4 yksinkertaista tekniikkaa, jotka auttoivat minua juoksemaan ensimmäisen maratonini

Fitness-maailma on täynnä mahdollisuuksia ostaa tekniikkaa, jonka tarkoituksena on parantaa fyysistä suorituskykyäsi. Riippumatta valitsemastasi urheilulajista tai henkilökohtaisista tavoitteistasi, on olemassa a syvä kanin reikä voit mennä alas. Se maksaa paljon rahaa, mutta voitot voivat olla marginaalisia - ja rehellisesti sanottuna voivat vain olla häiriötekijä siitä, mitä sinun pitäisi itse asiassa keskittyä. Juokseminen on varmasti herkkä tälle.

Muutama kuukausi sitten juoksin ensimmäisen maratonini. Se oli uskomaton saavutus, jota minulla ei ollut aavistustakaan, että voisin koskaan saavuttaa, ja se on nyt ensimmäinen monet Juoksin elämäni aikana. Ja huolimatta syvään juurtuneesta historiastani tekniikassa ja loputtomista mahdollisuuksista saada varusteita Itselleni jokaista tuotetta, joka auttaa minua pääsemään läpi maratonin, menin melko yksinkertaisen lähestyä.

Mitä tulee siihen, minulla oli oikeastaan ​​vain neljä keskeistä tekniikkaa, jotka minun piti päästä maaliin 26,2 mailissa.

Hieno juoksukello

Kun se tulee alas, ainoa asia, joka todella Tässä luettelossa tärkeintä on älykelloni. Ilman sitä olen hukassa. Kyseinen kello on Garmin Forerunner 955 Solar - peto, josta olen suorastaan ​​erottamaton.

Ennen kuin juoksee vakavasti, naurat ajatukselle kuluttaa 500 dollaria pohjoiseen kelloon erityisesti juoksemista varten. Kun aloitat keräämään maileja, et ajattele sitä kahdesti. Ymmärrät nopeasti, kuinka tärkeää on, että ranteessasi on täsmätarkka GPS-seuranta, vauhtitiedot, ohjelmoitavat harjoitukset, reittinavigointi ja paljon muuta.

Forerunner 955 oli vakaa kumppani koko Chicagon maratonin harjoittelun satojen kilometrien ajan. Siinä on suuri näyttö, jota on helppo lukea liikkeellä ollessasi, ja voit mukauttaa näyttöäsi tarjoamaan juuri oikean yhdistelmän tietoja, olitpa sitten harjoittelussa tai kilpailussa. Akun kesto on uskomaton, ulottuu lähes kahteen viikkoon, vaikka useiden tuntien pitkiä lenkkejä ja harjoituksia kasaantuu.

Garmin ei tarjoa erityisen liukasta käyttöliittymää, ja sen ominaisuuksiin tottumiseen liittyy hieman jyrkkä oppimiskäyrä, mutta se on sen arvoista. Garmin-kellot tarjoavat yksinkertaisesti uskomattoman tarkan GPS-seurannan ja jatkuvan tietojen tallennuksen voit luottaa siihen, että teet kaikki harjoittelu- ja kuntopäätöksesi, kun rakennat a maraton.

Kaksi sovellusta

Garmin pitää kaikki tietosi siistinä ja järjestyksessä Connect-sovelluksessaan, ja jos keskityt vain omaan matkaasi, se tarjoaa kaiken tarvitsemasi tiedon. Mutta huomaan viettäväni paljon enemmän aikaa Stravassa, joka tuo kaikki juoksuni (ja kaikki muutkin aktiviteetit) Garmin ja tarjoaa mielestäni yksinkertaisemman ja hyödyllisemmän käyttöliittymän – erinomaisella sosiaalisen vuorovaikutuksen tasolla hyvin.

Pohjimmiltaan Strava on kuntosi lokikirja – olipa kyseessä juoksu, pyöräily, vaellus, lumilautailu tai Kun osallistut lukuisiin muihin urheilulajeihin, toimintasi luetteloidaan ja näytetään kauniisti analysointia varten ja viittaus. Voit käyttää sitä yksityisesti tai avata sen ystävillesi ja seuraajillesi, jos haluat saada inspiraatiota ja rohkaisua muilta ihmisiltä.

Aivan kuten ostaisi kalliin Garminin juoksujen seurantaa varten, löydät nopeasti arvon maksamalla 80 dollaria vuodessa Stravan premium-tilaus avataksesi lisäominaisuuksia. Suurin hyöty minulle on ollut tavoitteiden asettaminen ja seuraaminen, mukautettujen reittien luominen (tämä on a valtava sopimus!) ja saada erilaisia ​​näkemyksiä suorituskyvyn parannuksista ajan myötä. Strava löytää loistavan tasapainon tarjoamalla hyvän ydinkokemuksen ilmaiseksi, samalla kun se tarjoaa myös vahvan arvon maksullisessa tasossa.

Maksa vain 80 dollaria Stravasta, se on ehdottomasti sen arvoista.

Toinen sovellus maratonmatkallani oli Nike Run Club. NRC on uskomattoman helppo ottaa käyttöön ja käyttää taitotasostasi riippumatta, ja se tarjoaa harjoitussuunnitelmia ja ohjeita, joiden avulla pääset läpi etenemisesi minkä tahansa pituiseen kilpailuun. Nike nojaa syvään juoksuvalmentajien ja urheilijoiden penkkiin, jotka tarjoavat tietoa ja apua. Nike Run Club voi olla todella tärkeä työkalu, varsinkin jos juoksee ja harjoittelet yksin.

NRC voi olla yhdestä paikasta juoksusovelluksesi, mutta mieluummin otin sen sieltä täältä aina kun Halusin tehdä jotain uutta tai tarvitsin motivaatiota lenkillä, en muuten ollut erityisen innostunut varten. Pidän enemmän Stravan itseohjatun reitin ottamisesta, mutta sovellukset voivat ehdottomasti täydentää toisiaan.

Langattomat kuulokkeet

Juoksin viime vuonna yli 175 tuntia. Kun olisin ollut niin paljon liikkeellä, olisin menettänyt mieleni ilman kiinteät kuulokkeet korvissani. Pomppittuani useiden "tavallisten" nappikuulokkeiden välillä päädyin pariin, joka on kuntokeskeinen: Jabra Elite 7 Actives.

Toimiiko Elite 7 Active (tai mikä tahansa muu pari). sinun korvat on henkilökohtainen kysymys. Mutta Jabrat sopivat hyvin korviini, ja niissä on tarvitsemani ydinominaisuudet. Suuri asia, jota etsin juoksukuulokkeista, on fyysistä painikkeet äänenvoimakkuuden ja toiston säätämiseen, ja Elite 7 Activessa on ne. Kosketusohjaimet eivät toimi niin hyvin, kun hiki on mukana ja yrität napauttaa ja liu'uttaa kapasitiivisia säätimiä liikkuessasi. Luota minuun.

Oikeat kengät

Tiedän, että tämä ei ole tekniikka perinteisessä merkityksessä, mutta luulet vain, että "kengät ovat kenkiä", kunnes ajat muutaman kilometrin päässä huippuluokan kilpakengistä. Siihen liittyy paljon tekniikkaa uusimpien ja parhaiden juoksukenkien suunnittelu, ja se näkyy heti, kun näet, kuinka monta sekuntia ja minuuttia voit säästää aikaasi vain löytämällä oikean parin. Näiden edistyneiden materiaalien ja rakennustekniikoiden ansiosta kilpakengät ovat kevyempiä kuin koskaan ja tuovat samalla mitattavissa olevan määrän lisänopeutta juoksemiseen. Nike on edelläkävijä nopeasti kenkiä, mutta ei ole vaikeaa nähdä teknologiavetoinen innovaatio jokaisessa suuressa juoksukenkäbrändissä.

Eikä kyse ole vain nopeudesta. Suurta kilpailua edeltävien harjoittelujen kuukausina en ole pukeutunut nämä tyylikkäät Nike Vaporflyt - Käytän paljon tukevampia ja anteeksiantavaisempia Nikejä, joiden takana on yhtä paljon suunnittelua, keskittyen yksinkertaisesti mukavuuteen ja nivelten rasituksen vähentämiseen. Nämä uuden aikakauden kengät eivät ainoastaan ​​tee meistä nopeampia ja johdonmukaisempia juoksijoita, vaan ne auttavat myös estämään lyhyt- ja pitkäaikaisia ​​vammoja. Tämä on kiistatta tärkeämpää meille normaaleille jokapäiväisille juoksijoille kuin nopeat kengät; vältetään polvileikkauksia.

Toivottavasti tässä vaiheessa on selvää, että et tarvitse joka juoksutekniikkaa, jolla pääset juoksemaan – jopa pitkillä etäisyyksillä. Valitse muutama tärkeä osa, sijoita niihin viisaasti ja olet valmis lähtemään tielle.