Miksi sinun pitäisi kokeilla juoksumattopöydän käyttöä töissä

Kello on 13.42, söin juuri kaksi grillattua kalkkunavoileipiä, joissa oli sulatettua juustoa, puoli tynnyriä raejuustoa ja olen valmis päiväunille. Mutta työskentelen sen sijaan ja saan aikaan järkyttävän määrän, koska olen juoksumaton pöydällä.

Kyllä, kuin jonkinlainen työmehiläinen dystopiikko Musta peili jakso, katson näyttöön samalla kun kehoni vauhdittaa robottivauhtia eteenpäin vyöllä, joka ei koskaan vie minua mihinkään. Olen yrityksen, jossa työskentelen, tekniikan ja nyt sadistisen välineen orjuuttajana, joka pakottaa minut harjoittelemaan samalla, kun täytän velvoitteeni molempia herroja kohtaan.

Paitsi että tämä on mahtavaa.

Tiedän tiedän. Kuva kannettavalla tietokoneella kirjoittamisesta tahdistamisesta voi saada työtovereiden kohottamaan kulmakarvoja (ja töykeän "Näytät niin tyhmältä siinä asiassa" - kiitos, Ian), mutta kun olen käyttänyt juoksumaton työpöytää melkein kuusi kuukautta, olen vakuuttunut, että jonakin päivänä, ei liian kaukaisessa tulevaisuudessa, näytämme tyhmiltä. yhdessä.

Jaloillesi, sotilas!

Toivottavasti toinen uutissivusto on jo huutanut tämän uutisen sinulle otsikossa: Tapat itsesi istumalla koko päivän.

Liikkuu vain kaksi minuuttia tunnin välein vähentää mahdollisuuttasi kuolla 33 prosenttia. Koko päivän istuminen saa sinut a suurempi riski sairastua diabetekseen. Jotkut tiedemiehet jopa kutsuvat istumista "uusi tupakointi.” Silti viimeaikaisten tutkimusten mukaan täysi 86 prosenttia amerikkalaisista työntekijöistä nyt viettävät suurimman osan päivästään istuen.

"Hienoa", luultavasti ajattelet, "mitä minun pitäisi tehdä, hankkia työ koirankävelijänä?"

Se on itse asiassa ei huonoin idea. Mutta jos aiot jatkaa työsi koneinsinöörinä, graafisena suunnittelijana tai vaatimattomana tekniikan toimittajana, sinun on ehkä löydettävä tapa saada askeleet sisään astumatta pois näytöltä. Mene juoksumaton pöydälle.

AmazonYlivarasto

Sears

Niitä on ollut olemassa muodossa tai toisessa 90-luvun lopulta lähtien, mutta viime vuosina juoksumattopöydistä on tullut suositumpia kuin koskaan. "Työpaikkamyyntimme on viimeisen kahden vuoden aikana kasvanut 300 prosenttia", sanoo Peter Schenk, LifeSpanin, Digital Trendsille pitkäaikaisen lainaajan lähettäneen yrityksen, toimitusjohtaja. Kuten arvata saattaa, nämä ovat toimistokäyttöön tarkoitettuja malleja.

Seisomapöydän lähisukulainen juoksumaton pöytä yhdistää korotetun pöydän alempaan pöytään. juoksumatto, joka pitää sinut kävelemässä työskennellessäsi missä tahansa tyhjäkäynnistä reippaaseen powerwalk. The LifeSpan DT-7 malli Tarkastelun avulla voit säätää pöydän korkeutta ja juoksumaton nopeutta yksinkertaisilla ylös- ja alas-nuolilla vatsan tasolla.

Se on myös vähittäismyyntihinta 2000 dollaria. Se ei ole epätavallista, mutta voit löytää niitä myös niinkin halvalla kuin 500 dollarilla Amazonista ja jopa 3 000 dollarilla raskaan kaluston malleista. Ja kuten huomasin, se ei ole ainoa investointi, jonka teet. Näiden asioiden käytön oppiminen vie aikaa.

Kokemukseni

Työskentely kävellessä ei ole luonnollista. Olen innokas pyöräilijä, kävelijä ja retkeilijä. Rehellisesti sanottuna odotin lähteväni kävelemään töissä innolla. Mutta mikään noista aerobisista aktiviteeteista ei varsinaisesti valmista sinua koppipohjaiseen harjoitteluun, joka on enemmän rajojen tuntemista kuin niiden työntämistä.

Yritin kävellä 3,5 mailia tunnissa – noin kiihtyvällä vauhdilla, jota ottaisit matkalla tapaamiseen, josta olet myöhässä – ja melkein vannoin pöydältä lopullisesti. Sanat pomppasivat ympäri jokaisella pitkällä askeleella. Osoittamisesta kahden kirjaimen väliin Microsoft Wordissa tuli todellinen kokeilu kannettavan tietokoneeni kosketuslevyllä. Sisäinen ääneni kuului "C'mon, jatka!" kun sen olisi pitänyt lausua seuraavat sanat kirjoittamassani tarinassa tai sähköpostissa. T-paitani kainalot märivät hien läpi.

LifeSpanin edustajan rohkaisusta hidastin vauhtia. "Jos sinulla on vaikeuksia kirjoittaa tarkasti, laske nopeutta!" Adam Ritchie lähetti sähköpostia. "Jos olet hengästynyt tai hikoilet, hidasta nopeutta!"

OK, OK! minä myönsin.

Oman tahdin löytäminen

Nopeuden hidastaminen muutti juoksumaton pöydän työn häiriötekijästä työturboahtimeksi.

On käynyt ilmi, että työskentely ja kuntoilu on paljon kuin oluen juomista ja biljardin pelaamista. Muutama juoma terävöittää peliäsi, mutta muutama liikaa, etkä voi lyödä yhtä palloa. Nopeuskävelytilassani olisin voinut yhtä hyvin olla kymmenien Jager-laukausten syvyydessä. Hitaammalla vauhdilla osuin surina-tilaan, jossa työ vain näytti valmistuvan itsestään ilman, että ajattelin sitä liikaa. Kun olet 5 tai 10 minuuttia tottunut liikkeellä työskentelyn kohinaan ja heilumaan, alat olla autuus ja unohdat liikkuvasi ollenkaan.

Ruuvaa kahvia, mene kävelylle. Sen sijaan, että olisin kurkistanut kupillista tavaraa, huomasin, että juoksumaton pöydällä hyppiminen sumuisimpina henkisinä hetkinä pyyhki sumun pois. Tavallinen lounaan jälkeinen romahdus ei ehtinyt alkaa kävellessäni, edes letargisella 1,1 mph: lla, mikä vaikutti minulle oikealta harjoituksen ja tuottavuuden tasapainolta.

Olen aina tuntenut tarvetta kävellä puhelimessa puhuessani, ja juoksumaton työpöytä teki täysin selväksi miksi. Pieni ylimääräinen veren pumppaus puhelimessa hillitsee kaavoitettua tunnetta, jonka saat, kun keskustelu kestää liian kauan. Pystyin pysymään keskittyneenä siihen, mitä muut ihmiset sanoivat, reagoimaan nopeasti ja keksimään omia ratkaisujani ilman häiriötekijöitä katsellen ulos ikkunasta (näkymä saattoi auttaa).

Vastoin odotuksia en ole koskaan löytänyt kävelypöytää niin paljon, että se väsyttäisi minua aikaisemmin tai jopa saisi minut perumaan töiden jälkeisiä juoksu- tai kuntosalisuunnitelmia. Tunsin itseni vähemmän väsyneeksi työpäivän päätteeksi ja olin valmis menemään ulos ja valloittamaan maailmaa vapaa-ajallani sen sijaan, että olisin makastunut sohvalle maratonille. Lanka. Se on päinvastainen vaikutus kuin odotat laitteelta, jonka oletetaan polttavan sinut loppuun työskennellessäsi.

Toimiiko tämä todella?

Tietenkin on varoituksia. Ensinnäkin seisomista ei voi yksinkertaisesti korvata kävelyllä; se ei toimi niin. Löydät itsesi vyöhykkeeltä kävellessäsi noin tunnin ajan, mutta lopulta saavutat väsymyspisteen, jossa pehmeä punainen Toimistotuoli alkaa kuulostaa aika kivalta.

Pysyvät työpöydät sopeutua tähän helposti antamalla sinun pyörittää tuolia niiden alle ja pudottaa ne alas. Kävelypöydän kanssa se on monimutkaisempaa kokonaisuuden takia juoksumatto pinnan alla. LifeSpanin malli yrittää tehdä juoksumattosta helpommin irrotettavan pyörillä, joille voit kallistaa sen ylös, mutta jopa rullilla tämä esine on painava, johdettu ja helvetin iso. Tuntuisi levottomalta, jos pienemmät työkaverit siirtävät sitä yksin, enkä luultavasti tekisi sitä useammin kuin kahdesti päivässä: kerran pyöräyttämään sen, kerran laittamaan sen pois.

Siellä on myös ärsyttävä meluongelma. Asensin LifeSpan-työpöydän Digital Trendsin vapaaseen huoneeseen, mutta jokaisen jaetussa työympäristössä olevan on harkittava diplomaattisesti, ennen kuin hän nostaa tällaisen työtovereidensa viereen. Toimituksellisen uutishuoneemme muotoilu on avoin, bullpen-tyylinen, ja juoksumaton vyön jatkuva siunaus ja jalkojen koputus olisivat varmasti saaneet aikaan jonkin verran häikäisyä ja passiivis-aggressiivisia sähköposteja. Laita viisi näistä samaan huoneeseen ja kävelet tietäsi kapinaan.

Pöytä toimii parhaiten sellaisena kuin se sijaitsee: eri huoneessa, jossa työntekijät voivat paeta pariksi tunniksi kerrallaan, ei päätyötilana.

Saatat myös miettiä kahdesti, jos kuvittelet juoksumaton pöydän korvaavana muuntyyppisiä harjoituksia. Kuukausien käytön jälkeen aloin pitää sitä enemmän tuottavuuden apuvälineenä kuin harjoitusvälineenä. Laivan mittareiden mukaan 165 kiloa painava itseni poltti noin 156 kaloria tunnissa kävellessäsi toimivalla 1,1 mailia tunnissa. Se on vähemmän kuin koksipurkin kaloreita. Ei paha, mutta ei myöskään tarpeeksi liikuttamaan neulaa painonpudotuksessa. Kunnianhimoinen juoksumaton pöydän omistaja voisi käyttää enemmän tunteja päivässä tai yksinkertaisesti lisätä vauhtia, mutta minulle ne molemmat näyttivät osuvan pöydän keskeiseen vetovoimaan: kykyyn tehdä työtä samalla kun minä Harjoittele. Jos haluaisin keskittyä harjoitteluun ja luopua tuottavuudesta, ryhdyin ja juoksin ulkona tunnin lounastauolla.

Pelkän seisomisen ja kävelyn edut ulottuvat kuitenkin paljon muutakin kuin pelkkä painonpudotus. Pienemmästä sydänsairauksien riskistä diabetekseen, pitkän aikavälin terveyshyödyt yksinkertaisesti liikkuva näyttävät oikeuttavan kävelypöydän, vaikka sen kalorienpolttopotentiaali ei ole valtava.

Johtopäätös

Yllätys! Perseen raahaaminen sängystä työtuoliin, turvaistuimeen nojatuoliin ja sitten takaisin sänkyyn ei ole todella hyvä asia. Tiede vahvistaa tämän nyt, mutta kuten pahoinvointi, jonka saat 48 unssin Slurpeen pohjassa, tiesit luultavasti sotkevasi itsesi kauan ennen kuin tiede kertoi sinulle niin.

Valitettavasti, ellei kahvikupin nostamista huulille lasketa, toimihenkilöt eivät todellakaan sovellu fyysiseen toimintaan. Kävelypöydät tarjoavat mahtavan tavan täydentää puuttuvaa vitamiinia päivittäisessä rutiinissasi, vaikka se olisikin lähempänä C-vitamiinitabletin poksailua kuin mehukkaan appelsiinin ottamista. Luonnoton? Kyllä, mutta emme voi kaikki kuljeskella naapurustossa jakamassa postia kuten Mr. McPheely.

Ne ovat kaukana täydellisyydestä. Mutta kun istumisen täysi hinta tulee tiedoksi, en olisi yllättynyt, jos yritykset kaikkialla alkaisivat kiinnittää enemmän huomiota kuinka kauan heidän työntekijänsä istuvat, ja alkavat tarjota vaihtoehtoja, kuten kävelypöytää – vaikka vain muutaman tunnin a päivä.

Jos sinut kahletaan pöytään, se voi yhtä hyvin olla kävelypöytä.