Fitbit Sleep Profiles upravo je ono što mi je trebalo za bolji san

Spavanje je nešto s čime se borim cijeli život. Kako sam odrastala, poduzela sam mnogo koraka kako bih osigurala najbolji mogući san. Dopustio sam sebi da provedem neko vrijeme bez ekrana prije spavanja, radio sam vježbe za svjesno opuštanje i uspostavio redoviti raspored spavanja. Do početka završne godine koledža 2019. spavao sam najbolje u životu, zahvaljujući puno napornog rada i pažljivog vježbanja. Onda je stigla 2020. i svijet je kliznuo u silaznu spiralu — a s njom i moj san.

Protekle dvije godine vraćam se mukama gotovo svake noći. Nakon isprobavanja Fitbitovi novi profili spavanja značajku za članove Fitbit Premiuma, međutim, otkrio sam da se mogu boriti protiv svojih loših navika spavanja bolje nego ikada prije. Fitbit je uvijek imao izvrsno praćenje sna, omogućujući korisnicima da vide kakvu vrstu sna dobivaju putem rezultata od 100. Ali Sleep Profiles podiže praćenje, dajući mi mogućnost da pravilno analiziram gdje zaostajem.

Što Sleep Profiles zapravo radi

Profili spavanja analitički je alat koji gleda na više dijelova vaših podataka o spavanju prikupljenih tijekom cijelog mjeseca, pomaže vam da ih analizirate i prikazuje vam usporedbe s načinom na koji drugi ljudi spavaju. Na primjer, bilo je dosta područja u kojima sam bio točno u sredini u smislu prosječne osobe, kao što je moje trajanje sna (otprilike šest i pol sati) i moja stabilnost sna. Na drugim sam mjestima bio prilično daleko od prosječnog raspona poput lošeg regenerativnog sna koji imam i vremena početka spavanja (u prosjeku 1:02 ujutro).

Osim što pokazuje ljudima gdje su u usporedbi s drugima, Sleep Profiles im dodjeljuje životinju koja odgovara njihovim navikama spavanja. Ima ih ukupno šest (ja sam dobio žirafu), a ono što je lijepo kod Profila spavanja je to što jasno daje do znanja da ne postoji dobra ili loša životinja. To je bilo nešto što me opustilo jer u noćima kada znam da se moram dobro naspavati (kao prije velikih događaja), sklon sam se iznervirati i užasno spavati — budim se da se osjećam potpuno neodmoran. Da su mi Profili spavanja rekli da mi je svaka noć ključna da dobijem dobru životinju ili riskiram da budem zaglavio identificirajući se kao nešto loše poput balegara ili tako nešto, užasno bih spavao svaki put noć.

No, nesreća u vezi sa zadatkom životinja je to što nije vrlo detaljan. Stvarna analitička strana Sleep Profiles podiže težak posao kada je u pitanju informirajući vas o vašem ponašanju u snu i što ono znači, dok je životinja samo djelić teksta okusa koji na kraju ne znači puno. Da, zabavno je vidjeti koju sam životinju dobio, ali to ne pruža nikakvu razinu većeg razumijevanja kada su u pitanju moje navike spavanja.

Dok je veza između vaših obrazaca spavanja i životinje koja vam je dodijeljena malo plitka, analiza drugog dijela Profila spavanja doista je duboko — pogotovo u kombinaciji s ostatkom analize spavanja koju Fitbit radi svakih noć. Profil spavanja koji sam dobio bio je super informativan, dajući mi mnogo odgovora na pitanja koja sam oduvijek imao o svom spavanju, ali nisam znao koga pitati. Na primjer, rijetko se osjećam odmorno kad se probudim, čak i kad spavam puno, a Profili spavanja su mi pokazali zašto. To je izvrstan alat ako trebate točno razumjeti što se događa u vašem mozgu nakon što se svjetla ugase.

Toliko podataka o spavanju, ako ste strpljivi

Jedan aspekt Profila spavanja koji je teško prodati jest to što je potreban cijeli mjesec da se analiziraju vaši trendovi spavanja i da vam se počnu izvještavati o nalazima. Na početku svakog mjeseca dobit ćete novo izvješće o tome kako spavate (sve dok nosite svoj Fitbit u krevet najmanje 14 puta), ali to je još uvijek prilično malo vremena za čekanje ako brzo tražite informacije. Očito, nema načina da se to zaobiđe, budući da dolazi s područjem proučavanja spavanja, ali svejedno je bilo dosta čekanja.

Srećom, u međuvremenu možete provjeriti podatke o noćnom spavanju koje vaš Fitbit automatski prati. To je izvrstan alat za praćenje spavanja koji pruža sve vrste korisnih informacija o tome kako ste spavali svaku noć, pružajući obilje resursa koji vam mogu pomoći u analizi noćnih obrazaca. Ruku na srce, najbolja analiza dolazi iz mjesečnog profila spavanja, ali individualni uređaj za praćenje noćnog spavanja savršeno obavlja posao dok čekate.

Jedna pritužba koju imam u vezi s profilima spavanja koja se do sada nije spomenula je da kada gledate stvarna analiza vaših mjesečnih prosjeka spavanja, ljestvica koje vam pokazuje gotovo je potpuno lišena brojevima. Daje vam raspon onoga što gledate i gdje se nalazite u tom rasponu, ali ne daje nikakav drugi numerički kontekst za idealni raspon i gdje prosječna osoba spada u njega. Zbog toga sam razmišljao o tome čemu bih konkretno trebao težiti kada su u pitanju poboljšanja. Postoje neke očite promjene koje bih mogao napraviti da vidim razlike u profilu sljedećeg mjeseca - poput odlaska na spavanje u razumnije vrijeme. Ali s nejasnijim pokazateljima, teško je znati čemu bih trebao težiti.

Drugi aspekt Profila spavanja koji je razočarenje je to što vam, iako vam pomaže protumačiti podatke koje prikuplja, tako da ste više informirani o svojim navikama spavanja, morate pogledati pojedinačne noći kako biste pronašli savjet o tome kako poboljšati svoje rezultate. Nije kraj svijeta, jer Fitbit tamo pruža mnogo izvrsnih informacija o tome kako najbolje poboljšati svoje noći, ali djeluje pomalo neintuitivno i zbunjujuće. U najmanju ruku, bilo bi korisno imati brzu poveznicu ispod svakog odjeljka u dijelu aplikacije Profili spavanja koja vas vodi do odgovarajućih savjeta u odjeljku s rezultatima noćnog sna.

Poboljšanje mog sna noć po noć

Preporučavanje profila spavanja iznimno je jednostavno otkako dolazi u paketu s ostalim što nudi Fitbit Premium. Ako želite maksimalno iskoristiti svoj Fitbit, Premium pretplata će vam apsolutno pomoći u tome, a Sleep Profiles samo je još jedan izvrstan dodatak ionako izvrsnoj usluzi. Što se tiče same vrijednosti profila spavanja, to je vjerojatno najbolje praćenje spavanja koje ćete pronaći osim kliničke studije spavanja. Međutim, prednost koju Fitbit ima u odnosu na studije spavanja je ta što može pratiti vaše spavanje puno dulje vrijeme. Zbog toga su profili spavanja vitalni alat za one koji bi, poput mene, mogli dulje promatrati svoje navike spavanja u nadi da će ih poboljšati.

Osobno se veselim što će mi Sleep Profiles reći sljedećeg mjeseca dok počnem koristiti njegove savjete i podatke kako bih bolje oblikovao svoj san. Navedeno je toliko mnogo informacija da se gotovo čini kao unaprijed gotov zaključak da ću bolje spavati u rujnu unatoč povremeno neintuitivnom korisničkom sučelju. Do tada, pretpostavljam da ću biti dobro odmoren i manje zijevati - sve zahvaljujući Profilima spavanja.

Preporuke urednika

• iPadOS 17 upravo je moju omiljenu značajku iPada učinio još boljom
• Ne biste trebali imati računovođu za kupnju novog uređaja za praćenje fitnessa
• Fitbitovo izvrsno praćenje sna uskoro će postati još bolje
• Najnovije značajke Fitbit Premiuma uključuju ocjenu dnevne spremnosti, aplikaciju EKG
• Nova Calm integracija Fitbit Premiuma obećava pomoć u smanjenju stresa i poboljšanju sna

Nadogradite svoj životni stilDigitalni trendovi pomažu čitateljima da prate brzi svijet tehnologije sa svim najnovijim vijestima, zabavnim recenzijama proizvoda, pronicljivim uvodnicima i jedinstvenim brzim pregledima.