He pasado casi toda mi vida pensando que era malo en, bueno, en todo. Resulta que en realidad era TDAH, algo que me diagnosticaron más adelante en la vida. Nunca aprendí los mecanismos de afrontamiento necesarios para organizarme y funcionar como otros podrían haberlo hecho en sus años de formación.
Contenido
- lo que necesitaba
- Rutina para las tareas diarias.
- HabitNow para desarrollar hábitos
- Monday.com organiza mi trabajo
- El bosque me mantiene concentrado
- Lifesum me ayuda a cuidar mi cuerpo
- Qué ayudó y qué no
Desde entonces, he aprendido que puedo Estructurar mis pensamientos y acciones con la ayuda de aplicaciones.. No recordaré las tareas cotidianas, pero las aplicaciones sí. Juntos, me brindan la ayuda que necesito para funcionar sin pensarlo dos veces.
En lugar de buscar una “lista de las 10 mejores aplicaciones para el TDAH” en Google que en realidad no profundiza en cómo las aplicaciones realmente pueden ayudarme, miré a muchas otras personas que padecían los mismos problemas que yo. Todos nos planteamos la misma pregunta: ¿Cómo vivo así?
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lo que necesitaba
Antes incluso de saber que tenía TDAH, traté de controlar mi falta de organización, mi siempre presente necesidad de postergar las cosas y mis olvidos escribiéndome notas como recordatorios. Esto terminó mal, ya que luego tuve una cantidad escandalosa de papeles perdidos en la casa, en mis bolsillos o en el vacío donde van los calcetines especialmente seleccionados en la versión de Narnia de la lavadora.
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Probé la aplicación Notas en mi teléfono durante años. Era mejor que el papel, pero aun así me encontré con el problema de que creaba muchas notas y ninguna tenía estructura. Mezclarían plazos, ideas, tareas y recordatorios. Debido a eso, se convirtieron en su propio trabajo simplemente para resolverlo. Esto, a su vez, me haría postergar la solución de ese lío. Hasta el día de hoy todavía no los he mirado.
Vivir así me frustraba constantemente. Necesitaba un conjunto uniforme de herramientas para realizar un seguimiento de mis tareas, recordarme constantemente los plazos y tomar y organizar mis notas. Necesitaba aplicaciones que dividieran mis pensamientos en trabajo, tareas domésticas, recordatorios y otros pequeños detalles (como recordar que la nutrición importa).
Rutina para las tareas diarias.
A pesar de encontrar algunas fallas, probé algunas aplicaciones que las personas con TDAH dijeron que les ayudaron. Después de probar estas aplicaciones, realmente siento esperanzado.
La aplicación con mayor rigidez en cuanto a organización es rutina. Hace exactamente lo que odio hacer pero que tanto necesito. Las tareas y quehaceres diarios siempre han sido mi pesadilla, haciéndome a veces perder horas mirando el reloj y evitando el trabajo. Esto agrega urgencia a las tareas que mi TDAH necesita para realmente enfocarme en ellas.
Después de algunos comentarios por mi parte, Routinery contenía mi rutina diaria ideal hasta el minuto exacto. Esto incluía recordar beber agua y tomar descansos cuando me concentraba demasiado en un pasatiempo (¿alguna vez pasé 14 horas sin descanso dibujando hasta las 8 a.m.?). A veces me siento abrumado por el cronograma planificado, pero he aprendido que puedo mirar la lista a lo largo del día para recordar lo que he hecho y lo que aún no he hecho.
HabitNow para desarrollar hábitos
En un sentido similar, Hábito ahora Hace una estructuración similar para mi vida pero más con hábitos. De los cuales no tengo ninguno. Con HabitNow, podía incorporar fácilmente los hábitos que quería reforzar y marcarlos a medida que los hacía.
Todos los días me refrescaba y me recordaba que debía hacerlos de nuevo. En el pasado, con solo notas, incluso cuando lograba recordar intentar mantener los hábitos, no tenía nada ni nadie que me hiciera responsable. HabitNow me recuerda los plazos establecidos para dichas tareas y sigue molestándome hasta que los marco. Me quita un montón de tensión mental y ansiedad al recordar todo por mí.
Monday.com organiza mi trabajo
En términos de organización del trabajo, lunes.com es la perfección. Organiza y me muestra todos mis plazos actuales. Incluyendo tareas de trabajo terminadas que quizás deba verificar nuevamente. La parte que realmente me quitó esa picazón en mi cerebro con TDAH fue que me permitieron incluir notas particulares sobre cada tarea laboral que tenía.
También fue increíblemente fácil navegar y configurar todo esto. De hecho, disfruté llenándolo ya que fue un proceso muy sencillo. No puedo enfatizar lo suficiente lo increíblemente bien que Monday.com estructuró todo mi trabajo. Todavía abro la aplicación cada pocas horas solo para ver qué tengo por delante y en qué debería estar trabajando.
El bosque me mantiene concentrado
Una aplicación que aprecié mucho no hizo mucho para organizar mi vida. En cambio, ayudó control a mí. Esa aplicación se llama Bosque. Plantas un arbolito y la aplicación te impide salir de él para posponer las cosas diciéndote que la plántula morirá si te vas antes de que termine el cronómetro.
No sé sobre otros, pero eso es más que suficiente para convencerme de hacer una pausa y terminar mi trabajo actual. La aplicación te ofrece la recompensa de coleccionar y ver el árbol que cultivaste en tu jardín. También puedes ver todos los árboles que has cultivado y cuánto pudiste concentrarte. Dado que las personas que padecen TDAH como yo necesitan representaciones más visuales de sus acciones, esto me pareció inspirador. Recordé que me fue bien una y otra vez en pequeños aspectos.
Lifesum me ayuda a cuidar mi cuerpo
La organización de los alimentos y la dieta no es algo que mucha gente considere, especialmente cuando esa persona tiene TDAH. Suma de vida, uno de las mejores aplicaciones de fitness de 2022, fue uno que vi que otros recomendaban por muchas razones. Muchas aplicaciones dietéticas o de organización de alimentos ofrecían las mismas funciones con ligeras variaciones, pero la única aplicación de la que me enamoré fue la combinación cohesiva que ofrecía Lifesum.
Podía recopilar recetas, planificar comidas y crear una lista de compras que podía marcar mientras compraba. Pero lo que más me gustó fue el diario de alimentos y el medidor de progreso. Llevaba un registro de las calorías como cualquier otro diario dietético, pero calculaba la cantidad de carbohidratos, proteínas, y grasa que debería tener para mi cuerpo y sabía cuánto cada alimento que comía agregaba a esos necesidades. En conjunto, la aplicación era todo lo que necesitaba en cuanto a comida.
Debido al TDAH, yo, como muchos otros, sufro por el hecho de que me concentro demasiado en los alimentos reconfortantes en cuanto a textura o sabor. A veces esto sucede a costa de ignorar la nutrición durante semanas hasta que mi cuerpo me dice físicamente que he cometido muchos errores. En un momento, de hecho me provoqué anemia debido a mis elecciones dietéticas, por lo que tener algo que me ayude a rastrear si me estoy excediendo es casi literalmente un salvavidas.
Qué ayudó y qué no
La mayor ayuda para organizar mi vida fue estructurar cada parte de mis necesidades en las aplicaciones adecuadas. Hay ninguna aplicación puede hacerlo todo, y si pudiera, sería tan complicado que simplemente lo abandonaría.
En cambio, dejo que Lifesum me ayude con la comida y con las necesidades de mi cuerpo. Monday.com fue perfecto para mantener mi trabajo bajo control y siempre visible. He comenzado a desarrollar hábitos que me cambiarán la vida con HabitNow y no tengo intención de dejar de hacerlo pronto.
La rutina construyó mi horario diario para que pudiera retomarlo cuando lo necesitara. Lo único con lo que todavía lucho es que es demasiado rígido a la hora de planificar cada pequeña cosa que hago. Con mi agenda diaria, casi nunca puedo seguir los planes al minuto. Más aún cuando mi TDAH se manifiesta en la forma en que me desvío constantemente.
Dicho todo esto, hay algo excepcionalmente mágico en poder cuidar de mí mismo sin depender de los demás. Finalmente siento que soy un poco más capaz de afrontar el mundo y simplemente vivir. Esta nueva estabilidad y responsabilidad es un recordatorio constante de lo que debería hacer para no tener que castigarme por recordar cosas que mi mente simplemente no puede seguir.
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