Kun koronavirus sulkee kuntosalit, on aika aloittaa kotikuntosali

Kuten niin monet ihmiset näinä päivinä, päätin, että uusi vuosi on täydellinen aika ryhtyä vakavasti kuntoon. Palattuani pahamaineisen roskaruokakuormitetulta CES-teknologianäytökseltä Las Vegasissa tammikuussa aloitin harjoitusrutiinin ja ruokavalion toivoakseni pääseväni huippukuntoon. Toistaiseksi olen onnistunut edistymään tasaisesti ja positiivisin tuloksin. Sitten tuli koronavirus, joka tunnetaan virallisesti nimellä COVID-19.

Meidän elämäntapamme muuttuu nopeasti koronavirusepidemiaan liittyvien kasvavan huolen vuoksi. Jokainen päivä esittelee uusia haasteita, sillä monet osavaltio- ja kaupunkitason organisaatiot toteuttavat rajuja suunnitelmia leviämisen torjumiseksi. Kuntosalit, tila, jossa ihmiset eivät tee muuta kuin hikoilevat ja koskettavat jaettuja esineitä, suljetaan varmasti tiukasti tämän pandemian aikana. Itse asiassa, useita valtioita

ovat julistaneet paikallisen hätätilan, joka kieltää suuret kokoontumiset tai velvoittaa sulkemaan tilat, mukaan lukien kuntosalit.

Bakteerien kasvualusta

Koska kuntosalilaitteet päätyvät väistämättä hien peittoon, ei ole yllätys, että ne ovat kasvualusta bakteerien kukoistamiselle, lisääntymiselle ja leviämiselle. Useita opinnot vahvista tämä.

Teos, jonka on julkaissut Terveyspäivä listasi kuntosalin likaisimmat paikat, joihin kuuluvat elliptisten koneiden ohjaustangot, juoksumatot ja polkupyörät. Myös painokoneet olivat bakteerien saastuttamia. Bryan Combs, sairaanhoitaja Alabaman yliopistossa Birminghamin sairaanhoitajakoulussa, valaisi käytäntöä, jota harvat ajattelevat koneita puhdistaessaan.

"Vaikka ohjaustanko puhdistettaisiin säännöllisesti, ohjaustanko peittyy bakteereihin", Combs sanoi. Parhaana käytäntönä Combs ei suositellut puhdistuskoneita vain jokaisen käytön jälkeen, vaan myös ennen.” Kun olet puhdistanut laitteet, ripusta pyyhe alueelle, jonka tiedät olevan puhdas. Kun olet valmis, puhdista se uudelleen seuraavaa henkilöä varten", hän sanoi.

FitRated suoritti oman testinsä 27 eri koneelle ja laboratorio, EmLab P&K, testasi näytteistä bakteeritasoja pesäkkeitä muodostavien yksiköiden (CFU) perusteella. Juoksumatot ja kuntopyörät olivat pahimpia rikkojia, joiden otoslukema oli yli 1 miljoona CFU: ta verrattuna wc: hen. istuin, jonka koko on 3 200 CFU: ta. Yli 70 % kuntosalilaitteiden näytteistä löydetyistä bakteereista katsottiin haitallista.

Toinen tutkimus, vuodelta 2014, havaittiin staph-bakteerit jokaisessa kuntosalilaitteista otetussa näytteessä. Tämä bakteeri voi johtaa naarmuuntuneen tai kuivan ihon staph-infektioihin. Pienet staph-infektiot voivat aiheuttaa pieniä iho-ongelmia, kuten ihon paisumia, jotka voivat rikkoutua ja valua mätä. Vakavat staph-infektiot (joka johtuu usein siitä, että avoin haava on staph-bakteerin tartuttama) voivat olla hengenvaarallisia, jos niitä ei hoideta asianmukaisesti ja johtaa toksisen shokin oireyhtymä.

Mitkä kuntosalit on suljettu koronaviruksen vuoksi?

Vastauksena koronavirusepidemian aggressiiviseen luonteeseen monet kansalliset kuntosalit ja kuntokeskukset ovat ottaneet käyttöön uusia toimintatapoja. Tässä on mitä he tekevät.

Planet Fitness

Planet Fitnessin toimitusjohtaja Chris Rondeau lähetti äskettäin muistion, jossa hahmotellaan joitain uusia ohjeita ja parhaita käytäntöjä, joita kansallinen kuntosali toteuttaa vastauksena epidemian aiheuttamiin huolenaiheisiin.

"Tiimin jäsenet siivoavat säännöllisesti ja perusteellisesti kaikki kerhon ja kuntosalin lattian laitteet, pinnat ja alueet desinfiointiaineilla. Lisäksi he suorittavat säännöllisesti klubin yön yli siivouksen, Rondeau sanoi. "Seuraamme edelleen tiiviisti tilannetta sen kehittyessä ja seuraamme terveysviranomaisten ja valtion virkamiesten ohjeita."

Retro Fitness

Samoin Retro Fitness lisää uusia protokollia ylläpitää turvallista ympäristöä yli 150 toimipaikassaan. Verkkosivuillaan olevien tietojen perusteella yritys noudattaa monia samoja käytäntöjä kuin Planet Fitness, mutta näyttää myös opasteet, jotka liittyvät parhaisiin käytäntöihin, joita on noudatettava – kuten laitteiden puhdistus jokaisen käyttökerran jälkeen, kasvojen koskettaminen ja kasvojen pesu käsissä.

Goldin kuntosali

Gold’s Gym on sulkenut toimipisteensä Yhdysvalloissa 31.3.2020 asti.

LA Fitness

LA Fitness on sulkenut toimipisteensä Yhdysvalloissa huhtikuuhun 2020 asti.

SoulCycle

SoulCyclen toimipaikat on suljettu toistaiseksi.

Päiväntasaus

16. maaliskuuta alkaen kaikki Equinoxin klubit ovat suljettuina toistaiseksi. Yrityksen tiedottaja sanoi: "Kuten olemme olleet, jatkamme kaikkien terveyden priorisoimista ja turvallisuus toteuttamalla kaikki tarvittavat varotoimenpiteet ja noudattamalla kansanterveyden neuvoja virkamiehet. Tämä ja yhteisömme mielessä, 16. maaliskuuta kello 20 alkaen kaikki klubit ovat suljettuina toistaiseksi."

Muut sulkemiset

Kuntosalit ovat avoinna mahdollisuuksien mukaan, mutta jotkin kuntosalit joutuvat sulkemaan paikallisten tai osavaltion määräysten vuoksi, jotka velvoittavat kaikki tarpeettomat yritykset sulkemaan ovensa. Kuntosalit, jotka eivät ole vielä tilannut valtakunnallista sulkemista, toimivat tapauskohtaisesti kuntien julkistaessa uusia määräyksiä.

Miksi on aika vaihtaa kotikuntosalille

Kotikuntosalit tarjoavat vaihtoehtoisia harjoituksia, jotka ovat yhtä tehokkaita kuin kuntosalilla käyminen. Puhtauden suhteen olet täysin hallinnassasi. Koneen ja laitteiden puhtaus voidaan ylläpitää, jotta bakteerit pysyvät loitolla.

Tom Holland, liikuntafysiologi ja Bowflex kuntoneuvoja, selitti joitain kotikuntosalin etuja. "Parempi olla turvassa kuin katua, jos sinulla on mahdollisuus saada ne teokset kotiin, jossa olet alttiina vain kodissasi oleville ihmisille", Holland sanoi. "Sinulla ei ole satoja ja satoja ihmisiä treenaamassa." On selvää, että ihmisten kanssa käytyjen vuorovaikutusten määrän vähentäminen, joka tunnetaan nimellä sosiaalinen etäisyys, vähentää mahdollisuuksiasi saada tartunta.

Kotikuntosalit voivat kattaa joukon harjoitusvaihtoehtoja, aina kardiokeskeisistä koneista painonnostoon erikoistuneisiin koneisiin. Bowflex tarjoaa laajan valikoiman kokoonpanollaan, mutta kuten Holland huomautti haastattelussamme, et tarvitse laitteita tehokkaaseen harjoitteluun. "Puhnehdukset, lankut, kyykkyt ja paikallaan juokseminen ovat olleet olemassa ikuisesti, koska ne ovat erittäin tehokkaita." minä tiedän omasta rutiinistani, että nämä harjoitukset voivat tuottaa tuloksia yhdistettynä terveelliseen ruokavalio.

Jos haluat viedä asiat uudelle tasolle, Holland suosittelee kotikuntosalia, joka koostuu yhdestä kardiolaitteesta ja yhdestä voimalaitteesta. Tämä yhdistelmä voi olla varsin tehokas, jos sitä käytetään oikealla tavalla. Vaikka kotikuntosali maksaa etukäteen enemmän, pitkän aikavälin etu on ajan säästäminen. Kuntosalille matkustaminen kuluttaa arvokasta aikaa, jonka voi käyttää paremmin muihin asioihin, kun on kotikuntosali.

Korkean teknologian vaihtoehdot

Tavallisten kotikuntosalilaitteiden lisäksi tarjolla on paljon huipputeknisiä vaihtoehtoja, jotka voivat tuoda vaihtelua olemassa oleviin rutiineihin tai auttaa harjoittelemaan pienessä tilassa.

• Nintendo Ring Fit
• Peloton tai Wahoo pyörä
• NordicTrack X32i juoksumatto
• Mirror Personal Trainer
• Tonaalinen

Koronavirukseen liittyvä epävarmuus saa meidät kaikki pohtimaan tottumuksiamme. Nyt kun New Jerseyn osavaltio on määräämättömäksi ajaksi velvoittanut sulkemaan kuntosalit, se on pakottanut minut pohtimaan mahdollisuutta käyttää kotikuntosalia lähitulevaisuudessa. Arvostan ajan, rahan ja terveyteni säästämistä. Etkö sinä?

Toimittajien suositukset

• Tämä kokoontaitettava älykäs kotikuntosali sisältää yli 100 harjoitusta ja vie vain vähän tilaa
• Pitäisikö sinun jatkaa ilmanpuhdistimien ostamista suojautuaksesi koronavirukselta?
• Yhdistetyn kotikuntosalin todellinen hinta ei ole vain ostamissasi laitteissa
• Move It Swift on rytminyrkkeilytreeni kotikäyttöön
• FDA antaa erityisluvan nopeaan COVID-19-testiin