר המצער במשימת החיות הוא שהיא לא מאוד מעמיקה. צד הניתוח בפועל של פרופילי שינה עושה את המשימות הכבדות כשזה מגיע ליידע אותך על התנהגויות השינה שלך ומה משמעותן, בעוד שהחיה היא רק קצת טקסט טעם שלא אומר הרבה בסופו של דבר. כן, כיף לראות איזו חיה יש לי, אבל זה לא מספק שום רמה של הבנה גדולה יותר בכל הנוגע להרגלי השינה שלי.

בעוד שהקשר מדפוסי השינה שלך לחיה שהוקצתה לך הוא מעט רדוד, הניתוח שהחלק השני של פרופילי השינה הוא מאוד עמוק - במיוחד כאשר הוא משולב עם שאר ניתוחי השינה ש-Fitbit עושה כל לַיְלָה. פרופיל השינה שקיבלתי היה סופר אינפורמטיבי, ונתן לי הרבה תשובות לשאלות שתמיד היו לי לגבי השינה שלי אבל אף פעם לא ידעתי את מי לשאול. לדוגמה, לעתים רחוקות אני מרגיש נח כשמתעורר, אפילו כשישנים הרבה, ופרופילי שינה הצליחו להראות לי למה. זהו כלי נהדר לשימוש אם אתה צריך להבין ספציפית מה קורה במוח שלך לאחר כיבוי האורות.

כל כך הרבה נתוני שינה, אם אתה סבלני

היבט אחד של פרופילי שינה שהוא מכירה קשה הוא שלוקח חודש שלם לנתח את מגמות השינה שלך ולהתחיל לדווח לך על הממצאים שלה. בתחילת כל חודש, תקבל דוח חדש על איך אתה ישן (כל עוד אתה לובש את ה-Fitbit שלך לישון לפחות 14 פעמים), אבל זה עדיין לא מעט זמן לחכות אם אתה מחפש מידע במהירות. ברור שאין דרך לעקוף את זה, מכיוון שזה מגיע עם הטריטוריה של לימודי שינה, אבל זה עדיין היה די ההמתנה.

למרבה המזל, בינתיים, אתה יכול לבדוק את נתוני השינה הלילה שה-Fitbit שלך עוקב באופן אוטומטי. זהו מעקב שינה מצוין המספק כל מיני מידע מועיל על איך ישנת בכל לילה, ומספק שפע של משאבים שיכולים לעזור לך לנתח דפוסי לילה. ללא ספק, הניתוח הטוב ביותר מגיע מפרופיל השינה החודשי, אך מעקב אחר שנת הלילה הבודד עושה את העבודה מצוין בזמן שאתה מחכה.

תלונה אחת שיש לי על פרופילי שינה שלא הוזכרה עד כה היא שכאשר אתה מסתכל על ניתוח בפועל של ממוצעי השינה החודשיים שלך, הסולם שהוא מראה לך חסר כמעט לחלוטין מספרים. זה נותן לך את הטווח של מה שאתה מסתכל והיכן אתה נופל בטווח הזה אבל לא מספק שום הקשר מספרי אחר מהו הטווח האידיאלי והיכן האדם הממוצע נופל בו. זה השאיר אותי לנחש למה אני צריך לשאוף במיוחד כשזה מגיע לשיפורים. יש כמה שינויים ברורים שאוכל לעשות כדי לראות הבדלים בפרופיל של החודש הבא - כמו ללכת לישון בזמן סביר יותר. אבל עם המדדים המעורפלים יותר, קשה לדעת למה אני צריך לשאוף.

ההיבט הנוסף של פרופילי שינה שהוא אכזבה הוא שאמנם זה עוזר לך לפרש את הנתונים שהם נאספים כך שאתה יותר מיודע על הרגלי השינה שלך, עליך להסתכל על לילות בודדים כדי למצוא עצות כיצד לשפר את הציונים שלך. זה לא סוף העולם, מכיוון ש-Fitbit מספקת שם הרבה מידע נהדר על הדרך הטובה ביותר לשפר את הלילות שלך, אבל זה מרגיש קצת לא אינטואיטיבי ומבלבל. לכל הפחות, היה מועיל לקבל קישור מהיר מתחת לכל סעיף בחלק של פרופילי השינה של האפליקציה, שלוקח אותך לעצות המתאימות בסעיף ציון השינה הלילית.

שיפור השינה שלי לילה אחד בכל פעם

ההמלצה על פרופילי שינה היא קלה ביותר מכיוון שהיא מגיעה מצורפת עם השאר שיש ל-Fitbit Premium להציע. אם אתה רוצה להפיק את המקסימום מ-Fitbit שלך, מנוי פרימיום יעזור לך לעשות את זה, ופרופילי שינה הם רק עוד תוספת מצוינת לשירות מצוין ממילא. מבחינת הערך של פרופילי שינה בפני עצמו, זה כנראה מעקב השינה הטוב ביותר שאתה הולך למצוא מחוץ למחקר שינה קליני. עם זאת, היתרון שיש ל-Fitbit על פני מחקרי שינה הוא שהיא יכולה לעקוב אחר השינה שלך לזמן ארוך בהרבה. זה הופך את פרופילי השינה לכלי חיוני עבור אלה שכמוני יכולים להשתמש בהסתכלות ארוכה הרבה יותר על הרגלי השינה שלהם בתקווה לשפר אותם.

באופן אישי, אני מצפה למה שפרופילי שינה יגידו לי בחודש הבא כשאני משתמש להתחיל להשתמש בעצות ובנתונים שלה כדי לעצב טוב יותר את השינה שלי. יש כל כך הרבה מידע שזה כמעט נראה כמו מסקנה ידועה שאני אשן טוב יותר בספטמבר למרות הממשק הבלתי אינטואיטיבי שלו לפעמים. עד אז, אני מתאר לעצמי שאהיה נח ופחות מפהק - הכל בזכות פרופילי שינה.

המלצות עורכים

• iPadOS 17 פשוט הפך את תכונת האייפד האהובה עליי אפילו יותר טוב
• אתה לא צריך רואה חשבון כדי לקנות גשש כושר חדש
• מעקב השינה המצוין של Fitbit עומד להשתפר עוד יותר
• התכונות החדשות ביותר של Fitbit Premium כוללות ציון מוכנות יומי, אפליקציית ECG
• שילוב ה-Calm החדש של Fitbit Premium מבטיח לעזור להפחית מתח, לשפר את השינה

שדרג את אורח החיים שלךמגמות דיגיטליות עוזרות לקוראים לעקוב אחר עולם הטכנולוגיה המהיר עם כל החדשות האחרונות, ביקורות מהנות על מוצרים, מאמרי מערכת מעוררי תובנות והצצות מיוחדות במינן.