Mentre il Coronavirus chiude le palestre, è ora di aprire la palestra di casa

Come tante persone in questi giorni, ho deciso che il nuovo anno era il momento perfetto per fare sul serio con il fitness. Al mio ritorno dalla vetrina tecnologica del CES, notoriamente piena di cibo spazzatura, a Las Vegas a gennaio, ho iniziato una routine di allenamento e una dieta nella speranza di rimettermi in perfetta forma. Finora ho ottenuto progressi costanti e risultati positivi. Poi è arrivato Il coronavirus, ufficialmente noto come COVID-19.

Il nostro modo di vivere sta cambiando rapidamente a causa delle crescenti preoccupazioni legate all’epidemia di coronavirus. Ogni giorno presenta nuove sfide, poiché molte organizzazioni a livello statale e cittadino stanno implementando alcuni piani drastici per combattere la diffusione. Le palestre, uno spazio in cui le persone non fanno altro che sudare e toccare oggetti condivisi, vedranno sicuramente chiusure rigorose durante questa pandemia. Infatti,

più stati hanno dichiarato lo stato di emergenza locale che vieta i grandi raduni o impone la chiusura di strutture, comprese le palestre.

Terreno fertile per i germi

Poiché le attrezzature della palestra finiscono inevitabilmente ricoperte di sudore, non sorprende che sia un terreno fertile in cui i germi prosperano, si moltiplicano e si diffondono. Parecchi studi affermare questo.

Un pezzo pubblicato da Giornata della salute ha elencato i luoghi più sporchi della palestra, tra cui i manubri delle macchine ellittiche, dei tapis roulant e delle biciclette. Anche le macchine per pesi erano infestate da germi. Bryan Combs, infermiere professionista presso la School of Nursing dell’Università dell’Alabama di Birmingham, ha fatto luce su una pratica a cui poche persone pensano quando si puliscono le macchine.

"Anche se il manubrio viene pulito regolarmente, sarà ricoperto di batteri", ha affermato Combs. Come migliore pratica, Combs consiglia non solo di pulire le macchine dopo ogni utilizzo, ma prima. "Una volta pulita l'attrezzatura, appendi l'asciugamano su un'area che sai essere pulita. Quando hai finito, puliscilo di nuovo per la persona successiva", ha detto.

FitRated ha condotto il proprio test su 27 macchine diverse e un laboratorio, EmLab P&K, ha testato i campioni per i livelli di batteri in base alle unità formanti colonie (CFU). Tapis roulant e cyclette sono stati i peggiori trasgressori, con una lettura campione di oltre 1 milione di CFU, rispetto a una toilette sede, che ammonta a 3.200 CFU. Sono stati considerati oltre il 70% dei batteri trovati nei campioni di attrezzature da palestra dannoso.

Un altro studio, del 2014, ha scoperto batteri dello stafilococco in ogni campione prelevato dalle attrezzature della palestra. Questo batterio può portare a infezioni da stafilococco della pelle graffiata o secca. Le infezioni minori da stafilococco possono causare problemi cutanei minori come foruncoli sulla pelle che possono aprirsi e drenare il pus. Le infezioni gravi da stafilococco (spesso causate da una ferita aperta infettata da batteri da stafilococco) possono essere pericolose per la vita se non vengono trattate adeguatamente e portare a sindrome da shock tossico.

Quali palestre sono chiuse a causa del coronavirus?

In risposta alla natura aggressiva dell’epidemia di coronavirus, molte palestre e centri fitness nazionali hanno adottato nuove procedure. Ecco cosa stanno facendo.

Pianeta Fitness

Il CEO di Planet Fitness, Chris Rondeau, ha recentemente inviato un promemoria in cui delinea alcune delle nuove linee guida e delle migliori pratiche che la palestra nazionale sta conducendo in risposta alle preoccupazioni sull'epidemia.

“I membri del team effettuano una pulizia regolare e approfondita di tutte le attrezzature, superfici e aree del club e della palestra utilizzando prodotti per la pulizia disinfettanti. Inoltre, effettuano regolarmente la pulizia notturna del club, ha affermato Rondeau. “Continuiamo a monitorare da vicino la situazione man mano che evolve e stiamo seguendo le indicazioni delle autorità sanitarie e dei funzionari governativi”.

Fitness retrò

Allo stesso modo, Retro Fitness sta aggiungendo nuovi protocolli per mantenere un ambiente sicuro nelle sue oltre 150 sedi. Sulla base delle informazioni sul suo sito Web, l'azienda segue molte delle stesse pratiche di Planet Fitness, ma le sta anche visualizzando segnaletica relativa alle migliori pratiche da seguire, come pulire l'attrezzatura dopo ogni utilizzo, evitare di toccarsi il viso e lavarsi mani.

La palestra di Gold

Gold's Gym ha chiuso le sue sedi negli Stati Uniti fino al 31 marzo 2020.

Los Angeles Fitness

LA Fitness ha chiuso le sue sedi negli Stati Uniti fino ad aprile 2020.

SoulCycle

Le sedi di SoulCycle sono chiuse fino a nuovo avviso.

Equinozio

A partire dal 16 marzo, tutti i club di Equinox sono chiusi fino a nuovo avviso. Un portavoce dell’azienda ha dichiarato: “Come abbiamo fatto finora, continueremo a dare priorità alla salute di tutti e la sicurezza adottando tutte le misure precauzionali necessarie e seguendo i consigli della sanità pubblica funzionari. Tenendo presente questo e la nostra comunità, a partire dalle 20:00 del 16 marzo, tutti i club saranno chiusi fino a nuovo avviso”.

Altre chiusure

Mentre le palestre rimangono aperte quando possibile, alcune palestre sono costrette a chiudere a causa di ordinanze locali o statali che impongono a tutte le attività non essenziali di chiudere i battenti. Le palestre che devono ancora ordinare una chiusura a livello nazionale stanno operando caso per caso mentre i governi locali annunciano nuove normative.

Perché è ora di passare alla palestra di casa

Le palestre domestiche offrono allenamenti alternativi altrettanto efficaci quanto andare in palestra. Quando si tratta di pulizia, hai il controllo totale. È possibile mantenere la pulizia della macchina e dell'attrezzatura per tenere a bada i germi.

Tom Olanda, fisiologo dell'esercizio fisico e Bowflex consulente fitness, ha spiegato alcuni dei vantaggi di una palestra in casa. "Meglio prevenire che curare se hai la possibilità di portare quei lavori a casa, dove sei esposto solo alle persone che vivono a casa tua", ha detto Holland. "Non hai centinaia e centinaia di persone che si allenano." Ovviamente, ridurre la quantità di interazioni che hai con le persone, noto come distanziamento sociale, riduce le possibilità di contrarre l’infezione.

Le palestre domestiche possono coprire una vasta gamma di opzioni di allenamento, che vanno dalle macchine cardio-centriche fino a quelle specializzate per il sollevamento pesi. Bowflex offre un'ampia varietà con la sua gamma, ma come ha sottolineato Holland nella nostra intervista, non sono necessarie attrezzature per un allenamento efficace. "Le flessioni, i plank, gli squat e la corsa sul posto esistono da sempre perché sono super efficaci." IO personalmente so, dalla mia routine, che questi esercizi possono dare risultati se combinati con un'attività sana dieta.

Se stai cercando di portare le cose al livello successivo, Holland consiglia una palestra domestica composta da un pezzo di attrezzatura cardio e un pezzo di attrezzatura per la forza. Questa combinazione può essere molto efficace, se utilizzata con la forma corretta. Anche se le palestre domestiche costano di più in anticipo, c’è il vantaggio a lungo termine di risparmiare tempo. Il pendolarismo da e per la palestra consuma tempo prezioso, che può essere meglio speso in altre cose quando hai una palestra a casa.

Opzioni ad alta tecnologia

Oltre alle solite attrezzature per la palestra domestica, ci sono molte opzioni high-tech che possono aggiungere varietà alle routine esistenti o aiutarti ad allenarti in un piccolo spazio.

• Nintendo Ring Fit
• Peloton, o il Wahoo bicicletta
• Tapis roulant NordicTrack X32i
• Personal trainer allo specchio
• Tonale

L’incertezza che circonda il coronavirus ci sta facendo riconsiderare le nostre abitudini. Ora che lo stato del New Jersey ha imposto la chiusura delle palestre a tempo indeterminato, mi ha costretto a considerare la prospettiva di utilizzare una palestra in casa per il prossimo futuro. Apprezzo il risparmio di tempo, denaro e salute. Non è vero?

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