Pratique avec le système de sommeil Lark

Dans le cadre d'un autre examen d'un système de suivi de la santé, nous avons passé les deux dernières semaines à porter et à utiliser le Système de sommeil Lark (99 $) pour voir comment cela fonctionne et comment nous l'aimons. Lark est un bracelet de suivi souple qui se porte pendant la nuit pour suivre vos habitudes de sommeil et vous réveiller en douceur (et non votre partenaire) avec une alarme vibrante unique. Le bracelet fonctionne via Bluetooth et toutes vos données de sommeil sont automatiquement envoyées à l'application gratuite LarkUp sur votre téléphone lorsque vous vous réveillez le matin. Le bracelet Lark est également livré avec une station d'accueil pour le chargement qui peut également contenir et charger votre téléphone pendant que vous dormez.

Nous avons soumis le système Lark à des tests approfondis afin que nous puissions maintenant vous donner des détails sur ce que nous avons aimé, ce que nous n'avons pas aimé et si nous pensons que cet appareil vaut globalement la peine que vous y consacriez votre temps. Pour commencer, nous vous en dirons un peu plus sur l’objectif de Lark et ce que comprend le système. Porter le brassard Lark pendant que vous dormez permet deux choses importantes. Tout d’abord, le bracelet utilise la technologie Bluetooth et un micro-capteur de sommeil pour enregistrer des statistiques de sommeil importantes, puis les transférer sans fil vers l’application LarkUp sur votre iPhone. Deuxièmement, le bracelet utilise une alarme vibrante unique pour vous sortir doucement de votre sommeil sans réveiller votre partenaire.

Les informations du capteur se traduisent par un actigraphe visuel dans l'application qui indique quand vous vous endormiez, quand vous dormiez, quand vous dormiez profondément, etc. L'application vous donne également des statistiques de base au réveil, comme la durée de votre sommeil, le nombre de fois où vous vous êtes réveillé pendant la nuit et le temps qu'il vous a fallu pour vous endormir. Ces facteurs se traduisent par un score numérique de 1 à 10 destiné à vous donner une idée si vous dormez suffisamment ou non. Chaque matin, vous verrez ces statistiques et votre score numérique de sommeil, et l'application vous demandera si vous vous sentez bien reposé, assez bien, moyen, fatigué ou horrible. En utilisant ces descripteurs et en ajoutant des balises chaque matin comme réveillé par quelqu'un, bruit, malade, esprit qui s'emballe, caféine, stress, ou autres, les utilisateurs peuvent commencer à voir des schémas de comportement de sommeil et comment leur sommeil est affecté par des facteurs liés au mode de vie.

Le programme propose également une évaluation du sommeil sur 7 jours, après quoi vous pourrez bénéficier d'un « coaching » de Lark qui peut vous guider vers une meilleure nuit de sommeil. L'évaluation vous donnera deux labels différents (les miens étaient Rookie et Night Lark) et vous fournira des informations et un encadrement en fonction de la catégorie dans laquelle vous appartenez. Nous nous sommes assurés de réaliser l’intégralité de l’évaluation du sommeil sur 7 jours pour vous donner un aperçu de chaque partie du système Lark.

Nous dirons d'abord que nous avons été agréablement surpris par le confort du bracelet et par l'alarme vibrante silencieuse. Le bracelet est entièrement doux et utilise du velcro pour rester en place. C'est essentiellement comme porter une montre légèrement surdimensionnée au lit, sauf que celle-ci est recouverte d'un tissu doux. Bien que cela puisse être différent pour d’autres personnes, nous n’avons pas trouvé du tout gênant de porter le bracelet Lark. Au réveil par l'alarme vibrante silencieuse, nous avons remarqué que nous finissions par être beaucoup plus alertes plus rapidement et n'appuyions presque jamais sur le bouton snooze, ce qui est une prouesse. Nous avons également nettement moins ressenti la montée d'adrénaline que vous ressentez lorsque vous vous réveillez brusquement pour éteindre votre alarme hurlante. Dans l’ensemble, l’expérience de réveil a été beaucoup plus agréable.

Nous apprécions également beaucoup la conception de l’application et sa facilité d’utilisation. Dès que vous éteignez l’alarme, une page colorée de statistiques de sommeil s’affiche. Il est rapide et facile de noter comment vous vous sentez ce matin-là et d’ajouter des balises. Dans l'application, les utilisateurs peuvent définir plusieurs alarmes, consulter l'intégralité de leur historique de sommeil et consulter les statistiques récapitulatives. pour la dernière semaine, 30 jours ou au total, et bénéficiez d'un coaching une fois qu'ils ont terminé les 7 jours de sommeil évaluation. La fonction horloge de l’application est également un ajout intéressant. La station de chargement dispose d’une prise USB et d’un joli petit endroit pour placer votre iPhone pendant qu’il charge la nuit. Nous apprécions le fait que vous puissiez intégrer le chargement de votre téléphone dans la station de chargement Lark, et le grand écran d'horloge à gradation fonctionne parfaitement avec un iPhone placé horizontalement.

Nous trouvons toujours intéressant d’examiner les statistiques du sommeil, mais il faut beaucoup de temps pour pouvoir établir des modèles que vous pouvez modifier. Nous n’avons personnellement rien vu qui devrait être radicalement changé à part essayer de dormir un peu. plus longtemps, mais d'autres pourraient se rendre compte qu'ils se réveillent trop souvent la nuit à cause du bruit ou trop tôt à cause du bruit. lumière. Si tel est le cas, Jane ou John Doe pourraient envisager de porter des bouchons d’oreille ou d’acheter des rideaux occultants pour améliorer la qualité de leur sommeil. Ce sont des choses précieuses à apprendre.

Notre expérience avec l’évaluation du sommeil sur 7 jours a été un peu inférieure à ce que nous espérions. Nos types de sommeil ont été identifiés comme Rookie et Night Lark, mais les informations et recommandations ne semblaient pas très personnalisées. C'était un bon conseil, bien sûr, mais nous aurions pu deviner que Lark pourrait nous dire d'y aller 30 minutes plus tôt, d'envisager de faire une sieste pendant la journée et d'assombrir notre chambre. Ces facteurs amélioreraient probablement le sommeil de n’importe qui, quelle que soit la catégorie à laquelle il appartient. Néanmoins, nous avons apprécié le fait que vous puissiez définir des « objectifs » dans l'application pour l'heure à laquelle vous souhaitez vous coucher (vous pouvez même donnez-vous une notification de rappel), à quelle heure vous souhaitez vous lever et combien d'heures vous souhaitez obtenir chacun nuit.

Notre seul autre reproche au système est qu’il n’inclut aucun type d’« alarme intelligente » pour vous réveiller au moment le plus optimal de votre cycle de sommeil dans une certaine plage de l’alarme définie. De nombreuses applications et appareils le font déjà, cela rendrait donc Lark encore plus attrayant s'ils utilisaient les informations du capteur de sommeil pour l'aider. vous réveiller lorsque vous dormez le plus légèrement le matin, au lieu d'être à la même heure chaque jour, ce qui pourrait être pendant les périodes profondes dormir. Même sans cette fonctionnalité, nous nous sommes sentis plus reposés lorsque Lark nous a réveillés que d'autres fois lorsque nous avons essayé des appareils ou des applications incluant des « alarmes intelligentes ».

Même si nous aimerions voir l’ajout d’une fonction d’alarme intelligente et une certaine amélioration de l’évaluation du sommeil sur 7 jours, nous avons été globalement très satisfaits du système Lark. Ce n’était pas trop encombrant ou ennuyeux à utiliser tous les soirs, nous avons adoré les douces vibrations du matin et l’application est bien conçue pour afficher les données collectées par Lark. Nous avons également beaucoup aimé pouvoir intégrer le cordon de chargement de notre téléphone dans la station d'accueil Lark et le configurer comme une jolie horloge numérique. Le prix est raisonnable par rapport à d’autres systèmes similaires que nous avons également vus. Ce serait un excellent investissement pour tous ceux qui souhaitent éviter de réveiller leur partenaire avec une alarme retentissante, en savoir plus sur leurs habitudes de sommeil ou faire un effort pour améliorer leurs habitudes de sommeil.

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