En otro examen más de un sistema de seguimiento de la salud, pasamos las últimas dos semanas usando y usando el Sistema de sueño alondra ($99) para ver cómo funciona y cómo nos gusta. Lark es un rastreador de pulsera suave que se usa durante la noche para rastrear sus patrones de sueño y despertarlo suavemente (y no a su pareja) con una alarma vibratoria única. La pulsera funciona a través de Bluetooth y todos los datos de su sueño se envían automáticamente a la aplicación gratuita LarkUp de su teléfono cuando se despierta por la mañana. La pulsera Lark también viene con una estación de acoplamiento para cargar que también puede sostener y cargar su teléfono mientras duerme.
Le hicimos una prueba exhaustiva al sistema Lark para que ahora podamos brindarle detalles sobre lo que nos gustó de él, lo que no nos gustó y si creemos que este dispositivo vale la pena en general. Para empezar, te contamos un poco más sobre el objetivo de Lark y lo que incluye el sistema. Usar el brazalete Lark mientras duermes permite dos cosas importantes. Primero, la pulsera utiliza tecnología Bluetooth y un sensor de sueño de micromovimiento para registrar estadísticas de sueño importantes y luego transferirlas de forma inalámbrica a la aplicación LarkUp de su iPhone. En segundo lugar, la pulsera utiliza una alarma vibratoria única para sacarte suavemente de tu sueño sin despertar a tu pareja.
La información del sensor se traduce en un actígrafo visual dentro de la aplicación que muestra cuándo te estabas quedando dormido, cuándo estabas dormido, cuándo estabas en sueño profundo, etc. La aplicación también te brinda estadísticas básicas cuando te despiertas, como cuánto tiempo dormiste, cuántas veces te despertaste durante la noche y cuánto tiempo tardaste en quedarte dormido. Estos factores se traducen en una puntuación numérica del 1 al 10 que pretende darle una idea de si está durmiendo lo suficiente o no. Cada mañana verás esas estadísticas y tu puntuación numérica de sueño, y la aplicación te preguntará si te sientes bien descansado, bastante bien, regular, cansado o terrible. Al usar esos descriptores y agregar etiquetas cada mañana, como que alguien lo despertó, ruido, enfermedad, mente acelerada, cafeína, estrés u otros, los usuarios pueden comenzar a ver patrones en el comportamiento del sueño y cómo su sueño se ve afectado por factores del estilo de vida.
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El programa también ofrece una evaluación del sueño de 7 días, después de la cual podrá ver "entrenamiento" de Lark que puede guiarlo hacia un mejor descanso nocturno. La evaluación le dará dos etiquetas diferentes (las mías fueron Novato y Night Lark) y le brindará información y asesoramiento según la categoría en la que encaje. Nos aseguramos de realizar toda la evaluación del sueño de 7 días para brindarle un resumen de cada parte del sistema Lark.
Primero diremos que nos sorprendió gratamente lo cómoda que es la pulsera y lo mucho que nos gustó la alarma vibratoria silenciosa. La pulsera es suave por todas partes y utiliza velcro para permanecer en su sitio. Básicamente, se siente como usar un reloj un poco grande en la cama, excepto que este está cubierto de una tela suave. Si bien puede ser diferente para otras personas, no nos resultó molesto en absoluto usar la pulsera Lark. Cuando nos despertó la alarma vibratoria silenciosa, notamos que estábamos mucho más alerta y casi nunca presionamos el botón de repetición, lo cual es una hazaña. Definitivamente también sentimos menos la descarga de adrenalina que se siente cuando te despiertas para apagar la alarma a todo volumen. En general, fue una experiencia de despertar mucho más placentera.
También nos gusta mucho el diseño y la facilidad de uso de la aplicación. Tan pronto como apagas la alarma, se te presenta una colorida página de estadísticas de sueño y es rápido y fácil marcar cómo te sientes esa mañana y agregar cualquier etiqueta. Dentro de la aplicación, los usuarios pueden configurar múltiples alarmas, ver todo su historial de sueño y ver estadísticas resumidas. durante la última semana, 30 días o en general, y reciba entrenamiento una vez que hayan completado los 7 días de sueño. evaluación. La función de reloj de la aplicación también es una buena adición. La base de carga tiene un enchufe USB y un pequeño lugar agradable para colocar su iPhone mientras se carga por la noche. Nos gusta que puedas integrar la carga de tu teléfono en la base de carga de Lark, y la pantalla grande y atenuada del reloj funciona perfectamente con un iPhone colocado horizontalmente.
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Siempre nos resulta interesante observar las estadísticas del sueño, pero se necesita bastante tiempo para poder establecer patrones que se puedan cambiar. Personalmente no vimos nada que debiera cambiarse drásticamente aparte de intentar dormir un poco. más tiempo, pero otros pueden darse cuenta de que se despiertan con demasiada frecuencia durante la noche debido al ruido o demasiado temprano debido a la luz. Si ese es el caso, bueno, Jane o John Doe podrían pensar en intentar usar tapones para los oídos o comprar algunas cortinas opacas para mejorar la calidad de su sueño. Estas son cosas valiosas para aprender.
Nuestra experiencia con la evaluación del sueño de 7 días fue un poco menor de lo que esperábamos. Nuestros tipos de sueño fueron identificados como Rookie y Night Lark, pero la información y las recomendaciones no parecían muy personalizadas. Fue un buen consejo, claro, pero podríamos haber adivinado que Lark podría decirnos que nos levantáramos 30 minutos antes, que consideráramos tomar una siesta energética durante el día y oscurecer nuestra habitación. Estos factores probablemente mejorarían el sueño de cualquier persona, sin importar en qué categoría pertenezcan. No obstante, nos gustó que puedas establecer "objetivos" dentro de la aplicación a qué hora quieres irte a la cama (incluso puedes darse una notificación de recordatorio), a qué hora desea levantarse y cuántas horas desea tener cada uno noche.
Nuestra única otra queja con el sistema es que no incluye ningún tipo de “alarma inteligente” para despertarlo en el momento más óptimo de su ciclo de sueño dentro de un cierto rango de su alarma configurada. Muchas aplicaciones y dispositivos ya hacen esto, por lo que Lark sería aún más atractivo si usaran la información del sensor de sueño para ayudar. despertarte cuando estés durmiendo lo más ligero posible por la mañana, en lugar de a la misma hora todos los días, lo que podría ser durante las horas más profundas. dormir. Sin embargo, incluso sin esa función, nos sentimos más descansados cuando Lark nos despertó que otras veces cuando probamos dispositivos o aplicaciones que incluyen "alarmas inteligentes".
Si bien nos encantaría ver la adición de una función de alarma inteligente y algunas mejoras en la evaluación del sueño de 7 días, en general estuvimos muy satisfechos con el sistema Lark. No fue demasiado engorroso ni molesto usarlo todas las noches, nos encantaron las suaves vibraciones por la mañana y la aplicación está bien diseñada para mostrar los datos que recopila Lark. También nos gustó mucho poder integrar el cable de carga de nuestro teléfono en la base Lark y configurarlo como un bonito reloj digital. El precio es razonable en comparación con otros sistemas similares que también hemos visto. Esta sería una gran inversión para cualquiera que quiera evitar despertar a su pareja con una alarma a todo volumen, aprender más sobre sus patrones de sueño o hacer un esfuerzo por mejorar sus hábitos de sueño.
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