Android और iOS के लिए सर्वश्रेष्ठ ध्यान ऐप्स

ध्यान के कई लाभ हैं, जिनमें आपके तनाव के स्तर को कम करना, आपको काम पर अधिक उत्पादक बनाना और आपकी नींद की गुणवत्ता में सुधार करना शामिल है। हालाँकि विशेषज्ञ बनने में कुछ समय लग सकता है, लेकिन ध्यान की शुरुआत करना पहले से कहीं ज्यादा आसान है निर्देशित ध्यान वीडियो और ध्यान सहित, ऑनलाइन मिलने वाले उपकरणों की विशाल श्रृंखला के लिए धन्यवाद क्षुधा.

बड़ी संख्या में उपलब्ध विकल्पों के कारण आरंभ करने के लिए ध्यान ऐप चुनना कठिन हो सकता है। आपके विकल्पों को सीमित करने में मदद के लिए हमने कुछ सिफ़ारिशें एक साथ रखी हैं।

मेडिटेशन स्टूडियो में चुनने के लिए 200 से अधिक निर्देशित ध्यान की सुविधा है, चाहे आप नींद लाने, चिंता दूर करने, या अधिक आत्मविश्वास महसूस करने में मदद करने के लिए ध्यान की तलाश में हों। संग्रह विशिष्ट विषयों पर आधारित ध्यान को एक साथ समूहित करते हैं, जिससे यह पता लगाना आसान हो जाता है कि आप क्या हैं खोज रहे हैं - जैसे कि बी विस्मयकारी, जिसमें रचनात्मकता, कार्य प्रदर्शन और के लिए ध्यान की सुविधा है आत्मविश्वास। अपने स्टूडियो में ध्यान जोड़ें ताकि आप उन्हें ऑफ़लाइन एक्सेस कर सकें, या अपनी प्रगति को बचाने के लिए iOS ऐप को Apple हेल्थ के साथ सिंक कर सकें। मेडिटेशन स्टूडियो एक निःशुल्क परीक्षण प्रदान करता है, जिसकी सदस्यता की लागत $8 प्रति माह या $50 प्रति वर्ष है।

माइंडटैस्टिक मेडिटेशन ध्यान सीखने और अभ्यास करने की सुविधा प्रदान करता है और रोजमर्रा के काम और पारिवारिक मुद्दों के लिए कस्टम ध्यान प्रदान करता है, जिनसे हर कोई निपटता है। ऐप में आपको नकारात्मक विचार पैटर्न से मुक्त करते हुए, चेतना की गहरी अवस्था में जाने में मदद करने के लिए निर्देशित और बिना निर्देशित ध्यान, पुष्टि, ध्वनि और संगीत शामिल हैं। ऐप को मादक द्रव्यों के सेवन और लत, चिंता और तनाव, व्यक्तिगत विकास, भय, रिश्ते, विश्राम, वजन घटाने और बहुत कुछ जैसे मुद्दों में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। हर सप्ताह नई सामग्री जोड़ी जाती है जिसमें डर पर विजय पाने और बुरी आदतों पर काबू पाने पर छोटे या लंबे ऑडियो सत्र शामिल होते हैं। आप $10 प्रति माह या $80 प्रति वर्ष के लिए सदस्यता ले सकते हैं।

ब्लैक लोटस लोगों को अधिक खुशहाल, अधिक जागरूक और आध्यात्मिक जीवन जीने के लिए प्रोत्साहित करने के लिए ध्यान को दयालुता के यादृच्छिक कार्यों के साथ मिलाता है। यह तनाव, चिंता और चिंता को कम करने और ध्यान, शांति और खुशी को बढ़ावा देने में मदद करता है। ऐप में सद्गुणों, संगीत, विश्राम और टाइमर-आधारित ध्यान पर निर्देशित ध्यान की सुविधा है। आप दुनिया भर के अन्य लोगों के साथ वास्तविक समय में ध्यान कर सकते हैं जबकि ऐप आपको मंत्रों के साथ अपनी एकाग्रता बढ़ाने के लिए जप करने में मदद करता है। दयालुता सुविधाएँ आपको दयालु होने के तरीके खोजने, अपनी प्रगति का मूल्यांकन करने और दुनिया भर में विभिन्न कार्यों से प्रेरित करने में मदद करती हैं। इसमें पॉडकास्ट, लेख, वीडियो और उत्थानशील दैनिक उद्धरण और पुष्टि के माध्यम से उपयोगकर्ता द्वारा योगदान की गई प्रेरक लघु कथाएँ और अन्य सामग्री शामिल है।

इनस्केप आपको तनाव, चिंता, रक्तचाप, उदासी और चिड़चिड़ापन को कम करते हुए नींद, मनोदशा, हृदय स्वास्थ्य और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाने के लिए ध्यान का अनुभव देता है, चाहे आप कहीं भी हों। आप कई निर्देशित ध्यान अभ्यासों में से चयन कर सकते हैं, ध्यान टाइमर सेट कर सकते हैं और यहां तक ​​कि एक अभ्यास पत्रिका भी रख सकते हैं। ऐप ध्वनि ध्यान का एक बड़ा चयन भी प्रदान करता है। इनस्केप $10 से शुरू होने वाली मासिक सदस्यता प्रदान करता है। किसी मित्र के साथ इनस्केप साझा करें और आप दोनों को कुछ प्रीमियम लाभ निःशुल्क प्राप्त होंगे। हाल के अपडेट में इनस्केप के ऑनलाइन स्टोर तक पहुंच शामिल है जहां आप कल्याण और स्व-देखभाल उत्पादों की खरीदारी कर सकते हैं।

हेडस्पेस आईओएस के लिए उपलब्ध सबसे पुराने और सबसे प्रसिद्ध ध्यान ऐप्स में से एक है एंड्रॉयड. सदस्यता-आधारित ऐप नए लोगों को फाउंडेशन श्रृंखला प्रदान करके आपको ध्यान बनाने में मदद करता है। एक बार जब आप प्रारंभिक ध्यान पर काम कर लेते हैं, तो हेडस्पेस निर्देशित ध्यान की एक विशाल सूची प्रदान करता है जो व्यायाम और नींद पर ध्यान केंद्रित करता है। प्रत्येक दिन एक नए विषय पर दैनिक ध्यान, त्वरित मानसिक रीसेट के लिए लघु-ध्यान, विशिष्ट घबराहट, चिंता और तनाव के लिए एसओएस सत्र, और अधिक। हेडस्पेस मासिक सदस्यता $12 प्रति माह या $60 प्रति वर्ष है।

माईलाइफ मेडिटेशन विभिन्न लंबाई और फोकस पर ध्यान अभ्यास प्रदान करता है। आपको 55 से अधिक अनुरूपित ध्यान, निर्देशित ध्यान और योग या एक्यूप्रेशर वीडियो, साथ ही मूड और ध्यान के लिए प्रगति ट्रैकर मिलते हैं। माईलाइफ मेडिटेशन में एक त्वरित चेक-इन टूल है जो आपको उस सटीक क्षण के लिए सही सत्र ढूंढने में मदद करता है। ये चेक-इन आपको कुछ स्थितियों के दौरान अनुभव होने वाली भावनाओं और भावनाओं को पहचानने में मदद करके, किसी भी ध्यान अभ्यास की आधारशिला, माइंडफुलनेस बनाने में मदद करते हैं। माईलाइफ मेडिटेशन निःशुल्क उपलब्ध है। सदस्यताएँ $10 प्रति माह या $59 प्रति वर्ष पर उपलब्ध हैं। हाल के अपडेट में जर्नीज़, अनुकूलित कार्यक्रमों को शामिल किया गया है जो आपके सबसे अधिक परेशानी वाले मुद्दों से निपटने में आपकी मदद करते हैं, जैसे माइंडफुल 101 जर्नी या बेटर स्लीप जर्नी।

टाइमलेस एक सरल, न्यूनतम उपयोगकर्ता इंटरफ़ेस प्रदान करता है, जो आपको 8 से 32 मिनट तक की ध्यान अवधि चुनने की अनुमति देता है। पाठ्यक्रम, निर्देशित ध्यान और व्यक्तिगत डेटा नीचे मेनू से उपलब्ध हैं। टाइमलेस ऐप बुनियादी निर्देशित ध्यान और मुफ्त पाठ्यक्रमों की पेशकश करके लक्ष्य निर्धारित करना और आपकी प्रगति को ट्रैक करना आसान बनाता है, लेकिन अधिक उन्नत गाइडों को अनलॉक करने के लिए आपको सदस्यता लेनी होगी। ऐप के भीतर मुफ्त सामग्री उत्कृष्ट है और आपको यह तय करने में मदद करने के लिए पर्याप्त होनी चाहिए कि यह आपके लिए ध्यान ऐप है या नहीं। सदस्यता की लागत $12 प्रति माह या $72 प्रति वर्ष है। टाइमलेस एप्पल वॉच के साथ भी संगत है।

ऑरा ए.आई. का उपयोग करता है। एक वैयक्तिकृत ध्यान अनुभव बनाने के लिए। जब आप ऐप खोलते हैं, तो यह आपका स्वागत करता है और आपसे कुछ सरल सवालों के जवाब देने के लिए कहता है, जो आपके नाम से शुरू होते हैं और उस पल आप कैसा महसूस करते हैं। ऐप आपके उत्तरों के आधार पर तीन मिनट का सत्र बनाता है। नि:शुल्क सुविधाओं में चिंता और तनाव को दूर करने, दिमागीपन में सुधार करने, मूड को ट्रैक करने और कृतज्ञता और प्रतिबिंब को प्रोत्साहित करने के साथ-साथ सूचनाओं के लिए ध्यान शामिल है। आप ऐप के भीतर नोट्स भी बना सकते हैं। आभा के साथ संगत है एप्पल घड़ी और आपको डेटा साझा करने की अनुमति देता है सेब स्वास्थ्य. जबकि ऑरा मुफ्त ध्यान का एक अच्छा चयन प्रदान करता है, प्रीमियम सामग्री $12 से शुरू होने वाली मासिक सदस्यता के साथ उपलब्ध है।

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