Se smaltire tutte le calorie in eccesso consumate negli ultimi giorni comporta poco più che sollevare pesi il telecomando, selezionando uno spettacolo da guardare e rimettendolo giù, probabilmente lo farai sbagliato.
Dai un'occhiata a come l'attuale abitante della stazione spaziale Matthias Maurer sta affrontando la sfida e dovresti farti un'idea migliore della linea d'azione consigliata da intraprendere.
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Maurer, che è arrivato alla Stazione Spaziale Internazionale (ISS) a novembre per un soggiorno di sei mesi, questa settimana ha pubblicato un video in cui si mostra mentre si allena a 250 miglia sopra la Terra.
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"Non c'è eccezione quando si tratta delle 2 ore giornaliere di esercizio a bordo della stazione spaziale", ha scritto Maurer nel tweet. "Questo non serve solo a mantenerci in forma dopo le prelibatezze festive, ma è importante per rafforzare la nostra massa muscolare e la densità ossea nell'ambiente senza peso dello spazio."
Non c'è eccezione per quanto riguarda le 2 ore giornaliere di esercizio a bordo della @Stazione Spaziale 🏋️ Questo non serve solo a mantenerci in forma dopo le sorprese festive 😉 ma è importante per rafforzare la nostra massa muscolare e la densità ossea nell'ambiente senza peso dello spazio #BacioCosmico@esapic.twitter.com/WxbmvHuLty
— Matthias Maurer (@astro_matthias) 27 dicembre 2021
Come sottolinea Maurer, l’esercizio fisico è una parte vitale della routine quotidiana di un astronauta poiché le condizioni di microgravità implicano che molti muscoli, in particolare quelli della schiena e delle gambe, difficilmente si abituano, una situazione che può portare a una rapida insorgenza deterioramento.
Gli astronauti possono utilizzare diverse macchine, alcune delle quali a prima vista sembrano simili a quelle che potresti trovare in una palestra terrestre nel modo in cui usano la resistenza per mantenere e costruire i muscoli.
ARED (Advanced Resistive Activity Device), ad esempio, utilizza cilindri pneumatici che creano una forza sufficiente per fornire agli astronauti un intenso allenamento corporeo.
Un’altra macchina utilizzata dagli astronauti si chiama CEVIS (Cycle Ergometer with Vibration Isolation and Stabilization System), una “bicicletta” appositamente progettata per l’esercizio aerobico. L'aggeggio incorpora un sistema di isolamento dalle vibrazioni in modo che i suoi movimenti non influiscano su nessuna delle apparecchiature della stazione.
C'è anche un tapis roulant, noto come T2, che consente agli astronauti di fare qualche esercizio di corsa. L'utente deve essere legato a un'imbracatura per garantire che entri in contatto con la superficie del tapis roulant invece di fluttuare via.
Nel video qui sotto, l'ex abitante della ISS Thomas Pesquet mostra ciascuna delle macchine mentre spiega come funzionano (sottotitoli in inglese disponibili).
Fitness sulla Stazione Spaziale
Per ulteriori informazioni su come gli astronauti trascorrono il loro tempo vivendo e lavorando a bordo della stazione spaziale, guarda questi video interessanti realizzati da vari visitatori nel corso degli anni.
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