Como mucha gente hoy en día, decidí que el año nuevo era el momento perfecto para tomarme en serio el fitness. A mi regreso de la exhibición de tecnología CES, notoriamente cargada de comida chatarra en Las Vegas en enero, comencé una rutina de ejercicios y una dieta con la esperanza de ponerme en plena forma. Hasta ahora, he logrado un progreso constante y resultados positivos. Entonces vino El coronavirus, oficialmente conocido como COVID-19.
Contenido
- Caldo de cultivo para gérmenes
- ¿Qué gimnasios están cerrados por el coronavirus?
- Por qué es hora de cambiarse a un gimnasio en casa
- Opciones de alta tecnología
Nuestra manera de vivir está cambiando rápidamente debido a las crecientes preocupaciones en torno al brote de coronavirus. Cada día presenta nuevos desafios, ya que muchas organizaciones a nivel estatal y municipal están implementando algunos planes drásticos para combatir la propagación. Los gimnasios, un espacio donde la gente no hace más que sudar y tocar objetos compartidos, seguramente sufrirán cierres estrictos durante esta pandemia. De hecho,
múltiples estados han declarado estados de emergencia locales que prohíben grandes reuniones o exigen el cierre de instalaciones, incluidos gimnasios.Vídeos recomendados
Caldo de cultivo para gérmenes
Dado que el equipo del gimnasio inevitablemente termina cubierto de sudor, no sorprende que sea un caldo de cultivo para que los gérmenes prosperen, se multipliquen y se propaguen. Varios estudios afirma esto.
Un artículo publicado por Día de la Salud Enumeró los lugares más sucios del gimnasio, que incluyen los manillares de las máquinas elípticas, las cintas de correr y las bicicletas. Las máquinas de pesas también estaban infestadas de gérmenes. Bryan Combs, enfermero practicante de la Escuela de Enfermería de la Universidad de Alabama en Birmingham, arrojó luz sobre una práctica en la que pocas personas piensan cuando limpian máquinas.
"Incluso si los manillares se limpian con regularidad, estarán cubiertos de bacterias", dijo Combs. Como mejor práctica, Combs recomendó no solo limpiar las máquinas después de cada uso, sino también antes. Una vez que limpie el equipo, cuelgue la toalla en un área que sepa que está limpia. Cuando termines, límpialo nuevamente para la siguiente persona”, dijo.
FitRated realizó su propia prueba en 27 máquinas diferentes e hizo que un laboratorio, EmLab P&K, analizara las muestras para determinar los niveles de bacterias en función de las unidades formadoras de colonias (UFC). Las cintas de correr y las bicicletas estáticas fueron los peores infractores, con una lectura de muestra de más de 1 millón de UFC, en comparación con un inodoro. asiento, que mide 3.200 UFC. Más del 70% de las bacterias encontradas en muestras de equipos de gimnasio se consideraron dañino.
Otro estudio, de 2014, encontró bacterias estafilococos en cada muestra tomada del equipamiento del gimnasio. Esta bacteria puede provocar infecciones por estafilococos en la piel seca o raspada. Las infecciones menores por estafilococos pueden provocar problemas cutáneos menores, como forúnculos en la piel que pueden abrirse y drenar pus. Las infecciones graves por estafilococos (a menudo causadas cuando una herida abierta está infectada por bacterias estafilococos) pueden poner en peligro la vida si no se tratan adecuadamente y provocar síndrome de shock tóxico.
¿Qué gimnasios están cerrados por el coronavirus?
En respuesta a la naturaleza agresiva del brote de coronavirus, muchos gimnasios y centros de fitness nacionales han adoptado nuevos procedimientos. Esto es lo que están haciendo.
Planeta Fitness
El director ejecutivo de Planet Fitness, Chris Rondeau, envió recientemente un memorando que describe algunas de las nuevas pautas y mejores prácticas que el gimnasio nacional está llevando a cabo en respuesta a las preocupaciones sobre el brote.
“Los miembros del equipo realizan una limpieza regular y exhaustiva de todos los equipos, superficies y áreas del piso del club y del gimnasio utilizando productos de limpieza desinfectantes. Además, regularmente realizan una limpieza nocturna del club, dijo Rondeau. "Continuamos monitoreando de cerca la situación a medida que evoluciona y seguimos las instrucciones de las autoridades sanitarias y funcionarios gubernamentales".
fitness retro
Del mismo modo, Retro Fitness está agregando nuevos protocolos para mantener un entorno seguro en sus más de 150 ubicaciones. Según la información de su sitio web, la empresa sigue muchas de las mismas prácticas que Planet Fitness, pero también muestra señalización relacionada con las mejores prácticas a seguir, como limpiar el equipo después de cada uso, evitar tocarse la cara y lavarse la cara. manos.
El gimnasio del oro
Gold's Gym ha cerrado sus ubicaciones en EE. UU. hasta el 31 de marzo de 2020.
Gimnasio LA
LA Fitness ha cerrado sus ubicaciones en EE. UU. hasta abril de 2020.
ciclo del alma
Las ubicaciones de SoulCycle están cerradas hasta nuevo aviso.
Equinoccio
A partir del 16 de marzo, todos los clubes de Equinox cerraron hasta nuevo aviso. Un portavoz de la empresa dijo: “Como lo hemos hecho hasta ahora, seguiremos dando prioridad a la salud de todos. y seguridad tomando todas las medidas de precaución necesarias y siguiendo los consejos de las autoridades de salud pública. funcionarios. Con eso y nuestra comunidad en mente, a partir de las 8 p.m. del 16 de marzo, todos los clubes estarán cerrados hasta nuevo aviso”.
Otros cierres
Si bien los gimnasios permanecen abiertos cuando es posible, algunos se ven obligados a cerrar debido a ordenanzas locales o estatales que exigen que todos los negocios no esenciales cierren sus puertas. Los gimnasios que aún no han ordenado un cierre a nivel nacional están operando caso por caso a medida que los gobiernos locales anuncian nuevas regulaciones.
Por qué es hora de cambiarse a un gimnasio en casa
Los gimnasios en casa ofrecen entrenamientos alternativos que son tan efectivos como ir al gimnasio. Cuando se trata de limpieza, tú tienes el control total. Se puede mantener la limpieza de la máquina y el equipo para mantener a raya los gérmenes.
Tom Holanda, fisiólogo del ejercicio y arcoflex asesor físico, explicó algunas de las ventajas de un gimnasio en casa. “Es mejor prevenir que lamentar si tienes la opción de realizar esos trabajos en casa, donde estás expuesto solo a las personas en tu hogar”, dijo Holland. "No hay cientos y cientos de personas haciendo ejercicio". Obviamente, reducir la cantidad de interacciones que se tienen con las personas, lo que se conoce como distanciamiento social, reduce las posibilidades de infectarse.
Los gimnasios en casa pueden cubrir una gama de opciones de entrenamiento, que van desde máquinas cardiocéntricas hasta máquinas especializadas para levantar pesas. Bowflex ofrece una amplia variedad en su línea, pero como señaló Holland en nuestra entrevista, no necesita equipo para un entrenamiento eficaz. "Las flexiones, las planchas, las sentadillas y correr en el lugar han existido desde siempre porque son súper efectivos". I Sé personalmente, por mi propia rutina, que estos ejercicios pueden dar resultados cuando se combinan con una dieta saludable. dieta.
Si buscas llevar las cosas al siguiente nivel, Holland recomienda un gimnasio en casa que consta de un equipo cardiovascular y un equipo de fuerza. Esta combinación puede ser bastante efectiva si se utiliza de forma correcta. Si bien los gimnasios en casa cuestan más por adelantado, existe el beneficio a largo plazo de ahorrar tiempo. Los desplazamientos hacia y desde el gimnasio consumen un tiempo precioso, que es mejor invertir en otras cosas si tienes un gimnasio en casa.
Opciones de alta tecnología
Aparte de los equipos habituales de gimnasio en casa, existen muchas opciones de alta tecnología que pueden agregar variedad a las rutinas existentes o ayudarlo a hacer ejercicio en un espacio pequeño.
- Ajuste del anillo de Nintendo
- Pelotón o el bicicleta wahoo
- Cinta de correr NordicTrack X32i
- Entrenador personal espejo
- Tonal
La incertidumbre que rodea al coronavirus nos está haciendo a todos repensar nuestros hábitos. Ahora que el estado de Nueva Jersey ha ordenado el cierre indefinido de los gimnasios, me ha obligado a considerar la posibilidad de utilizar un gimnasio en casa en el futuro previsible. Valoro ahorrar tiempo, dinero y mi salud. ¿No es así?
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