Kuna koroonaviirus sulgeb jõusaalid, on aeg alustada oma koduse jõusaaliga

Nagu paljud inimesed tänapäeval, otsustasin ka mina, et uus aasta on ideaalne aeg fitnessiga tegelemiseks. Jaanuaris Las Vegases toimunud kurikuulsalt rämpstoidurohkelt CES-i tehnoloogianäituselt naastes alustasin treeningrutiini ja dieediga lootuses saada tippvormi. Siiani olen saavutanud pidevaid edusamme ja positiivseid tulemusi. Siis tuli koroonaviirus, ametlikult tuntud kui COVID-19.

Meie eluviis on koronaviiruse puhanguga seotud kasvavate murede tõttu kiiresti muutumas. Iga päev on kingitus uued väljakutsed, kuna paljud osariigi ja linna tasandi organisatsioonid viivad ellu mõningaid drastilisi plaane leviku vastu võitlemiseks. Jõusaalid, ruum, kus inimesed ei tee muud, kui higistavad ja puudutavad jagatud esemeid, on selle pandeemia ajal kindlasti rangelt suletud. Tegelikult, mitu osariiki on välja kuulutanud kohalikud hädaolukorrad, mis keelavad suured kogunemised või kohustavad sulgema rajatisi, sealhulgas spordisaale.

Mikroobide kasvulava

Kuna jõusaalivarustus kattub paratamatult higiga, pole üllatav, et see on kasvulava mikroobidele, mis võivad areneda, paljuneda ja levida. Mitu uuringud seda kinnitada.

Tükk, mille avaldas Tervisepäev loetles jõusaali kõige räpasemad kohad, sealhulgas elliptiliste masinate, jooksulintide ja jalgrataste juhtraud. Ka kaalumasinad olid mikroobidest nakatunud. Birminghami õenduskooli Alabama ülikooli õde Bryan Combs heitis valgust praktikale, millele vähesed inimesed masinate puhastamisel mõtlevad.

"Isegi kui juhtrauda korrapäraselt puhastatakse, on lenks kaetud bakteritega," ütles Combs. Parima tavana soovitas Combs mitte ainult pärast iga kasutuskorda, vaid ka enne puhastusmasinaid.” Kui olete seadme puhastanud, riputage oma rätik kohta, mille te teate, et see on puhas. Kui olete valmis, puhastage see järgmise inimese jaoks uuesti,” ütles ta.

FitRated viis läbi oma katse 27 erineva masinaga ja laboris EmLab P&K testis proove bakterite taseme suhtes kolooniaid moodustavate ühikute (CFU) põhjal. Kõige hullemad rikkujad olid jooksulindid ja trenažöörid, mille näidisnäit oli üle 1 miljoni CFU – võrreldes tualettruumiga iste, mille mõõtmed on 3200 CFU-d. Üle 70% jõusaaliseadmete proovides leitud bakteritest loeti kahjulikud.

Teises 2014. aasta uuringus leiti staph bakterid igas jõusaaliseadmetest võetud proovis. Need bakterid võivad põhjustada kriimustatud või kuiva naha stafülokokkinfektsioone. Väiksemad stafülokokkinfektsioonid võivad põhjustada väiksemaid nahaprobleeme, nagu näiteks paisevad nahal, mis võivad lahti murda ja mäda välja voolata. Rasked stafülokokkinfektsioonid (mis tekivad sageli siis, kui avatud haav on nakatunud stafülokokkbakteritega) võivad olla eluohtlikud, kui neid korralikult ei ravita ja põhjustada toksilise šoki sündroom.

Millised spordisaalid on koronaviiruse tõttu suletud?

Vastuseks koroonaviiruse puhangu agressiivsele iseloomule on paljud riiklikud jõusaalid ja spordikeskused kasutusele võtnud uued protseduurid. Siin on, mida nad teevad.

Planet Fitness

Planet Fitnessi tegevjuht Chris Rondeau saatis hiljuti välja memo, milles kirjeldati mõningaid uusi juhiseid ja parimaid tavasid, mida riiklik jõusaal haiguspuhanguga seoses rakendab.

„Meeskonnaliikmed viivad läbi klubi ja jõusaali põranda kõikide seadmete, pindade ja alade regulaarset ja põhjalikku puhastamist, kasutades desinfitseerivaid puhastusvahendeid. Lisaks puhastavad nad regulaarselt klubi üleöö, ütles Rondeau. "Jälgime jätkuvalt tähelepanelikult olukorda, kui see areneb, ning järgime tervishoiuasutuste ja valitsusametnike juhiseid."

Retro Fitness

Samamoodi lisab Retro Fitness uued protokollid turvalise keskkonna säilitamiseks oma 150+ asukohas. Oma veebisaidil oleva teabe põhjal järgib ettevõte paljusid samu tavasid nagu Planet Fitness, kuid kuvab ka sildid, mis puudutavad järgitavaid parimaid tavasid – näiteks puhastage varustus pärast iga kasutuskorda, vältige näo puudutamist ja pesemist. käed.

Goldi jõusaal

Gold’s Gym on oma USA asukohad sulgenud kuni 31. märtsini 2020.

LA Fitness

LA Fitness on sulgenud oma USA asukohad kuni 2020. aasta aprillini.

SoulCycle

SoulCycle'i asukohad on kuni edasise teatamiseni suletud.

Pööripäev

16. märtsi seisuga on kõik Equinoxi klubid kuni edasise teatamiseni suletud. Ettevõtte pressiesindaja ütles: "Nagu me oleme olnud, seame jätkuvalt esikohale kõigi tervise ja ohutust, võttes kasutusele kõik vajalikud ettevaatusabinõud ja järgides rahvatervise nõuandeid ametnikud. Seda ja meie kogukonda silmas pidades on 16. märtsil kell 20:00 kõik klubid kuni edasise teatamiseni suletud.

Muud sulgemised

Kuigi jõusaalid jäävad võimaluse korral avatuks, on mõned spordisaalid sunnitud sulgema kohalike või osariigi määruste tõttu, mis kohustavad kõiki ebaolulisi ettevõtteid oma uksed sulgema. Spordisaalid, mis ei ole veel tellinud üleriigilist sulgemist, töötavad juhtumipõhiselt, kuna kohalikud omavalitsused teatavad uutest määrustest.

Miks on aeg minna üle kodusele jõusaalile?

Kodused jõusaalid pakuvad alternatiivseid treeninguid, mis on sama tõhusad kui jõusaalis käimine. Kui asi puudutab puhtust, on teil täielik kontroll. Masina ja seadmete puhtust saab hoida, et mikroobid eemal hoida.

Tom Holland, liikumisfüsioloog ja Bowflex fitness-nõustaja, selgitas mõningaid koduse jõusaali eeliseid. "Parem karta kui kahetseda, kui teil on võimalus, ja hankige need tööd kodus, kus näete ainult oma kodus olevaid inimesi," ütles Holland. "Teil ei tööta sadu ja sadu inimesi." Ilmselgelt vähendab inimestega suhtlemise arvu vähendamine, mida nimetatakse sotsiaalseks distantseerumiseks, teie võimalust nakatuda.

Kodused jõusaalid võivad hõlmata mitmesuguseid treeningvõimalusi, alates kardiokesksetest masinatest kuni spetsiaalsete raskuste tõstmiseks mõeldud masinateni. Bowflex pakub oma valikuga laia valikut, kuid nagu Holland meie intervjuus märkis, ei vaja te tõhusaks treeninguks varustust. "Riipad, plangud, kükid ja paigas jooksmine on olnud olemas igavesti, sest need on ülitõhusad." I isiklikult tean oma rutiini põhjal, et need harjutused võivad anda tulemusi, kui neid kombineerida tervislikuga dieeti.

Kui soovite viia asjad järgmisele tasemele, soovitab Holland kodust jõusaali, mis koosneb ühest kardioseadmest ja ühest jõuseadmest. See kombinatsioon võib olla üsna tõhus, kui seda kasutatakse õiges vormis. Kuigi kodused jõusaalid maksavad alguses rohkem, on pikaajaline kasu aja säästmisest. Jõusaali ja sealt tagasi sõitmine sööb ära väärtusliku aja, mida saab paremini kulutada muudele asjadele, kui sul on kodus jõusaal.

Kõrgtehnoloogilised valikud

Lisaks tavalistele kodustele jõusaaliseadmetele on palju kõrgtehnoloogilisi võimalusi, mis võivad olemasolevatele rutiinidele vaheldust lisada või aidata teil väikeses ruumis treenida.

• Nintendo Ring Fit
• Peloton või Wahoo jalgratas
• NordicTrack X32i jooksulint
• Mirror personaaltreener
• Tonaalne

Koroonaviirusega seotud ebakindlus paneb meid kõiki oma harjumusi ümber mõtlema. Nüüd, kui New Jersey osariik on määramata ajaks volitanud jõusaalid sulgema, on see sundinud mind lähitulevikus vaatama kodujõusaali kasutamise võimalust. Hindan aja, raha ja oma tervise säästmist. kas pole?

Toimetajate soovitused

• See kokkupandav nutikas kodu jõusaal sisaldab 100+ harjutust ja võtab minimaalselt ruumi
• Kas peaksite jätkama õhupuhastite ostmist, et kaitsta teid koroonaviiruse eest?
• Ühendatud koduse jõusaali tegelik hind ei seisne ainult ostetud varustuses
• Move It Swift on rütmipoksi treening kodus
• FDA annab eriloa kiireks COVID-19 testiks